📖„Wiek diagnozy. Jak obsesja na punkcie zdrowia czyni nas bardziej chorymi”

Czy żyjemy w erze nadmiaru?
Nadmiaru produktów, możliwości, informacji... a także diagnoz?

Obserwujemy to wszyscy. Dostęp do wiedzy i badań rośnie, a my, zamiast czuć się bezpieczniej, stajemy się bardziej zaniepokojeni.

Autorka rzuca kontrowersyjne, ale niezwykle ważne światło na współczesną medycynę i kulturę „doszukiwania się choroby”. Czy w pędzie do samopoznania i wczesnego wykrywania nie przekraczamy cienkiej granicy, za którą diagnoza staje się obciążeniem, a nie ulgą?

Teoretycznie postawienie diagnozy powinno oznaczać rozwiązanie i lepszy kierunek. Ale czy jej nadużywanie nie prowadzi do tego, że sama świadomość posiadania pewnego genu czy skłonności może realnie pogorszyć jakość naszego życia? Okazuje się, że tak.

To delikatny temat. Nie negujemy postępu medycyny – ratuje ona dziś więcej żyć niż kiedykolwiek. Jednak ta książka zmusza do refleksji: czy chcemy, by diagnoza, lub potencjalne ryzyko choroby, stała się częścią naszej tożsamości? Czy nie czujemy się przez to... po prostu bardziej chorzy?

Niezwykle ciekawa i ważna lektura. Porusza jeden z kluczowych problemów współczesnego świata, w którym obsesja na punkcie doskonałego zdrowia może paradoksalnie nam szkodzić.

📖„Wiek diagnozy. Jak obsesja na punkcie zdrowia czyni nas bardziej chorymi”

Czy żyjemy w erze nadmiaru?
Nadmiaru produktów, możliwości, informacji... a także diagnoz?

Obserwujemy to wszyscy. Dostęp do wiedzy i badań rośnie, a my, zamiast czuć się bezpieczniej, stajemy się bardziej zaniepokojeni.

Autorka rzuca kontrowersyjne, ale niezwykle ważne światło na współczesną...

"Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy„

Jeśli miałabym jednym zdaniem opisać tę wspaniałą książkę, zrobiłabym to tak:

Encyklopedia traumy.

Znajdziemy tutaj wszystko czego możemy oczekiwać od książki w takiej tematyce.
Proste wyjaśnienia: jak powstaje trauma? Co dzieje się wtedy z mózgiem i ciałem? Do czego prowadzi?

Napisana przez doświadczonego psychiatrę, który w tej publikacji opisuje przypadki swoich pacjentów i szuka najlepszych rozwiązań, by im pomóc. Poznamy historię weteranów wojennych, którzy mierzą się ze stresem pourazowym, dzieci zranionych w dzieciństwie i wiele innych historii łamiących serce.

Ta książka to również pewnego rodzaju poradnik, który pomoże nam poznać sposoby na radzenie sobie z traumą. Jest w nim mowa o terapii EMDR, którą jestem coraz bardziej zafascynowana. Joga, teatr, taniec czy muzyka - to kolejne narzędzia pozwalające wrócić do “siebie„ przy pomocy pracy z ciałem.

Ogromnie polecam. Ta książka otwiera oczy.

"Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy„

Jeśli miałabym jednym zdaniem opisać tę wspaniałą książkę, zrobiłabym to tak:

Encyklopedia traumy.

Znajdziemy tutaj wszystko czego możemy oczekiwać od książki w takiej tematyce.
Proste wyjaśnienia: jak powstaje trauma? Co dzieje się wtedy z mózgiem i ciałem? Do czego prowadzi?

Napisana przez doświadczonego...

Mam ogromną słabość do historii rozgrywająch się w czasie II wojny światowej. Pozwalają mi one na chwilę zadumy oraz docenienie czasów, w jakich przyszło mi żyć.

„Gdy zgaśnie nadzieja“ to opowieść o niezwykłej odwadze i sile miłości, której nie przeszkodziła wojna oraz niewolna w jaką popadają główni bohaterowie. Anna to działaczka polskiego ruchu oporu, która ratuje żydowskie dzieci z warszawskiego getta, Johnny to pilot, który również ryzykuje swoje życie, walcząc o wolność. Ich losy splatają się, a tym samym dają siłę do walki o przeżycie. Obydwoje trafiają do różnych obozów koncentracyjnych.

Czy uda im się przeżyć i odnaleźć siebie na nowo?

Zachęcam każdego czytelnika, by przekonał się sam.

Książkę czyta się lekko, mimo, że chwilami ciężar wydarzeń w niej przedstawionych może przygnieść. Śmierci niewinnych, nieludzkie traktowanie więźniów wojennych, głód i choroby - to wszystko przeżywamy razem z głównymi bohaterami tej powieści.

Polecam.

Mam ogromną słabość do historii rozgrywająch się w czasie II wojny światowej. Pozwalają mi one na chwilę zadumy oraz docenienie czasów, w jakich przyszło mi żyć.

„Gdy zgaśnie nadzieja“ to opowieść o niezwykłej odwadze i sile miłości, której nie przeszkodziła wojna oraz niewolna w jaką popadają główni bohaterowie. Anna to działaczka polskiego ruchu oporu, która ratuje...

Epigenetyka to nauka, która bada jakie geny działają bez zmieniania samego kodu DNA.

Okej. A można prościej?

W praktyce oznacza to, że nasze doświadczenia, styl życia, dieta mogą wpłynąć na to, które geny są włączone, a które wyłączone. To naprawdę fascynujące, bo wiele naszych wyborów może wpłynąć na lepsze zdrowie i życie, także naszych potomków.

