Najnowsze artykuły
Artykuły
Czytamy w weekend. 26 lipca 2024LubimyCzytać263Artykuły
Powstaje nowa „Lalka”! Co wiemy o ekranizacji powieści Prusa?Konrad Wrzesiński70Artykuły
Powiedz mi, gdzie jedziesz na wakacje, a powiem ci, co czytać: idealne książki na latoAnna Sierant17Artykuły
Zadaj pytanie Marii Strzeleckiej, laureatce Nagrody Literackiej WarszawyLubimyCzytać4
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Martin M. Antony
![Martin M. Antony](https://s.lubimyczytac.pl/upload/default-author-140x200.jpg)
5
6,8/10
Pisze książki: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.), poradniki
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
6,8/10średnia ocena książek autora
49 przeczytało książki autora
165 chce przeczytać książki autora
1fan autora
Zostań fanem autora![Andrzej Chojnacki - awatar](https://s.lubimyczytac.pl/upload/avatars/1754430/576606-32x32.jpg)
Sprawdź, czy Twoi znajomi też czytają książki autora - dołącz do nas
Książki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
10 prostych sposobów radzenia sobie z paniką
Martin M. Antony, Randi E. McCabe
5,8 z 9 ocen
29 czytelników 0 opinii
2010
Kiedy doskonałość nie wystarcza. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem
Martin M. Antony, Richard P. Swinson
7,3 z 15 ocen
119 czytelników 3 opinie
2008
Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed otoczeniem? Trening
Martin M. Antony, Richard P. Swinson
0,0 z ocen
20 czytelników 0 opinii
2007
10 prostych sposobów na nieśmiałość: Jak pokonać nieśmiałość, brak pewności siebie i tremę przed publicznymi wystąpieniami
Martin M. Antony
5,8 z 8 ocen
25 czytelników 0 opinii
2007
Najnowsze opinie o książkach autora
Pokonaj lęk Martin M. Antony ![Pokonaj lęk](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4948000/4948878/861231-352x500.jpg)
8,3
![Pokonaj lęk](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4948000/4948878/861231-352x500.jpg)
Autorzy- profesorowie światowej klasy psychologowie uniwersytetów, eksperci zaburzeń lękowych- stworzyli program radzenia sobie z lękiem.
Program ten opiera się na terapii behawioralno-poznawczej. W książce znajdziemy strategie, które pozwolą: zrozumieć, czym jest lęk i co go wyzwala; zidentyfikować sytuacje, które uaktywniają lęk; zmienić przekonania i zachowania, które nasilają objawy; opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzania się z sytuacjami budzącymi lęk; osiągnąć spokój dzięki technikom relaksacyjnym.
Książka podzielona jest na trzy części.
W pierwszej części znajdziemy przygotowanie do programu- co to jest lęk, poznaj swój lęk i przygotowanie do terapii.
Druga część, to PROGRAM: zmiana myśli wzbudzających lęk, eliminacja zabezpieczeń, konfrontacja z przedmiotami, sytuacjami, myślami, wspomnieniami, wyobrażeniami, wzbudzającymi lęk i strach, nauka relaksacji i medytacji, leki i preparaty ziołowe.
Trzecia część, to tworzenie przeciwlękowego stylu życia, pokonywanie przeszkod w czasie terapii, życie bez lęku.
Dodatkowo poradnik uzupełniony jest w załącznik, który zawiera przydatne źródła w terapii. Przedstawione są instytucje działające w Polsce, których można szukać pomocy w kwestii zaburzeń lękowych. Przedstawione są także pomocne strony internetowe, książki, filmy.
Książka to wspaniały sposób na podjęcie próby poradzenia sobie z lękiem. Nie tylko własnym. Przydatna rodzicom, ponieważ dzieci często mierzą się z różnego rodzaju lękami. Książka pomocna będzie także w pracy pedagoga, nauczyciela, wychowawcy w szkole, w placówkach, t.j. dom dziecka, ośrodki szkolno-wychowawcze.
Pokonaj lęk Martin M. Antony ![Pokonaj lęk](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4948000/4948878/861231-352x500.jpg)
8,3
![Pokonaj lęk](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4948000/4948878/861231-352x500.jpg)
#603 - Pokonaj lęk - Martin M. Antony, Peter J. Norton - Wydawnictwo eSPe
#163/52/2021
Książka ma 390 stron. Swoją premierę miała dnia 22.02.2019 roku.
Jest to poradnik składający się z trzech części i czternastu rozdziałów.
Część I - Przygotowanie - to zapoznanie z definicją lęku, jak go poznać, oraz jak przygotować się do terapii.
Część II - Program - to czas, by zmienić swoje myślenie, skonfrontować się z sytuacjami, któe wywołują lęk, a także ze wspomnieniami z przeszłości. Znajdziecie tutaj także informacje o tym jakie leki i zioła są w stanie wspomóc terapię. Ważną część tego działu stanowią także omawiane techniki relaksjacji, oraz medytacja.
Część III - Na dłuższą metę - mówi o tym, jak żyć bez lęku i pokonywać pojawiające się przeszkody. Znajdują się tutaj także porady dla przyjaciół i rodziny - jak wspierać osobę z lękiem w czasie terapii.
Oprócz teorii znajdują się w książce także ciekawe i pomocne ćwiczenia i zadania do samodzielnego wykonania.
Bardzo dziękuję za tą książkę do recenzji Wydawnictwo eSPe.
https://www.facebook.com/zaczytanaeliza/photos/a.1656801191286441/2662811897352027/