Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie.

Jeśli książka zawiera kilkaset pozycji bibliograficznych, to jest to obiecujący prognostyk znajomości tematu przez autora. Czyta się doskonale o tym, jak ważny jest sen, znaleźć też tu można trochę ciekawych sposobów na to, co może działać i jak sobie pomóc w poprawie jakości snu. Brak jest tu "sławnej" zasady 8 godzin, autorka raczej radzi próbować różnych podejść i obserwować co się sprawdza. Polecam zwłaszcza osobom, które uważają sen zło konieczne! :-)

Jeśli książka zawiera kilkaset pozycji bibliograficznych, to jest to obiecujący prognostyk znajomości tematu przez autora. Czyta się doskonale o tym, jak ważny jest sen, znaleźć też tu można trochę ciekawych sposobów na to, co może działać i jak sobie pomóc w poprawie jakości snu. Brak jest tu "sławnej" zasady 8 godzin, autorka raczej radzi próbować różnych podejść i...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Książkę czyta się szybko i przyjemnie, pomimo że zawiera trochę danych statystycznych i mniej lub bardziej poważnych wypowiedzi specjalistów jak i celebrytów na temat snu, które momentami niekoniecznie przekonują i "wyglądają" poważnie umieszczone w książce z gatunku popularno-naukowych. Autorka określana jest bowiem już na okładce jako specjalistka w sprawach związanych ze snem - nie da się niestety tego odczuć. Chyba najbardziej brakowało mi w tej książce rozdziału o śnie z czysto medycznego punktu widzenia.
Jest to moja pierwsza i na pewno nieostatnia pozycja, którą przeczytam na temat snu, gdyż ta zdecydowanie go nie wyczerpuje, a jedynie może stanowić luźny, średnio udany poradnik dla każdego.

Książkę czyta się szybko i przyjemnie, pomimo że zawiera trochę danych statystycznych i mniej lub bardziej poważnych wypowiedzi specjalistów jak i celebrytów na temat snu, które momentami niekoniecznie przekonują i "wyglądają" poważnie umieszczone w książce z gatunku popularno-naukowych. Autorka określana jest bowiem już na okładce jako specjalistka w sprawach związanych ze...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Jest to dopiero pierwsza książka na temat snu, która "wpadła" mi w ręce. Większość książki jest podparta mniejszymi lub większymi badaniami naukowymi, więc myślę, że treść dosyć rzetelna, aczkolwiek nie prześledziłem osobiście każdego przypisu.

Jest to dopiero pierwsza książka na temat snu, która "wpadła" mi w ręce. Większość książki jest podparta mniejszymi lub większymi badaniami naukowymi, więc myślę, że treść dosyć rzetelna, aczkolwiek nie prześledziłem osobiście każdego przypisu.

Pokaż mimo to

Na szczęście nie mam żadnych problemów ze snem. Książkę przeczytałam z czystej ciekawości. Od kiedy pamiętam, sen był dla mnie zawsze bardzo ważny, 7-8 godzin snu na dobę to dla mnie absolutne minimum i szczerze mówiąc wydawało mi się, że przez to jestem śpiochem marnującym czas, zamiast imprezować, realizować projekty, korzystać z życia. Cieszę się, że wreszcie ktoś ośmielił się potępić panujący powszechnie kult niedosypiania i skrytykować ten jakże "trendy" w dzisiejszych czasach pogląd, że sen jest dla słabych i pozbawionych ambicji leniuchów. Tę książkę powinien przeczytać każdy współczesny "człowiek sukcesu" poświęcający swoje zdrowie w imię szeroko pojętej kariery. Może wówczas choć trochę dotrze do niego, jak wielką krzywdę robi swojemu organizmowi rezygnując ze zdrowego snu.

Na szczęście nie mam żadnych problemów ze snem. Książkę przeczytałam z czystej ciekawości. Od kiedy pamiętam, sen był dla mnie zawsze bardzo ważny, 7-8 godzin snu na dobę to dla mnie absolutne minimum i szczerze mówiąc wydawało mi się, że przez to jestem śpiochem marnującym czas, zamiast imprezować, realizować projekty, korzystać z życia. Cieszę się, że wreszcie ktoś...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Bardzo bogata bibliografia. Dobre źródło wiedzy.

Bardzo bogata bibliografia. Dobre źródło wiedzy.

Pokaż mimo to

Książka o śnie? A to może być ciekawe - pomyślałem. I w pewnym stopniu było ciekawie, ale zdecydowanie mniej niż się spodziewałem.

"Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie" to pozycja szeroko omawiająca tematykę snu i jego roli w naszym życiu. Mamy tutaj przytoczonych wiele faktów i badań naukowych na ten temat, krótki zarys historyczny, a także sporo osobistych uwag i porad autorki. Do tego liczne aforyzmy i sentencje dotyczące snu. Całość prezentuje się naprawdę ładnie i bardzo dobrze się czyta. Powiedziałbym, że wręcz za dobrze. I w tym główny problem. Strona za stroną i tak naprawdę chyba ani razu nie musiałem przystanąć na dłużej, aby przemyśleć to, co przeczytałem. Wszystko jest maksymalnie wygładzone i ładnie podane. Zdecydowanie nie jest to pozycja, którą można by nazwać wyzwaniem intelektualnym. O ile pierwsze rozdziały pod względem treści przykuły moją uwagę, o tyle im dalej, tym słabiej, a przy końcu lektury dopadło mnie znużenie, które osiągnęło swój szczyt po zapoznaniu się z końcową listą hoteli dbających o dobry sen swoich gości i spisem producentów wysokiej jakości materacy.

Na okładce możemy przeczytać, że autorka „jest jednym z najważniejszych autorytetów w dziedzinie dobrego życia”. Zdecydowanie nie podpisuję się pod tym stwierdzeniem. W książce można znaleźć np. taką błyskotliwą poradę - aby uniknąć ryzyka przeglądania przed snem portali społecznościowych lub wiadomości, autorka zaleca wgranie przewodnika do medytacji lub spokojnej muzyki na iPoda, zaznaczając, że na rynku dostępne są „naprawdę niedrogie modele”. Wydaje mi się jednak, że jeśli ktoś ma problem z uzależnieniem od portali społecznościowych, to nie potrzeba mu wymiany smartfona na iPoda, ale terapeuty, najlepiej dobrego.

Pewna korzyść, jaką wyniosłem z tej lektury, poza kilkoma aforyzmami i paroma fragmentami poszerzającymi moją perspektywę na sen, to zderzenie ze świadomością, iż na świecie istnieją ludzie, którzy potrafią przewrócić się z niewyspania. I zrobić sobie przy tym krzywdę. Zajęci pracą i tym, co nazywają "dobrym życiem", nie mają nawet czasu porządnie się wyspać. To trochę smutne odkrycie, ale w sumie nigdy nie myślałem o problemie snu pod tym kątem. Zmęczenie spowodowane niewyspaniem może być stosunkowo błahym problemem, gdy dotyczy prezeski koncernu medialnego, ale w przypadku kierowcy ciężarówki to już poważne zagrożenia dla czyjegoś życia. A co dopiero, gdy chronicznie niewyspany osobnik jest przywódcą światowego mocarstwa i trzyma swój drżący palec nad czerwonym guzikiem uruchamiającym globalną zagładę? Tak, to rzeczywiście niepokojąca wizja. Muszę się jednak zgodzić z autorką, że w naszym społeczeństwie jest obecna pogarda dla snu. Ludzie, którzy dbają o to, aby porządnie się wyspać, traktowani są często jako lenie i obiboki. "Jak możesz tyle spać?", "Prześpisz życie!" i tym podobne hasła w pełni oddają to nastawienie. Jest to jednak problem złożony, gdyż z jednej strony sen pozwala nam wypocząć i nabrać sił do dalszego życia i aktywności, ale z drugiej strony nie bez powodu sen nazywany jest bratem śmierci. Sen odbiera nam czas, który moglibyśmy wykorzystać na doznawanie. To ciekawy problem do rozważenia.

"Wyśpij się..." jest typowo amerykańską lekturą adresowaną do "ludzi sukcesu", w której na jednym poziomie znajdziemy rozmyślania Marka Aureliusza i poglądy Jennifer Lopez, okraszone do tego szczyptą porad typu „aby się porządnie wyspać, odłóż swój telefon i zaparz sobie ziółka”. Nie zaprzeczam, że książka może być rewolucyjna dla osób, które zostały wychowane w kulturze skrajnej aktywności, gdzie każda minuta niewypełniona wrażeniami i pracą jest minutą straconą. Dobre, lekkie pióro autorki i liczne przykład z poziomu życia codziennego rzeczywiście mogą pomóc takim osobom odkryć znaczenie dobrego i spokojnego snu. "Śpiochy" lekturę mogą sobie odpuścić. Lepiej uciąć sobie drzemkę, co piszący te słowa kilkukrotnie uczynił w trakcie czytania tej książki. Autorka pewnie byłaby z niego dumna.

