Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Format:
- papier
- Seria:
- Samo Sedno
- Tytuł oryginału:
- Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki
- Data wydania:
- 2015-03-04
- Data 1. wyd. pol.:
- 2015-03-04
- Liczba stron:
- 240
- Czas czytania
- 4 godz. 0 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377884270
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów.
Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś!
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia
- zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę
- wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować
- odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy
- przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej
Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.
Kup Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki w ulubionej księgarni
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Szukamy ofert...Polecane przez redakcję
Oceny książki Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki
Poznaj innych czytelników
347 użytkowników ma tytuł Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki na półkach głównych- Chcę przeczytać 213
- Przeczytane 116
- Teraz czytam 18
- Posiadam 34
- Rozwój osobisty 3
- Poradniki 3
- Psychologia 3
- Terapia 2
- 2023 2
- 2021 2
OPINIE i DYSKUSJE o książce Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki
Traktuję tę książkę jako poradnik i jako poradnik dostaje wysoką ocenę 10/10.
Cała książka opiera się o terapię poznawczo behawioralną TPB. Część pierwsza (dwa rozdziały) to wprowadzenie do tego czym jest TPB, skąd się wziął ten nurt oraz przedstawienie badań, które udowadniają skuteczność tej terapii (wraz z przypisami, które odsyłają nas do wiarygodnych źródeł). Mając doświadczenie zarówno z terapią psychodynamiczną jak i TPB uważam, że przedstawione w książce informację w bardzo przystępny sposób pokazują czym jest ten nurt i jakie są jego zalety. Nie mając wcześniej żadnego doświadczenia w tym temacie, jesteśmy w stanie dowiedzieć się wystarczająco, aby uznać zasadność TPB i samego procesu terapeutycznego.
Druga część książki (rozdziały 3-9) poświęcona jest praktycznym zastosowaniom metod tej terapii, które możemy wdrożyć samodzielnie w codziennym życiu, bez konieczności wizyty u terapeuty (choć wielokrotnie pojawia się zachęcanie do tego, jeżeli odczuwamy taką potrzebę). Kolejne rozdziały dostarczają informacje, ćwiczenia i przykłady sytuacji, z którymi może się borykać każdy z nas - problemy z lękiem, depresją, złością, czy stresem). Książka nie służy wyłącznie uzyskaniu wiedzy, ale przede wszystkim zachęca i daje narzędzia do praktycznego jej zastosowania w naszym codziennym życiu - w relacjach z partnerem, pracy zawodowej, czy dotyczących naszego zdrowia (psychicznego jak i fizycznego).
Nie chcę streszczać zawartości poradnika, dlatego krótko podsumuję. Jeżeli uważasz, że potrzebujesz pomocy w jakiejś dziedzinie swojego życia, a nie masz pomysłu "jak zacząć" i gdzie znaleźć narzędzia, które Cię wesprą - sięgnij po tą książkę. Informacje i metody w niej zawarte są potwierdzone naukowo, więc nie są to coachingowe, amerykańskie "wspomagacze" życia, a rzetelne sposoby na poprawę jakości Twojej codzienności i tych jej elementów, które sprawiają Ci trudność i generują dyskomfort.
Traktuję tę książkę jako poradnik i jako poradnik dostaje wysoką ocenę 10/10.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toCała książka opiera się o terapię poznawczo behawioralną TPB. Część pierwsza (dwa rozdziały) to wprowadzenie do tego czym jest TPB, skąd się wziął ten nurt oraz przedstawienie badań, które udowadniają skuteczność tej terapii (wraz z przypisami, które odsyłają nas do wiarygodnych źródeł). Mając...
Bardzo pomocna. Będę do niej wracać, by utrwalać treści.
Bardzo pomocna. Będę do niej wracać, by utrwalać treści.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka oferuje wiele technik samopomocy. Warto po nią sięgnąć
w trudnych chwilach, w szczególności jeśli nie jest się zaznajomionym z tematem.
Książka oferuje wiele technik samopomocy. Warto po nią sięgnąć
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo tow trudnych chwilach, w szczególności jeśli nie jest się zaznajomionym z tematem.
Solidna pozycja, dużo praktycznych wskazówek i ćwiczeń, nie tylko dla osób z zaburzeniami, ale dla każdego kto chciałby poprawić jakość swojego życia i relacje z otoczeniem. Dobrze się czyta, lekki przystępny język bez nadmiaru naukowych wywodów. W poważniejszych przypadkach oczywiście nie obędzie się bez wizyty u specjalisty, ale można tę książkę potraktować jako wprowadzenie do terapii. Na plus również przystępna szata graficzna. Na minus - trochę kłuje relatywizm autorki.