Dr Dorota N. Komar wprowadza nas w ten nieco skomplikowany świat DNA, genów i wyjaśnia w przystępny sposób jak działa nasz organizm oraz co możemy zrobić, żeby poprawić nasze zdrowie.

Przyznam szczerze, że chwilami było trudno jako, że chemia i biologia nigdy nie były moją mocną stroną, jednak te bardziej skomplikowane informacje są przeplatane fascynującymi ciekawostkami np. istnieją badania, które mówią o tym, że zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe może skutkować wydłużeniem życia aż o 8 lat! Dodajmy do tego aktywność fizyczną, zdrowy sen, ćwiczenia oddechowe - i mamy przepis na zdrowsze życie.

To książka dająca nadzieję i to też w epigenetyce bardzo ceni sama autorka. Mamy wpływ na to jak będziemy funkcjonować za 30 lat. Nie zmarnujmy tego!

Serdecznie polecam:)

Epigenetyka to nauka, która bada jakie geny działają bez zmieniania samego kodu DNA.

Okej. A można prościej?

W praktyce oznacza to, że nasze doświadczenia, styl życia, dieta mogą wpłynąć na to, które geny są włączone, a które wyłączone. To naprawdę fascynujące, bo wiele naszych wyborów może wpłynąć na lepsze zdrowie i życie, także naszych potomków.

Dr Dorota N. Komar...

Przejmujące, życiowe - a zarazem piękne. Właśnie takie są wiersze i sentencje, które znajdziemy w książce “Smutek, który nauczył mnie latać„.

Każdy, kto przeszedł lub przechodzi ciężkie momenty w swoim życiu - znajdzie ukojenie w słowach Dominiki Ostasz. Autorka wyraża w nich siebie i swoje własne uczucia i myśli, które towarzyszyły jej w różnych momentach drogi życiowej. Jest smutek, zawód, ale też nadzieja i radość z nowego początku. Często, aby znaleźć szczęście, musimy najpierw przejść przez wiele burz, o czym mówi nam sam tytuł.

Polecam do własnej autorefleksji. Naprawdę warto zagłębić się w tę lekturę.

Przejmujące, życiowe - a zarazem piękne. Właśnie takie są wiersze i sentencje, które znajdziemy w książce “Smutek, który nauczył mnie latać„.

Każdy, kto przeszedł lub przechodzi ciężkie momenty w swoim życiu - znajdzie ukojenie w słowach Dominiki Ostasz. Autorka wyraża w nich siebie i swoje własne uczucia i myśli, które towarzyszyły jej w różnych momentach drogi życiowej....

Wstrząsająca, bolesna, rozrywająca serce...

Te słowa dokładnie opisują historię życia Colma O'Gormana, którą przedstawia w książce “Zdradzony przez kosciół„

Wyobraź sobie małego chłopca, pełnego wiary w Boga i instytucje kościoła, który zostaje skrzywdzony przez jego przedstawicieli. Osoby, które miały go chronić i wskazywać mu drogę, odebrały mu beztroskie dzieciństwo, zostawiając traumę, ból i rany, które będą krwawić już do końca jego życia.

Ta historia to opowieść o ogromnej niesprawiedliwości, strachu oraz karygodnym postępowaniu przedstawicieli kościoła, którzy ukrywali pedofilię i pozwalali krzywdzić bezbronne dzieci. To również historia o odwadze i sile walki, by przeciwstawić się złu i pociągnąć do odpowiedzialności wszystkie osoby, które pozwalały na tak okropne czyny.

Colm O'Gorman to człowiek, który pozwał kościół katolicki i wygrał. Nie chodziło o pieniądze, ale o to, by kościół przyznał się do braku reakcji, mimo wiedzy o molestowaniu dzieci przez księży. Colm został terapeutą oraz założył fundację, która pomaga ofiarom wykorzystywania seksualnego.

Ta autobiografia niezwykle mnie poruszyła, ponieważ dotyka krzywdy dziecka, bezbronnego i ufnego. Miejmy oczy szeroko otwarte i mówmy głośno o takich historiach. Naprawdę polecam przeczytać każdemu.

Wstrząsająca, bolesna, rozrywająca serce...

Te słowa dokładnie opisują historię życia Colma O'Gormana, którą przedstawia w książce “Zdradzony przez kosciół„

Wyobraź sobie małego chłopca, pełnego wiary w Boga i instytucje kościoła, który zostaje skrzywdzony przez jego przedstawicieli. Osoby, które miały go chronić i wskazywać mu drogę, odebrały mu beztroskie dzieciństwo,...

Kim jest esencjalista?

To osoba, która skupia się tylko na tym co najistotniejsze. Odrzuca nadmiar i konsumpcjonizm. To również człowiek, który ma jasno określone zasady oraz dokonuje świadomych wyborów.

Jak stać się taką osobą, a tym samym ułatwić sobie drogę do spełniania marzeń?

Poradnik “Esencjalista. Mniej,ale lepiej„ przeprowadza nas przez cały proces zmiany, krok po kroku. Książka napisana jest przejrzystym językiem, autor niejednokrotnie odnosi się do przykładów ze swojego życia, co nadaje treści autentyczności.

Ktoś może zapytać: ale jak to robiąc mniej, osiągnę więcej?

Właśnie w tym cały sens esencjalizmu - odrzucić w naszym życiu wszystko co zbędne, aby móc w pełni skupić się na rzeczach istotnych.

Co wzięłam z tej książki dla siebie?

