Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Ruszaj po formę!
Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
Techniki treningowe i żywieniowe
Program kontroli automotywacji
Marsz po zdrowie
Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.
Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!
Świadomość własnego ciała.
Kluczowe zasady żywienia.
Kontrola spalania tłuszczu.
Kobiece aspekty ćwiczeń.
Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
90-minutowy program treningowy.
Metoda marszobiegu Gallowaya.
Kobiece bohaterki.
Kup Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia w ulubionej księgarni
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Szukamy ofert...Polecane przez redakcję
Oceny książki Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Poznaj innych czytelników
136 użytkowników ma tytuł Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia na półkach głównych- Przeczytane 84
- Chcę przeczytać 47
- Teraz czytam 5
- Posiadam 29
- Sport 4
- E-book 2
- 2014 2
- Ulubione 2
- Poradniki 2
- Chcę w prezencie 2
Tagi i tematy do książki Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Inne książki autora
Czytelnicy tej książki przeczytali również
Cytaty z książki Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE o książce Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Świetną motywacją były historie kobiet, którym udało się osiągnąć swój cel. Żadna tego nie żałowała!
Świetne porady żywieniowe z propozycjami jadłospisu oraz plany treningowe na 22 tygodnie. Polecam!
Świetną motywacją były historie kobiet, którym udało się osiągnąć swój cel. Żadna tego nie żałowała!
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toŚwietne porady żywieniowe z propozycjami jadłospisu oraz plany treningowe na 22 tygodnie. Polecam!
Spośród wielu książek o dietach i treningach, tę wyróżnia:
1) Skoncentrowanie się na bardzo wąskim temacie
2) Bardzo przystępny przekaz.
Wszelkie informacje są przekazywane w taki sposób, jakby w prywatnej rozmowie dietetyk czy trener chciał nam powiedzieć najważniejsze rzeczy. Jest np. nagłówek z jakimś łatwym do zapamiętania hasłem, rób to a nie rób tamtego, poniżej prostym językiem wytłumaczenie dlaczego.
Dzięki tej książce bez problemu zrozumiesz np. jak to jest, że tłuszcz jest spalany dopiero po 45 minutach od rozpoczęcia treningu. Ja w każdym razie tego nie wiedziałam choć wcześniej słyszałam o tym wiele razy. I takich rzeczy jest dużo, po prostu w końcu można zrozumieć skąd się biorą niektóre rady i nie trzeba w tym celu robić doktoratu z biologii czy dietetyki.
Co do skuteczności zawartych porad - w końcu zrozumiałam niektóre rzeczy i dzięki temu wreszcie udało mi się schudnąć. Wcześniej znałam i stosowałam zasady zdrowego stylu życia, jednak to działa odchudzająco chyba tylko na tych co wcześniej siedzieli cały czas na kanapie i zajadali się kebabami.
Spośród wielu książek o dietach i treningach, tę wyróżnia:
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to1) Skoncentrowanie się na bardzo wąskim temacie
2) Bardzo przystępny przekaz.
Wszelkie informacje są przekazywane w taki sposób, jakby w prywatnej rozmowie dietetyk czy trener chciał nam powiedzieć najważniejsze rzeczy. Jest np. nagłówek z jakimś łatwym do zapamiętania hasłem, rób to a nie rób tamtego, poniżej...
Po przeczytaniu tej książki w końcu bieganie wydało mi się realne :) dla początkujących plan treningowy wydaje się realistyczny do wykonania :)
Po przeczytaniu tej książki w końcu bieganie wydało mi się realne :) dla początkujących plan treningowy wydaje się realistyczny do wykonania :)
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toSłaba. Książka nastawiona na amerykańskie biegaczki.
Omijać szerokim łukiem!
Słaba. Książka nastawiona na amerykańskie biegaczki.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toOmijać szerokim łukiem!
Książka dla wszystkich, którym bliskie jest bieganie. Nigdy nie lubiłam biegać, ale po przeczytaniu tej pozycji zmieniłam zdanie.
Książka dla wszystkich, którym bliskie jest bieganie. Nigdy nie lubiłam biegać, ale po przeczytaniu tej pozycji zmieniłam zdanie.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka jest strasznie amerykańska, przez co średnio mi się ją czytało. Dużo przydanych informacji, ale bez rewelacji.
Książka jest strasznie amerykańska, przez co średnio mi się ją czytało. Dużo przydanych informacji, ale bez rewelacji.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toPoradnik dla biegaczki w wersji amerykańskiej.
