Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Czy Alzheimera można uniknąć? Choroba Alzheimera jest najczęściej występującą przyczyną otępienia u osób powyżej 65 roku życia. Jednym z charakterystycznych objawów choroby są zaburzenia pamięci, spowodowane zanikiem tkanki mózgowej. Obraz kliniczny choroby jest uzależniony od stopnia zaawansowania choroby, ale może różnić się także u poszczególnych osób. Choroba Alzheimera odznacza się długotrwałym okresem bezobjawowym. Nieprawidłowości patologiczne pojawiają się około 10 do 20 lat przed objawami zaburzeń funkcji poznawczych i znacznym ubytkiem neuronów. Początkowo występują ledwie zauważalne zaburzenia pamięci, następnie zaburzenia funkcji poznawczych, a następnie rozwija się otępienie. Mimo, iż do dnia dzisiejszego nie określono jednoznacznej przyczyny choroby Alzheimera, to wymienia się czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do jej rozwoju. Wśród nich jest m.in. wiek, urazy głowy, nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu LDL, predyspozycje genetyczne. W kwestii choroby Alzheimera, jednym z najbardziej szkodliwych mitów jest przekonanie, że styl życia nie ma wpływu na wystąpienie i rozwój choroby. O tym, w jaki sposób nasza aktywność fizyczna i umysłowa, a także dieta pozwalają zminimalizować ryzyko pojawienia się choroby Alzheimera i / lub złagodzić jej objawy, przekonamy się dzięki rewolucyjnej książce „Sposób na alzheimera”. Opublikowany nakładem Wydawnictwa Albatros poradnik autorstwa dr Deana Sherzai oraz dr Ayeshy Serzai to pierwsza książka o jedynym naukowo potwierdzonym sposobie radzenia sobie z chorobą. Jej celem jest uświadomienie wszystkim odbiorcom, jak wielkie znaczenie ma właściwy styl życia, a szczególnie opracowany przez autorów NEURO plan i w jaki sposób wpływa on na leczenie i zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym. Tym samym, jest to książka dla wszystkich, którzy mają w swojej rodzinie chorą osobę, a chcą mieć wpływ na spowolnienie rozwoju objawów. To również lektura dla tych, którzy doświadczają łagodnych zaburzeń poznawczych (nawet jeśli nie są one symptomem Alzheimera),którzy martwią się o stan swojego mózgu z uwagi na schorzenia takie jak cukrzyca czy nadciśnienie, a także dla tych, którzy w chwili obecnej nie dostrzegają żadnych niepokojących sygnałów, ale chcą zadbać o kondycję swojego mózgu w przyszłości. Książka składa się z dwóch części, z czego pierwsza przybliża nam chorobę Alzheimera, równocześnie obalając mity z nią związane, druga zaś stanowi rozpisany NEURO plan, opracowany przez autorów. Ta część, która można nazwać teoretyczną, jest szczególnie cenną, bowiem prezentuje nam wzorzec działania, który – stosowany – może przynieść realne skutki. Jako że autorzy podkreślają, że pięcioma kluczami do uniknięcia choroby Alzheimera, i zaniku funkcji poznawczych są: właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, relaks, regeneracja i optymalizacja, to w kolejnych rozdziałach zajmują się właśnie tymi sferami. Dowodzą, że jedzenie pełni podstawową rolę w podtrzymywaniu i regeneracji ciała i stanowi najważniejsze narzędzie w walce z chorobą Alzheimera, podkreślając jednocześnie, że niewielu z nas jada w taki sposób, który zapewnia naszemu mózgowi zdrowie i odporność. Przytaczają też wyniki różnych badań, m.in. dotyczących wpływu spożycia mięsa czy dobroczynnych skutków diety śródziemnomorskiej oraz prezentują listę dwudziestu pokarmów, które najbardziej odżywiają mózg. Autorzy pomagają też ułożyć nasz osobisty plan odżywiania, zamieszczając w książce również przepisy na zdrowe i sycące dania. Dowiadujemy się również, jak ważne dla naszego zdrowia (i dla naszego mózgu) są ćwiczenia fizyczne, autorzy zwracają również uwagę na to, iż wielu z nas po okresie bezczynności po prostu nie wie, jak aktywnie żyć. Podają też ćwiczenia aerobowe, poprawiające krążenie krwi oraz siłowe, zmniejszające utratę tkanki kostnej, wzmacniające mięśnie i poprawiające równowagę, podkreślając równocześnie, że trening przynosi jeszcze lepsze skutki, kiedy dane ćwiczenie angażuje różne funkcje mózgu. Lektura książki przynosi również informację na temat tego, w jaki sposób niekontrolowany stres wpływa na nasz organizm, m.in. upośledzając układ odpornościowy, powodując zaburzenia koncentracji i zwiększając stężenie produktów ubocznych oksydacji. Przekonujemy się również, że krzepiący sen jest kluczowy dla utrzymania sprawności intelektualnej i wysokiej jakości życia, poznajemy jego liczne zalety oraz mamy szansę opracować własny plan regeneracji. Z kolei rozdział poświęcony optymalizacji pokazuje, w jaki sposób budować tzw. rezerwę kognitywną, która pozwoli naszemu mózgowi przetrwać zarówno normalny proces starzenia, jak i choroby neurodegeneracyjne. Wymagające zadania, które sobie stawiamy, aktywizują ośrodki funkcje mózgu, a siła tych zadań jest jeszcze większa, jeśli towarzyszą im kontakty międzyludzkie. Opierając się na tej wiedzy, możemy opracować swój własny plan optymalizacji, rozpoczynając (podobnie jak w przypadku poprzednich planów) od dokonania samooceny). Lektura książki – zakrawającej na naukowa, choć napisanej przystępnym językiem – pozwala w pełni wykorzystać tkwiący w niej potencjał i wdrożyć pozyskaną wiedzę w życie, modyfikując swoją codzienność. Autorzy przytaczają wiele badań poświęconych poszczególnym aspektom choroby, obalają mity z nią związane, a na przykładach pokazują, w jaki sposób wdrożenie NEURO planu, pozwala niemalże odmienić rzeczywistość, korzystanie wpływając na wiele sfer naszego funkcjonowania. Ten wszechstronny program kliniczny oraz odkrycia dokonane przez Sherzai wytyczać powinien kierunek działania wszystkich – zarówno osób zdrowych, jak i tych, którzy znają już diagnozę, obejmować powinien też rodziny osób chorych na Alzheimera, a książka ta powinna być obowiązkową lekturą dla studentów szkół medycznych.