- zawsze korzystaj z możliwości wyboru, zanim ktoś inny wybierze za Ciebie

- odróżniaj rzeczy ważne, od tych nieistotnych

-prowadź dziennik. Możesz dostrzec coś, co Ci umykało

-zabawa pobudza kreatywność, więc baw się!

-sen to podstawa

- jeśli nie jesteś czegoś do końca pewien, powiedz krótkie: nie

I wiele, wiele innych, ponieważ ta książka to kopalnia praktycznej wiedzy i mądrości życiowej. Ogromnym plusem w najnowszym wydaniu jest dodatek z 21-dniowym wyzwaniem esencjalizmu.

Ogromnie polecam!

Kim jest esencjalista?

To osoba, która skupia się tylko na tym co najistotniejsze. Odrzuca nadmiar i konsumpcjonizm. To również człowiek, który ma jasno określone zasady oraz dokonuje świadomych wyborów.

Jak stać się taką osobą, a tym samym ułatwić sobie drogę do spełniania marzeń?

Poradnik “Esencjalista. Mniej,ale lepiej„ przeprowadza nas przez cały proces zmiany, krok...

Kobiety...Piękne, delikatne istoty, często zamykane w klatkach toksycznych związków, tego co wypada, grzeczności i dobrych manier.

Dlaczego?

Bo tak trzeba. Bo będą oceniać. Bo będą krzywo patrzeć. Bo muszę być grzeczna.

A gdyby tak wyzwolić w sobie dziką kobietę?

Właśnie o takim wyzwoleniu pisze w swojej książce Krystyna Pulsson.

“Dzika kobieta„ to opowieść o losach Stefi, która jest przykładną żoną i matką. Jednak w środku jej dusza jest martwa, despotyczny mąż alkoholik każdego dnia niszczy jej psychikę i zabiera chęci do życia. Miarka przebiera się w momencie kiedy zostaje pobita. Postanawia zakończyć swoje małżeństwo i zaczyna nowe życie.

Wyrusza na poszukiwanie swojego prawdziwego ja. Podróżuje,poznaje mężczyzn, z którymi doświadcza nowego rodzaju ekscytacji seksualnej. Staje się zupełnie inną osobą. Podczas samotnych wypraw w góry, doświadcza zjednoczenia z naturą.

Książka wypełniona jest pięknymi opisami krajobrazów górskich, które pozwalają przybliżyć się nam do emocji, które doświadcza główna bohaterka. To lektura o ponownym odrodzeniu się dzikiej kobiety, którą każda z nas ma w sobie. Nie zawsze pochwalałam decyzje, które
podejmowała Stefi, jednak ona, jak i każdy z nas ma własną drogę, pełną błędów i poszukiwań.

Polecam!

Kobiety...Piękne, delikatne istoty, często zamykane w klatkach toksycznych związków, tego co wypada, grzeczności i dobrych manier.

Dlaczego?

Bo tak trzeba. Bo będą oceniać. Bo będą krzywo patrzeć. Bo muszę być grzeczna.

A gdyby tak wyzwolić w sobie dziką kobietę?

Właśnie o takim wyzwoleniu pisze w swojej książce Krystyna Pulsson.

“Dzika kobieta„ to opowieść o losach...

A gdyby tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady?

Właśnie tam, wśród pięknych, górskich krajobrazów toczy się główny wątek thrilleru “Rysa„.
Jak to możliwe, że z czwórki rodzeństwa wraca do rodzinnego miasta tylko troje z nich? Co wydarzyło się w lesie, kiedy w mroku nocy, zgubili drogę powrotną do wynajmowanego domku? Czy któreś z nich jest zdolne do najokrutniejszych czynów?

Te pytania nie pozostają bez odpowiedzi. Z rozwojemem fabuły poznajemy portrety psychiczne bohaterów, które napewno nie są nieskazitelne. Każdy z nich, pokiereszowany przez życie skrywa swoje mroczne tajemnice.

Po 10 latach od makabrycznych wydarzeń w górach, do życia pozostałej trójki wraca Julia. Dziewczyna, która rozpłynęła się w powietrzu. Nie wraca w pokojowych zamiarach. Zaczyna ich szantażować dowodami, które mogą pogrążyć ich poukładane życia. Jednak czy to napewno jej pomysł? Czy może cała akcja jest jedną wielką mistyfikacją, a dziewczyna tylko pionkiem w grze?

“Rysa„ ma w sobie wszystko to co kocham w takich historiach. Zbrodnia, tajemnicze zaginięcie, sekrety rodzinne, zachwiana psychika głównych bohaterów. Nic nie jest oczywiste, co sprawia, że czytelnik może zanurzyć się w historii i zaskakiwać za każdym razem, gdy autor wyjaśnia zagadkę.

Na kolejny plus - krótkie rozdziały i osadzenie historii w dwóch ramach czasowych teraźniejszości i przyszłości. Polecam wszystkim wielbicielom thrillerów.

A gdyby tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady?

Właśnie tam, wśród pięknych, górskich krajobrazów toczy się główny wątek thrilleru “Rysa„.
Jak to możliwe, że z czwórki rodzeństwa wraca do rodzinnego miasta tylko troje z nich? Co wydarzyło się w lesie, kiedy w mroku nocy, zgubili drogę powrotną do wynajmowanego domku? Czy któreś z nich jest zdolne do...

Samotność kojarzy się nam zazwyczaj z czymś negatywnym. Sugeruje swego rodzaju opuszczenie przez innych ludzi, brak przynależności czy też więzi.

