„Jak pokonać swoje zmęczenie” Kariny Antram to poradnik, który w końcu tłumaczy zmęczenie tak, jak na to zasługuje - naukowo, konkretnie i bez obiecywania cudów.

Autorka pokazuje, że przewlekłe zmęczenie to nie „lenistwo”, ale efekt zaburzeń rytmu dobowego, stresu, niedoborów i przeciążenia układu nerwowego. Zmęczenie może mieć różne przyczyny: hormonalne, żywieniowe, stresowe czy środowiskowe. Dlatego tak kluczowe jest ich rozpoznanie.

Antram w swojej książce prowadzi nas przez "pięć kroków", które opierają się na realnych procesach biologicznych: regulacji kortyzolu, pracy jelit, jakości snu, równowadze hormonalnej i świadomym odżywianiu. To książka, która uczy, jak słuchać sygnałów z ciała i wprowadzać zmiany małymi, realnymi krokami.

„Zmęczenie nie jest Twoją winą - ale odzyskanie energii może być Twoją decyzją.”

Jeśli czujesz, że jedziesz na oparach to ta książka daje narzędzia, by naprawdę odzyskać energię, a nie tylko ją „pożyczać” od kawy

„Jak pokonać swoje zmęczenie” Kariny Antram to poradnik, który w końcu tłumaczy zmęczenie tak, jak na to zasługuje - naukowo, konkretnie i bez obiecywania cudów.

Autorka pokazuje, że przewlekłe zmęczenie to nie „lenistwo”, ale efekt zaburzeń rytmu dobowego, stresu, niedoborów i przeciążenia układu nerwowego. Zmęczenie może mieć różne przyczyny: hormonalne, żywieniowe,...

Karina Antram – Jak pokonać swoje zmęczenie. Pięć kroków do odzyskania energii

W tym poradniku Karina Antram pokazuje, co tak naprawdę stoi za naszym zmęczeniem – i jak często ignorujemy sygnały, które wysyła nam ciało. Autorka krok po kroku pomaga zrozumieć, jak odzyskać energię i równowagę w codziennym życiu.

Jednym z kluczowych elementów jest poznanie własnego chronotypu, czyli naturalnego rytmu dobowego. Dzięki temu możemy lepiej zarządzać czasem pracy, momentami skupienia oraz snem.

Autorka przypomina też, jak ważne są regularne badania, by świadomie reagować na potrzeby swojego organizmu i poznać jego indywidualne predyspozycje.

Dużą uwagę poświęca odżywianiu – traktowanemu jako codzienne paliwo. Odpowiednie proporcje i łączenie składników mają ogromny wpływ na poziom energii i ogólne funkcjonowanie organizmu. Nie zabrakło też tematu ruchu, który nie tylko poprawia samopoczucie, ale także wspiera produkcję melatoniny – niezbędnej do zdrowego snu.

To praktyczny, przystępnie napisany przewodnik, który może być świetnym wsparciem dla każdego, kto czuje się przewlekle zmęczony i szuka realnych zmian w swoim stylu życia.

Karina Antram – Jak pokonać swoje zmęczenie. Pięć kroków do odzyskania energii

W tym poradniku Karina Antram pokazuje, co tak naprawdę stoi za naszym zmęczeniem – i jak często ignorujemy sygnały, które wysyła nam ciało. Autorka krok po kroku pomaga zrozumieć, jak odzyskać energię i równowagę w codziennym życiu.

Jednym z kluczowych elementów jest poznanie własnego...

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to całkiem niezły poradnik dla każdego.

Od czasu do czasu sięgam po książki związane zarówno ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc wiele z porad zawartych w tej pozycji nie jest dla mnie nowych. Natomiast zupełnie mi to nie przeszkadzało, bo forma jest bardzo klarowna i przystępna.

Zaproponowane kroki i rady są bardzo proste oraz wystarczająco omówione, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie (i wdrożyć zmiany w stopniu, w jakim akurat potrzebuje lub jest w stanie).
Przede wszystkich książka nie powinna nikomu zaszkodzić, a rady są raczej uniwersalne i dosyć proste do wdrożenia. Autorka też zaznacza, że w niektórych przypadkach (m.in. przy wyborze suplementacji) należy zrobić badania przed i skonsultować rozwiązanie z lekarzem - a tego czasem brakuje w tego typu literaturze.

Książka warta uwagi.

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to całkiem niezły poradnik dla każdego.

