Oddychanie metodą Butejki
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Wydawnictwo:
- Vital
- Data wydania:
- 2022-10-21
- Data 1. wyd. pol.:
- 2022-10-21
- Liczba stron:
- 352
- Czas czytania
- 5 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788382723564
- Tłumacz:
- Aneta Trybulska
Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie!
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 18
- 8
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Oddychanie jest jedną z najważniejszych czynności życiowych człowieka. Bez oddychania byśmy nie istnieli. Jednak ilu z nas myśli o swoim oddechu? Czy ktoś zastanawia się czy oddycha prawidłowo? Ze względu na automatyczność tej czynności z góry zakładamy, że wszystko jest ok póki możemy wziąć nieskrępowany oddech. Jednak autor udowadnia co innego… Udowadnia, że ogrom osób w dzisiejszych czasach oddycha nadmiernie, wręcz hiperwentyluje, co ma katastrofalne skutki dla ich zdrowia.
Butejko był ukraińskim lekarzem urodzonym w byłym ZSRR, którego zainteresowania leżały w tematyce oddechu. Opracował on metodę poprawy sposobu oddychania, która, jak dowodził, była w stanie poprawić stan zdrowia osób ją stosujących, nawet w przypadku ciężkich chorób, jak choćby astmy. Książka Ralpha Skubana stanowi kompendium wiedzy zarówno o samym oddechu, jak i o metodzie dr Butejki. Autor przedstawia w niej sporo ćwiczeń mających na celu redukcję oddechu, wyrobienie nawyku oddychania przeponowego, co ma na celu wyeliminowanie hiperwentylacji. Opis tych ćwiczeń poprzedzony jest obszernym wstępem, w którym autor krok po kroku omawia rolę poszczególnych elementów ciała ludzkiego w procesie oddychania. Ukazuje drogę jaką powietrze pokonuje w naszym ciele, aż do poziomu samych komórek. Zwraca również uwagę na przyczyny i skutki nadmiernego oddychania. I to właśnie to szczegółowe, kompleksowe podejście uzmysławia, że coś faktycznie może być na rzeczy.
Zazwyczaj do tego typu pozycji podchodzę z dużą rezerwą. Jednak w tym przypadku autor mi zaimponował nie tylko kompleksowym wstępem teoretycznym dotyczącym oddychania, ale i obszerną bibliografią i cytowanymi pracami naukowymi. W końcu też doszłam do wniosku, że nie zaszkodzi spróbować tych ćwiczeń. Bowiem wiele z nich jest na tyle prostych i nieskomplikowanych, że nie stanowią żadnego zagrożenia. I mówcie co chcecie, ale może faktycznie coś w tym jest. Bo czuję się inaczej, lepiej... A mam astmę…
https://www.instagram.com/w_otchlani_wyobrazni/
Oddychanie jest jedną z najważniejszych czynności życiowych człowieka. Bez oddychania byśmy nie istnieli. Jednak ilu z nas myśli o swoim oddechu? Czy ktoś zastanawia się czy oddycha prawidłowo? Ze względu na automatyczność tej czynności z góry zakładamy, że wszystko jest ok póki możemy wziąć nieskrępowany oddech. Jednak autor udowadnia co innego… Udowadnia, że ogrom osób w...
więcej Pokaż mimo to„Oddychanie metodą Butejki” to książka, która na wiele kwestii otworzyła mi oczy. Sięgając po nią, wiedziałam już, że to zmieni moje myślenie o oddychaniu, bo wcześniej słuchałam kilku wypowiedzi na ten temat, ale nie sądziłam, że aż tak!
Oddychanie wydaje się czymś tak oczywistym, że na co dzień większość ludzi w ogóle się nad tym nie zastanawia. Może uprawiając sport czasem wysłuchają jakiegoś trenera, kiedy robić wdech, kiedy wydech, ale pomyślelibyście np. by wykonywać trening z cały czas zamkniętymi ustami? Przed oczami pewnie macie od razu zadyszkę i nieefektywny wysiłek.
Ta książka rozkłada oddychanie na czynniki pierwsze. Pomaga zrozumieć najpierw, skąd mamy nieprawidłowy jego wzorzec, następnie wyjaśnia procesy, które zachodzą w naszym organizmie podczas takiego oddychania, po czym pokazuje, jak prawidłowy oddech wpływa na ciało, ale i umysł.
Często nie zdajemy sobie sprawy, dlaczego już po przebudzeniu czujemy się zmęczeni.
Dlaczego wyznacznikiem dobrego treningu są dla nas bóle mięśni? A tak naprawdę możemy tego uniknąć, uzyskując również świetne wyniki.
Czy głębokie oddychanie np. podczas jogi, której ja ogólnie nie jestem zwolenniczką, ale to właśnie tam również bardzo często jest promowane głębokie oddychanie, jest dobre? A może wręcz komuś zdarzyło się na takim treningu zasnąć?
I przede wszystkim… czy nasz oddech jest wynikiem choroby np. astmy? Czy to astma jest wynikiem złego oddychania?
Ta książka przemeblowuje całkowicie myślenie o oddychaniu, jednocześnie dając nam narzędzia do pracy.
Ona inspiruje, by choć z czystej ciekawości sprawdzić, jakie będą efekty, ale mnie inspiruje także do większych zmian!
Co ważne dla niektórych, Butejko był doktorem, który sam usłyszał, że czeka go jeszcze może kilka miesięcy życia z powodu jego lekoopornego nadciśnienia i przez diagnozę właśnie zaczął sam szukać sposobu, by się uleczyć.
Polecam tę książkę z całego serca! Każdemu! Naprawdę warto zgłębić temat i zacząć oddychać, by żyć.
„Oddychanie metodą Butejki” to książka, która na wiele kwestii otworzyła mi oczy. Sięgając po nią, wiedziałam już, że to zmieni moje myślenie o oddychaniu, bo wcześniej słuchałam kilku wypowiedzi na ten temat, ale nie sądziłam, że aż tak!
więcej Pokaż mimo toOddychanie wydaje się czymś tak oczywistym, że na co dzień większość ludzi w ogóle się nad tym nie zastanawia. Może uprawiając sport...