Uważność i spokój żabki

"Jak twoje ciało chce spać, a głowa jeszcze nie, to skąd mam wziąć sen"?

To trudne pytanie. Ile dzieci, a nawet dorosłych odkopuje własne pudełko ze zmartwieniami i nie może przez to zasnąć?

Odpowiedzi udziela nam "Uważność i spokój żabki". Wspaniała książka z załączonymi ćwiczeniami i ćwiczeniami audio do pobrania, które pomagają dzieciom poradzić sobie gdy jest zdenerwowane, zestresowane lub kiedy nie może zasnąć. Ale nie tylko. Celem ćwiczeń jest również osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, łagodności i zrozumienia własnych emocji.

Książka o mindfulness, czyli uważności nie tylko skierowana jest do dzieci. Rodzice, jak również inni dorośli mogą dzięki zawartym ćwiczeniom uspokoić gonitwę myśli, zaspokoić ogromną potrzebę fizycznego i duchowego spokoju, jak również nauczyć się świadomego bycia "tu i teraz", zatrzymania na złapanie oddechu i zastanowienia się, co w danej chwili jest im potrzebne.

Ćwiczenia uważności zawarte w książce przeznaczone są głównie dla dzieci w wieku między 5 a 12 rokiem życia. Jednak moje 4 letnie dziecko, co kilka dni prosi byśmy "poćwiczyli żabkę" i to jest jedna z najlepszych rekomendacji dla tej niepozornej książeczki (w pracy również rzadko kończę spotkanie bez uspokajającego głosu Pani Agnieszki Marszałek, która użyczyła go do nagrań).

WARTO. Naprawdę warto uczyć dziecko uważności. Dzieci mają naturalną potrzebę uczenia się, ale podobnie jak dorośli często bywają zestresowane, niespokojne i rozkojarzone. Jeśli w dzieciństwie poprzez naukę uważności i świadomego bycia nabiorą takich umiejętności jak koncentracja, cierpliwość, zaufanie i akceptacja, będą potrafiły nie tylko lepiej radzić sobie z wyzwaniami ale również nabyte umiejętności przekażą swoim dzieciom.

Nie zastanawiać się. Kupować. Pożyczać. Czytać. Ćwiczyć.

"Jak twoje ciało chce spać, a głowa jeszcze nie, to skąd mam wziąć sen"?

To trudne pytanie. Ile dzieci, a nawet dorosłych odkopuje własne pudełko ze zmartwieniami i nie może przez to zasnąć?

Odpowiedzi udziela nam "Uważność i spokój żabki". Wspaniała książka z załączonymi ćwiczeniami i ćwiczeniami audio do pobrania, które pomagają dzieciom poradzić sobie gdy jest...

Świetna książka dla rodziców, nauczycieli, wychowawców, psychologów, pedagogów... Dla wszystkich, którym leży na sercu dobro dzieci. Dla wszystkich, którzy wiedzą, że to relacja pomaga, a nie żadna technika. Dla tych, którzy chcą więcej spokoju dla siebie i dzieci. Uważność wytłumaczona najprostszym możliwym językiem. Bezcenne praktyki na nagraniach.

Świetna książka dla rodziców, nauczycieli, wychowawców, psychologów, pedagogów... Dla wszystkich, którym leży na sercu dobro dzieci. Dla wszystkich, którzy wiedzą, że to relacja pomaga, a nie żadna technika. Dla tych, którzy chcą więcej spokoju dla siebie i dzieci. Uważność wytłumaczona najprostszym możliwym językiem. Bezcenne praktyki na nagraniach.

Trochę mnie rozczarowała ta książka. Szczególnie rozwlekaniem treści, która nic nie wniosła. Na szczęście znalazłam kilka pomysłów, które wykorzystałam w praktyce.

Trochę mnie rozczarowała ta książka. Szczególnie rozwlekaniem treści, która nic nie wniosła. Na szczęście znalazłam kilka pomysłów, które wykorzystałam w praktyce.

Nie cierpię książek, których treść można by zawrzeć na kilku stronach a są rozciągnięte, dzięki historyjkom opowiadającym o tym, jak bardzo pomogła komuś dana metoda.

Jednocześnie mojemu dziecku czasem pomaga ta metoda. Ja sama też stałam się bardziej uważna na to, gdzie w moim ciele pojawiają się emocje.

Muszę przyznać, że jest to dobre wprowadzenie do treningu uważności (dla dzieci). Ważne jest też to, że wraz z książką nabywamy dostęp do 11 nagrań zawierających proste ćwiczenia z uważności. Niestety treści tych nagrań nie ma w książce. Za to na końcu jest 10 pustych stron, wygląda więc na to, że mogę je sobie sama zapisać. Dziękuję wydawco!

Nie cierpię książek, których treść można by zawrzeć na kilku stronach a są rozciągnięte, dzięki historyjkom opowiadającym o tym, jak bardzo pomogła komuś dana metoda.

Jednocześnie mojemu dziecku czasem pomaga ta metoda. Ja sama też stałam się bardziej uważna na to, gdzie w moim ciele pojawiają się emocje.

Muszę przyznać, że jest to dobre wprowadzenie do treningu...

