Książka „Atak paniki” autorstwa Tammi Kirkness, to tak naprawdę niewielki poradnik, który zawiera praktyczne ćwiczenia odnoszące się do radzenia sobie z lękiem (oraz innymi emocjami) w trudnych i stresujących sytuacjach. Książka ta nie zawiera „normalnych” stron zapełnionych tekstem. Jak zatem wygląda?
Na jednej stronie mamy konkretne pytanie/trudną sytuację, w której możemy się znaleźć (np. „Czy porównujesz się do kogoś innego?”) i zaraz obok, na kolejnej kartce, widnieją propozycje ćwiczeń, refleksji, które mogą okazać się pomocą w radzeniu sobie z danym problemem.
Książka ta jest podzielona na kilka sekcji tematycznych - odnosi się do codziennego życia, pracy, związków (romantycznych oraz innych relacji w społeczeństwie) i rodzicielstwa. Porusza takie podstawowe zagadnienia, z którymi spotykamy się w naszym codziennym życiu (np. poczucie przemęczenia, ciągłe „wałkowanie” w głowie jednej sytuacji, martwienie się tym, co jest poza naszą kontrolą itd.).

Myślę, że ten poradnik może okazać się pomocny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z rozpoznawaniem swoich emocji, z wsłuchiwanie się w siebie i w swoje ciało, z dawaniem sobie przestrzeni na zrozumienie siebie, swoich reakcji. Ja osobiście poznałam już wcześniej wiele z ćwiczeń przedstawionych na kartach tej książki (np. technikę EFT, oddychanie pudełkowe, potrząsanie różnymi częściami ciała w celu uwolnienia złości itp.), więc ta pozycja jest dla mnie bardziej przypomnieniem tego, co już znam (np. z terapii, czy książek Lowena). Ale dla kogoś, kto dopiero zaczyna i potrzebuje takiej prosto przedstawionej wiedzy, ta książka może być praktyczną pomocą.

Bardzo cieszy mnie, że powstają właśnie takie proste poradniki, ponieważ prezentują niezbyt skomplikowane i darmowe (oraz cały czas dla nas dostępne), przystępnie opisane sposoby, które możemy zastosować w wielu trudnych dla nas codziennych sytuacjach, aby w jakiś sposób sobie pomóc i je sobie ułatwić.

Książka „Atak paniki” autorstwa Tammi Kirkness, to tak naprawdę niewielki poradnik, który zawiera praktyczne ćwiczenia odnoszące się do radzenia sobie z lękiem (oraz innymi emocjami) w trudnych i stresujących sytuacjach. Książka ta nie zawiera „normalnych” stron zapełnionych tekstem. Jak zatem wygląda?
Na jednej stronie mamy konkretne pytanie/trudną sytuację, w której...