Jak pokonać swoje zmęczenie

„Jak pokonać swoje zmęczenie” Kariny Antram to poradnik, który w końcu tłumaczy zmęczenie tak, jak na to zasługuje - naukowo, konkretnie i bez obiecywania cudów.

Autorka pokazuje, że przewlekłe zmęczenie to nie „lenistwo”, ale efekt zaburzeń rytmu dobowego, stresu, niedoborów i przeciążenia układu nerwowego. Zmęczenie może mieć różne przyczyny: hormonalne, żywieniowe, stresowe czy środowiskowe. Dlatego tak kluczowe jest ich rozpoznanie.

Antram w swojej książce prowadzi nas przez "pięć kroków", które opierają się na realnych procesach biologicznych: regulacji kortyzolu, pracy jelit, jakości snu, równowadze hormonalnej i świadomym odżywianiu. To książka, która uczy, jak słuchać sygnałów z ciała i wprowadzać zmiany małymi, realnymi krokami.

„Zmęczenie nie jest Twoją winą - ale odzyskanie energii może być Twoją decyzją.”

Jeśli czujesz, że jedziesz na oparach to ta książka daje narzędzia, by naprawdę odzyskać energię, a nie tylko ją „pożyczać” od kawy

„Jak pokonać swoje zmęczenie” Kariny Antram to poradnik, który w końcu tłumaczy zmęczenie tak, jak na to zasługuje - naukowo, konkretnie i bez obiecywania cudów.

Autorka pokazuje, że przewlekłe zmęczenie to nie „lenistwo”, ale efekt zaburzeń rytmu dobowego, stresu, niedoborów i przeciążenia układu nerwowego. Zmęczenie może mieć różne przyczyny: hormonalne, żywieniowe,...

Karina Antram – Jak pokonać swoje zmęczenie. Pięć kroków do odzyskania energii

W tym poradniku Karina Antram pokazuje, co tak naprawdę stoi za naszym zmęczeniem – i jak często ignorujemy sygnały, które wysyła nam ciało. Autorka krok po kroku pomaga zrozumieć, jak odzyskać energię i równowagę w codziennym życiu.

Jednym z kluczowych elementów jest poznanie własnego chronotypu, czyli naturalnego rytmu dobowego. Dzięki temu możemy lepiej zarządzać czasem pracy, momentami skupienia oraz snem.

Autorka przypomina też, jak ważne są regularne badania, by świadomie reagować na potrzeby swojego organizmu i poznać jego indywidualne predyspozycje.

Dużą uwagę poświęca odżywianiu – traktowanemu jako codzienne paliwo. Odpowiednie proporcje i łączenie składników mają ogromny wpływ na poziom energii i ogólne funkcjonowanie organizmu. Nie zabrakło też tematu ruchu, który nie tylko poprawia samopoczucie, ale także wspiera produkcję melatoniny – niezbędnej do zdrowego snu.

To praktyczny, przystępnie napisany przewodnik, który może być świetnym wsparciem dla każdego, kto czuje się przewlekle zmęczony i szuka realnych zmian w swoim stylu życia.

Karina Antram – Jak pokonać swoje zmęczenie. Pięć kroków do odzyskania energii

W tym poradniku Karina Antram pokazuje, co tak naprawdę stoi za naszym zmęczeniem – i jak często ignorujemy sygnały, które wysyła nam ciało. Autorka krok po kroku pomaga zrozumieć, jak odzyskać energię i równowagę w codziennym życiu.

Jednym z kluczowych elementów jest poznanie własnego...

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to całkiem niezły poradnik dla każdego.

Od czasu do czasu sięgam po książki związane zarówno ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc wiele z porad zawartych w tej pozycji nie jest dla mnie nowych. Natomiast zupełnie mi to nie przeszkadzało, bo forma jest bardzo klarowna i przystępna.

Zaproponowane kroki i rady są bardzo proste oraz wystarczająco omówione, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie (i wdrożyć zmiany w stopniu, w jakim akurat potrzebuje lub jest w stanie).
Przede wszystkich książka nie powinna nikomu zaszkodzić, a rady są raczej uniwersalne i dosyć proste do wdrożenia. Autorka też zaznacza, że w niektórych przypadkach (m.in. przy wyborze suplementacji) należy zrobić badania przed i skonsultować rozwiązanie z lekarzem - a tego czasem brakuje w tego typu literaturze.

Książka warta uwagi.

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to całkiem niezły poradnik dla każdego.

Od czasu do czasu sięgam po książki związane zarówno ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc wiele z porad zawartych w tej pozycji nie jest dla mnie nowych. Natomiast zupełnie mi to nie przeszkadzało, bo forma jest bardzo klarowna i przystępna.

