Najnowsze artykuły
- ArtykułyCzytamy w weekend. 26 kwietnia 2024LubimyCzytać211
- ArtykułySzpiegowskie intrygi najwyższej próby – wywiad z Robertem Michniewiczem, autorem „Doliny szpiegów”Marcin Waincetel6
- ArtykułyWyślij recenzję i wygraj egzemplarz „Ciekawscy. Jurajska draka” Michała ŁuczyńskiegoLubimyCzytać2
- Artykuły„Spy x Family Code: White“ – adaptacja mangi w kinach już od 26 kwietnia!LubimyCzytać2
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Patricia Zurita Ona
2
8,9/10
Pisze książki: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.), poradniki
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
8,9/10średnia ocena książek autora
9 przeczytało książki autora
61 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym przezwyciężysz cierpienie psychiczne
10,0 z 1 ocen
18 czytelników 0 opinii
2024
Najnowsze opinie o książkach autora
Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów Patricia Zurita Ona
7,8
Jesteście osobami wrażliwymi, ciężko jest wam radzić sobie z emocjami? Zdarzają wam się huśtawki nastroju? Jeśli tak, to książka dla was.
To bardzo przystępny, emaptyczny poradnik, który pokazuje nam jak radzić sobie z negatywnymi emocjami. A dzięki temu jak tworzyć trwałe relacje, sprawować kontrolę nad swoimi emocjami, by to nie one kontrolowały ciebie.
To bardzo ciekawa, wartościowa
Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów Patricia Zurita Ona
7,8
Kolejna książka dla ludzi wysoko wrażliwych.
Zaczyna się od ogólnych informacji o 'superwrażliwcach', a następnie koncentruje się na takich obszarach jak emocje, wewnętrzny głos, organizm, bliscy ludzie oraz mindfulness. Każdy rozdział kończy się zwięzłym podsumowaniem. Autorka chce tą książką podpowiedzieć, co zrobić krok po kroku, żeby przestać cierpieć z powodu emocjonalnych burz. Umiejętności te opiera na podejściu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). ACT sprowadza się do trzech podstawowych czynności: akceptacji, wyboru i działania. I tak sformułowana jest ta książka.
Na bycie super-wrażliwcem składa się twój temperament, układ limbiczny oraz historia uczenia się. Krótkoterminowe rozwiązania mające na celu ucieczkę od emocjonalnego bólu (np. ucieczka w seks, czy jedzenie) nie są dobrym pomysłem. Wpadasz w pętle, która w dłuższej perspektywie pogarsza twój stan. Autorka pomaga skupić się na rozwiązaniach długoterminowych.
W książce jest mnóstwo, naprawdę mnóstwo ćwiczeń pomagających zagłębić się w siebie i znaleźć rozwiązanie na swoje rozterki. Niezależnie od skali trudnych emocji, zmiana zawsze jest możliwa.
Na początek trzeba zastanowić się nad swoimi wartościami, najgłębszymi życzeniami i pragnieniami. Podstawową umiejętnością jest zauważenie i nazwanie swoich emocji, dostrzeganie ich funkcji. Jeśli nie kontrolujesz swoich emocji i chcesz to zmienić, powinieneś nauczyć się ich doświadczać i nie pozwalać im rządzić. Nienależny zapominać o ważnych aspektach wpłwyającycyh na wrażliwość – śnie, ruchu i diecie. Warto również poznać i praktykować rożne formy relaksowania się. W książce znajdziemy kilka propozycji. Część szósta poświęcona jest tematyce mindfulness, również z przykładami.
Książka jest obszerna i wymaga skupienia, zajrzenia w głąb siebie. Warto do niej wracać, aby w międzyczasie zastanowić się, jak wpływa na nasze życie i jak wykorzystać rady autorki.
Bycie super-wrażliwcem nie jest łatwe, ale zmiana i poprawa jakości życia jest możliwa. Sięgnijcie po tę książkę, jeśli szukacie tego typu pomocy z emocjami.