Napisana przez trenera od przygotowania fizycznego jednostek specjalnych Marka Laurena książka zawiera prosty, przynoszący szybkie rezultaty program, który pozwoli Tobie osiągnąć świetną kondycję i wygląd. Wraz z poradami dotyczącymi odżywiania, mitami na temat ćwiczeń fizycznych, oraz 125 ćwiczeniami siłowymi z wykorzystaniem własnej masy ciała zobaczysz szybkie efekty ćwicząc średnio 30 minut cztery razy w tygodniu we własnym domu.