Jak pokonać samotność

Bardzo dużo osób jest samotnych, znacznie zwiększyła się liczba jednoosobowych gospodarstw domowych. Jednak z samotnością można sobie poradzić! Życie w pojedynkę nie musi przecież równać się brakiem relacji. Istnieją trzy typy samotności: emocjonalna lub intymna, relacyjna lub społeczna, egzystencjalna lub zbiorowa. Autorka opisuje te typy. Jedni ludzie odpoczywają w samotności, natomiast inni odpoczywają w gronie innych osób, a w samotności czują się źle. Książka zawiera wiele ćwiczeń jak dziennik wdzięczności, wypisanie swoich mocnych stron, zapytaj siebie jak się czujesz i czego potrzebujesz. Jest poświęcony również rozdział jak nawiązać relacje. Z samotnością można sobie poradzić, nie musi to oznaczać czegoś negatywnego. Można wzmocnić swoją niezależność emocjonalną. Poradnik jest napisany prostym językiem, bez naukowych terminów, które wiem, że niektóre osoby denerwują. Dodatkowo książka jest cienka, nie ma niepotrzebnych treści. Fajnie, że na końcu książki są wskazane instytucje oraz adresy, do których możemy się zwrócić gdy czujemy się samotni.

Bardzo dużo osób jest samotnych, znacznie zwiększyła się liczba jednoosobowych gospodarstw domowych. Jednak z samotnością można sobie poradzić! Życie w pojedynkę nie musi przecież równać się brakiem relacji. Istnieją trzy typy samotności: emocjonalna lub intymna, relacyjna lub społeczna, egzystencjalna lub zbiorowa. Autorka opisuje te typy. Jedni ludzie odpoczywają w...

Samotność kojarzy się nam zazwyczaj z czymś negatywnym. Sugeruje swego rodzaju opuszczenie przez innych ludzi, brak przynależności czy też więzi.

A co jeśli spojrzymy na to zjawisko trochę inaczej i potraktujemy je jako szansę na zdobycie pewnych korzyści? Mowa tu lepszym poznaniu samego siebie, wolności oraz przestrzeni do marzeń i planowania.

Przyznam szczerze, że moja introwertyczna dusza miała ogromną przyjemność z czytania tej książki. Zawarte w niej ćwiczenia pozwoliły mi głębiej zajrzeć w swoje wnętrze i skupić się na sobie.

Autorka niejednokrotnie podkreśla, że najważniejszy związek, to ten z samym sobą i to on jest punktem wyjścia do tworzenia innych, wartościowych relacji.
Najważniejsze wnioski z przeczytania książki “Jak pokonać samotność„ :

🌼 Bądź dla siebie przyjacielem, tylko wtedy będziesz mógł dać to co najlepsze innym

🌼Prowadzenie dziennika to doskonała forma pracy nad sobą i zwiększenie swojej samoświadomości

🌼 Lepiej mieć kilka wartościowych relacji niż wiele powierzchownych

🌼Traktuj innych tak jak sam chciałbyś być potraktowany, słuchaj uważnie, okazuj troskę i uznanie

🌼Proś o pomoc i nieś pomoc

Potrzebujemy więzi społecznych, ale również czasu spędzonego sam na sam z własnymi myślami i emocjami. To wtedy możemy dokonywać zmian w naszym wnętrzu oraz wyciągać ciekawe wnioski. Ważne, żeby we wszystkim zachować równowagę, oczywiście w zależności od naszych potrzeb społecznych. Introwertyk ładuje się w samotności, ekstrawertyk wśród innych ludzi i obie formy są jak najbardziej w porządku 🙌

Samotność kojarzy się nam zazwyczaj z czymś negatywnym. Sugeruje swego rodzaju opuszczenie przez innych ludzi, brak przynależności czy też więzi.

A co jeśli spojrzymy na to zjawisko trochę inaczej i potraktujemy je jako szansę na zdobycie pewnych korzyści? Mowa tu lepszym poznaniu samego siebie, wolności oraz przestrzeni do marzeń i planowania.

