Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Myślę, że najważniejsze co możemy dla siebie zrobić, to dowiedzieć się, co jest dla nas istotne, zanim dowiemy się, co jest istotne dla innych.

...najgłębszym źródłem żalu są drogi niewybrane.

Osoby, które skupiały się na bardziej wewnętrznych celach, deklarowały lepszy dobrostan, niższy poziom niepokoju i przygnębienia oraz mniej dolegliwości fizycznych niż osoby, które ukierunkowane były na cele zewnętrzne.

...nakłady energii i emocji, które poświęcamy niemożliwemu marzeniu, można spożytkować na cel, który na prawdę mógłby nas uszczęśliwić.

...niekoniecznie patrzymy na doświadczenia z przeszłości jako na wskaźnik tego, jak potoczy się przyszłość.

...każdy z nas najlepiej czuje się ze schematami emocjonalnymi, które dobrze zna - bez względu na to, czy schematy te nas uszczęśliwiają, czy nie.

...często pozostajemy w relacjach i sytuacjach, których termin ważności dawno już minął, nawet wtedy, gdy dla reszty świata jest oczywiste, że mamy nikłe szanse powodzenia.

Za każdym razem, kiedy coś zarzucałam, pozwalało to na otwarcie kolejnych drzwi. Każde następne zajęcie było kolejnym, lepszym krokiem w moim rozwoju osobistym. Naprawdę podoba mi się to, kim stałam się w życiu, i uważam, że część tej edukacji polega na tym, żeby wiedzieć, kiedy wycofać się z czegoś, co przestało mi służyć. Myślę, że przestawanie wymaga odwagi; skok naprzód nie zawsze jest łatwy.

...z trójki szczurów najbardziej wytrwałym został na koniec szczur od dźwigni, która tylko czasem dawała jedzenie.

...kiedy otrzymujemy złe wiadomości lub negatywne informacje zwrotne na temat przedsięwzięcia, w które się zaangażowaliśmy, jesteśmy o wiele bardziej skłonni eskalować swoje wysiłki, niż je ograniczyć lub się wycofać.

Jeżeli chcemy stłumić jakąś myśl, musimy zając się inną myślą.

Kiedy...staramy się regulować jakiś impuls lub myśl, czynimy to kosztem zmniejszenia naszej zdolności do kontrolowania innych impulsów, myśli lub działań. Ego lub Ja jest raczej ograniczonym źródłem energii - a konkretnie energii mózgu.

Snucie marzeń jest wszak częścią wyznaczania celów; jeżeli nie potrafimy sobie czegoś wyobrazić czy marzyć o tym, to nie możemy do tego dążyć.

Rzeczy, które rozpraszają naszą uwagę, konkurencyjne, czy doraźne, a nawet sprawy codziennego życia mogą komplikować lub zakłócać osiągnięcie zamierzonego celu.

...kiedy jesteśmy skupieni na jednym celu, możemy nie widzieć tego, co mamy pod nosem.

...wytrwałość czasem jest jedynie podążaniem po linii najmniejszego oporu.

Inwestycja czasu i energii - oraz niechęć do rezygnacji i uznania czegoś za przegraną sprawę - trzyma ludzi w miejscu.

...ludzie mają raczej skłonność do unikania... Kiedy tkwią w toksycznej bądź stresującej sytuacji - czy dotyczyć to będzie pracy zawodowej, czy relacji - jest dużo bardziej prawdopodobne, że dalej będą zmagać się z emocjonalnym cierpieniem, które znają, niż że wezmą na siebie zamieszanie emocjonalne. którego nie znają, terra incognita, którą będą musieli zbadać, jeśli zdecydują się zrezygnować i odejść.

Niekiedy cel trzeba zmodyfikować, by pogodzić go z innymi priorytetami.

Okazuje się, ze jeśli chodzi o radzenie sobie z emocjami, ludzie korzystają z tych samych ograniczonych zasobów, których używają do radzenia sobie z samokontrolą i myślami.

Zła wiadomość jest taka, że ludzie sądzą, że upragniony rezultat lub zdarzenie będzie ich uszczęśliwiać znacznie dłużej. Dobra wiadomość jest taka, że ludzie myślą także, że zdarzenie którego się obawiali, będzie ich unieszczęśliwiać znacznie dłużej.

...sprzeczność celów prowadzi do tego, że ludzie tkwią w miejscu, a w dodatku negatywnie wpływa to na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Okazuje się, że tłumienie myśli i próby ich kontrolowania działają jak bodźce prymujące dla odwrotnego skutku.