Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Gdy przestajemy kontrolować, często mamy uczucie, że rezygnujemy z potrzeby zmian i teraz musimy akceptować wszystko takim, jakie jest. Nic bardziej mylnego. Dzięki temu możliwy staje się wybór i otwarcie odpowiednich drzwi.
Bez manipulacji, oczekiwań czy wymagań zaczynamy rozumieć, że zmiana nie następuje dlatego, że chcemy czegoś innego, ale dlatego, że coś innego powinno nastąpić.

(...) uczucia to tylko uczucia i ty nimi nie JESTEŚ, ty je MASZ.

W przeciwieństwie do tego, co często myślimy, uczucia wcale nie są takie stałe. Kiedy je rozpamiętujesz, wydają się trwać dużo dłużej.

Mindfulness nie rozwiązuje problemów, ale daje szansę na doświadczanie chwili, na skupienie się na tym właśnie momencie; na poczucie promieni słońca na skórze i wiatru we włosach. To właśnie sprawi, że będziesz świadomy niepokoju, który zagnieżdża się w brzuchu, gdy nie wiesz, gdzie wałęsa się twoje dziecko. (…) Pozwala być świadomym radości i przygnębienia, niezgody i poczucia bliskości w chwili, gdy się pojawiają, oraz tak długo, jak trwają. (…) Świadomą uwagę można porównać z kilem łodzi. W okresie emocjonalnej niepogody dobry kil utrzymuje łódkę w równowadze, zapobiega zboczeniu z kursu przy szkwale i pozwala utrzymać ster podczas nastoletnich sztormów o sile orkanu. Dzięki ćwiczeniom uważności stajesz się świadomy „uczuciowo-pogodowych warunków”, żeby w przypadku paniki, stresu, niepokoju czy zmartwienia odnaleźć w sobie spokój i uchronić przed burzą. Dzięki pełnej obecności przeżyjesz najpiękniejsze chwile. Tak rodzą się bliskość, wrażliwość i otwartość.

Akceptowanie uczuć, świadome ich odczuwanie i nazywanie, to bardzo ważna i podstawowa umiejętność, jakiej możesz nauczyć swoje dziecko. Żadne uczucie nie musi być odrzucone, zmienione czy natychmiast wyrażone. Wystarczy je czuć, poświęcić mu uwagę.