Culadasa, dr John Yates jest neuronaukowcem i mistrzem medytacji oraz buddyzmu filozofii Wschodu. Prezentuje wszechstronny podręcznik medytacji mindfulness do praktycznego zastosowaniu. Łączy w nim buddyzm i neuronaukę z praktyką uważności (mindfulness) dla osiągnięcia spokojnego umysłu i najwyższego stanu skupienia. Wyjaśnia, jak działa umysł i jak go ćwiczyć. Oparty na filozofii Wschodu, praktykach duchowych i pogłębianiu świadomości zawiera szczegółowe wskazówki. Przede wszystkim ćwiczenia umysłu, jak wznieść swoją praktykę medytacji na wyższy poziom. Prezentuje 10-etapowy program medytacji. Dzięki któremu będziesz mógł pogłębić swoją praktykę medytacyjną na wszystkich poziomach. A także przejść sprawnie przez każdy z nich. To pozwoli ci z pewnością przezwyciężysz wiele problemów i trudności, które napotykasz na swojej ścieżce medytacyjnej. A mianowicie błądzenie umysłu, otępienie, wydłużenie czasu skupienia uwagi podczas medytacji oraz opanowanie subtelnego rozproszenia. Dzięki medytacji twój umysł osiągnie stan najwyższego skupienia, a ciało się zrelaksuje.