Od czasu do czasu sięgam po książki związane zarówno ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc wiele z porad zawartych w tej pozycji nie jest dla mnie nowych. Natomiast zupełnie mi to nie przeszkadzało, bo forma jest bardzo klarowna i przystępna.

Zaproponowane kroki i rady są bardzo proste oraz...

Ciekawa pozycja. Książka ta zawiera oczywiste rady, o których musiałam przeczytać, żeby zrozumieć po co mam je w ogóle wprowadzać w życie. Żadna porada autorki nie jest trudna do wprowadzenia, a warto zauważyć, że niektóre zmiany są skuteczne od pierwszego dnia. Polecam wszystkim, którzy są często lub niemal zawsze zmęczeni i pragną w końcu to zmienić.

Ciekawa pozycja. Książka ta zawiera oczywiste rady, o których musiałam przeczytać, żeby zrozumieć po co mam je w ogóle wprowadzać w życie. Żadna porada autorki nie jest trudna do wprowadzenia, a warto zauważyć, że niektóre zmiany są skuteczne od pierwszego dnia. Polecam wszystkim, którzy są często lub niemal zawsze zmęczeni i pragną w końcu to zmienić.

Jedna z tych pozycji co początkowo wydaje się, że sprzedaje oczywistości i że się to wszystko już wie. Ale z drugiej strony skoro wiemy to czemu gro z nas jest przeciążone, znużone i wykończone uczuciem zmęczenia?
Dużo uświadamia, pokazuje jak wprowadzać to w życie, byśmy nie zostali całkowicie pogrążeni w tym uczuciu i by powoli ładować baterie.
Przydatna, choć może mało odkrywcza.

Jedna z tych pozycji co początkowo wydaje się, że sprzedaje oczywistości i że się to wszystko już wie. Ale z drugiej strony skoro wiemy to czemu gro z nas jest przeciążone, znużone i wykończone uczuciem zmęczenia?
Dużo uświadamia, pokazuje jak wprowadzać to w życie, byśmy nie zostali całkowicie pogrążeni w tym uczuciu i by powoli ładować baterie.
Przydatna, choć może mało...

Początkowo uznawałam tę książkę za trochę zbyt banalną, zbyt oczywistą - jestem jednak w podobnych tematach od dłuższego czasu. Karina Antram zrobiła tutaj z kolei dokładnie to, czego można było oczekiwać po tytule i potencjalnej grupie odbiorczej tej pozycji - stworzyła prostą do przyswojenia i zaadaptowania pigułkę wiedzy. Myślę, że to może być świetna rzecz dla osób, które dopiero zaczynają szukać metod na zmęczenie i zdrowsze życie.

Początkowo uznawałam tę książkę za trochę zbyt banalną, zbyt oczywistą - jestem jednak w podobnych tematach od dłuższego czasu. Karina Antram zrobiła tutaj z kolei dokładnie to, czego można było oczekiwać po tytule i potencjalnej grupie odbiorczej tej pozycji - stworzyła prostą do przyswojenia i zaadaptowania pigułkę wiedzy. Myślę, że to może być świetna rzecz dla osób,...

"Ciągłe zmęczenie nie jest stanem normalnym. To głos twojego ciała, które mowi Ci, że coś jest nie tak. Czas go posłuchać, zrozumieć i coś z tym zrobić."

Jestem zmeczona/y.
Jak często to mówisz?
A może ktoś bliski uskarża się na zmęczenie, brak sił i motywacji do życia?
O ile, zmęczenie spowodowane ciężkim dniem jest zupełnie naturalne, o tyle, przewlekłe zmęczenie, które pozbawia nas sił to już ogromny problem, którego nie możemy bagatelizować.
Warto wiedzieć, jak działa nasz organizm, by zrozumieć od czego zależy nasze samopoczucie.
Jest wiele czynników warunkujących poziom naszej energii, ale najważniejsza jest praca.. mitochondriów. To centra energetyczne komórki i to w nich tkwi klucz do poziomu naszej energii.
Warto przyjrzeć się temu, co zużywa naszą energię? Czy są to:
- czynniki umysłowe (stres, stany lękowe, depresja, nasze nastawienie),
- czynniki fizyczne (odżywianie, oddychanie, sen, zdrowie jelit, ruch, nawodnienie, wiek, płeć, waga, nawyki żywieniowe, niedobory, toksyny),
- czynniki emocjonalne (emocje, więzi)
- samospełnienie (sens, cele, kreatywność, typ osobowości).
Czy można w takim razie pokonać zmęczenie?
Tak! Autorka proponuje Plan Pięciu Kroków, pod którym Ja podpisuje się obiema rękami ❤️
Podstawy, o które powinien zatroszczyć się każdy z Nas, to: odżywcza dieta, zadbanie o zdrowie jelit, wyregulowanie rytmu dobowego, zadbanie o sen i jego jakość, regularna aktywność fizyczna, wprowadzenie niezbędnych suplementów oraz zadbanie o pracę mózgu i unikanie przebodźcowania.
W tym wszystkim należy pamiętać o tym, że już małe zmiany, jak np. odłożenie telefonu na 2 godziny przed snem może diametralnie zmienić Nasze samopoczucie!