Solidna pozycja, dużo praktycznych wskazówek i ćwiczeń, nie tylko dla osób z zaburzeniami, ale dla każdego kto chciałby poprawić jakość swojego życia i relacje z otoczeniem. Dobrze się czyta, lekki przystępny język bez nadmiaru naukowych wywodów. W poważniejszych przypadkach oczywiście nie obędzie się bez wizyty u specjalisty, ale można tę książkę potraktować jako...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toCałkiem niezła książka.
Opisane podstawy terapii PB, a później konkretne praktyczne przykłady.
Bardzo spodobało mi się podkreślenie jak istotne jest postawienie jasno określonego celu na początku terapii. W części praktycznej wiele przykładów pomagających zrozumieć istotę problemu
Całkiem niezła książka.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toOpisane podstawy terapii PB, a później konkretne praktyczne przykłady.
Bardzo spodobało mi się podkreślenie jak istotne jest postawienie jasno określonego celu na początku terapii. W części praktycznej wiele przykładów pomagających zrozumieć istotę problemu
Jak na poradnik, to jest to całkiem wartościowa pozycja, zawierająca sporo przydatnych wskazówek, które mogą być przydatne w poprawie swojego sposobu myślenia i zachowania, a tym samym jakości życia. Niektóre fragmenty pomijałam, gdyż nie czułam, żeby dotyczyły mnie, do innych zaś na pewno jeszcze będę powracać.
Jak na poradnik, to jest to całkiem wartościowa pozycja, zawierająca sporo przydatnych wskazówek, które mogą być przydatne w poprawie swojego sposobu myślenia i zachowania, a tym samym jakości życia. Niektóre fragmenty pomijałam, gdyż nie czułam, żeby dotyczyły mnie, do innych zaś na pewno jeszcze będę powracać.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka napisana zwięźle i rzeczowo. Szkoda, że niektóre fragmenty nie są obszerniej rozwinięte. Polecam:)
Książka napisana zwięźle i rzeczowo. Szkoda, że niektóre fragmenty nie są obszerniej rozwinięte. Polecam:)
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toJa wprost uwielbiam książki tej autorki! Podobnie jak poprzednia i ta również jest bardzo praktyczna, przydatna, pomocna i estetyczna dla oka. Polecam! A autorce dziękuję!
Ja wprost uwielbiam książki tej autorki! Podobnie jak poprzednia i ta również jest bardzo praktyczna, przydatna, pomocna i estetyczna dla oka. Polecam! A autorce dziękuję!
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toŚwietny poradnik dla ludzi z zaburzeniami psychicznymi i nie tylko. Poradnik podnosi poziom wiedzy oraz uczy poprzez ćwiczenia jak zmienić się na lepsze. Dzięki własnej pracy możemy nauczyć się prawidłowo funkcjonować. Poradnik wskazuje zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w takich problemach jak lęk , depresja, złość, stres, akceptacja siebie i innych oraz komunikacja z ludźmi. Książka nie zastąpi psychoterapii ale i tak warto przeczytać.
Świetny poradnik dla ludzi z zaburzeniami psychicznymi i nie tylko. Poradnik podnosi poziom wiedzy oraz uczy poprzez ćwiczenia jak zmienić się na lepsze. Dzięki własnej pracy możemy nauczyć się prawidłowo funkcjonować. Poradnik wskazuje zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w takich problemach jak lęk , depresja, złość, stres, akceptacja siebie i innych oraz...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to"Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęk" autorstwa Magdaleny Staniek jest książką, w której wykorzystywane są narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalające nam wejrzeć w siebie, lepiej się poznać dzięki czemu znajdujemy rozwiązania dla naszych problemów. Książka omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Wzbogacona jest o testy i przykłady pomagające nam określić trudności z jakimi możemy się zmagać oraz ćwiczenia, które pozwalają nam sobie z nimi poradzić. Dodatkowym atutem jest wydawnictwo SAMO SEDNO, w którym osobiście się zakochałam. Pozycje tego wydawnictwa są przejrzyste, klarowne oraz wzbogacone o podsumowania każdego rozdziału.
Gorąco polecam.
"Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęk" autorstwa Magdaleny Staniek jest książką, w której wykorzystywane są narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalające nam wejrzeć w siebie, lepiej się poznać dzięki czemu znajdujemy rozwiązania dla naszych problemów. Książka omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja,...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to