Czym właściwie jest uważność? Na czym polega jej moc, o której piszą wszyscy psychologowie, coache oraz wszyscy zainteresowani samodoskonaleniem? Odpowiedzi można znaleźć w książce dr Rezvan Ameli o wymownym tytule „25 lekcji uważności. Czas na dobre życie”. Tak, autorka prowadzi czytelnika przez tajniki mindfulness, wyjaśnia fenomen tej praktyki oraz proponuje praktycznie ćwiczenia, które można zrobić w każdej wolnej chwili i w każdym miejscu, bez względu na porę. Książka podzielona jest na trzy części – pierwsza dotyczy samej uważności oraz skutków psychicznych i zdrowotnych dla człowieka, druga to omówienie pojedynczych czynników składających się na mindfulness, a trzecia część przedstawia „zaawansowaną” formę praktyki. Sama forma, w jakiej napisano „25 lekcji uważności” przypomina kurs, w którym czytelnik zdobywa coraz więcej wiedzy i praktycznych umiejętności.

No dobrze, ktoś w tym momencie zapyta, co takiego trudnego jest w skupieniu uwagi na tym, co się dzieje nie tylko z zewnątrz, ale i wewnątrz nas? Przecież na co dzień widzimy wiele rzeczy, ale nie musimy aż tak zagłębiać się na przykład w kolor liści na drzewie czy oddychaniu przez nos, bo szkoda czasu na takie drobiazgi. Rezvan Ameli udowadnia, że właśnie warto skupić się i tym samym zauważyć takie „nieistotne” elementy naszego życia. Bo w nich tkwi siła: poznanie naszej psychiki, podejścia do świata oraz zdobycia umiejętności panowania nad emocjami, szkodliwymi myślami i impulsywnymi zachowaniami. Wystarczy zacząć od ćwiczeń oddechowych, a przy kontynuacji mindfulness można zauważyć pierwsze zmiany nie tylko w myśleniu, ale i zdobyć nowe, zdrowsze nawyki.

Następnym razem, kiedy będziecie szli do pracy lub szkoły, na moment zatrzymajcie się i zauważcie coś nowego w drodze, jaką pokonujecie na co dzień. Nieważne, co to będzie, na pewno sprawi Wam to satysfakcję. Podobnie jak lektura „25 lekcji uważności” - naprawdę warto zagłębić się w temat mindfulness i spróbować wykonać kilka ćwiczeń. Wasza głowa będzie zadowolona z takiej zmiany.

Anna Wolak