Jak przestać się martwić

Krótko, zwięźle i na temat.
Autor pisząc "Jak przestać się martwić" przedstawia sytuacje zamartwiania się, często zbędnego i uciążliwego dla naszego życia oraz metody walki z przedstawionymi problemami. Temat poruszony w książce dotyczyć może każdego z nas co czyni z lektury swoisty poradnik.
Jedynym problemem tej książki po przeczytaniu jest niedosyt, który osobiście poczułem po przeczytaniu z powodu braku dogłębnych analiz oraz zależności przyczynowo-skutkowej opisanych problemów.
Książkę najlepiej taktować jako dodatek do spokojnego wieczoru.

Krótko, zwięźle i na temat.
Autor pisząc "Jak przestać się martwić" przedstawia sytuacje zamartwiania się, często zbędnego i uciążliwego dla naszego życia oraz metody walki z przedstawionymi problemami. Temat poruszony w książce dotyczyć może każdego z nas co czyni z lektury swoisty poradnik.
Jedynym problemem tej książki po przeczytaniu jest niedosyt, który osobiście...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Okiełznać zmartwienia.

Martwisz się czasem? To normalne. Tak działamy - chcąc zrobić wszystko dobrze myślimy o tym, co może pójść źle. I w efekcie się tym "czymś" martwimy. Tak zaprogramowała nas natura: na wykrywanie zagrożeń, niebezpieczeństw; na lokalizowanie problemów i (w efekcie) ich rozwiązywanie. Czasami jednak przeginamy w drugą stronę i nie tylko się martwimy, ale już zamartwiamy. A to nie jest dobre. Jak przerwać schemat wiodący do tego, że skupiamy się tylko na czarnych myślach? Jak przekuć je w coś pozytywnego? Tego dowiemy się z najnowszej książki Franka Tallisa.

Martwienie się czymś jako takie nie jest czymś wcale złym - może bowiem być bodźcem do tego, żeby zacząć działać konstruktywnie w obliczu zagrożenia. A działanie (zwłaszcza takie) zawsze ma sens. Gorzej jeśli zmartwienia przejmują nad nami kontrolę. Co wtedy? Wtedy albo coś z tym zrobimy, albo czeka nas droga wiodąca do potencjalnej destrukcji. Tego raczej nikt nie chce, warto zatem posłuchać Franka Tallisa i tego, co ma on nam do powiedzenia.

Jak przekuć zmartwienia w coś dobrego? Konstruktywnego? Tallis pokazuje nam drogę, która potencjalnie może prowadzić do takiego, docelowego, stanu rzeczy. Sposobem są tutaj zaprezentowane w książce ćwiczenia, mentalne techniki oraz - tak bym to nazwał - szeroko zakrojona mentalizacja, która ma na celu ukierunkowanie naszych myśli na coś innego. Konkretnie? Skierowanie ich na inne tory.

Pachnie to wszystko coachingiem... Tylko czy to coś złego? To przecież nie jest żadne "pranie mózgu", a jedynie sposób innego myślenia, który ktoś próbuje nam zaszczepić. Dla naszego dobra i z korzyścią dla nas. W zdroworozsądkowym zakresie warto więc może czemuś takiemu otworzyć drzwi. A nuż wyniknie z tego coś dobrego (bo złego, i tutaj będę przy tym obstawał, raczej na pewno nie).

Lektura jest ciekawa, zajmująca; zaskakująco łatwa tak w odbiorze, jak i pod kątem utożsamienia się z zamieszczonymi w niej stwierdzeniami. Wszak czasem martwi się każdy z nas, nieprawdaż? Jeśli chcielibyście ograniczyć wpływ waszych zmartwień na was samych i nauczyć się czynić z czarnych myśli pogodną perspektywę, to nie mogliście trafić lepiej :)

Na koniec - mega duży plus za okładkę! Robi wrażenie :)

Dziękuję Wydawnictwu Insignis za egzemplarz recenzencki.

#jakprzestaćsięmartwić #franktallis #porzućzmartwienia #insignis

https://cosnapolce.blogspot.com/2021/03/jak-przestac-sie-martwic-frank-tallis.html

Okiełznać zmartwienia.

