Jak zostać swoim terapeutą. Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjami
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Devenez votre propre psy: Théorie et pratique pour contrôler votre cerveau
- Wydawnictwo:
- Wielka Litera
- Data wydania:
- 2023-06-28
- Data 1. wyd. pol.:
- 2023-06-28
- Liczba stron:
- 304
- Czas czytania
- 5 godz. 4 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788380328082
- Tłumacz:
- Patryk Gołebiowski
- Tagi:
- psychologia mózg emocje terapia poznawczo-behawioralna CBT
Poznaj swój mózg i zrozum, co się z Tobą dzieje.
To naprawdę ułatwia życie!
Skuteczny przybornik z narzędziami, dzięki którym nauczysz się, jak okiełznać rozpalone emocje, pozbyć się negatywnych myśli i poprawić komfort własnego życia.
Emocje i zjawiska takie jak: niepokój, lęk, stres, konfliktowość, impulsywność, gniew, depresja, brak pewności siebie są często wynikiem pracy naszego mózgu. Aby je wyciszyć, musimy zapanować nad własnym umysłem, zrozumieć jego funkcjonowanie i nauczyć się na niego wpływać. Autorzy – neuropsycholożka i psychoterapeuta – w swojej książce łączą teorię z praktyką, dzięki czemu możemy nauczyć się, jak radzić sobie z momentami słabości. W przeciwieństwie do wielu książek o rozwoju osobistym, ta nie opiera się na jednej cudownej recepcie, ale sięga po teorie i metody stosowane w neuronauce i pokazuje, jak w praktyczny oraz odpowiedni sposób używać ich w konkretnych sytuacjach.
Poznaj techniki i sposoby samodzielnej pracy z emocjami, aby łatwo przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 205
- 90
- 15
- 12
- 11
- 5
- 4
- 2
- 2
- 2
Opinia
„Ponieważ zmiana nawyków i usunięcie automatyzmów z maszynerii mózgu to uciążliwe procesy wymagające energii i determinacji, ważne jest, żeby nie starać się pozbyć wszystkiego naraz. Trzeba się nauczyć tak rozkładać siły, żeby stopniowo osłabiać złe nawyki.”
.
Książka „Jak zostać swoim terapeutą” napisana jest przez dwóch autorów - neurolożki badającej aktywność mózgu w pewnych schorzeniach psychiatrycznych i psychologa oraz psychoterapeuty szukającego łatwiejszych i skuteczniejszych terapii z myślą zarówno o pacjentach, jak i lekarzach.
Podzielona została na 3 części:
1. Zrozumieć mózg - to głównie teoria wprowadzająca.
2.Przejmujemy kontrolę: narzędzia
3.Codzienna praktyka.
.
Lektura porusza raczej wszystkie spotykające człowieka aspekty życiowe, w obszarach których mogą występować dysfunkcje, m.in. sen, miłość, przyjaźń, asertywność, perfekcjonizm, relacje rodzinne, sfera zawodowa, żałoba i rozstanie, gniew i poczucie niesprawiedliwości, wypalenie, stres, smutek, rożnego typu lęki i inne.
.
Autorzy książki pokazują różne schematy zachowań odnosząc się do konkretnych przykładów. Pokazują jak prawidłowo oraz nieprawidłowo powinno się zachowywać - jednak dla mnie nie było to powiedziane konkretnie jakie zachowanie jest dobre. Dużo było zostawiane do przemyślenia czytelnikowi, albo kazano lawirować po książce - co nie było moim zdaniem dość dobrym pomysłem bo odnoszenie się co chwile do innego rozdziału i przenoszenie czytelnika w inną część lektury w tym przypadku bardzo mnie rozpraszało. Czasem nawet nie widziałam związku między dwoma poruszanymi problemami.
.
Z drugiej strony kilka porad z niej wyniosłam oraz zanotowałam. Mam nadzieję, że kilka sugestii uda mi się utrzymać w pamięci na dłużej🙈. Podobało mi się również to, jak autorzy wskazują kilkukrotnie na to, że jeśli czytelnicy borykają się z problemami to nie wystarczy sama książka, ale podkreślają jak ważna jest wizyta u psychologa lub psychoterapeuty.
„Ponieważ zmiana nawyków i usunięcie automatyzmów z maszynerii mózgu to uciążliwe procesy wymagające energii i determinacji, ważne jest, żeby nie starać się pozbyć wszystkiego naraz. Trzeba się nauczyć tak rozkładać siły, żeby stopniowo osłabiać złe nawyki.”
więcej Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to.
Książka „Jak zostać swoim terapeutą” napisana jest przez dwóch autorów - neurolożki badającej aktywność mózgu w...