A co jeśli spojrzymy na to zjawisko trochę inaczej i potraktujemy je jako szansę na zdobycie pewnych korzyści? Mowa tu lepszym poznaniu samego siebie, wolności oraz przestrzeni do marzeń i planowania.

Przyznam szczerze, że moja introwertyczna dusza miała ogromną przyjemność z czytania tej książki. Zawarte w niej ćwiczenia pozwoliły mi głębiej zajrzeć w swoje wnętrze i skupić się na sobie.

Autorka niejednokrotnie podkreśla, że najważniejszy związek, to ten z samym sobą i to on jest punktem wyjścia do tworzenia innych, wartościowych relacji.
Najważniejsze wnioski z przeczytania książki “Jak pokonać samotność„ :

🌼 Bądź dla siebie przyjacielem, tylko wtedy będziesz mógł dać to co najlepsze innym

🌼Prowadzenie dziennika to doskonała forma pracy nad sobą i zwiększenie swojej samoświadomości

🌼 Lepiej mieć kilka wartościowych relacji niż wiele powierzchownych

🌼Traktuj innych tak jak sam chciałbyś być potraktowany, słuchaj uważnie, okazuj troskę i uznanie

🌼Proś o pomoc i nieś pomoc

Potrzebujemy więzi społecznych, ale również czasu spędzonego sam na sam z własnymi myślami i emocjami. To wtedy możemy dokonywać zmian w naszym wnętrzu oraz wyciągać ciekawe wnioski. Ważne, żeby we wszystkim zachować równowagę, oczywiście w zależności od naszych potrzeb społecznych. Introwertyk ładuje się w samotności, ekstrawertyk wśród innych ludzi i obie formy są jak najbardziej w porządku 🙌

Samotność kojarzy się nam zazwyczaj z czymś negatywnym. Sugeruje swego rodzaju opuszczenie przez innych ludzi, brak przynależności czy też więzi.

A co jeśli spojrzymy na to zjawisko trochę inaczej i potraktujemy je jako szansę na zdobycie pewnych korzyści? Mowa tu lepszym poznaniu samego siebie, wolności oraz przestrzeni do marzeń i planowania.

Przyznam szczerze, że moja...

Relacje. Uważam, że są czymś najpiękniejszym, a zarazem najtrudniejszym w naszym życiu.

Dlaczego?

Zaczynając od relacji, która powinna być dla nas najważniejsza, czyli ta z samym sobą. Często nie umiemy być w niej dla siebie dobrzy, bo zwyczajnie brak nam miłości i akceptacji własnej osoby.

Skończywszy na relacjach z innymi, które dają nam radość i poczucie spełnienia, jednak nasza oryginalność przeszkadza nam w komunikacji i zrozumieniu innego punktu widzenia.

“Książka, którą powinni przeczytać wszyscy, których kochasz„ to przede wszystkim poradnik, opierający się na historiach z życia wziętych. Myślę, że właśnie tak najłatwiej uczyć się nowego sposobu postępowania. Zdecydowanie wolę wczuć się emocjonalnie w jakąś sytuację i i ją “przepracować„ razem z autorem, niż dostawać suche rady.

Książka zawiera cały rozdział poświęcony bliskim reakcjom, czyli miłości i przyjaźni. Autorka ukazuje, że często coś co nazywamy miłością, tak naprawdę może okazać się obsesją lub lękiem przed samotnością. Skłania do refleksji i zastanowienia się nad relacjami w naszym życiu.

Kolejny rozdział rozprawia o tym jak wychodzić cało z konfliktów oraz czy napewno warto ich unikać? A może czasami warto choć na chwilę wczuć się w emocje drugiej osoby?

Ostatni rozdział należy już tylko do nas, bo mówi o tym jak czuć się spełnionym w życiu jako jednostka. Bardzo podoba mi się w nim nawiązanie do mojej ukochanej książki "Człowiek w poszukiwaniu sensu" , która pozwala głębiej zanurzyć się w rozmyślaniach egzystencjalnych.

Polecam i uważam, że każdy kto chce zbudować lepszą relacje z samym sobą oraz swoimi bliskimi- znajdzie coś dla siebie.

Relacje. Uważam, że są czymś najpiękniejszym, a zarazem najtrudniejszym w naszym życiu.

Dlaczego?

Zaczynając od relacji, która powinna być dla nas najważniejsza, czyli ta z samym sobą. Często nie umiemy być w niej dla siebie dobrzy, bo zwyczajnie brak nam miłości i akceptacji własnej osoby.

Skończywszy na relacjach z innymi, które dają nam radość i poczucie spełnienia,...

Kobiety mają niezwykłą moc🌼. Potrafimy robić kilka rzeczy w jednym czasie, a o trzech innych dodatkowo myśleć. Jesteśmy w ciągłym biegu, analizujemy, gotujemy, wychowujemy dzieci, pracujemy i wiele wiele innych. Przez nadmiar obowiązków i chęć zadowolenia wszystkich wokół często w pewnym momencie przygasamy. Zapominamy o sobie i swoich marzeniach.

Książka “Zdrowie psychiczne kobiet„ to kompendium wiedzy, z którego dowiemy się jak się zatrzymać i zacząć o siebie troszczyć🙌.

Na początek autorka wprowadza nas w świat zdrowia psychicznego. Wyjaśnia w prosty sposób czym ono tak naprawdę jest oraz przedstawia skutki jego zachwiania (zaburzenia psychiczne, choroba psychiczna).

