Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Myśli automatyczne (które wywołują nasze emocje) są jak ptaki przylatujące na dach twojego domu. Nie możesz zabronić im przylatywać, ale możesz uniemożliwić uwić im gniazdo.

Zauważmy, że terapia polega między innymi, a czasami przede wszystkim na tym, aby zdać sobie sprawę ze swoich myśli automatycznych, a dalej przekonań, które tworzą nasz program w głowie i poddać je w wątpliwość. Poszukać i sprawdzić, czy czasem nie ulegam zniekształceniom poznawczym, pułapkom, które wprowadzają nas w błąd. To właśnie nasze myślenie, nasz program, definiuje to, w jaki sposób będziemy postępować.