Przyznam szczerze, że moja...

"Jak pokonać samotność", autor: Cheryl Rickman.

Bycie samemu nie musi oznaczać osamotnienia, tak samo jak bycie w związku nie musi oznaczać, że ktoś nie jest samotny. Prezentowany poradnik porusza kwestie relacji, ale przede wszystkim relacji z samym sobą. Autorka porusza kwestie korzyści przebywania samemu ze sobą oraz uczy jak celebrować ten czas. W książce poruszona są oczywiście też kwestie tego jak radzić sobie z samotnością. Książka napisana jest zrozumiałym i przystępnym językiem. Polecam ją każdemu zainteresowanemu tematem. W mojej ocenie 9/10 👍

#współpracarecenzencka

"Jak pokonać samotność", autor: Cheryl Rickman.

Bycie samemu nie musi oznaczać osamotnienia, tak samo jak bycie w związku nie musi oznaczać, że ktoś nie jest samotny. Prezentowany poradnik porusza kwestie relacji, ale przede wszystkim relacji z samym sobą. Autorka porusza kwestie korzyści przebywania samemu ze sobą oraz uczy jak celebrować ten czas. W książce poruszona są...

To jedna z książek, którą chciałoby się zatrzymać na zawsze, gdyż pomimo tego, że ją przeczytamy, zawiera w sobie wiele ćwiczeń na wyciszenie, skupienie się na czasie tu i teraz, odrzuceniu zbędnych rzeczy z naszego środowiska i nauki pokochania swojego wolnego czasu, więc zawsze, kiedy dopadnie nas jakiś kryzys, to tutaj właśnie znajdziecie na niego poradę:-)
Jak pokonać samotność? Z pozoru to naprawdę jest trudne pytanie. Poradnik wyjaśnia nam początkowo strukturę bycia samotnym. Ukazuje, że takich ludzi jak my jest naprawdę ogrom, mamy tutaj nawet proporcje, więc z pozoru nie da się być samotnym. Z kolei ktoś nazwie osobę samotnie gospodarującą jako samotną, a ona sama nie będzie tak uważała. Tutaj rodzi się podział na ludzi samotnych emocjonalnie i intymnie, samotnych społecznie lub relacyjnie i jako samotność egzystencjonalna lub zbiorowa. To są trzy główne rodzaje połączeń społecznych, które są nam objaśnione. Jest to potrzebne abyśmy sami określili jakiej samotność dotyczy nasza osoba i by w późniejszym kontekście móc określić co zrobić, by wyjść z założenia jakie mieliśmy przed lekturą książki. Można być samotnym lub osamotnionym. Sami określicie to sobie na podstawie tabelki ze strony 25. Po tym przeczytacie przyczyny stanu w jakim jesteście. Po skończonym rozdziale powrócimy do naszej dziecięcej przeszłości, gdzie poprzez pokolenia samotność była uważana jako kara, więc my wciąż powielamy te przekonania nawet nie biorąc pod uwagę plusów jakie ten stan nam oferuje. Skupiamy się na tym, że nie ma nikogo, kto nas zrozumie, ani nas nie pocieszy, ani nie zapewni rozrywki, podczas gdy sami możemy ją sobie zapewnić. Książka radzi, by przyjrzeć się sobie i swoim dawnym pragnieniom, lub być może nadal obecnym w naszym życiu. W końcu teraz nikt nas nie zaneguje. Mogę w spokoju poczytać książkę, pozbierać zioła, przemyśleć co zawsze chciałam zrobić i brać się do spełnienia tego dzieła, ustawić sobie konkretny cel, a następnie realizować go krok po kroku. W jaki sposób tego dokonać, jak zmienić naszego wewnętrznego krytyka, jak doceniać czyjąś obecność, gdyż nasze potrzeby wyglądają podobnie jak innych. Gdyby każdy tylko narzekał, nikt nie chciałby spędzić czasu z taką osobą. Ludzie prą do tych, co ich wysłuchują, co poświęcają im czas. Wiem, że w swoich wywodach wybiegłam na koniec książki, ale to tylko dlatego, żebyście zobaczyli, że jeśli zrozumiecie swój stan, a dojdziecie do tego właśnie czytając ją, to ujrzycie szerszy obraz życia jaki posiadacie. Może nie brzmi to jakoś zachęcająco, ale przynajmniej sprawi, że będziecie kimś innym niż dwie godziny temu. Zaryzykuj i przeczytaj. W końcu nie ma niczego do stracenia, a naprawdę dużo można zyskać:-)

