Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Wyjście poza moją strefę komfortu. Uwaga, bo to dla ludzi starszych, młodość jest piękna sama w sobie. Może komuś te najważniejsze rzeczy, które wynotowałem się przydadzą. Zaznaczam, że sam się na tym nie znam, więc w żadnym stopniu nie oceniam tych zaleceń. -Gluten i kazeina powodują problemy i zaparcia i inne skutki uboczne nawet u osób bez nietolerancji. Z drugiej strony kefir poprawia trawienie i pracę jelit. -probiotyki są bardzo ważne. Zaleca się przyjmowanie w tabletkach, ewentualnie jogurtach. -korzeń dziwidła to najlepsze źródło błonnika -regularne stosowanie srebra koloidalnego zmniejsza grzybice jelit, która wpływa na cały organizm -by zwiększyć ilość spożywanego błonnika warto mieszać otręby pszenne z owsianymi. Pszennych pół szklanki, a owsianych 1/3. Dodatkowo nie można zapominać o grochu i fasoli. Należy je jeść 3 razy w tygodniu - ser, jaja, kukurydza, pszenica najczęściej powodują zapalenie jelita grubego (twardy stolec, zaparcia, biegunki). Należy unikać kawy, cytrusów, orzechów, produktów mlecznych -Imbir znacznie poprawia funkcjonowanie żołądka i jelit. Niweluje gazy i zaparcia. -trzeba suplementować omega 3, a nie omega 6, którego jest dużo w tym, co jemy -wśród dostępnych warzyw w PL najlepsze dla jelit (oczyszczanie, błonnik, likwidacja toksyn) są rzodkiewki, czosnek, cebula, por, szparagi, marchew, kurkuma) -soki warzywno- owocowe są zdrowsze niż owoce i warzywa ale nie zostało napisane czemu -nie da się uzyskać wszystkich witamin i mikroelementów za pomocą diety przez nadmierna eksploatacja środowiska