Nasza strona internetowa wykorzystuje cookies (pol.: ciasteczka)

W celu sprawnego i szybkiego działania serwisu, zapewnienia wygody podczas jego przeglądania, dostosowywania funkcjonalności do indywidualnych potrzeb użytkowników, a także w celach statystycznych oraz reklamowych, używamy informacji zapisanych za pomocą cookies. Korzystanie z serwisu jest równoznaczne ze zgodą użytkownika na stosowanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia

Tłumaczenie: Wojciech Białas
Wydawnictwo: Helion
6,18 (45 ocen i 17 opinii) Zobacz oceny
10
1
9
3
8
2
7
14
6
12
5
8
4
2
3
1
2
2
1
0
szczegółowe informacje
data wydania
słowa kluczowe
bieganie, sport, fitness
kategoria
sport
język
polski
dodała
Marion

Ruszaj po formę! Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej Techniki treningowe i żywieniowe Program kontroli automotywacji Marsz po zdrowie Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich...

Ruszaj po formę!

Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
Techniki treningowe i żywieniowe
Program kontroli automotywacji

Marsz po zdrowie

Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.

Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!

Świadomość własnego ciała.
Kluczowe zasady żywienia.
Kontrola spalania tłuszczu.
Kobiece aspekty ćwiczeń.
Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
90-minutowy program treningowy.
Metoda marszobiegu Gallowaya.
Kobiece bohaterki.

 

źródło opisu: http://www.empik.com/bieganie-i-odchudzanie-dla-ko...(?)

źródło okładki: http://www.empik.com/bieganie-i-odchudzanie-dla-ko...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (100)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 680
Aleksandra | 2015-07-09
Na półkach: Poradniki, Przeczytane
Przeczytana: 2012 rok

Książka dla wszystkich, którym bliskie jest bieganie. Nigdy nie lubiłam biegać, ale po przeczytaniu tej pozycji zmieniłam zdanie.

książek: 777
kolmanka | 2012-10-18
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 18 października 2012

Zawsze bardzo krytycznie patrzyłam na bieganie. Wydawało mi się nie tylko nużące, ale i jakieś takie bezcelowe. Jednakże, odkąd jestem w Finlandii zauważyłam, że prawie każdy tutaj biega lub uprawia jakiś sport. Finowie bardzo dbają o dobrą kondycję, formę i dietę. Mają na tym punkcie małą obsesję. Pomyślałam, że być może warto spróbować. Tym bardziej, że mieszkam w okolicy bogatej w parki i lasy.

Początki były straszne. Zaczęłam biegać na początku września. Trasa - 2km. Brak tchu odczuwałam już po kilku metrach, łapała mnie kolka i ogólnie przysięgałam sobie, że już nigdy więcej nie wyjdę pobiegać. Byłam strasznie zła i zmęczona. Jednak po około 2 tygodniach regularnego biegania, zaczęłam odczuwać dziwną przyjemność podczas biegu, uregulowałam swój oddech i tempo. Na początku października po długiej podróży z Polski, książka "Bieganie i odchudzanie dla kobiet" wreszcie do mnie dotarła. Pojawiła się w moim życiu w idealnym dla niej momencie.


Nie mam problemów z nadwagą, chociaż...

książek: 66
drapichrustka | 2014-08-28
Na półkach: 2014, Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: maj 2014

Poradnik dla biegaczki w wersji amerykańskiej.

W książce znajdziemy informacje na temat prawidłowego przygotowania do biegania np. poprzez dobór właściwego ubioru lub wizytę u lekarza w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych. Opisane są również zagadnienia takie jak prawidłowa dieta, motywacja a także lista potencjalnych problemów jakie mogą się pojawić wraz z instrukcją jak im zaradzić.

W poradniku zamieszczony jest szczegółowy plan treningowy. Co ciekawe autorka nie zaleca w nim rozgrzewki. Pierwsze treningi rozpoczyna się od marszów. Dodatkowo autorka radzi zapisywanie kalorii zarówno tych spożytych jak i tych spalonych. W tym celu proponowane jest prowadzenie dziennika lub rejestrację w jednym z serwisów internetowych. Kolejnym z sugerowanych narzędzi jest krokomierz mający nie tylko odliczać naszą aktywność, ale i motywować do jej zwiększenia.

