Najnowsze artykuły
- ArtykułySpecjalnie dla pisarzy ta księgarnia otwiera się już o 5 rano. Dobry pomysł?Anna Sierant1
- ArtykułyKeith Richards, „Życie”: wyznanie człowieka, który niczego sobie nie odmawiałLukasz Kaminski2
- ArtykułySzczepan Twardoch pisze do prezydenta. Olga Tokarczuk wśród sygnatariuszyKonrad Wrzesiński18
- ArtykułySkandynawski kryminał trzyma się solidnie. Michael Katz Krefeld o „Wykolejonym”Ewa Cieślik2
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Ewa Walacik-Ufnal
1
8,1/10
Pisze książki: poradniki
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
8,1/10średnia ocena książek autora
27 przeczytało książki autora
76 chce przeczytać książki autora
1fan autora
Zostań fanem autoraSprawdź, czy Twoi znajomi też czytają książki autora - dołącz do nas
Książki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną
Ewa Walacik-Ufnal, Małgorzat Fornal-Pawłowska
8,1 z 24 ocen
106 czytelników 6 opinii
2020
Najnowsze opinie o książkach autora
Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną Ewa Walacik-Ufnal
8,1
Genialna książka w swej prostocie i podkartkowej złożoność! Ona literalnie pomogła mi unormować sen i poprawić jego jakość. Świetne, wstępne rozdziały teoretyczne, które zgrabnie podsumowują obecną wiedzę na temat snu oraz problemów związanych z jego brakiem. Kolejne rozdziały jako kroki w ramach autoterapi poznawczo-behawioralne robią robotę. Trzeba zaznaczyć tylko jedno - sumiennie i rzetelnie trzeba podejść do tego, co jest napisane i podążać za wytycznymi. Specjalistki od terapii bezsenności, które napisały tą pozycję znają się na rzeczy.
Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną Ewa Walacik-Ufnal
8,1
Jestem mega sceptykiem, ale ta książka naprawdę pomaga!
Zmagam się z problemami ze snem od lat - miewam gorsze i lepsze okresy. Ostatnie miesiące były koszmarem - odpuszczę sobie opisy, bo każdy cierpiący na bezsenność doskonale wie, co się z nim dzieje. Starałam się robić wszystko, byle nie wrócić do leków nasennych, które uważam za równię pochyłą i szybką drogę do uzależnienia. W ręce wpadła mi ta książka. Szczerze? Pomógł mi już rozdział dotyczący zmiany nawyków i higieny snu, nie potrzebowałam nawet przechodzić do kolejnych etapów typu dziennik snu (chociaż leży wydrukowany w szufladzie). Po pierwsze i najważniejsze -ŚPIĘ! Po drugie, mój cykl się ustabilizował, wyrównał, budzę się sama z siebie wcześnie rano, wypoczęta (wcześniej zdarzało mi się budzić o 13.00, ale jak się zasypia dopiero nad ranem, to tak bywa...). Książka zmieniła mój tok myślenia, podejście do tego parszywego zaburzenia, dała nadzieję, że mogę normalnie funkcjonować i co najważniejsze - uchroniła mnie przed zgubnym wspomaganiem się prochami. Zanim poprosicie o nie lekarza, przeczytajcie tę książkę, rzetelnie zastosujcie się do rad i przede wszystkim dajcie sobie czas, by Wasz organizm przyzwyczaił się do nowych nawyków. I śpijcie dobrze!