Zaproponowane kroki i rady są bardzo proste oraz...

Ciekawa pozycja. Książka ta zawiera oczywiste rady, o których musiałam przeczytać, żeby zrozumieć po co mam je w ogóle wprowadzać w życie. Żadna porada autorki nie jest trudna do wprowadzenia, a warto zauważyć, że niektóre zmiany są skuteczne od pierwszego dnia. Polecam wszystkim, którzy są często lub niemal zawsze zmęczeni i pragną w końcu to zmienić.

Ciekawa pozycja. Książka ta zawiera oczywiste rady, o których musiałam przeczytać, żeby zrozumieć po co mam je w ogóle wprowadzać w życie. Żadna porada autorki nie jest trudna do wprowadzenia, a warto zauważyć, że niektóre zmiany są skuteczne od pierwszego dnia. Polecam wszystkim, którzy są często lub niemal zawsze zmęczeni i pragną w końcu to zmienić.

Jedna z tych pozycji co początkowo wydaje się, że sprzedaje oczywistości i że się to wszystko już wie. Ale z drugiej strony skoro wiemy to czemu gro z nas jest przeciążone, znużone i wykończone uczuciem zmęczenia?
Dużo uświadamia, pokazuje jak wprowadzać to w życie, byśmy nie zostali całkowicie pogrążeni w tym uczuciu i by powoli ładować baterie.
Przydatna, choć może mało odkrywcza.

Jedna z tych pozycji co początkowo wydaje się, że sprzedaje oczywistości i że się to wszystko już wie. Ale z drugiej strony skoro wiemy to czemu gro z nas jest przeciążone, znużone i wykończone uczuciem zmęczenia?
Dużo uświadamia, pokazuje jak wprowadzać to w życie, byśmy nie zostali całkowicie pogrążeni w tym uczuciu i by powoli ładować baterie.
Przydatna, choć może mało...

Początkowo uznawałam tę książkę za trochę zbyt banalną, zbyt oczywistą - jestem jednak w podobnych tematach od dłuższego czasu. Karina Antram zrobiła tutaj z kolei dokładnie to, czego można było oczekiwać po tytule i potencjalnej grupie odbiorczej tej pozycji - stworzyła prostą do przyswojenia i zaadaptowania pigułkę wiedzy. Myślę, że to może być świetna rzecz dla osób, które dopiero zaczynają szukać metod na zmęczenie i zdrowsze życie.

Początkowo uznawałam tę książkę za trochę zbyt banalną, zbyt oczywistą - jestem jednak w podobnych tematach od dłuższego czasu. Karina Antram zrobiła tutaj z kolei dokładnie to, czego można było oczekiwać po tytule i potencjalnej grupie odbiorczej tej pozycji - stworzyła prostą do przyswojenia i zaadaptowania pigułkę wiedzy. Myślę, że to może być świetna rzecz dla osób,...

"Ciągłe zmęczenie nie jest stanem normalnym. To głos twojego ciała, które mowi Ci, że coś jest nie tak. Czas go posłuchać, zrozumieć i coś z tym zrobić."

Jestem zmeczona/y.
Jak często to mówisz?
A może ktoś bliski uskarża się na zmęczenie, brak sił i motywacji do życia?
O ile, zmęczenie spowodowane ciężkim dniem jest zupełnie naturalne, o tyle, przewlekłe zmęczenie, które pozbawia nas sił to już ogromny problem, którego nie możemy bagatelizować.
Warto wiedzieć, jak działa nasz organizm, by zrozumieć od czego zależy nasze samopoczucie.
Jest wiele czynników warunkujących poziom naszej energii, ale najważniejsza jest praca.. mitochondriów. To centra energetyczne komórki i to w nich tkwi klucz do poziomu naszej energii.
Warto przyjrzeć się temu, co zużywa naszą energię? Czy są to:
- czynniki umysłowe (stres, stany lękowe, depresja, nasze nastawienie),
- czynniki fizyczne (odżywianie, oddychanie, sen, zdrowie jelit, ruch, nawodnienie, wiek, płeć, waga, nawyki żywieniowe, niedobory, toksyny),
- czynniki emocjonalne (emocje, więzi)
- samospełnienie (sens, cele, kreatywność, typ osobowości).
Czy można w takim razie pokonać zmęczenie?
Tak! Autorka proponuje Plan Pięciu Kroków, pod którym Ja podpisuje się obiema rękami ❤️
Podstawy, o które powinien zatroszczyć się każdy z Nas, to: odżywcza dieta, zadbanie o zdrowie jelit, wyregulowanie rytmu dobowego, zadbanie o sen i jego jakość, regularna aktywność fizyczna, wprowadzenie niezbędnych suplementów oraz zadbanie o pracę mózgu i unikanie przebodźcowania.
W tym wszystkim należy pamiętać o tym, że już małe zmiany, jak np. odłożenie telefonu na 2 godziny przed snem może diametralnie zmienić Nasze samopoczucie!

