Ilona Cichecka

Zebrane w tej książce myśli, to jak moja wiedza, którą zdobywałam przez 2 lata kiedy walczyłam z nadprogramowymi kg. Powiedzmy, że jestem na innym etapie niż sam początek. Ale w każdej chwili walki o siebie jest dobry moment aby sięgnąć po ta pozycję. Jak przoduje u mnie motto: WSZYTKO JEST I ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE, autorka tylko mnie w tym przekonaniu utwierdza. Już sam opis dla mnie jest bardzo zachęcający.. "..dręczymy ciało, a do tego torturujemy się psychicznie..." niektóre kobiety tak mają niestety. TAK dla mnie przypomnienie spis treści; ZANIM ZACZNIESZ - Po 1. przemyśleć- fakty i mity na temat cudownych diet - Po 2. dostosować - Po 3. wytrzymać - Po 4. zrozumieć TRZYMAJ SIĘ PLANU - To nie biuro rachunkowe- przestań liczyć kalorie - To nie maraton- daj sobie czas, cierpliwość twoim sprzymierzeńcem - Przygotuj się merytorycznie- co pomaga a co szkodzi w odchudzaniu: produkty, zachowania, spotkania - Odchudzanie w pigułce - Dieta to nie głodówka, wolno ci jeść - Dieta to ciężka praca fizyczna- ruch i sport, prace domowe, zmiana wyglądu ciała - Przygotuj rodzinę - bez wsparcia masz mniejsze szanse BAY, BAY JO-JO - Nie osiadaj na laurach- jak zachować zgrabną sylwetkę - Nie daj się zasłodzić- przyczyny powstawania efektu jo-jo - Przeszłość może cię dogonić- pamiętaj o zgubionych kh by wytrwać - Emocje, nadal emocje- wykorzystaj radość z nowej sylwetki, samopoczucia i fory w codziennym życiu, ciesz się jedzeniem PRZEGLĄD POPULARNYCH DIET TABELKA KALORYCZNOŚCI