Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Grupę studentów z wysoką wrażliwością na lęk podzielono na dwie podgrupy, z których jedna miała trening o wysokiej intensywności (20 minut biegania na poziomie między 60 a 90 procent maksymalnego tętna), a druga o niskiej intensywności (20 minut marszu). Trening odbywał się trzy razy w tygodniu przez dwa tygodnie, czyli łącznie sześć razy. Chyba nic takiego, prawda? Po sześciu sesjach treningowych zarówno grupa chodząca, jak i grupa biegająca zanotowały obniżenie poziomu lęku, z tym że efekty w grupie biegowej były wyraźniejsze. Poziom lęku spadał nie tylko po treningu, ale i w ciągu następnego dnia, a nawet jeszcze dłużej.