Ta książka jest REWELACYJNA!
Napisana w jasny i klarowny sposób. Autorka zwraca uwagę na absolutne podstawy, o których wielu z Nas zapomniało biorąc udział w "wyścigu szczurów". Kolejna zarwana noc, kolejna kawa czy energetyk zrobi więcej złego, niż dobrego.
Przeczytajcie tą książkę i pomyślcie, co tak naprawdę zużywa Waszą cenną energię życiową.
Możecie to naprawić! Macie tą supermoc!

"Ciągłe zmęczenie nie jest stanem normalnym. To głos twojego ciała, które mowi Ci, że coś jest nie tak. Czas go posłuchać, zrozumieć i coś z tym zrobić."

Jestem zmeczona/y.
Jak często to mówisz?
A może ktoś bliski uskarża się na zmęczenie, brak sił i motywacji do życia?
O ile, zmęczenie spowodowane ciężkim dniem jest zupełnie naturalne, o tyle, przewlekłe zmęczenie, które...

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to poradnik skoncentrowany na poprawie zdrowia fizycznego poprzez rozprawienie się z uczuciem ciągłego zmęczenia. Autor, Karina Artman, proponuje podejście, ukierunkowane na małe kroki, które mają prowadzić do odzyskania energii i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Książka składa się z dwóch głównych części. Pierwsza z nich to teoretyczna sekcja, zawierająca pięć rozdziałów skłaniających czytelnika do wsłuchania się we własne ciało. Autor zachęca do szukania źródeł zmęczenia i odkrycia, gdzie ukryła się utracona energia. W tej części czytelnik dowiaduje się, czy i jak można naprawić stan swojego zdrowia. Druga część skupia się na praktycznych krokach do pokonania przemęczenia, oferując czytelnikowi pięć konkretnych etapów, które pomogą mu odzyskać siły.

Jedną z głównych zalet poradnika jest jego indywidualne podejście do problemu zmęczenia. Artman nie narzuca jednej uniwersalnej metody, ale zamiast tego pomaga czytelnikom zidentyfikować przyczyny swojego zmęczenia i dostosować odpowiednie strategie.

Treść książki jest niezwykle ciekawa, prezentując wiedzę, której często nie znajdziemy w tradycyjnych poradnikach zdrowotnych czy wizytach lekarskich. Autorka przekazuje praktyczne wskazówki dotyczące dbania o siebie, kiedy ciało wysyła sygnały, że coś jest nie tak.

Styl pisania jest przystępny, co sprawia, że książka jest łatwa do zrozumienia dla różnych grup czytelników. Dodatkowo, ilustracje zawarte w książce pomagają w lepszym zrozumieniu prezentowanej wiedzy, nadając treści jeszcze większą klarowność.

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to poradnik skoncentrowany na poprawie zdrowia fizycznego poprzez rozprawienie się z uczuciem ciągłego zmęczenia. Autor, Karina Artman, proponuje podejście, ukierunkowane na małe kroki, które mają prowadzić do odzyskania energii i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Książka składa się z dwóch głównych części. Pierwsza z nich to teoretyczna sekcja,...

Jeśli posłuchasz szeptu swojego ciała, nie będziesz musiał słuchać jego krzyku” Autor nieznany

Chciałabym Wam powiedzieć że nie potrzebuję tej książki. Chciałabym również abyście i Wy jej nie potrzebowali. Jednak rzeczywistość jest całkiem inna. Ta książka przyszła do mnie w idealnym momencie. Ponad 6 lat jestem zmęczona. Nie wiedziałam, że bycie pełnoetatową matką i house menager pociąga za sobą taki deficyt energii.

Autorka przeszła podobną drogę. Wiele lat bagatelizowała sygnały swojego ciała aż była w miejscu w którym musiała DZIAŁAĆ! Przebyła długą drogę. Najważniejsze jest to, że wyszła na prostą, a swoją wiedzą dzieli się ze swoimi pacjentami. Teraz także z nami, poprzez swoją książkę.

„Jak pokonać swoje zmęczenie” rozpoczyna się od wsłuchania w nasze ciało. Dlaczego jesteśmy zmęczeni i gdzie uchodzi z nas moc, chęć do działania. Co dokładnie dzieje się w naszym ciele. Jakie procesy w nim zachodzą. Te na które mamy wpływ i te niezależne od nas. Jakie znaczenie na energię mają różne choroby. Byłam zaskoczona jak bardzo praca mózgu (nawet w czasie spoczynku) zabiera nam sił. Czyli zamartwiając się, złoszcząc zabiegamy sobie nieświadomie energię co powoduje zmęczenie. Lekarz widzi objawy, przepisuje leki ale rzadko dochodzi do głównych przyczyn złego stanu pacjenta.