Martwisz się czasem? To normalne. Tak działamy - chcąc zrobić wszystko dobrze myślimy o tym, co może pójść źle. I w efekcie się tym "czymś" martwimy. Tak zaprogramowała nas natura: na wykrywanie zagrożeń, niebezpieczeństw; na lokalizowanie problemów i (w efekcie) ich rozwiązywanie. Czasami jednak przeginamy w drugą stronę i nie tylko się martwimy,...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Chyba każdy z nas w dzisiejszych czasach jest zestresowany i non stop jego głowę zaśmiecają jakieś zbędne czarne myśli...
Co zrobić, żeby przestać się martwić? Powiem szczyrze, że w najnowszej książce doktora Franka Tallisa pokładałam ogromne nadzieje. Osobiście mam duże skłonności do zamartwiania się, a czarne chmury często pojawiają się nad moją głową bez wyraźniej przyczyny. Co zrobić aby odzyskać spokój, jak się odstresować i dać sobie i swojej głowie chwile wytchnienia ?

Ta mała książeczka uświadomiła mi, że zamartwianie się jest czymś naturalnym i w życiu towarzyszyć mi będzie już do samego końca. Moje myśli i uczucia nie pojawiają się samoistnie. Zawsze jest jakiś powód czy lęk, który powoduje, że zaczynają nas atakować negatywne myśli. Doktor Taills uświadomił mi, że zamartwianie się zawsze popcha nas do działania i dzięki temu jesteśmy przegotowani na trudną sytuację '' zamartwianie się może działać jak alarm, który powie nam jak uporać się z problemem". Zamartwianie się zaczyna mieć oddźwięk negatywny tylko wtedy kiedy trwa zbyt długo albo jest zupełnie bezpodstawne i niepotrzebnie zawracamy sobie jakimś problemem głowę. Dlaczego jednak ja martwię się bardziej niż moje przyjaciółki? Wg Tallisa każdy z na jest inny i inaczej odbiera daną sytuację. Jeden przeżyje coś bardzo emocjonalnie, inny nawet nie zauważy problemu. Czym tak naprawdę się zamartwiamy? Według ankiety przeprowadzonej na potrzeby powstania książki to głównie relacje z naszymi najbliższymi sprawiają nam najwięcej kłopotów i powodów do zmartwień.

Kolejny rozdział, który szczególnie mnie zainteresował to podpowiedź doktora Tallisa jak rozwiązywać nasze problemy. Najbardziej zaciekawiła mnie umiejętność relaksacji. W książce podane nawet mamy odpowiednie techniki ja poprawnie odpoczywać. Dodatkowo bardzo ważna jest również zmiana naszego nastawienia z negatywnego na bardziej pozytywne - ja osobiście cały czas się tej umiejętności uczę.




Jak przestać się martwić - to niewielkich rozmiarów książeczka, która jest jednak ogromną skarbnicą wiedzy! Dzięki niej dowiedziałam się, że moje reakcje na pewne wydarzenia w moim życiu są całkowicie normalne. Wiem już jak przeskakiwać kłody, które rzuca nam czasami los. Poznałam techniki, które pozwalają lepiej sobie radzić z problemami i wiem teraz, że szybka reakcja i podejmowanie spontanicznych decyzji jest w życiu ważne. Negatywne myślenie nie spowoduje, że mój problem się rozwiąże - wręcz przeciwnie będzie wzrastał i pęczniał w mojej głowie. Kiedyś moja przyjaciółka powiedziała mi, że uśmiech otwiera więcej drzwi.. i to prawda tego się będę trzymała!

Moja ocena: 8,5

Chyba każdy z nas w dzisiejszych czasach jest zestresowany i non stop jego głowę zaśmiecają jakieś zbędne czarne myśli...
Co zrobić, żeby przestać się martwić? Powiem szczyrze, że w najnowszej książce doktora Franka Tallisa pokładałam ogromne nadzieje. Osobiście mam duże skłonności do zamartwiania się, a czarne chmury często pojawiają się nad moją głową bez wyraźniej...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Świetnie przedstawiony problem zamartwiania się.
Dużo przykładów niepotrzebnego martwienia się, ale też pożyteczne porady.

Świetnie przedstawiony problem zamartwiania się.
Dużo przykładów niepotrzebnego martwienia się, ale też pożyteczne porady.

Pokaż mimo to

To poradnik, który łączy ze sobą zarówno teorię jak i praktykę. Autor nie przestawia nam tutaj pustych frazesów, tylko pokazuje jak dane rady wykorzystać w rzeczywistości.

