The Power of Habit Why we do what we do and how to change

Autor w lekki i przystępny sposób na konkretnych przykładach (uzależnień, hazardu, a nawet poprowadzenia drużyny do znacznych sukcesów sportowych, .... czy też drobnych słabości związanych podjadaniem ... ) odsłania mechanizm powstawania pętli nawyku. Pisze, w jaki sposób zaobserwować pewien powtarzający się w naszym zachowaniu zwyczaj, jak "złapać" moment otrzymywania "nagrody" za dane zachowanie (co nią jest i co chcemy przez to w istocie uzyskać). Zachęca do zmiany danego przyzwyczajenia na inny konstruktywny (i tu pomaga obserwacja, wyizolowanie "wskazówki"- myśli czego potrzebuję i refleksja nad planem: może potrzebę przerwy w pracy wykorzystam nie na przekąskę, ale np. rozmowę ze współpracownikiem ...) Przedstawioną treść czyta się niezmiernie lekko. Pozycja rzeczywiście zachęca do przyjrzenia się naszym nawykom i do podjęcia pracy nad tymi niepożądanymi;)

Autor w lekki i przystępny sposób na konkretnych przykładach (uzależnień, hazardu, a nawet poprowadzenia drużyny do znacznych sukcesów sportowych, .... czy też drobnych słabości związanych podjadaniem ... ) odsłania mechanizm powstawania pętli nawyku. Pisze, w jaki sposób zaobserwować pewien powtarzający się w naszym zachowaniu zwyczaj, jak "złapać" moment otrzymywania...

Charles Duhigg, podobnie jak James Clear, postanowił udowodnić, że nawyki to temat co najwyżej na dłuższy artykuł, a próba uczynienia z niego książki jest z góry skazana na niepowodzenie. Autor jednak się nie poddaje i rozciąga temat do granic możliwości. Zresztą — kto z nas nigdy nie „lał wody”, pisząc wypracowanie z polskiego, byle tylko dobić do wymaganego limitu słów… 😁

Trzeba jednak oddać cesarzowi, co cesarskie. Duhigg w sposób merytoryczny i przystępny wyjaśnia znaczenie oraz mechanizm powstawania pętli nawyku. Świadome przyswojenie tej wiedzy w zupełności wystarcza, by zrozumieć temat — w tym miejscu lekturę można by właściwie zakończyć.

Dalsza część książki to już liczne przykłady pozytywnych skutków zmiany nawyków w sferze indywidualnej, korporacyjnej i społecznej. Pojawiają się historie Starbucksa, szpitala w Rhode Island, aluminiowego potentata Alcoa, Rosy Parks zapoczątkowującej ruch praw obywatelskich oraz inne, mniej lub bardziej interesujące przykłady.

Jeśli chcesz zrozumieć znaczenie nawyków, skup się na pętli.
Jeśli lubisz ciekawostki — cała lektura powinna trafić w Twój gust.

Charles Duhigg, podobnie jak James Clear, postanowił udowodnić, że nawyki to temat co najwyżej na dłuższy artykuł, a próba uczynienia z niego książki jest z góry skazana na niepowodzenie. Autor jednak się nie poddaje i rozciąga temat do granic możliwości. Zresztą — kto z nas nigdy nie „lał wody”, pisząc wypracowanie z polskiego, byle tylko dobić do wymaganego limitu słów…...

Przeczytałem w swoim życiu wiele książek z dziedziny psychologii oraz szeroko pojętego rozwoju osobistego — często po to, żeby sprawdzić, na ile powstają tylko dlatego, że jest na nie moda, a na ile faktycznie niosą wartościowe treści. Siłę nawyku można spokojnie zaliczyć do kategorii psychologii, i moim — bardzo subiektywnym — zdaniem to książka naprawdę dobra i pomocna.

Oczywiście autor nie obiecuje, że po jej przeczytaniu założymy start-up i wybudujemy potężną serwerownię pod Bydgoszczą. Zamiast gotowych rozwiązań daje coś ważniejszego: pokazuje, jak powinniśmy podejść do zmiany nawyków, tłumaczy mechanizmy, i jasno podkreśla, że wprowadzenie zmian wymaga ciężkiej, konsekwentnej pracy.

To, co wyróżnia tę książkę, to ciekawie przedstawiona problematyka — oparta na przykładach z różnych środowisk i wydarzeń, co naprawdę pomaga zrozumieć, jak uniwersalne są mechanizmy nawyków. Dzięki temu łatwiej zobaczyć, jak można je przełożyć na własne życie.

Książka zdecydowanie “zostaje na półce”. Nie należy do tych typu „wystarczy chcieć”, nie jest też w żaden sposób szkodliwa. Podsumowanie na końcu jest wyjątkowo praktyczne i może realnie pomóc w uporządkowaniu wiedzy.

Polecam.

Przeczytałem w swoim życiu wiele książek z dziedziny psychologii oraz szeroko pojętego rozwoju osobistego — często po to, żeby sprawdzić, na ile powstają tylko dlatego, że jest na nie moda, a na ile faktycznie niosą wartościowe treści. Siłę nawyku można spokojnie zaliczyć do kategorii psychologii, i moim — bardzo subiektywnym — zdaniem to książka naprawdę dobra i...

Budowa fundamentów, a nie kroki które nic nie zmienią.

Budowa fundamentów, a nie kroki które nic nie zmienią.

Wspaniała, odkrywcza, zaskakująca. Autor ma dar pisania, robi to niezwykle ciekawie i czarująco.