W kolejnych rozdziałach przeczytamy o konkretnych problemach oraz sposobach ich rozwiązania. Mowa tu o różnych ciężkich okresach, które przechodzi większość z nas np. żałoba, okres okołoporodowy, menopauza. Autorka proponuje nam między innymi zawracanie uwagi na własne emocje🧘, określenie celów, dbanie o zdrowie fizyczne, wzmacnianie więzi międzyludzkich czy też korzystanie z psychoterapii. Porady są oczywiście zależne od rodzaju problemu.


Polecam tę książkę każdej kobiecie, ale
również mężczyznom, którzy idą przez życie razem z nami i również chcą lepiej zrozumieć kobiecy świat .

Kobiety mają niezwykłą moc🌼. Potrafimy robić kilka rzeczy w jednym czasie, a o trzech innych dodatkowo myśleć. Jesteśmy w ciągłym biegu, analizujemy, gotujemy, wychowujemy dzieci, pracujemy i wiele wiele innych. Przez nadmiar obowiązków i chęć zadowolenia wszystkich wokół często w pewnym momencie przygasamy. Zapominamy o sobie i swoich marzeniach.

Książka “Zdrowie...

Uważność.

Co kryje się pod tym subtelnym słowem?

Dla mnie uważność to momenty, w których żyjemy naprawdę. Nie przytłoczeni ciężarem dnia codziennego, wolni od nieskończonego biegu, w którym nie widać mety. To chwile pełne wolności i doświadczania “tu i teraz„.

Książka “Mindfulness. Nowe podejście do uważności„ daje nam możliwość nauki zdystansowania się od zmartwień oraz odkrycia wewnętrznego spokoju na nowo, a tym samym odbudowania swojego życia.

Czytałam wiele książek o tematyce samorozwoju, ale ta naprawdę zaskoczyła mnie czymś nowym.
Autorzy przedstawiają nam pojęcie “tonu emocjonalnego”, czyli momentu, który przeżywamy w ciągu dnia wiele razy, ale często nie jesteśmy go świadomi. To ulotna chwila, która decyduje o naszym dalszym odbiorze różnych sytuacji.
Ćwicząc umiejętności świadomość i zatrzymania się na tej chwili, jesteśmy w stanie sprawić, że pierwsze negatywne emocje nie będą pogłębiać się, a wręcz przeciwnie, zmienimy je w coś pozytywnego. Zyskamy akceptację swoich emocji oraz większą kontrolę nad nimi.

Uwielbiam książki przy, których muszę wykonać jakąś pracę własną i tak właśnie jest w tym przypadku.
Mamy przed sobą 8-tygodniowy program medytacji z przewodnikiem. Wszystkie są w formie audio, co znacznie ułatwia nam pracę. Każdy tydzień to rozwijanie nowych umiejętności. Różne warianty długości medytacji, dają nam możliwość dostosowania ich do swojego planu dnia. Wystarczy już 10 minut dziennie, aby dokonać znaczących zmian.

Co zyskujemy, dzięki tej książce?

🌼 Lepszą kontrolę nad swoimi emocjami, a tym samym całym życiem

🌼 Umiejętność doceniania “tu i teraz„ oraz większa świadomość tego co w życiu ważne

🌼 Historię innych osób, które również zaczęły swoją przygodę z praktyką mindfulness
🌼 Gotowy program treningowy krok po kroku
🌼 Narzędzia, które pomogą zredukować napięcie oraz stres

Osobiście książka pomogła mi w zatrzymaniu się na prostych momentach oraz docenianiu ich. Jestem bardziej świadoma siebie i chwil, w których w mojej głowie rozgrywa się walka o to czy dzień będzie piękny czy wręcz przeciwnie.

Polecam każdemu, bo naprawdę zmienia perspektywie.

Uważność.

Co kryje się pod tym subtelnym słowem?

Dla mnie uważność to momenty, w których żyjemy naprawdę. Nie przytłoczeni ciężarem dnia codziennego, wolni od nieskończonego biegu, w którym nie widać mety. To chwile pełne wolności i doświadczania “tu i teraz„.

Książka “Mindfulness. Nowe podejście do uważności„ daje nam możliwość nauki zdystansowania się od zmartwień...

“Miej wyje**ne, będzie Ci dane„ brzmi nieco kontrowersyjnie, prawda?

Jednak mnie ten tytuł zaciekawił i zachęcił do przeczytania całej książki dr. Katarzyny Czyż, która mówi o trudnej sztuce odpuszczania.

Co w niej znajdziemy?

Napewno nie wyszukane słownictwo, które z ledwością jesteśmy w stanie zrozumieć. Książkę czyta się trochę tak, jakby słuchało się opowieść dobrej kumpeli, która mówi o swoim życiu na pełnym luzie, która potrafi siarczyście przeklnąć, ale to nie przeszkadza jej w przekazaniu wartościowych treści. Ta książka to dla mnie również połączenie dobrego humoru, z mową o bardzo trudnych, a zarazem niezwykle ważnych kwestiach.

Książkę zaczynamy historią życia naszej autorki. Została prawniczką, odbywała liczne staże i praktyki w miejscach, które mogły otworzyć jej drzwi ku świetnej karierze prawniczej. Jednak czy to były jej marzenia? W tej historii pewnie każdy z nas zobaczy ułamek siebie i przypomni sobie o walce jaką stoczył z chęcią bycia idealną córką, pracownicą itd.
Na szczęście autorka budzi się i wyrusza na poszukiwanie swojego własnego szczęścia.

Czytając tę książkę miałam solidną powtórkę materiału ze studiów. Różnica była taka, że autorka opisuje te wszystkie rzeczy tak, że chce się je czytać:)

Dowiemy się z niej o wartościach, emocjach, potrzebach, przekonaniach. To podstawy, które każdy człowiek, który chce się rozwijać powinien znać.