Książka przeznaczona jest dla kobiet, dlatego nie brakuje w niej adekwatnych aspektów. Pojawia się temat kobiecych...

książek: 1559
Kornelia | 2012-05-03
Przeczytana: 04 maja 2012
książek: 428
alison2 | 2013-01-28
Na półkach: Przeczytane, Posiadam, E-book

Piękna, zdrowa, zgrabna – marzenie niejednej współczesnej kobiety. O ile zawsze można nieco zatuszować mankamenty urody a przez chorobami próbować chronić się łykając kolorowe witaminy, o tyle utrzymanie zgrabnej sylwetki, dla wielu kobiet stanowi prawdziwe wyzwanie. Od dawna wiadomo, że jedną z najlepszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów jest uprawianie sportów, a dyscypliną, przynoszącą wyjątkowo dobre efekty jest bieganie. Cały problem polega na tym, że bez podstawowych wiadomości na jej temat, bardzo szybko możemy nabawić się kontuzji, które skutecznie zniechęcą nas do dalszych prób. Osobom, które planują rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, polecam publikacje Jeffa Gallowaya, natomiast kobietom, które przy okazji chciałyby co nieco zrzucić, książkę, którą napisał wspólnie z Barbarą Galloway – Bieganie i odchudzanie dla kobiet.

Książka zbudowana jest w bardzo przemyślany sposób. Zaczynamy od wyrobienia sobie odpowiedniego nastawienia, zarówno do jedzenia, jak i...

książek: 1423
Justyna | 2015-01-09
Na półkach: 2015, Przeczytane

Książka jest strasznie amerykańska, przez co średnio mi się ją czytało. Dużo przydanych informacji, ale bez rewelacji.

książek: 799
Paulina Kwiatkowska | 2013-04-28
Na półkach: Przeczytane

Każda z nas w nowym roku podejmuje kilka wyzwań. Jedna chce zrzucić kilka kilo, druga zacząć studia, a jeszcze inne zostać matką. Prawdą jednak jest, że z każdym kolejnym dniem przybliżającym nas do wiosny odczuwamy coraz większą potrzebę wyglądania zgrabnie i powabnie. W tym czasie wiele kobiet podejmuje walkę ze swoją wagą, niekoniecznie wykraczającą poza granice dopuszczalnej normy. Ja także nie byłam wyjątkiem, chciałam się czuć dobrze we własnym ciele, dlatego ostatnio bardzo zainteresowałam się tematyką diety i zagadnieniami z nią związanymi. Książka Jeffa i Barbary Galloway okazała się bardzo dobrą pozycją w tej dziedzinie.


W książce zostały zawarte opowieści kobiet, które borykając się z nadwagą, złymi nawykami żywieniowymi oraz brakiem ruchu postanowiły wziąć udział w maratonach, czy półmaratonach. Od czasu, gdy zaczęły regularnie trenować oraz jeść zdrowo, a co najważniejsze pilnować swojego dziennego zapotrzebowania ich waga zaczęła efektywnie spadać.


Ja sama należę...

książek: 265
KKBello | 2012-06-21
Na półkach: Posiadam, Przeczytane
Przeczytana: 14 czerwca 2012

Na rynku pojawiła się książka idealna dla przeciętnych i zupełnie nieprzeciętnych kobiet. Dla nas wszystkich!!!
Zawiera porady żywieniowe Nancy Clark dyplomowanej specjalistki ds. żywienia, ekspertka w kwestii odżywiania podczas treningów, co dodatkowo wzbogaca jej i tak już bogata treść.
Poradnik z pewnością na pierwszy rzut oka przypadnie do gustu większości kobiet z uwagi na przejrzystą formę i niecałe 200 stron, dzięki czemu książka idealnie leży w dłoni nie ciążąc swoją wagą. Ciekawe czy wnętrze będzie również interesujące i tak samo frapujące co okładka...
Po pobieżnym przeglądnięciu zaskoczył mnie nawał informacji przedstawionych w rozdziałach jak i podrozdziałach, dodatkowo czarno białe ilustracje sprawiają wrażenie, że czytamy osobisty poradnik autorów, którzy swoją uwagę skupiają na słowach, przedstawiają je tak, aby czytelnik mógł jasno zrozumieć ich sens i łatwo odnalazł interesujące go w danej chwili działy. Dodatkowy plus za klarowność tematu.
Każda z nas pragnie...

książek: 275
Truscaveczka | 2013-09-03
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 03 września 2013

Książka jak wiele innych. Niby we wstępie szumne zapewnienia, że wiadomo, kobiety nie mają czasu, bo się opiekują innymi, bo rodzina, bo coś tam - ale w gruncie rzeczy książka jest suchym instruktażem dotyczącym stopniowego zwiększania czasu treningu. Zawiera też porady żywieniowe, jak zwykle mało przystające do polskich warunków.
Przeczytać można, da się z tego coś wyciągnąć, ale żeby to była jakaś rewelacja, to chyba nie.

książek: 779
Gosza | 2016-05-19
Na półkach: Przeczytane

Po przeczytaniu tej książki w końcu bieganie wydało mi się realne :) dla początkujących plan treningowy wydaje się realistyczny do wykonania :)

zobacz kolejne z 90 
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd