Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu Sophie Mort 7,7
ocenił(a) na 86 tyg. temu Jak często pojawia się u Was chęć, by porzucić swój dotychczasowy tryb życia - zgubne nawyki, niekorzystne przyzwyczajenia i zacząć wszystko od nowa?
A może macie wrażenie, że utknęliście w miejscu i pomimo chęci dokonania jakiejś zmiany lub wręcz przy wdrażaniu nowych nawyków czujecie, że kręcicie się w kółko?
Dziś zachęcam Was do sięgnięcia po przewodnik autorstwa doktor Sophie Mort - psycholożki klinicznej z wieloletnim stażem - będący drogowskazem do tego, jak wyjść ze spirali niemocy, skutecznie wyeliminować złe nawyki i stworzyć sobie codzienną, zdrową rutynę (np. poprzez układanie czynności w ciągi),aby nasze życie stało się lepsze.
W swojej książce "Odnowa" autorka serwuje nam podróż w głąb ludzkiej psychiki, pomaga uświadomić sobie, jakie działania blokują nas przed osiągnięciem tego, czego pragniemy; uczy, jak nie ulegać niekorzystnyn przyzwyczajeniom; wskazuje proste ćwiczenia, jak zdobytą wiedzę przełożyć na praktykę. Robi to nienachalnie, z wielkim wyczuciem, prowadząc nas krok po kroku do tego, by odkryć swój cel, dotrzeć do niego i cieszyć się osiągniętymi rezultatami 🎯.
Sophie Mort zwraca uwagę na konieczność planowania czy stosowania różnych technik ułatwiających nam powrót do zdrowych przyzwyczajeń, w przypadku, gdy zdarzy nam się utknąć w dawnych schematach działania (np. techika STOP❌).
Przestrzega nas równocześnie przed chodzeniem na skróty, uleganiu skłonności do wybierania rzeczy łatwiejszych, pochopności w ocenie innych, czyli nieświadomego wybierania heurystyk (skrótów myślowych) oraz przed stosowaniem autosabotażu.
To właśnie rozdział o autosabotażu, a także ten poświęcony trójkątom dramatycznym najbardziej mnie zaintrygowały!
Autorka dużą rolę przywiązuje do uważności, która bardzo ułatwia nasze codzienne funkcjonowanie oraz skuteczne rozpoznanie własnych potrzeb.
Najważniejsze informacje zawarte w poszczególnych rozdziałach książki zebrane zostały w krótkich, konkretnych podsumowaniach zatytułowanych "To ważne", dzięki czemu łatwiej je zapamiętać lub wrócić do nich w dowolnym momencie, gdy poczujemy niemoc w działaniu lub ugrzęźniemy w ramionach prokrastynacji. Na końcu, z kolei, znaleźć można przydatną bibliografię, jeśli poczujemy niedosyt i zapragniemy jeszcze bardziej zgłębić temat.
Książka, w moim przekonaniu, adresowana jest zarówno dla czytelnika zaczynajacego swoją przygodę z rozwojem osobistym, wchodzącego na ścieżkę świadomego, lepszego życia, jak i dla tego bardziej doświadczonego. Dla pierwszego - będzie stanowiła kompetentne źródło praktycznej wiedzy, dla drugiego zaś - pretekst do usystematyzowania i uzupełnienia swojej wiedzy w tym zakresie.
Jeśli chcecie zmienić swoje życie, złe nawyki zastąpić tymi dobrymi, a przy okazji dowiedzieć się, na przykład, co chodzi w efekcie "do diabła" i dlaczego najtrudniejsze nawyki warto wprowadzać w ciągu pierwszych ośmiu godzin po przebudzeniu - koniecznie przeczytajcie tę książkę, wykonajcie zalecane ćwiczenia i wdrażajcie zawarte w niej wskazówki.
Szczerze POLECAM ♥️