Autorka porusza również temat prawidłowego oddechu, który jest niezwykle ważny i może być naszym narzędziem w walce ze stresem. Kolejnym takim narzędziem jest trening relaksacyjny Schultza, który może być pomocny przy walce z bezsennością.

Ta książka to skarbnica wiedzy na temat tego jak żyć lepiej, jak odpuszczać samemu sobie i jak pokochać siebie. Zawiera nie tylko ciekawe wskazówki zmieniające myślenie, ale również ćwiczenia coachingowe, które pozwolą nam lepiej poznać i zrozumieć samych siebie.

Szczerze polecam🙌

“Miej wyje**ne, będzie Ci dane„ brzmi nieco kontrowersyjnie, prawda?

Jednak mnie ten tytuł zaciekawił i zachęcił do przeczytania całej książki dr. Katarzyny Czyż, która mówi o trudnej sztuce odpuszczania.

Co w niej znajdziemy?

Napewno nie wyszukane słownictwo, które z ledwością jesteśmy w stanie zrozumieć. Książkę czyta się trochę tak, jakby słuchało się opowieść dobrej...

Często słyszymy, że sukces to przede wszystkim ciężka praca, której musimy poświęcić ogromne ilości czasu i zdrowia. A co jeśli powiem Ci, że recepta na sukces to również regularne przerwy każdego dnia oraz wakacje, na których poprawisz swoją wydajność? Tak dokładnie, odpoczynek jest równie ważny!🏝️

To jedna z wielu wskazówek, które ma do zaoferowania książka Dariusza Foriuxa “ Zrób to dzisiaj!„. Autor zabiera nas w podróż, gdzie przedstawia swoje życiowe lifehacki, które pomogły mu zwiększyć produktywność, a tym samym osiągać lepsze wyniki w różnych dziedzinach życia.

Prokrasynacja często zabiera nam szansę na sukces. Odkładamy wiele spraw na jutro, na za miesiąc, aż w końcu całkowicie tracimy chęci do ich wykonania. Autor namawia nas to zerwania z ciągłym odwlekaniem wszystkiego w czasie.

Jak tego dokonać?✨

Między innymi przez codzienne ćwiczenie swojego umysłu i ciała🧘, wykonywanie listy zadań, pisanie dziennika. Każdy musi opracować swój własny system, który będzie pchał nas do przodu.

Nie oszukujmy się, współczesna technologia kradnie nam cenne momenty, które moglibyśmy przeznaczyć na czas z bliskimi lub pracę nad sobą. Bezmyślne scrollowanie📱to pożeracz naszego życia. Autor zachęca nas do bycia offline znacznie częściej niż dotychczas. Czy w tym rozwiązaniu są jakieś straty? Ja widzę tylko zyski, w postaci lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Wiara w siebie i swoje możliwości są również ogromnie ważne w drodzę do spełnienia swoich marzeń. Od tego wszystko się zaczyna. Jeśli uwierzymy, że jesteśmy w stanie znaleźć dobrą pracę, być świetnym biegaczem czy też nauczyć się języka hiszpańskiego to mamy o wiele większe szanse na wygraną. Oczywiście wiara to dopiero początek naszej drogi. Upór i konsekwencja w działaniu to cechy, które tę drogę umocnią.

Książka napisana lekkim i prostym językiem, czyta się ją szybko i przyjemnie. Większość wskazówek w niej zawartych już znałam, jednak uważam, że warto po nią sięgnąć jeśli ktoś szuka motywacji do działania.

Często słyszymy, że sukces to przede wszystkim ciężka praca, której musimy poświęcić ogromne ilości czasu i zdrowia. A co jeśli powiem Ci, że recepta na sukces to również regularne przerwy każdego dnia oraz wakacje, na których poprawisz swoją wydajność? Tak dokładnie, odpoczynek jest równie ważny!🏝️

To jedna z wielu wskazówek, które ma do zaoferowania książka Dariusza...

Neurotyk to osoba nadwrażliwa, która często doświadcza negatywnych emocji takich jak lęk, gniew, zamartwianie się, poczucie winy. Oczywistym jest, że każdy z nas takie emocje przeżywa, jednak neurotykowi towarzyszą one przez większość czasu i niezwykle uprzykrzają mu życie.

“Neurotyczna osobowość naszych czasów„ to zbiór wniosków i obserwacji doświadczonej psycholog, Karen Horney, która dużą część swojego życia poświęciła właśnie psychoanalizie nerwicy. Autorka rozkłada na czynniki pierwsze przyczyny powstawania nerwicy oraz jej skutki, z którymi muszą mierzyć się neurotycy oraz osoby z ich najbliższego otoczenia. Wyjaśnia również dlaczego człowiek z neurotyczną osobowością nie potrafi uznać swojego problemu, a wręcz często zamyka sobie drogę do jego rozwiązania.

Każdy rozdział książki mówi o innym aspekcie w tym zaburzeniu. Przeczytamy między innymi o neurotycznej potrzebie miłości, poczuciu winy, współzawodnictwie. Autorka szczegółowo opisuje również wpływ kultury i czasów w jakich żyjemy na nerwice.

W mojej opinii to bardzo ciekawa pozycja, szczególnie dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej o nerwicach. Nie znajdziemy w niej jednak żadnych porad na temat tego jak sobie z nimi radzić. Mimo prostego języka, chwilami czytało mi się ją ciężko.

