Najnowsze artykuły
- ArtykułyTu streszczenia nie wystarczą. Sprawdź swoją znajomość lektur [QUIZ]Konrad Wrzesiński26
- ArtykułyCzytamy w weekend. 10 maja 2024LubimyCzytać402
- Artykuły„Lepiej skupić się na tym, żeby swoją historię dobrze opowiedzieć”: wywiad z Anną KańtochSonia Miniewicz2
- Artykuły„Piszę to, co sama bym przeczytała”: wywiad z Mags GreenSonia Miniewicz1
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Christina Brown
1
7,7/10
Pisze książki: poradniki
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
7,7/10średnia ocena książek autora
18 przeczytało książki autora
23 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie
Christina Brown
7,7 z 15 ocen
43 czytelników 7 opinii
2012
Najnowsze opinie o książkach autora
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie Christina Brown
7,7
Od czasu, gdy odeszłam z grupy tanecznej nie mogę sobie znaleźć zajęć ruchowych, które by mi odpowiadały. Do aerobiku nie mogę się zmotywować, siłownia jest w mojej okolicy dość droga, biegać nie lubię. Te i wiele innych wymówek powoduje, że jestem zasiedziała a moja kondycja drastycznie spadła. Na szczęście dla mnie wydawnictwo Muza wydało ostatnio bardzo kuszącą książkę z asanami dla każdego i to właśnie one spowodowały, że znów zaczęłam się ruszać.
Podręcznik ten przypadł mi do gustu z kilku powodów. Po pierwsze ma w bardzo przystępny sposób przedstawione proponowane przez autorkę, wieloletnią nauczycielkę jogi, sekwencje ćwiczeń. Jest tutaj sześć rozdziałów:
-o każdej porze,
-w każdym miejscu,
-pokonywanie stresu,
-poprawa nastroju,
-by zwiększyć energię
-ćwiczenie we dwójkę
W każdym z nich znajduje się od kilku do kilkunastu sekwencji ćwiczeniowych, które nie zajmują ani dużo czasu, ani nie potrzebują wcześniejszego doświadczenia z jogą. Autorka zaserwowała nam ćwiczenia możliwe do wykonania zarówno przy biurku, jak i w pociągu. Takie które uspokoją nasze ciało i takie, które zaserwują nam dawkę energii. Każde z nich jest dokładnie opisane, a wiele dodatkowo opatrzonych zdjęciami.
W zależności od tego czego w danym momencie potrzebujemy, takie ćwiczenia możemy sobie dobrać.
Kolejnym elementem, który mi się spodobał było wprowadzenie napisane przez autorkę. Podkreśla tam ona od czego należy zacząć, jak joga wpływa na nasze ciało i emocje oraz kiedy nie powinno się ćwiczyć. Są to bardzo przydatne wskazówki, zwłaszcza dla takich laików jak ja. Oprócz tego sposób w jaki się wypowiada ukazuje, że jest ona znawczynią i pasjonatką tego tematu.
Ten mały podręcznik jest świetną pozycją dla ludzi zapracowanych i znajdujących ciągłe wymówki przed ćwiczeniami. Ma poręczny format, bardzo ładną jakość oraz wiele informacji przedstawionych w lekkiej i przyjemnej formie. Dominuje w niej zielony kolor, co jeszcze bardziej optymistycznie nastraja do tych krótkich ćwiczeń. Ja sama korzystam już z niego każdego dnia, a wam polecam zapoznanie się z nim, gdy będziecie mieć okazję!
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie Christina Brown
7,7
W dzisiejszych czasach prowadzenie zdrowego trybu życia wydaje się niezwykle trudne - ekożywność nie należy do najtańszych, na sklepowych półkach próżno szukać produktów bez konserwantów i sztucznych ulepszaczy, a na sport jakoś nigdy nie potrafimy wyłuskać choćby odrobiny czasu. W przypadku jogi, o której z pasją pisze Christina Brown dochodzą jeszcze wymówki w stylu: "jestem na to za stara/y", "zbyt mało rozciągnięta/y" itd. Autorka Szybkiej i prostej jogi postanowiła zadać kłam takim mitom i udowadnia, że na jogę nie jest się ani za mało sprawnym, ani za starym. Pokazuje też, że ćwiczeniom można poświęcić pięć-dziesięć minut właściwie w każdym miejscu, o dowolnej porze.
Nie wierzycie? Zajrzyjcie do tej książki, a sami przekonacie się, że pani Brown oferuje ćwiczenia do wykonania w parku i w domu, w łóżku, na sofie i w kuchni, w pokoju hotelowym, pociągu i samolocie, a także przy biurku i komputerze. Znajdziecie tu treningi oddechu, ćwiczenia rozciągające, poznacie techniki relaksacyjne - prosta i szybka joga w pigułce dla każdego, kto metodą małych kroczków chciałby osiągnąć wiele.
Autorka podzieliła ćwiczenia na służące:
- pokonywaniu stresu,
- poprawie nastroju,
- zwiększeniu energii.
Wyodrębniła również ćwiczenia dla dwojga, jak również stworzyła dwa działy ogólne: "o każdej porze" i "w każdym miejscu". Przejrzystość i konkretność książki pozwala na szybkie znalezienie odpowiedniego ćwiczenia czy skomponowanie własnego zestawu, dostosowanego do aktualnych potrzeb.
Warto zwrócić uwagę na wstęp - Christina Brown umieściła w nim porady, jak prawidłowo oddychać i wykonywać ćwiczenia, poświęciła także parę słów filozofii jogi i motywacjom, jakie kierują ćwiczącymi. Autorka z wielką pasją opowiada o jodze, co niezwykle mnie w niej urzekło - z chęcią zapoznałabym się z jakąś dłuższą publikacją jej autorstwa. Lubię ludzi, którzy kochają to, co robią i swoją miłością potrafią zarażać innych...
'Szybka i prosta joga' to książka bardzo profesjonalnie i solidnie wydana - mniejszy format sprawia, że można ją włożyć nawet do niedużej torebki (co jest zgodne z ideą "o każdej porze" i "wszędzie"). Spis działów jest konkretny i przejrzysty, a ćwiczenia - oczywiście opatrzone zdjęciami - czytelnie opisane. Jedynym mankamentem jest nieduża, jasnozielona czcionka, która osobom o słabszym wzroku (takim jak ja) może przysporzyć sporo problemów.
Jeżeli chcecie wkroczyć na ścieżkę tzw. "zdrowego trybu życia", 'Szybka i prosta joga' może okazać się dobrym wstępem i motorem napędowym do działania. Polecam!