Za książkę dziękuję Klubowi Recenzenta z serwisu nakanapie.pl.

To jedna z książek, którą chciałoby się zatrzymać na zawsze, gdyż pomimo tego, że ją przeczytamy, zawiera w sobie wiele ćwiczeń na wyciszenie, skupienie się na czasie tu i teraz, odrzuceniu zbędnych rzeczy z naszego środowiska i nauki pokochania swojego wolnego czasu, więc zawsze, kiedy dopadnie nas jakiś kryzys, to tutaj właśnie znajdziecie na niego poradę:-)
Jak pokonać...

"Nie możesz być samotny, kiedy lubisz osobę, z którą przebywasz w samotności."
Wayne Dyer

"Twoja relacja ze sobą przekłada się na każdą inną relację w twoim życiu."
Robert Holden

Dzień dobry 😊
Lubicie spędzać czas w samotności?
Ja uwielbiam odkąd pamiętam.

"Jak pokonać samotność" to książka która uczy jak pokochać siebie i docenić czas spędzony wyłącznie we własnym towarzystwie. Jak zadbać o najważniejszą relację czyli tą z samym sobą. Pokazuje korzyści które czerpiemy z przebywania samemu. Pomaga odnaleźć szczęście w samotności oraz stworzyć dobre relacje
z innymi.
Odnajdziemy tu całą masę inspirujących cytatów, porad
i ćwiczeń.
Książkę czyta się szybko i z przyjemnością.
Uważam, że jest to bardzo ważna, ciekawa i warta uwagi pozycja. Polecam serdecznie 💛

"Nie możesz być samotny, kiedy lubisz osobę, z którą przebywasz w samotności."
Wayne Dyer

"Twoja relacja ze sobą przekłada się na każdą inną relację w twoim życiu."
Robert Holden

Dzień dobry 😊
Lubicie spędzać czas w samotności?
Ja uwielbiam odkąd pamiętam.

"Jak pokonać samotność" to książka która uczy jak pokochać siebie i docenić czas spędzony wyłącznie we własnym...

Cheryl Rickman “Jak pokonać samotność”
Książka napisana przez aktywną zawodowo psychoterapeutkę, specjalizującą się w psychologii pozytywnej, porusza ważny i często pomijany temat – samotność.
„To, jak postrzegasz i oceniasz siebie, ma ogromny wpływ na twoje życie. Chociażby na to, jak czujesz się sam ze sobą. Właśnie dlatego dobry kontakt z samym sobą jest tak ważny przy wychodzeniu z samotności”.
Autorka prowadzi czytelnika przez różne obszary – od zrozumienia i analizy samotności, przez naukę bycia z samym sobą i zbliżania się do innych, aż po refleksje nad jakością relacji i budowaniem równowagi. Jak pisze: „Potrzebujemy równowagi zarówno w aktywności społecznej, jak i w kojącej samotności.”
W książce znajdziemy też wiele ćwiczeń oraz praktyczne wskazówki, m.in. porady komunikacyjne - pytania, które mogą być pomocne w nawiązywaniu rozmowy. Na końcu zamieszczono listę przydatnych źródeł, w tym linki do organizacji wspierających osoby doświadczające samotności – młode, starsze czy przeżywające stratę.
Choć pojawiło się kilka stwierdzeń, nad którymi można by się zatrzymać i podyskutować, to całość stanowi ważną i potrzebną pozycję.
Myślę, że to cenna książka dla wszystkich, którzy zmagają się z samotnością – i dla tych, którzy chcą zagłębić się w temat.
Dziękuję za egzemplarz Wydawnictwu RM
Wydawnictwo RM
[Współpraca recenzencka]

