Przemoc, której nie widać. Jak rozpoznać i przerwać cykl przemocy psychicznej
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- The Emotional Abuse Recovery Workbook: Breaking the Cycle of Psychological Violence
- Wydawnictwo:
- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Data wydania:
- 2021-08-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2021-08-01
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788374899260
- Tłumacz:
- Sylwia Pikiel
- Tagi:
- psychologia przemoc psychiczna przemoc trauma relacje terapia samopomoc poradnik ACT
Skoro sięgasz po tę książkę, to prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że w twoim życiu dzieje się coś niedobrego. Być może nie wiesz, jak to opisać czy zdefiniować, ale czujesz, że potrzebujesz pomocy w znalezieniu rozwiązania. Poradnik pomoże ci rozpoznać i zrozumieć mechanizmy przemocy psychicznej. Przede wszystkim jednak pozwoli ci uwolnić się od niej i odzyskać kontrolę nad twoim życiem.
Przemoc psychiczna jest to systematyczne znęcanie się nad kimś w sposób niemający charakteru działań fizycznych. Obejmuje szereg zachowań, które mają na celu zranienie drugiej osoby, osłabienie jej pewności siebie, uwłaczenie jej godności i przejęcie nad nią kontroli. Ofiara przemocy psychicznej może zmagać się z lękiem, depresją oraz innymi objawami fizycznymi, mieć niską samoocenę, doświadczać dezorientacji czy trudności z koncentracją lub z podejmowaniem decyzji. Przemoc ta bywa subtelna i niewidoczna, ale niszczy człowieka od środka.
Przerwanie cyklu przemocy psychicznej jest jednak możliwe. Pierwsze kroki obejmują uświadomienie sobie, że to, czego doświadczasz, jest przemocą, zrozumienie, że to nie twoja wina, i uznanie, że za zachowanie krzywdziciela odpowiada on sam. Dzięki zamieszczonym w książce praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak rozpoznać oznaki przemocy psychicznej, zrozumiesz jej mechanizmy, nauczysz się przed nią bronić i zapobiegać jej w przyszłości. Przestaniesz jej zaprzeczać, minimalizować jej rozmiary oraz obwiniać się o to, że ktoś cię rani i krzywdzi. Uwolnisz się z przemocowej relacji i staniesz na nogi – z większą siłą i samoświadomością. To pozwoli ci ruszyć naprzód, w stronę równowagi emocjonalnej i wolności osobistej.
Jak korzystać z poradnika
Poradnik zapewni ci prywatną przestrzeń zdrowienia – będziesz tylko ty i kartki książki, która umożliwi ci rozliczenie się z tym, czego doświadczasz. Ponieważ proces zdrowienia następuje stopniowo, praca z niniejszą książką również została podzielona na etapy. Na początek nauczysz się rozpoznawać symptomy przemocy psychicznej. Następnie przeanalizujesz swoje relacje i odkryjesz wzorce, które nimi rządzą. Dzięki kolejnym ćwiczeniom przyswoisz nowe, zdrowsze zachowania. Większość ćwiczeń skłania do refleksji, co oznacza, że nie należy się spieszyć. Ze względu na układ treści najlepiej wykonać je wszystkie po kolei.
To nie przemocowa relacja, a okres wychodzenia z niej stanowią najniebezpieczniejszy czas dla osoby w tę relację uwikłaną. Potrzebujemy wtedy szczególnie mocno wiary we własną sprawczości i nadziei na nasze wewnętrzne zdrowienie. Równocześnie jednak kończenie przewodowej relacji to moment, kiedy mamy tej wiary i nadziei najmniej. Książka Theresy Comito jest trochę jak dobry przyjaciel, z którym możemy porozmawiać o tym, czego potrzebujemy do pełnego zdrowienia i jakie kroki są jeszcze na drodze do naszej egzystencjalnej wolności do poczynienia. Jeśli sam/a jesteś w przemocowej relacji, proszę, przeczytaj tę książkę i pozwól jej na to, by zmieniła Twoje życie. Jeśli w takiej relacji jest ktoś Tobie bliski, proszę, przeczytaj tę książkę dla niej/dla niego i bądź gotowy! Ta osoba może Twojej wiedzy kiedyś mocno potrzebować.