W książce znajdziemy informacje na temat prawidłowego przygotowania do biegania np. poprzez dobór właściwego ubioru lub wizytę u lekarza w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych. Opisane są również zagadnienia takie jak prawidłowa dieta, motywacja a także lista potencjalnych problemów jakie mogą się pojawić wraz z instrukcją jak im zaradzić.
W poradniku zamieszczony jest szczegółowy plan treningowy. Co ciekawe autorka nie zaleca w nim rozgrzewki. Pierwsze treningi rozpoczyna się od marszów. Dodatkowo autorka radzi zapisywanie kalorii zarówno tych spożytych jak i tych spalonych. W tym celu proponowane jest prowadzenie dziennika lub rejestrację w jednym z serwisów internetowych. Kolejnym z sugerowanych narzędzi jest krokomierz mający nie tylko odliczać naszą aktywność, ale i motywować do jej zwiększenia.
Książka przeznaczona jest dla kobiet, dlatego nie brakuje w niej adekwatnych aspektów. Pojawia się temat kobiecych dolegliwości a także rodziny i przyjaciół bez wsparcia których na pewno o wiele trudniej będzie osiągnąć cel. Przytoczone są również historie kobiet którym nie tylko udało się zwalczyć nadwagę, ale i wziąć udział w maratonie.
Książka zawiera wiele wskazówek dla początkujących biegaczy. Czy można ją nazwać biblią biegacza? W mojej opinii nie. Książka ma 184 strony, powinna więc zawierać wszystkie najważniejsze informacje na temat biegania. Niestety jest to książka pisane przez parę amerykanów i bardzo to widać w jej stylu skierowanym prawdopodobnie do przeciętnej amerykanki. Nie chciałabym tu nikogo obrażać jednak w tej książce czytelnik traktowany jest jak dziecko, któremu trzeba dziesięć razy powtórzyć tą samą informację, żeby ją zapamiętał. Jest to bardzo irytujące. Gdyby okroić tą publikację z tych licznych powtórzeń mogłaby stanowić krótki, ale rzeczowy poradnik.
Poradnik dla biegaczki w wersji amerykańskiej.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toW książce znajdziemy informacje na temat prawidłowego przygotowania do biegania np. poprzez dobór właściwego ubioru lub wizytę u lekarza w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych. Opisane są również zagadnienia takie jak prawidłowa dieta, motywacja a także lista potencjalnych problemów jakie mogą się pojawić wraz z...
Bardzo mottwujaca zarowno do cwiczen i zdrowej diety. Niestraszy forsownymi , dlugimi cwiczeniami. Pokazuje jak wplesc skuteczny trening w najbardziej watloczony obowiazkami dzien, bez szczegolnych obrzedow wokol treningu. Dieta prosta, zdrowa, pelnowartosciowa. Bez wyrzeczen, speckalnych planow. Mozna utrzymac cale zycie. Tak wyjasnione ze jedno motywuje do drugiego i nie ogranicza. Polecam i ksiazke i proponowane w niej zmiany 10/10
Bardzo mottwujaca zarowno do cwiczen i zdrowej diety. Niestraszy forsownymi , dlugimi cwiczeniami. Pokazuje jak wplesc skuteczny trening w najbardziej watloczony obowiazkami dzien, bez szczegolnych obrzedow wokol treningu. Dieta prosta, zdrowa, pelnowartosciowa. Bez wyrzeczen, speckalnych planow. Mozna utrzymac cale zycie. Tak wyjasnione ze jedno motywuje do drugiego i nie...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toBardzo przydatna pozycja dla wszystkich, którzy dopiero zaczynaja przygode z bieganiem, wiele pożytecznych informacji na temat odzywiana, polecam.
Bardzo przydatna pozycja dla wszystkich, którzy dopiero zaczynaja przygode z bieganiem, wiele pożytecznych informacji na temat odzywiana, polecam.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka dla osób początkujących w bieganiu, ćwiczeniach i dbaniu o siebie. Sporo motywacji, informacji i porad dotyczących żywienia. Jeden plan marszobiegu na kilka tygodni.
Książka dla osób początkujących w bieganiu, ćwiczeniach i dbaniu o siebie. Sporo motywacji, informacji i porad dotyczących żywienia. Jeden plan marszobiegu na kilka tygodni.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to