Najnowsze artykuły
- ArtykułyAkcja recenzencka! Wygraj „Chłopaka, który okradał domy. I dziewczynę, która skradła jego serce“LubimyCzytać1
- ArtykułyCały ocean atrakcji. Festiwal Fantastyki Pyrkon właśnie opublikował pełny program imprezyLubimyCzytać1
- ArtykułyWeź udział w akcji recenzenckiej i wygraj książkę Julii Biel „Times New Romans”LubimyCzytać4
- ArtykułySpotkaj Terry’ego Hayesa. Autor kultowego „Pielgrzyma” już w maju odwiedzi PolskęLubimyCzytać2
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Olivier Lafay
4
6,6/10
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
6,6/10średnia ocena książek autora
130 przeczytało książki autora
158 chce przeczytać książki autora
2fanów autora
Zostań fanem autoraSprawdź, czy Twoi znajomi też czytają książki autora - dołącz do nas
Książki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Trening siłowy bez sprzętu Tom 2. Przestrzeń strategiczna
Olivier Lafay
6,0 z 3 ocen
15 czytelników 0 opinii
2015
Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie
Olivier Lafay
7,0 z 3 ocen
25 czytelników 0 opinii
2009
Najnowsze opinie o książkach autora
Trening siłowy bez sprzętu Olivier Lafay
7,1
W dzisiejszych czasach, kiedy człowiek coraz bardziej poświęca się pracy zaniedbując niekiedy własne zdrowie, możliwość chodzenia na siłownię jest sporym luksusem. Nie oszukujmy się - gdy ktoś pracuje po 10 - 12 godzin dziennie, to raczej niechętnie patrzy na to, ażeby udać się do miasta celem odwiedzenia siłowni, zwłaszcza, jeżeli przy okazji trzeba tracić sporo czasu stojąc w korkach.
Naprzeciw oczekiwaniom ludzi, którzy chcieliby potrenować/ poćwiczyć, a którzy albo nie mają sposobności, albo przysłowiowo, nie chce mi się 'ruszyć dupy z domu', wychodzi Oliver Lafay, który stworzył ciekawą książkę skierowaną głównie do domatorów.
Trening siłowy bez sprzętu jest pozycją, która wedle Lafaya potrafi sprostać wymaganiom każdego, dostosowując się do odbiorcy w indywidualny sposób.
Jak sam tytuł wskazuje, książka przeznaczona jest nie tylko da tych, którzy chcieliby swoją siłę i muskulaturę rozwijać w domowym zaciszu, ale przede wszystkim dla tych, którzy z różnych powodów zbyt wielu sprzętów do ćwiczeń nie posiadają.
Podstawowym zakupem (prócz książki 'of course'),będzie zakup drążka gimnastycznego. Wiele bowiem ćwiczeń w niej zawartych opartych jest na treningu z drążkiem.
Sama struktura niniejszego dzieła składa się z kilkunastu poziomów zawierających w sobie treningi złożone z kilku wyselekcjonowanych ćwiczeń. Każdy trening jest opisany bardzo dokładnie, zaś każde ćwiczenie nań się składające, jest niezwykle szczegółowo przedstawione w osobnym rozdziale książki. Treningi skonstruowane są tak, aby angażować maksymalnie dużo mięśni.
Oprócz oczywiście rozdziałów poświęconych planom treningowym i ćwiczeniom, w książce znajdziemy również obszerną część poświęconą rozciąganiu, a także diecie - jak bowiem wiadomo, zbilansowana dieta to podstawa na drodze do upragnionej sylwetki.
Całość prezentuje się nad wyraz dobrze. Jest to ten typ książki, z którego skorzystać może każdy bez względu na wiek, a odpowiedni dobór ćwiczeń pozwoli nam na szybkie osiągnięcie zauważalnych rezultatów.
Trening siłowy bez sprzętu Olivier Lafay
7,1
Książka ma jasną strukturę, którą można podzielić na:
- wstęp - w którym zawarta jest filozofia ćwiczeń, sposób podejścia do treningów i żywienia (cała tabela z przykładami co jeść, czego nie)
- program treningowy - podzielony na 13 etapów z gotowymi ćwiczeniami popartymi ilustracjami (przed każdym należy zrobić sobie test).
Treningi są ciężkie, ale widziałem kiedyś zdjęcia ludzi, którzy się ich trzymali - tak, można zrobić klatę bez chodzenia na siłownie.
- program ćwiczeń rozciągających - ilustracje 36 ćwiczeń na rozciąganie różnych części ciała (ćwiczę boks tajski i zapewniam, że te ćwiczenia działają)
- oraz coś w stylu encyklopedii ćwiczeń - czyli po prostu wszystkie ćwiczenia z książki pogrupowane, zilustrowane i opisane w szczegółowy sposób.
Żeby robić wszystkie ćwiczenia, które zawarte są w książce przydałby się przynajmniej drążek, ale zdecydowaną większość można zrobić bez żadnego sprzętu. Godna polecenia dla każdego kto chcę nad sobą popracować a nie ma na to większych pieniędzy.