Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- Hardwiring Happiness. The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence
- Wydawnictwo:
- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Data wydania:
- 2016-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-01-01
- Liczba stron:
- 254
- Czas czytania
- 4 godz. 14 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788374896788
- Tłumacz:
- Anna Sawicka-Chrapkowicz
- Tagi:
- neuropsychologia mózg życie optymizm
Wystarczy kilka minut dziennie, aby dzięki ukrytej mocy codziennych doświadczeń zbudować nowe struktury neuronowe w mózgu i całkowicie zmienić swoje życie!
W toku ewolucji ludzki mózg rozwinął się w taki sposób, by szybko się uczyć i wyciągać wnioski ze złych doświadczeń. Stanowił wewnętrzny system ostrzegania przed niebezpieczeństwami. Nastawienie na wychwytywanie zagrożeń pomagało naszym przodkom przetrwać. Dzisiaj nie musimy każdego dnia walczyć o życie, ale nasz mózg nadal działa tak samo – każdą negatywną sytuację uznaje za zagrożenie i „pamięta” o wiele dłużej niż pozytywne doświadczenie.
Możemy jednak to zmienić i „zaprogramować” swój mózg tak, aby działał inaczej. Mózg jest plastyczny i doświadczenia mogą go kształtować. Zmienia się w zależności od tego, na czym się koncentrujemy. Jeśli nieustannie skupiasz się na zmartwieniach, zagrożeniach czy urazach, to stajesz się bardziej podatny na lęk, przygnębienie, smutek czy poczucie winy. Jeżeli zaś skoncentrujesz się na dobrych wydarzeniach, to twój mózg przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność, realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój oraz poczucie własnej wartości.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 756
- 214
- 65
- 46
- 18
- 8
- 4
- 4
- 4
- 4
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Dodaj cytat
Opinia
Główna teza książki jest następująca: właściwe koncentrowanie się na codziennych pozytywnych doświadczeniach zmienia nasz mózg oraz nasze życie na lepsze.
Według autora, amerykańskiego psychologa, ewolucyjnie jesteśmy tak ukształtowani, iż łatwiej przyjmujemy i dłużej pamiętamy negatywne doświadczenia i trudne uczucia: strach, smutek, złość. Pisze Hanson: „Twój mózg jest stale gotowy do przyjęcia negatywnego nastawienia, aby pomóc ci przetrwać.” Natomiast pozytywne doświadczenia czy przeżycia spływają po nas, nie zostawiając śladu neuronalnego. Mówiąc obrazowo: „Mózg działa jak rzep w przypadku doświadczeń negatywnych i jak teflon w przypadku doświadczeń pozytywnych.”
Dlatego głównym zaleceniem Hansona wielokrotnie powtarzanym w książce jest aktywne chłonięcie i absorbowanie dobrych doświadczeń. Chodzi o to, że jeśli doświadczamy czegoś pozytywnego, należy przeżyć to emocjonalnie, ale nie tylko, ważne, by zostać z dobrym doświadczeniem na 10 sekund lub dłużej i świadomie poczuć je w ciele. Pozytywne doświadczenie może być na pozór całkiem błahe: zachwyt nad śpiewającym ptakiem, pierwszy kęs ulubionej potrawy, uśmiech na twarzy kochanej osoby, itd., może też być istotne. W każdym takim momencie warto się zatrzymać na chwilę i naprawdę przeżyć tę dobrą chwilę w emocjach i ciele. Hanson wręcz zaleca szukanie i kreowanie pozytywnych doświadczeń. Muszę przyznać, że dla mnie świadome przeżywanie dobrych chwil jest niełatwe, mam tendencje do przelatywania nad nimi, muszę wykonać świadomy wysiłek, aby się zatrzymać i je przeżyć. Niemniej trening czyni mistrza...
Dobre doświadczenia dotyczą też naszego pozytywnego myślenia o samych sobie: dumy z siebie, zadowolenia z wykonania trudnego zadania, itd. itp., tak samo zaleca Hanson doświadczać je w ciele. Dla wielu osób może to być szczególnie trudne, bo zupełnie nie są przyzwyczajone myśleć o sobie dobrze, znam nawet ludzi, którzy wręcz pławią się w swoich porażkach, a zupełnie nie widzą żadnych sukcesów.
Hanson radzi, aby powyższe ćwiczenia wykonywać systematycznie co najmniej kilka razy dziennie, twierdzi on, że w ich wyniku w mózgu tworzą się w mózgu nowe struktury neuronalne, zmieniające nas i nasz mózg na lepsze; długotrwałe skutki tej praktyki są według niego następujące: „buduje odporność psychiczną, leczy stres i dysfunkcje, doskonali związki, pobudza zdrowie fizyczne oraz przyczynia się do trwałego szczęścia.” No cóż, może i tak jest...
Znajdziemy też w książce sporo rozważań na temat różnych typów pamięci i o budowie mózgu, ale moim zdaniem są to rzeczy mniej ważne.
Czasami irytuje hurraoptymistyczne amerykańskie podejście autora, zbyt wiele jest też w książce powtórzeń, niemniej to ważna pozycja i warto spróbować ćwiczeń zalecanych przed Hansona. Z pewnością nie zaszkodzą, a mogą bardzo pomóc.
Główna teza książki jest następująca: właściwe koncentrowanie się na codziennych pozytywnych doświadczeniach zmienia nasz mózg oraz nasze życie na lepsze.
więcej Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toWedług autora, amerykańskiego psychologa, ewolucyjnie jesteśmy tak ukształtowani, iż łatwiej przyjmujemy i dłużej pamiętamy negatywne doświadczenia i trudne uczucia: strach, smutek, złość. Pisze Hanson: „Twój mózg jest...