Książka o śnie? A to może być ciekawe - pomyślałem. I w pewnym stopniu było ciekawie, ale zdecydowanie mniej niż się spodziewałem.

"Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie" to pozycja szeroko omawiająca tematykę snu i jego roli w naszym życiu. Mamy tutaj przytoczonych wiele faktów i badań naukowych na ten temat, krótki zarys historyczny, a także sporo...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Policzymy barany? ;) ...

Chyba nie do końca zdajemy sobie sprawę jak ważną rolę sen spełnia w naszym życiu... Że jest ważny - to nie podlega dyskusji, ale chyba podchodzimy do tych godzin które spędzamy w objęciach Morfeusza... trochę po macoszemu. Śpimy coraz mniej, odpoczynek odstawiamy w kąt, pędzimy coraz szybciej... kto myśli w dzisiejszych czasach o śnie? O spaniu? O tym, jak ten aspekt naszego życia jest ważny? No właśnie... Ta książka daje do myślenia i skłania do tego, żeby jednak pochylić się nad problemem (a może i się z nim przespać ;) ).

Huffington pokazuje bardzo fachowe podejście do sprawy prezentując wyniki badać, sypiąc przykładami i logicznie udowadniając, że sen to nie jest coś, co powinniśmy - kolokwialnie mówiąc - olewać. Sen jako temat przewodni książki potraktowano bardzo poważnie, i to z wielu perspektyw; od warstwy teoretycznej rozpoczynając, poprzez rozważania na temat wpływu snu na nasze funkcjonowanie, nieuchronnie zmierzając do patologii, jakie brak snu może u nas wywołać... oraz do patologii, które sami w sferze snu wywołujemy. Stres, brak czasu na sen i odpoczynek, technologia i jej zdobycze, które na co dzień "odciągają nas od spania", zaburzenia tym spowodowane, leki nasenne, terapie z tym związane, stres towarzyszący codzienności... to takie trochę samonapędzające się kółeczko, nieprawdaż? Właśnie... Huffington bardzo ładnie punktuje składowe problemu. Ale nie tylko - pokazuje również przykładami, jak sobie z tymi składowymi poradzić (choćby teoretycznie).

Co najbardziej rzuca się w (i po) książce w oczy, to...taki mały, pełen ironii kontrast i paradoks: dzięki technologii i jej rozwoju wiemy o śnie i jego zaburzeniach coraz więcej, a jednocześnie, siedząc do późna przed komputerami czy telewizorami, a więc przed zdobyczami tejże technologii, sami się do zaburzeń snu przyczyniamy... Ładna ironia, prawda? :) A jednocześnie - niestety? - znak naszych czasów... Ciężko bowiem zanegować destrukcyjny wpływ naszego trybu życia na nasze funkcjonowanie i ciężko sobie wyobrazić zmianę tegoż trybu funkcjonowania na inny, pozbawiony tego, z czego na co dzień korzystamy - nawet jeśli źle wpływa to na naszą fizjologię. Cóż... trzeba szukać złotych środków - chociażby w takich książkach jak ta ;)

Gorąco polecam!

Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki.

Recenzja znajduje się także na moim blogu:
https://cosnapolce.blogspot.com/2018/01/wyspij-sie-jak-zdrowy-sen-moze-odmienic.html

Policzymy barany? ;) ...

Chyba nie do końca zdajemy sobie sprawę jak ważną rolę sen spełnia w naszym życiu... Że jest ważny - to nie podlega dyskusji, ale chyba podchodzimy do tych godzin które spędzamy w objęciach Morfeusza... trochę po macoszemu. Śpimy coraz mniej, odpoczynek odstawiamy w kąt, pędzimy coraz szybciej... kto myśli w dzisiejszych czasach o śnie? O spaniu? O...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Dozowana recepta na dobry sen. Ta książką może nie zawiera jednego rozdziału podsumowującego, który powie Ci co masz zrobić aby lepiej się wysypiać. Wyśpij się przede wszystkim ma zmienić Twoje podejście do snu, ma za zadanie uświadomić czytelnikowi jak ważny jest szacunek dla snu, jak istotne są codzienne rytuały przed pójściem do łóżka. Dzięki tej książce zrozumiałam dlaczego po nieprzespanej nocy jestem mniej produktywna, bardziej podatna na stres oraz wirusy i bakterie. Dbając o zdrowy sen dbasz o swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Imponujący research, dzięki któremu książka przepełniona jest ciekawostkami.
Konstrukcja książki, z indeksami i dokładną bibliografią świadczy o jakości tej publikacji.
Polecam. Czytałam. Będę wracać.