Neurotyk to osoba nadwrażliwa, która często doświadcza negatywnych emocji takich jak lęk, gniew, zamartwianie się, poczucie winy. Oczywistym jest, że każdy z nas takie emocje przeżywa, jednak neurotykowi towarzyszą one przez większość czasu i niezwykle uprzykrzają mu życie.

“Neurotyczna osobowość naszych czasów„ to zbiór wniosków i obserwacji doświadczonej psycholog, Karen...

Jeśli powiedziałabym Ci dziś, że każdy człowiek na świecie może być szczęśliwy od zaraz, uwierzyłbyś?

Taką teorię wysnuwa jeden z głównych bohaterów książki " Odwaga bycia nielubianym", napisanej przez Ichiro Kishimi & Fumitake Koga. Jednak, żeby tego szczęścia doświadczyć, musimy spełnić kilka konkretnych warunków, które przedstawia autor.

Przez całą lekturę będziemy świadkami dialogu między zagubionym młodzieńcem, a doświadczonym filozofem, który stara się przekonać go do słuszności psychologii Adlera. Nie będzie to jednak proste zadanie, ponieważ każde kolejne twierdzenia będą skutecznie negowane przez młodego człowieka.

Dlaczego?

Psychologia Adlera ma w sobie wiele kontrowersji, które w zupełnie inny sposób niż ten powszechnie znany, przedstawia spojrzenie na sens naszego życia. Zaprzecza istnieniu traum oraz twierdzi, że nasza przeszłość nie ma znaczenia i tylko od nas samych zależy czy nasze doświadczenia przekształcimy w siłę czy też porażkę.

Jedno z ważniejszych twierdzeń w psychologii adlerowskiej mówi o tym, że wszystko sprowadza się do relacji interpersonalnych. Kontakt z drugim człowiekiem jest źródłem naszych wszystkich radości, ale też smutków.

Jako jednostki indywidualne, każdy z nas ma swoje życie i sprawy, które należą tylko i wyłącznie do nas. Adler wyraźnie podkreśla, że szczęśliwe życie to takie, w którym nie wtrącamy się do spraw innych ludzi i vice versa. Jednocześnie uznaje człowieka jako część wspólnoty bez której nie potrafi funkcjonować.

Istnieją książki, które sprawiają, że coś się zmienia, coś klika w środku i człowiek nie jest już taki sam. Ta książka jest jedną z nich.

Jakie twierdzenia zostawiam sobie już na zawsze?

- żyj tu i teraz z całych sił, najlepiej jak potrafisz, nie patrząc wstecz

- jesteś jedyną osobą, która może nadać sens Twojemu życiu

- miej odwagę do życia tak jak chcesz, nie krzywdząc przy tym innych

- nie traktuj wszystkich jak Twoich wrogów, a jak współtowarzyszy

- jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od siebie

- nie musisz być najlepszym, żeby żyć
szczęśliwie

Polecam przeczytać każdemu, choć nie będzie to lektura prosta i przyjemna.

Jeśli powiedziałabym Ci dziś, że każdy człowiek na świecie może być szczęśliwy od zaraz, uwierzyłbyś?

Taką teorię wysnuwa jeden z głównych bohaterów książki " Odwaga bycia nielubianym", napisanej przez Ichiro Kishimi & Fumitake Koga. Jednak, żeby tego szczęścia doświadczyć, musimy spełnić kilka konkretnych warunków, które przedstawia autor.

Przez całą lekturę będziemy...

Człowiek jako istota myśląca posiada w swoim wyposażeniu najpotężniejsze narzędzie na świecie - MÓZG. Możemy go porównać do nowoczesnego procesora w komputerze, który z prędkością światła przetwarza miliony informacji, układając je w odpowiednich segmentach.

Dr Asia Podgórska w swojej książce „Tak działa mózg”, przybliża nam budowę tego niezwykłego organu oraz jego niesamowite funkcje. Robi to w sposób prosty i lekki, tym samym sprawiając, że nawet laik odnajdzie się bez problemu w świecie neuronów, z których zbudowany jest cały nasz układ nerwowy.

Autorka zagłębia się w świat neuroprzekaźników, które mają ogromny wpływ między innymi na nasze zdrowie psychiczne. Zaburzenie ich równowagi może powodować w przyszłości poważne choroby(np. Alzhaimer, Parkinson). W książce znajdziemy szczegółowe instrukcje na to, jak zwiększyć poziom hormonów tak istotnych w naszym życiu codziennym (serotonina, dopamina, oksytocyna).

Każdy kolejny rozdział daje nam ogromną dawkę wiedzy na temat tego, jak dbać o nasz układ nerwowy, w poszczególnych dziedzinach naszego życia. Dr Asia Podgórska szczegółowo wyjaśnia nam wpływ diety na funkcjonowanie mózgu. Przypomina również o tym, że jelita i mózg to duet, który ma na siebie nawzajem ogromy wpływ. W skrócie: to jak jemy, wpływa na to jak myślimy.
Zdrowy sen to kolejny element układanki, która przybliży nas do poprawy funkcjonowania naszego procesora.
Ostatni, równie ważny aspekt, który porusza autorka to ruch. Aktywności fizyczna pomoże nam spowolnić proces starzenia oraz sprawi, że będziemy myśleć szybciej i bardziej produktywnie.

Polecam lekturę wszystkim, których ciekawi działanie ludzkiego organizmu oraz tym, którzy chcą wprowadzić zmiany do swojego życia, tak by działać sprawniej i bardziej efektywnie. Książka okraszona jest ogromną ilością badań naukowych, które tylko potwierdzają, że zawarte w niej porady warto zastosować w swoim życiu.