Cheryl Rickman “Jak pokonać samotność”
Książka napisana przez aktywną zawodowo psychoterapeutkę, specjalizującą się w psychologii pozytywnej, porusza ważny i często pomijany temat – samotność.
„To, jak postrzegasz i oceniasz siebie, ma ogromny wpływ na twoje życie. Chociażby na to, jak czujesz się sam ze sobą. Właśnie dlatego dobry kontakt z samym sobą jest tak ważny przy...

„Jak pokonać samotność” Cheryl Rickman to poradnik, który podchodzi do tematu samotności w sposób świeży, ciepły i pełen życzliwości. Autorka pokazuje, że bycie samemu nie musi oznaczać izolacji ani smutku – może być przestrzenią do rozwoju, poznania siebie i budowania głębokich relacji zarówno z sobą, jak i z innymi.
Rickman zachęca do zmiany perspektywy: zamiast traktować samotność jako coś negatywnego, proponuje zobaczyć w niej szansę na wzmocnienie swojej niezależności emocjonalnej. Książka obfituje w praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które pomagają pracować nad relacjami, poczuciem własnej wartości i umiejętnością cieszenia się własnym towarzystwem.
„Jak pokonać samotność” to niezwykle wspierająca lektura – bez oceniania, bez dawania nierealnych obietnic. Autorka prowadzi czytelnika łagodnie, uświadamiając, że szczęście i pełnia życia są dostępne dla każdego – nawet wtedy (a może zwłaszcza wtedy),gdy najpierw nauczymy się być swoim własnym najlepszym przyjacielem.

„Jak pokonać samotność” Cheryl Rickman to poradnik, który podchodzi do tematu samotności w sposób świeży, ciepły i pełen życzliwości. Autorka pokazuje, że bycie samemu nie musi oznaczać izolacji ani smutku – może być przestrzenią do rozwoju, poznania siebie i budowania głębokich relacji zarówno z sobą, jak i z innymi.
Rickman zachęca do zmiany perspektywy: zamiast traktować...

Rzadko sięgam po poradniki. Muszą mieć to coś, co mnie do nich przyciąga. Taką pozycją okazała się pozycja Jak pokonać samotność.
Książka nie jest długa, liczy trochę ponad 180 stron, ale są tutaj same konkrety. Do tego napisane w przystępnym i prostym językiem. Nie lubię nadmiaru fachowej terminologii. Poradnik ten jest łatwy w odbiorze dla zwykłego zjadacza chleba. Chociaż sama nie czuję się samotna, poznałam kilka faktów, o których nie miałam pojęcia.
Jednym z nich jest to, że istnieją trzy główne typy samotności. Wyróżniamy wymiar emocjonalny, społeczny i egzystencjalny.
Autorka poradnika pokazała też różnicę między samotnością a osamotnieniem.
W książce znajduje się też kilka ciekawych ćwiczeń, które pomogą w poczuciu własnej wartości, a także są przydatne przy zawieraniu znajomości, kiedy mamy z tym problem.
Lektura przydatna, aby poznać tajniki samotności, aby umieć też czerpać radość z bycia samemu.
Na końcu mamy też adresy i instytucje, które pomogą, kiedy czujemy, że samotność nas przerasta. Ważne, aby pozwolić sobie pomóc.
Na koniec zostawiam kilka cytatów, które autorka umieściła w publikacji i przemówiły do mnie.