Wspaniała, odkrywcza, zaskakująca. Autor ma dar pisania, robi to niezwykle ciekawie i czarująco.

Fajnie napisana, sporo przykładów z życia.

Fajnie napisana, sporo przykładów z życia.

Jak zwykle w przypadku amerykańskich autorów ; ta książka mogłaby być 70% krótsza - moje wydanie ma ponad 400! stron. Jest dosłownie tylko kilka rzeczowych wniosków, które można wyciągnąć, a cała reszta to Zbiór Opowiadań 'Wielkiej' Ameryczki (tak książka powinna się nazywać),często zbiasowanych, pokazanych z jednej perspektywy.

Początek nienajgorszy, od połowy padaka. 2 rozdziały dosłownie przekartkowałem, bo szkoda mi było mojego czasu.

Jak zwykle w przypadku amerykańskich autorów ; ta książka mogłaby być 70% krótsza - moje wydanie ma ponad 400! stron. Jest dosłownie tylko kilka rzeczowych wniosków, które można wyciągnąć, a cała reszta to Zbiór Opowiadań 'Wielkiej' Ameryczki (tak książka powinna się nazywać),często zbiasowanych, pokazanych z jednej perspektywy.

Początek nienajgorszy, od połowy padaka. 2...

I

I

"Ciekawostki o nawykach jako wstęp do budowania silnej woli"

Obawiałem się typowego amerykańskiego biznesowego kołczingu, ale autor właściwie sprzedaje tylko jeden użyteczny trik: "wskazówka - zwyczaj - nagroda", przez pryzmat którego omawia przykłady w różnych dziedzinach: w życiu codziennym, w organizacjach, w społecznościach. Same przykłady momentami wydają się niepotrzebnie przegadane, ale ich świeżość pozwala podtrzymywać ciekawość czytelnika. Działalność nieznanego mi Paula O’neill’a, początki dedykowanej reklamy w firmie Target, jak stacje radiowe opracowały system puszczania piosenek i podprogowo promują nowości, a nawet możemy się przyjrzeć zakładaniu nowej parafii. Ciekawy był też opis rodzenia się aktywizmu na rzecz równouprawnienia czarnych Amerykanów (sprawa Rosy Parks). Co prawda autor w swojej metodzie stosuje redukcję, ale robi to świadomie. Nie ma na celu dogłębnego wyjaśniania złożonych zjawisk, ale usiłuje tylko naświetlić to, co jest użyteczne w temacie nawyków.

Podnoszę jedno oczko za szczytny cel, jakim jest zachęcanie ludzi do pracowania nad siłą woli, zwłaszcza gdy w internecie tak popularna jest paplanina o tym, że wola jest iluzją (a nawet świadomość czy poczucie „ja”).
Plus również za oparcie się na myśli Arystotelesa, że nawet jeśli osoba uzależniona "dziś" nie jest w stanie sobie czegoś odmówić, to z pewnością wcześniej dokonała szeregu złych wyborów, które w konsekwencji doprowadziły do uzależnienia czy katastrofy - wbrew pitoleniu pozytywnej psychologii, wg której pijak czy ćpun "tak naprawdę" nie chce krzywdzić siebie i innych, tylko jest "zwyczajnie chory", że alkoholizm czy narkomania "nie jest wyborem". Kurde!, wychodzi na to, że alkoholizm spada na człowieka z nieba, jak ptasie gówno. Dokładnie jak w przykładzie z panią domu uzależnioną od hazardu i jej żałosnymi tłumaczeniami, że ją kasyna niecnie zmanipulowały.

Pozycja bardzo przystępna, umiarkowanie „amerykańska” i rozwleczona, ale mimo wszystko godna polecenia. Duhigg celnie wykazuje kiedy możemy mówić o czynach nieświadomych i niezamierzonych - a kiedy ktoś nieudolnie usiłuje się pod nie podpiąć w sądzie.

-------------

„Całe nasze życie, tak dalece, jak dalece ma ono określoną postać, nie jest niczym więcej niż zbiorem nawyków”. William James

„Moim pierwszym aktem wolnej woli będzie uwierzenie w wolną wolę”. William James

"Ciekawostki o nawykach jako wstęp do budowania silnej woli"

Obawiałem się typowego amerykańskiego biznesowego kołczingu, ale autor właściwie sprzedaje tylko jeden użyteczny trik: "wskazówka - zwyczaj - nagroda", przez pryzmat którego omawia przykłady w różnych dziedzinach: w życiu codziennym, w organizacjach, w społecznościach. Same przykłady momentami wydają się...

To pierwsza książka dotycząca nawyków którą przeczytałem. Pozwala inaczej spojrzeć na zachowania własne jak i innych osób. W jaki sposób działają w ogóle nawyki? W jaki sposób je budujemy a w jaki możemy się ich pozbyć? Jak środowisko w którym żyjemy i to mniejsze które wokół siebie budujemy wpływa na nasze nawyki? Gdybym uczył w szkole to wymagałbym tej książki jako lektury podstawowej.

To pierwsza książka dotycząca nawyków którą przeczytałem. Pozwala inaczej spojrzeć na zachowania własne jak i innych osób. W jaki sposób działają w ogóle nawyki? W jaki sposób je budujemy a w jaki możemy się ich pozbyć? Jak środowisko w którym żyjemy i to mniejsze które wokół siebie budujemy wpływa na nasze nawyki? Gdybym uczył w szkole to wymagałbym tej książki jako...