Dozowana recepta na dobry sen. Ta książką może nie zawiera jednego rozdziału podsumowującego, który powie Ci co masz zrobić aby lepiej się wysypiać. Wyśpij się przede wszystkim ma zmienić Twoje podejście do snu, ma za zadanie uświadomić czytelnikowi jak ważny jest szacunek dla snu, jak istotne są codzienne rytuały przed pójściem do łóżka. Dzięki tej książce zrozumiałam...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

„Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie” to fajny przewodnik po śnie.
Jak do tej pory dość sceptycznie podchodziłam do różnego rodzaju poradników, jednak teraz coraz częściej po nie sięgam. Myślałam, że są one dość nużące i zupełnie nie dla mnie, a tu proszę. „Wyśpij się!...” autentycznie mnie zaciekawiło. Autorka posługuje się dość przystępnym piórem, więc treść nie przytłacza i nie zniechęca.

Książka zawiera cenne porady i wskazówki, jednak gdzieś po drodze one giną. W większości treść to suche fakty, z domieszką statystyk i różnych cytatów. Oprócz konkretów znajdą się tutaj również przytoczenia do osobistych doświadczeń autorki. Autorka dość obrazowo przedstawia nam jak ogromny wpływ wybiera niedobór snu na nasze życie i zdrowie. Ciężko jest dobrze funkcjonować i cieszyć się codziennością, gdy nasz organizm nie jest wypoczęty i zdolny do owocnego działania. Sporo się dowiedziałam o samej problematyce i genezie snu, jak i o tym, jak wykorzystać jego potęgę do polepszenia swojego komfortu i witalności. Trochę zaszokowała mnie informacja o ilości chorób, których przyczyną może być między innymi niedosypianie, a które pozornie nie mają nic wspólnego ze snem. Oczywiście, coś tam wiedziałam o negatywnych skutkach skracania sobie snu, zresztą jak większość ludzi. Jednak, jak dotąd nie byłam świadoma, jak zgubne mogą okazać się skutki takiego poczynania. Teraz pozostaje tylko wprowadzić zalecane zmiany.

„Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie” to fajny przewodnik po śnie.
Jak do tej pory dość sceptycznie podchodziłam do różnego rodzaju poradników, jednak teraz coraz częściej po nie sięgam. Myślałam, że są one dość nużące i zupełnie nie dla mnie, a tu proszę. „Wyśpij się!...” autentycznie mnie zaciekawiło. Autorka posługuje się dość przystępnym piórem, więc...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

"Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie", to książka autorstwa Arianny Huffington znajdującej się na liście stu najbardziej wpływowych ludzi świata wedle magazynu "Times" i liście najbardziej wpływowych kobiet według "Forbesa". W swojej książce dzieli się z nami swoimi refleksjami na temat snu, a raczej niedbałego stosunku ludzkości do tego ważnego aspektu naszego istnienia.

Arianna Huffington - współzałożycielka, prezenterka i redaktorka naczelna Huffington Post Media Group, autorka piętnastu książek. W 2005 roku założyła "The Huffington Post", połączenie portalu informacyjnego i bloga. W 2012 roku "The Huffington Post" wyróżniono Nagrodą Pulitzera w kategorii reportażu krajowego.

Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę.

Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu – od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną rolę, jaką odgrywa sen dla naszego funkcjonowania.

Autorka udowadnia, że obecnie mamy skłonność do ograniczania liczby godzin snu, co pogarsza stan naszego zdrowia i wpływa negatywnie na komfort życia osobistego, seksualnego oraz zawodowego. Porusza temat naszego uzależnienia od technologii, która zakłóca sen oraz wskazuje na zgubne konsekwencje stosowania leków nasennych.

Książka zawiera wiele cennych zaleceń i wskazówek, jak najlepiej wykorzystać niesamowitą potęgę zdrowotną snu.