Sabina Sadecka,
terapeutka traumy, nauczycielka terapii ACT, współzałożycielka opsychologii.pl i twórczyni „ACT-owej Rewolucji” .
Wykonując zamieszczone w książce ćwiczenia:
• nauczysz się rozpoznawać przemoc psychiczną i bronić przed nią;
• odkryjesz wzorce rządzące twoimi relacjami i dowiesz się, jak je uzdrowić;
• zwiększysz rezyliencję i nauczysz się radzić sobie z codziennymi wyzwaniami;
• odbudujesz poczucie własnej wartości i godności osobistej;
• uwolnisz się z przemocowej relacji i przejmiesz kontrolę nad swoim życiem.
Do taktyk przemocy psychicznej zaliczają się:
• krytyka (zniewagi, wyzwiska, infantylizacja);
• wrogość (krzyk, nieodzywanie się, agresja słowna);
• zastraszanie;
• gaslighting;
• poniżanie (wykorzystywanie posiadanych informacji w celu zawstydzenia ofiary);
• nękanie (uporczywe, powtarzające się żądania);
• izolowanie od bliskich pod przykrywką troski.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 91
- 29
- 4
- 4
- 3
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Przemoc, której nie widać. Jak rozpoznać i przerwać cykl przemocy psychicznej
Dodaj cytat
Opinia
Lubię, gdy książki pisane są przez profesjonalistów zwłaszcza tych, którzy praktycznie zajmują się opisywaną tematyką. Autorka jest licencjonowaną terapeutką małżeństw i rodzin, a od 10 lat zajmuje się udzielaniem pomocy wyłącznie ofiarom przemocy psychicznej.
Książka adresowana jest przede wszystkim do osób uwikłanych w przemocową relację. Ma pomóc rozpoznawać i zrozumieć przemoc psychiczną oraz uwolnić się od niej. Dzięki zamieszczonym licznym ćwiczeniom (jest ich naprawdę bardzo dużo) można odkryć wzorce rządzące relacjami, rozpoznać mocne strony i wartości, poznać własną rezyliencję, jak również nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Analizując zamieszczone ćwiczenia mam wrażenie, że praca z nimi może wiązać się z odczuwaniem i wyzwalaniem silnych emocji - grzebanie w bolesnej przeszłości nie jest łatwe! Dlatego może okazać się, że osoba pracująca z tą książką może wymagać profesjonalnego wsparcia terapeuty, który wspólnie z nią przejdzie przez niezwykle trudną i długą drogę zdrowienia.
Książka podzielona jest na 3 etapy:
1. Podstawy teoretyczne - dzięki którym można umieścić własne przeżycia w kontekście doświadczeń innych ludzi
2. Analiza relacji - głównie same ćwiczenia dot. samowspółczucia i dbania o siebie
3. Rozwój nowych umiejętności - służy opracowaniu całościowego planu wyjścia z sytuacji cechującej się przemocą psychiczną.
Ze względu na układ treści ćwiczenia najlepiej jest wykonać po kolei.
Jeszcze uwaga dot. ceny. Okładkowa wynosi 59zł!!! Można kupić taniej, ale nie o to chodzi. Mam klientkę, której mąż daje całe 10zl, aby mogła przeżyć tydzień. Osoby doświadczające przemocy często mają bardzo trudną sytuację finansową. Jak taka osoba może pozwolić sobie na tak kosztowny wydatek jakim jest ta książka?! Podejrzewam, że dla większości osób dla których jest dedykowana, jej cena okaże się ogromną barierą... A szkoda, bo zamysł chyba jest taki, że powinna trafić właśnie do grupy docelowej?
Odejmuję dwie solidne gwiazdki.
Książkę jednak polecam. O przemocy psychicznej mówi się zbyt mało, niekiedy temat jest bagatelizowany. Dlatego książka jest ważna i potrzebna.
Lubię, gdy książki pisane są przez profesjonalistów zwłaszcza tych, którzy praktycznie zajmują się opisywaną tematyką. Autorka jest licencjonowaną terapeutką małżeństw i rodzin, a od 10 lat zajmuje się udzielaniem pomocy wyłącznie ofiarom przemocy psychicznej.
więcej Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka adresowana jest przede wszystkim do osób uwikłanych w przemocową relację. Ma pomóc rozpoznawać i zrozumieć...