Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Pamiętaj, że negatywne myśli są jak ruchome piaski - im bardziej się ruszasz, tym głębiej i szybciej się zapadasz.

Ciesz si z małych kroków i dokonań - to dzięki nim pokonasz duże dystanse.

[...] świadomy oddech robi ogromną różnicę.

Skupienie pełnej uwagi na teraźniejszości i akceptacja dyskomfortu mogą pomóc ci zrozumieć, że to, od czego uciekasz, nie jest wcale tak przytłaczające, jak ci się wydawało.

Po drabinie najlepiej wspinać się stopień po stopniu. Ciesz się z małych kroków i dokonań - to dzięki nim pokonasz duże dystanse.

Cóż, jako że odkładałem pracę na ostatnią chwilę, musiałem się spieszyć, żeby ją dokończyć, przez co zrobiłem więcej błędów, niż zrobiłbym, mając dużo czasu, co tylko wzmocniło moje przekonanie, że nic nie umiem. [...]
A co by było, gdybyś postąpił inaczej, wziął się w garść i odrobił pracę domową mimo lęku?

Przyjmij zasadę "żadnego niebieskiego światła".
Wyłącz elektroniczne ekrany co najmniej pół godziny przed snem. Telefony i telewizory emitują niebieskie światło, które tłumi wydzielanie melatoniny - hormonu, który twój mózg wytwarza, żeby zasnąć. Ekrany z niebieskim światłem w zasadzie oszukają twój mózg, żeby myślał, że wciąż jest dzień!