Są jednak dobre wiadomości. Jest WIELE działań które możemy sami wprowadzić w życie, Dzięki którym poprawimy komfort życia. Jednym z nich jest zmiana żywienia. Ja jakiś rok temu zmieniałam dietę. Lekarz doradzał czego nie jeść ale nie mówił jak i co jeść. Wiedzy szukałam wszędzie: w książkach, Internecie, u znajomych… Teraz widzę olbrzymią różnicę. Tylko to jeszcze za mało. Teraz po przeczytaniu książki to wiem. Bo o ile jedzenie to lwia część o tyle są inne czynniki wpływające na mój sen i siły.

Książka pokaże ci w jaki sposób całościowo spojrzeć na problem. Wypunktuje jakie są kroki do pokonania zmęczenia. Co można zrobić od razu – i co często jest bardzo proste a zapominamy o tym. Podoba mi się, że wiele teorii które przedstawia autorka jest poparte badaniami. Na końcu każdego rozdziału jest podsumowanie, które zostało nazwane ZZNP (zbyt zmęczony, nie przeczytałem) dla osób które na razie są zbyt zmęczone i nie mają siły przeczytać całego rozdziału. To swoisty spojler, który może pomóc tym najbardziej zmęczonym.

Publikacja wyjaśniła mi dlaczego ważne jest zwrócić uwagę na różne aspekty i ich nie zaniedbywać. To moja skarbnica wiedzy. Informacjami z niej podzieliłam się już z trzema osobami.

Jeśli posłuchasz szeptu swojego ciała, nie będziesz musiał słuchać jego krzyku” Autor nieznany

Chciałabym Wam powiedzieć że nie potrzebuję tej książki. Chciałabym również abyście i Wy jej nie potrzebowali. Jednak rzeczywistość jest całkiem inna. Ta książka przyszła do mnie w idealnym momencie. Ponad 6 lat jestem zmęczona. Nie wiedziałam, że bycie pełnoetatową matką i house...

Przygnieciona nawałem obowiązków zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy ostatnio odczuwam ciągle zmeczenie, a mój organizm od dłuższego czasu daje mi sygnały, iż czas coś zmienić by poprawić swoje samopoczucie.
Autorka poradnika Karina Antram uświadomiła mi wiele ważnych rzeczy, zwróciła uwagę na wiele aspektów życia, które wymagają zmiany by mój organizm miał czas na regenerację. Dała mi też narzędzia by zacząc działać. Pokazała jak wiele mojej energi pochłaniają różne sytuacje, które przytrafiają mi się w życiu, ale jak wiele złych nawyków wypompowuje ze mnie energię.
Znacie to powiedzenie: "Z pustego to i Salomon nie naleje".
To jest tak bardzo bardzo prawdziwe a lektura tego poradnika dostanie mi to uświadmomiła. Przecież nie mamy niewyczerpanych pokładów energi. Skoro nasze telefony, tablety komputery potrzebują by je ładować aby mogły pracować to my ludzie tym bardziej. Nasze zasoby też się kiedyś się kończą, a wtedy nasz organizm zaczyna się buntować i dawać nam sygnały, że coś jest nie tak. Musimy nauczyć się oszczędzać naszą energi, dbać o to żeby jej wycieki nie były tak duże.
Karina Antram w swoim poradniku daje czytelnikom wiele cennych wskazówek. Zwraca uwagę na to jak ważne są właściwe nawyki, odpowiednia i zbilansowana dieta oraz suplementacja. Jak ważny jest dla własciwego funkcjonowania organizmu i naszego zdrowia wysiłek fizyczny.

Całość napisana jest bardzo przejrzystym i przystępnym językiem. Książka jest bardzo ciekawa. Autorka połączyła teorie z praktyką, a to sprawiło, że wiedzą tam zawarta była jeszcze lepiej przyswajalna pomagając czytelnikowi wprowadzić w życie wskazówki spisane przez autorkę na kartach poradnika.
Gorąco polecam ja wszystkim. Ja osobiście niejednokrotnie jeszcze do niej wrócę💚💙

Przygnieciona nawałem obowiązków zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy ostatnio odczuwam ciągle zmeczenie, a mój organizm od dłuższego czasu daje mi sygnały, iż czas coś zmienić by poprawić swoje samopoczucie.
Autorka poradnika Karina Antram uświadomiła mi wiele ważnych rzeczy, zwróciła uwagę na wiele aspektów życia, które wymagają zmiany by mój organizm miał czas na...