Człowiek jako istota myśląca posiada w swoim wyposażeniu najpotężniejsze narzędzie na świecie - MÓZG. Możemy go porównać do nowoczesnego procesora w komputerze, który z prędkością światła przetwarza miliony informacji, układając je w odpowiednich segmentach.

Dr Asia Podgórska w swojej książce „Tak działa mózg”, przybliża nam budowę tego niezwykłego organu oraz jego...

"Nic mnie nie złamie" Davida Gogginsa to jedna z najpopularniejszych książek motywacyjnych tego roku. Dlaczego zyskała taką sławę? Chcemy być silni i konsekwentni. Chcemy osiągać sukcesy i trwać w swoich postanowieniach, a autor tej książki daje nam wskazówki jak tego dokonać.

Goggins już na starcie swojego życia dostał od losu mało przychylne karty. Z pozoru dobry dom, w którym się wychował, skrywał w sobie piekło dnia codziennego. Despotyczny ojciec bił go i zmuszał do ciężkiej pracy w swoim nocnym klubie. Przez ciągłe zmęczenie i napięcie, w jakim żył, nigdy nie zaznał beztroskiego dzieciństwa.

Jako młody chłopak zapragnął być kimś więcej. Marzenia o wstąpieniu do armii, dały mu motywację do zmiany swojego życia. W tamtym momencie ruszyła lawina. Z zalęknionego chłopca stał się żołnierzem jednostki specjalnej Navy SEALs. Przechodził ekstremalnie ciężkie treningi, dzięki, którym stawał się coraz lepszy.

Googins uważa, że większość odpowiedzi na nasze pytania kryje się w cierpieniu. Według niego każdy z nas wykorzystuje tylko 40 % swojego potencjału, który możemy zwiększyć ciężką pracą i przekraczaniem własnych granic.

Osiągał niesamowite sukcesy w ultramaratonach. Pobił rekord Guinessa w podciąganiu się na drążku. Wszystko to było okraszone niewyobrażalnym fizycznym bólem, który za każdym razem dodatkowo go napędzał.

Autor pokazuje nam, że tylko od nas zależy, jak pokierujemy naszym życiem. Niezależnie od pochodzenia, liczby pieniędzy na koncie czy innych ograniczeń, warto dążyć do swoich celi. Z drugiej strony, nie ma w sobie hamulca w postaci zdrowego rozsądku. Niejednokrotnie igra z własnym życiem i zdrowiem, byle tylko osiągnąć założony cel. Bieg z połamanymi nogami to dla mnie brak instynktu zachowawczego, a nie powód do dumy.

Mimo tego, że nie zgadzam się z kilkoma przekonaniami autora, uważam, że książka jest warta przeczytania i każdy może z niej wziąć coś dla siebie.

"Nic mnie nie złamie" Davida Gogginsa to jedna z najpopularniejszych książek motywacyjnych tego roku. Dlaczego zyskała taką sławę? Chcemy być silni i konsekwentni. Chcemy osiągać sukcesy i trwać w swoich postanowieniach, a autor tej książki daje nam wskazówki jak tego dokonać.

Goggins już na starcie swojego życia dostał od losu mało przychylne karty. Z pozoru dobry dom, w...

Wyobraź sobie, że jest rok 1942 i właśnie przekraczasz bramy piekła, ukryte pod nazwą Auschwitz-Birkenau. Codziennie walczysz o życie i resztkami sił próbujesz przetrwać.

Książka "Człowiek w poszukiwaniu sensu" Viktora E. Frankla opowiada właśnie taką historię. Historię o człowieku, który się nie poddał, a swoją postawą motywował współwięźniów do przeżycia kolejnego dnia w obozie koncentracyjnym.
Jak tego dokonał? I skąd sam brał siłę na to, by codziennie znosić ogromne pasmo bólu fizycznego i psychicznego?
Frankl nieustannie szukał sensu swojego życia. W tamtych chwilach odnajdował go we wspomnieniach o swoich bliskich, pięknie natury oraz swojej wyobraźni, która, choć na chwilę pozwalała mu się oderwać od rzeczywistości. Uważał, że nawet w najgorszych warunkach, kiedy odebrano mu godność, rodzinę, majątek, dalej miał coś, o czym sam mógł decydować. Był to wybór własnego stanowiska w tych okolicznościach. Wybrał najcięższą drogę, którą była walka o przetrwanie.

"Człowiek w poszukiwaniu sensu" to książka podzielona na dwie odrębne części.
Pierwsza z nich opowiada o losach głównego bohatera oraz jego rzeczywistości w obozie. Znajdziemy tam przejmujące opisy, w których patrzenie na śmierć czy utrata godności stały się czymś tak normalnym jak dla nas wypicia kawy o poranku.
Druga część przedstawia pojęcie logoterapii, jako metody terapeutycznej pomocnej w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych. W skrócie logoterapia zakłada, że człowiek stworzony jest do szukania swojego sensu życia i bez tego elementu czuje się niekompletny.

Polecam każdemu przeczytanie tej książki. Pozwala ona na chwilę zadumy i zastanowienia się nad tym, co w życiu jest naprawdę ważne.

Wyobraź sobie, że jest rok 1942 i właśnie przekraczasz bramy piekła, ukryte pod nazwą Auschwitz-Birkenau. Codziennie walczysz o życie i resztkami sił próbujesz przetrwać.

Książka "Człowiek w poszukiwaniu sensu" Viktora E. Frankla opowiada właśnie taką historię. Historię o człowieku, który się nie poddał, a swoją postawą motywował współwięźniów do przeżycia kolejnego dnia w...