" Samotność jest ziemią, na której sadzi się geniuszy, rośnie kreatywność, a kwitnie legenda."
Mike Norton

" Ludzie zapomną, co powiedziałeś, zapomną, co zrobiłeś, ale nigdy nie zapomną, jak się dzięki tobie czuli."
Maya Angelou

" To podczas okresu samotności i izolacji gąsienica zyskuje skrzydła. Pamiętaj o tym, kiedy będziesz sam."
Mandy Hale

Rzadko sięgam po poradniki. Muszą mieć to coś, co mnie do nich przyciąga. Taką pozycją okazała się pozycja Jak pokonać samotność.
Książka nie jest długa, liczy trochę ponad 180 stron, ale są tutaj same konkrety. Do tego napisane w przystępnym i prostym językiem. Nie lubię nadmiaru fachowej terminologii. Poradnik ten jest łatwy w odbiorze dla zwykłego zjadacza chleba....

Książka jest napisana w bardzo przystępny sposób i czyta się ją dość szybko. Znajdziemy w niej wyczerpujące definicje samotności oraz omówienie trzech głównych typów: emocjonalna lub intymna, społeczna lub relacyjna i egzystencjalna lub zbiorowa. Można z niej dowiedzieć się jak bardzo jest się samotnxm, jakie są jej przyczyny oraz jak sobie z tym radzić. Poradnik zawiera wiele praktycznych ćwiczeń, które mogą ułatwić nam refleksję nad sobą, naszym postępowaniem i kierunkiem, w którym zmierzamy. Szczególnie przypadły mi do gustu dwa ćwiczenia. Pierwsze związane jest z rytuałem regularnego sprawdzania siebie; przez miesiąc, w wybranym momencie dnia, będziemy pytali siebie, jak się czujemy i czego potrzebujemy, a następnie zapisywali to- od lutego prowadzę dziennik, nie będzie zapisując różne wydarzenia rano i wieczorem, więc nie będzie problemu z regularnością. Drugie ćwiczenie nazywa się „czas na kręgi”- nie będę zbyt dużo pisać, bo jest dosyć rozbudowane. Dzięki niemu uświadomimy sobie, które relacje z poszczególnymi osobami nam sprzyjają, a które nie. 🤯.
Również jest mowa o wizualizacji i medytacji- potwierdzam, że przy skrupulatnym wykonywaniu to przynosi efekty.
Jednym z obszarów, nad którymi chcę pracować dzięki tej pozycji, jest dialog z moim wewnętrznym krytykiem, ponieważ to kwestia nastawienia i często zbytniego racjonalizowania. W większości przypadków to, co mówi, nie jest zgodne z prawdą.
📚Uważam, że książka jest skierowana do każdego z na, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje z samym sobą jak i z innymi.


❤️Pamiętaj, że najważniejsza relacja, jaką posiadasz, to ta z samym sobą. ❤️

[ Dziękuję wydawnictwu za przesłany egzemplarz. ]

PS- W jednym z ćwiczeń znajduje się odnośnik do strony internetowej, na której można wypełnić dłuższy test, aby uzyskać wynik dotyczący swoich mocnych, średnich i słabych stron. Mój wynik zgadza się w 100% z rzeczywistością, więc zdecydowanie warto spróbować!


,,Oczekiwania i opinie innych ludzi bywają męczące, dlatego warto spędzać czas w samotności, aby lepiej słyszeć własny głos, odkryć swoje mocne strony, wartości i opinie, wreszcie zyskać pewność siebie, będąc tym kim rzeczywiście się jest.’’

,, Nie musisz przecież marnować energii na bycie kimś, kim nie jesteś, choć myślisz, że powinieneś.’’

Książka jest napisana w bardzo przystępny sposób i czyta się ją dość szybko. Znajdziemy w niej wyczerpujące definicje samotności oraz omówienie trzech głównych typów: emocjonalna lub intymna, społeczna lub relacyjna i egzystencjalna lub zbiorowa. Można z niej dowiedzieć się jak bardzo jest się samotnxm, jakie są jej przyczyny oraz jak sobie z tym radzić. Poradnik zawiera...