Uczucie zmartwienia nie oznacza od razu coś złego. W wielu wypadkach jest to mobilizacja do pracy i trwa przez krótki czas. Jednak jeśli to martwicie się jest długie, występuje przy codziennych czynnościach i przeszkadza nam w podjęciu decyzji, to wtedy powinnismy zwrócić na to uwagę. Właśnie ten rodzaj zmartwienie autor opisuje w książce.

Książka jest bardzo dobrze podzielona, ponieważ przechodzimy od teorii czy zamartwianie się jest, jak można je podzielić aż do rozwiązań problemów w w teorii i praktyce.

Jest to oczywiście wiedza dla osób początkujących, którzy chcieli by się zaznajomić z tym tematem albo sobie właśnie za pomocą tej książki pomóc.

Instagram: https://www.instagram.com/ksiazkowyhuncwot/

To poradnik, który łączy ze sobą zarówno teorię jak i praktykę. Autor nie przestawia nam tutaj pustych frazesów, tylko pokazuje jak dane rady wykorzystać w rzeczywistości.

Uczucie zmartwienia nie oznacza od razu coś złego. W wielu wypadkach jest to mobilizacja do pracy i trwa przez krótki czas. Jednak jeśli to martwicie się jest długie, występuje przy codziennych...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Dlaczego on się spóźnia? Czy coś się stało? Jak wypadnę na najbliższym spotkaniu? Czy zdam ten egzamin? Na pewno nie dam sobie rady. Czy to się kiedyś skończy?

Brzmi znajomo? Przyznajmy przed samym sobą, że zamartwianie się stało się syndromem naszych czasów. Jest jak choroba cywilizacyjna, która ominąć może tylko nielicznych. Czy są sposoby na pozbycie się tej skłonności? A co jeśli bym Wam powiedziała, że nie chodzi tu wcale o walkę z przeciwnikiem, ale o właściwe ukierunkowanie naszego myślenia po to by żyło się łatwiej i spokojniej? Wiem, że kiedy wokół szaleje pandemia nie jest prosto okiełznać szalejące w nas myśli i emocje, ale może to właśnie najlepszy moment, żeby rozpocząć przygodę i zajrzeć w głąb samego siebie.

Lęk, przyspieszone bicie serca, napięcie, brak pewności siebie, poczucie bezsensu... Znacie to choć trochę? Na szczęście nie jesteśmy w tym starciu sami. Z pomocą przychodzi nam książka Jak przestać się martwić, doktora Franka Tallis'a, nowość Wydawnictwa Insignis. Autor niewątpliwie zna się na rzeczy, nie jest bowiem pseudospecjalistą, ale psychologiem klinicznym, a do tego uznanym pisarzem. To połączenie sprawia, że fachowa wiedza przedstawiona jest w przystępny dla każdego sposób, a książka po prostu czyta się sama.

Na 174 stronach dowiadujemy się czym jest w ogóle nasze zamartwianie się i jak przygotować się do rozwiązywania pojawiających się na horyzoncie problemów. Jednak nie są to tylko puste słowa, bo znajdziemy tu również gotowy "Pakiet Rozwiązywania problemów" i narzędzia do radzenia sobie z codziennymi przeszkodami, a któż z nas nie spotyka ich na swojej drodze? Jest więc teoria, ale i (co ważne) praktyka. Czasem jednak, pomimo starań, nie potrafimy wyjść ze spirali zamartwiania, dowiemy się więc również co robić wtedy. Nie zabraknie garści wiedzy na temat procesów psychologicznych, objawów somatycznych i zachodzących w mózgu reakcjach, a przecież biologiczne fakty mają na nas ogromny wpływ i warto je znać. Atutem publikacji jest podanie przez autora obszernej literatury uzupełniającej, dlatego ta książka może stanowić pierwszy krok do pracy nad sobą, większego komfortu życia i sięgania po inspirującą literaturę.