Jeszcze jak świat światem, tak wiele nie wiedziano o śnie. Sen jednoczy ludzkość. Złącza nas z bliźnimi, z przodkami, z przeszłością i przyszłością. Nieważne, jakim człowiekiem jesteś, na jakim etapie istnienia się znajdujesz, jak każdej innej osobie, potrzeba ci snu. Choć pozostaje to faktem od zarania, nasz związek ze snem, dopiero teraz przechodzi, naprawdę ciężkie chwile. Zdajesz sobie sprawę, jak ważną rolę stanowi dla każdego naszego aspektu istnienia i dobrego samopoczucia, emocjonalnego i duchowego. Paradoksalnie jednak coraz trudniej nam zaspokoić potrzebę snu. Co więcej, choć postęp technologiczny pozwolił nam dowiedzieć się, co się z nami dzieje podczas snu, to również technologia jest jedną z przewodnich powodów naszych dzisiejszych problemów ze snem. Jednakże, nie są winne zaledwie one. Sen z powiek spędza nam powszechne złudzenie, że przepracowanie to akceptowalna cena za sukces. Dziś stosuje się więc prostą metodę: skoro wciąż nie opuszcza nas wrażenie, że doba jest za krótka, każde z nas próbuje urwać dodatkowe kilka chwil. Sen cierpi najbardziej, bo nie ma szans w zderzeniu z bezlitosną wizją sukcesu. Arianna Huffington w swojej książce chce przyjrzeć się temu pradawnemu, fundamentalnemu i tajemniczemu zjawisku z wielu perspektyw, a także pokazać, jak sen może pomóc nam posiąść kontrolę nad codziennością. Ma nadzieję, że zdoła przekonać nas do wprowadzenia zmian, które odmienią nasze spoglądanie na sen.

Arianna Huffington pisze o śnie, wcale nie nużąco. Autorka ma nadzieję, że lektura tej książki zainspiruje nas do prac nad własnymi związkami z tajemniczym i wieloaspektowym zjawiskiem jakim jest sen. Jak sama wspomina w swojej książce, odkąd zaczęła spać po siedem, osiem godzin, łatwiej się skupia na uprawianiu medytacji, ćwiczeniach fizycznych, podejmowaniu rozważnych decyzji oraz pogłębianiu interakcji z otoczeniem i samą sobą. Sen nie ma zaledwie kluczowego znaczenia dla zdrowia, ale też oddziałuje też na wszystkie aspekty naszego istnienia. Pierwsza część książki nawiązuje do takich tematów, jak: historia snu, śnie i nauce o nim, zaburzeniach snu i snach. Część druga poświęcona jest innowacjom, reformom, wynalazkom i nowym technologią napędzającym naszą rewolucję. Tam znajdziecie wzmianki o: sztuce dobrego snu, spaniu z partnerem, co nam szkodzi, co nam pomaga, drzemkach, strefach czasu. Brzmi ciekawie, nieprawdaż. Jednakowoż, prócz doświadczeń autorki ze snem, oraz skutkami jego braków, badaniami przeprowadzonymi na temat snu, na jakich ta opiera swoje dzieło, trudno doszukiwać się w książce czegoś więcej. Porad i informacji, które mogą stać się dla nas cenne, jest tu najmniej. Przykładowo, o powodach i skutkach bezsenności można dowiedzieć się bardzo wiele, ale niekoniecznie, jak sobie z nimi skutecznie radzić. Bardzo popularne ostatnio zagadnienie świadomego śnienia, również nie pojawia się w tomie, mimo że ten odpowiada zainteresowaniom Arianny Huffington. Szkoda, bo taka zagwozdka jest naprawdę interesująca. Uświadamianie, że brak snu może mieć dla nas zgubne konsekwencje, niekoniecznie. Co nie zmienia faktu, że czas z lekturą spędza się naprawdę miło. Arianna Huffington ma bardzo lekkie pióro, z jakim można zapoznać się bez jakichkolwiek niedogodności.

Nasze niedbalstwo względem snu, jest spowodowane pogonią za sukcesem, albo świadomą ignorancją. To, że jego brak ma dla nas zgubne konsekwencje, raczej nie powinno stanowić dla nikogo niespodzianki. Ariannie Huffington nie udało się całkowicie skonsumować tematu. Mimo to, książka została napisana naprawdę kunsztownie, więc jeżeli podejmiecie się jej zapoznania, na pewno będą to mile spędzone chwile.

"Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie", to książka autorstwa Arianny Huffington znajdującej się na liście stu najbardziej wpływowych ludzi świata wedle magazynu "Times" i liście najbardziej wpływowych kobiet według "Forbesa". W swojej książce dzieli się z nami swoimi refleksjami na temat snu, a raczej niedbałego stosunku ludzkości do tego ważnego aspektu...

więcej

mniej

Pokaż mimo to