To książki, które mają za zadanie pomóc rodzicom w tym, by nasze pociechy były skoncentrowane, uważne oraz świadome swych uczuć. To wszystko można osiągnąć dzięki metodzie Mindfulness, swego rodzaju medytacji. Jest ona bardzo popularna na zachodzie i została nawet wprowadzona do szkół. Trening Mindfulness ma być dla dziecka wyciszeniem, wyłączeniem się z gonitwy myśli a totalnym skupieniem się na tym, co tu i teraz, na swoim oddechu, ciele, swych uczuciach i pragnieniach. W dzisiejszych czasach dzieci są zabiegane, mają często nadmiar dodatkowych zajęć, nauki w szkole i stale porównywane z innymi, mają niskie poczucie własnej wartości. Żyjemy w czasach, gdzie każdy dąży do ideału, a każdą najmniejszą porażkę i najmniejsze potknięcie mocno przeżywa. Dzieci również to dotyczy, ponieważ nie do końca potrafią sobie poradzić z własnymi emocjami, zwłaszcza tymi trudnymi. Ta metoda i zawarte w niej proste ćwiczenia pomogą dziecku poczuć się człowiekiem wartościowym, skupionym. Panując nad swymi emocjami oraz bycie świadomym naszej aktualnej 'pogody ducha' sprawia, iż czujemy się spokojniejsi i skoncentrowani na sobie. Nie mylmy tego z egoizmem! Chodzi o nasze wewnętrzne "ja", o to, co w danej chwili przeżywamy. Pamiętajcie jednak, nic nie przychodzi łatwo, z dnia na dzień.
.
Książka dla rodziców to ogromna pomoc, otwarcie oczu na sprawy bardzo ważne dotyczące naszych pociech i sposób na zrozumienie trudnych emocji dzieci. Sama dowiedziałam się sporo ciekawych rzeczy oraz metod na wyciszenie mojego Łobuza. Do książki dołączona jest płyta CD z ćwiczeniami, które można wspólnie z dzieckiem wykonywać i się zrelaksować. Druga książka to zadania do wykonania dla dzieci w wieku 5-8 lat. Mają one na celu skupienie ich na swoim ciele, uczuciach i przede wszystkim na oddechu. Zadanka ćwiczą wyobraźnie dzieci, pozwalają oderwać się od niepotrzebnych w danym momencie myśli i stwarzają warunki, by skoncentrować się na pogodzie ducha i dążyć do szczęśliwszej dorosłości. Są zadania, gry, naklejki- to, co dzieci uwielbiają. Fantastyczne, bardzo pomocne pozycje. Polecamy! 🐸

To książki, które mają za zadanie pomóc rodzicom w tym, by nasze pociechy były skoncentrowane, uważne oraz świadome swych uczuć. To wszystko można osiągnąć dzięki metodzie Mindfulness, swego rodzaju medytacji. Jest ona bardzo popularna na zachodzie i została nawet wprowadzona do szkół. Trening Mindfulness ma być dla dziecka wyciszeniem, wyłączeniem się z gonitwy myśli a...

po książkę sięgnęłam z polecenia znajomych, którzy wcześniej przepracowali ją ze swoimi dziećmi - i ze sobą.
książka pokazująca jak ze sobą pracować nad uważnością, jak pomóc dziecku (i sobie) znaleźć sposoby skupienia się i zatrzymania na chwilę.
Co ważne, nie narzuca przy tym żadnych wierzeń czy światopoglądów - co cenne jest.

po książkę sięgnęłam z polecenia znajomych, którzy wcześniej przepracowali ją ze swoimi dziećmi - i ze sobą.
książka pokazująca jak ze sobą pracować nad uważnością, jak pomóc dziecku (i sobie) znaleźć sposoby skupienia się i zatrzymania na chwilę.
Co ważne, nie narzuca przy tym żadnych wierzeń czy światopoglądów - co cenne jest.

Książeczka o niczym, w zasadzie.

Zawiera dużo treści nic nie wnoszącej, powtarza, rzuca oczywistościami. W zasadzie mogłoby jej nie być.

Ale warto kupić, dla samej płyty. Płytę polecam.

Książeczka o niczym, w zasadzie.

Zawiera dużo treści nic nie wnoszącej, powtarza, rzuca oczywistościami. W zasadzie mogłoby jej nie być.

Ale warto kupić, dla samej płyty. Płytę polecam.

absolutnie genialna w swojej prostocie, książka dla każdego!
czerpie z niej garściami, bo inaczej się nie da

absolutnie genialna w swojej prostocie, książka dla każdego!
czerpie z niej garściami, bo inaczej się nie da

Lekko napisana, krótka książka wprowadzająca do idei "mindfullness" oraz prezentująca proste ćwiczenia oddechowe. Niektóre nawet zaczęłam stosować:)

Lekko napisana, krótka książka wprowadzająca do idei "mindfullness" oraz prezentująca proste ćwiczenia oddechowe. Niektóre nawet zaczęłam stosować:)

Całkiem przyjemna książeczka. Najbardziej przydatne są tu nagrania do medytacji i ćwiczeń oddechowych dla dzieci. Wiele dzieci chętnie i z uwagą je wykorzystuje.

Całkiem przyjemna książeczka. Najbardziej przydatne są tu nagrania do medytacji i ćwiczeń oddechowych dla dzieci. Wiele dzieci chętnie i z uwagą je wykorzystuje.