Pozycja (na szczęście) pełna jest przykładów, scen wziętych wprost z życia, co sprawia, że łatwo można się w niej odnaleźć i nie jest wyłącznie suchym teoretyzowaniem. Spotykamy się więc z Janet, Rogerem, Emily i Charlotte, Benem i innymi osobami, które doświadczają różnorodnych sytuacji, znanych także że mnie i Tobie. Przeżywamy i rozpracowujemy je wspólnie, po to by dostrzec powtarzające się mechanizmy i działać skutecznie.
Autor rozprawia się ze stereotypowym "to się nie uda", "to moja wina", "to nigdy nie zadziała" (słyszycie czasem te zdania?), które zupełnie nieproszone potrafią podciąć nam skrzydła i sprawić że (niesłusznie) zaczniemy w nie wierzyć...zamiast zacząć wierzyć w siebie 😉

Książka jest bardzo poręczna. Format niewielkich rozmiarów i twarda oprawa sprawiają, że można ją wrzucić do torebki, czytać w metrze, w kolejce i zabrać w podróż. Po prostu mieć ze sobą wszędzie. Do tego piękny błękitny kolor okładki sprawia, że już samo patrzenie zachęca do sięgnięcia.

Na koniec jeszcze fragment książki: "Każdy z nas jest inny. Mamy różne przekonania i oczekiwania. Z powodu tych różnic nie ma dwóch osób, które w danej sytuacji zareagowałby identycznie. (...) Dlaczego jedni posiadają tę cechę, zaś inni nie? Bardzo trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może jest to nawyk z dzieciństwa. To, w jaki sposób myślimy i się zachowujemy, jest silnie związane z tym, jak myślą i zachowują się nasi rodzice. Jeśli wychowaliśmy się w rodzinie, w której spodziewanie się najgorszego jest czymś normalnym, bardzo możliwe, że gdy dorośniemy, także będziemy spodziewać się najgorszego." Jednak spokojnie, nie zrzucajmy wszystkiego na karb dzieciństwa, bo wiele da się w tej materii zrobić."

To co, zaczynamy już dziś?

Dlaczego on się spóźnia? Czy coś się stało? Jak wypadnę na najbliższym spotkaniu? Czy zdam ten egzamin? Na pewno nie dam sobie rady. Czy to się kiedyś skończy?

Brzmi znajomo? Przyznajmy przed samym sobą, że zamartwianie się stało się syndromem naszych czasów. Jest jak choroba cywilizacyjna, która ominąć może tylko nielicznych. Czy są sposoby na pozbycie się tej skłonności?...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Czy istnieją magiczne sposoby, aby nagle przestać się martwić? Nie i w książce również ich nie znajdziecie. Znajdziecie za do wiele wskazówek i porad jak sprawić, aby zamartwianie się nas nie dobijało, jak sprawić by z negatywnego przeszło na pozytywne, a także powody, dla których przeważnie ludzie się martwią.

Książka napisana jest w sposób ciekawy. Autor
„nie wymądrza się”, a to sprawia, że aż chce się czytać jego porady. Wszystko napisane jest w przystępny sposób, są przykłady z życia wzięte, co zdecydowanie uatrakcyjnia książkę....
Cała recenzja na moim blogu - https://anka8661.blogspot.com/2021/02/wydawnictwo-insignis-ksiazka-pt-jak.html

Czy istnieją magiczne sposoby, aby nagle przestać się martwić? Nie i w książce również ich nie znajdziecie. Znajdziecie za do wiele wskazówek i porad jak sprawić, aby zamartwianie się nas nie dobijało, jak sprawić by z negatywnego przeszło na pozytywne, a także powody, dla których przeważnie ludzie się martwią.

Książka napisana jest w sposób ciekawy. Autor
„nie wymądrza...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Bardzo dobra pozycja znanego psychologa, specjalisty od stanów obsesyjnych, który okazał się nie tylko świetnym fachowcem, ale także pisarzem, bowiem lektura tego poradnika była jedną z przyjemniejszych jakich dane mi było zaznać w ostatnim czasie.

„Jak przestać się martwić” to nie tylko znakomita dawka wiedzy na temat przyczyn zamartwiania się, ale i narzędzie, dzięki któremu będzie nam łatwiej przekierować je na dobre tory myślowe :)

Poradnik nasączony przykładami z życia wziętymi, prosty, pozbawiony wydumanych tez. Polecam ogromnie!

Bardzo dobra pozycja znanego psychologa, specjalisty od stanów obsesyjnych, który okazał się nie tylko świetnym fachowcem, ale także pisarzem, bowiem lektura tego poradnika była jedną z przyjemniejszych jakich dane mi było zaznać w ostatnim czasie.

„Jak przestać się martwić” to nie tylko znakomita dawka wiedzy na temat przyczyn zamartwiania się, ale i narzędzie, dzięki...

więcej

mniej

Pokaż mimo to