Ta książka jest REWELACYJNA!
Napisana w jasny i klarowny sposób. Autorka zwraca uwagę na absolutne podstawy, o których wielu z Nas zapomniało biorąc udział w "wyścigu szczurów". Kolejna zarwana noc, kolejna kawa czy energetyk zrobi więcej złego, niż dobrego.
Przeczytajcie tą książkę i pomyślcie, co tak naprawdę zużywa Waszą cenną energię życiową.
Możecie to naprawić! Macie tą supermoc!

"Ciągłe zmęczenie nie jest stanem normalnym. To głos twojego ciała, które mowi Ci, że coś jest nie tak. Czas go posłuchać, zrozumieć i coś z tym zrobić."

Jestem zmeczona/y.
Jak często to mówisz?
A może ktoś bliski uskarża się na zmęczenie, brak sił i motywacji do życia?
O ile, zmęczenie spowodowane ciężkim dniem jest zupełnie naturalne, o tyle, przewlekłe zmęczenie, które...

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to poradnik skoncentrowany na poprawie zdrowia fizycznego poprzez rozprawienie się z uczuciem ciągłego zmęczenia. Autor, Karina Artman, proponuje podejście, ukierunkowane na małe kroki, które mają prowadzić do odzyskania energii i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Książka składa się z dwóch głównych części. Pierwsza z nich to teoretyczna sekcja, zawierająca pięć rozdziałów skłaniających czytelnika do wsłuchania się we własne ciało. Autor zachęca do szukania źródeł zmęczenia i odkrycia, gdzie ukryła się utracona energia. W tej części czytelnik dowiaduje się, czy i jak można naprawić stan swojego zdrowia. Druga część skupia się na praktycznych krokach do pokonania przemęczenia, oferując czytelnikowi pięć konkretnych etapów, które pomogą mu odzyskać siły.

Jedną z głównych zalet poradnika jest jego indywidualne podejście do problemu zmęczenia. Artman nie narzuca jednej uniwersalnej metody, ale zamiast tego pomaga czytelnikom zidentyfikować przyczyny swojego zmęczenia i dostosować odpowiednie strategie.

Treść książki jest niezwykle ciekawa, prezentując wiedzę, której często nie znajdziemy w tradycyjnych poradnikach zdrowotnych czy wizytach lekarskich. Autorka przekazuje praktyczne wskazówki dotyczące dbania o siebie, kiedy ciało wysyła sygnały, że coś jest nie tak.

Styl pisania jest przystępny, co sprawia, że książka jest łatwa do zrozumienia dla różnych grup czytelników. Dodatkowo, ilustracje zawarte w książce pomagają w lepszym zrozumieniu prezentowanej wiedzy, nadając treści jeszcze większą klarowność.

"Jak pokonać swoje zmęczenie" to poradnik skoncentrowany na poprawie zdrowia fizycznego poprzez rozprawienie się z uczuciem ciągłego zmęczenia. Autor, Karina Artman, proponuje podejście, ukierunkowane na małe kroki, które mają prowadzić do odzyskania energii i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Książka składa się z dwóch głównych części. Pierwsza z nich to teoretyczna sekcja,...

Jeśli posłuchasz szeptu swojego ciała, nie będziesz musiał słuchać jego krzyku” Autor nieznany

Chciałabym Wam powiedzieć że nie potrzebuję tej książki. Chciałabym również abyście i Wy jej nie potrzebowali. Jednak rzeczywistość jest całkiem inna. Ta książka przyszła do mnie w idealnym momencie. Ponad 6 lat jestem zmęczona. Nie wiedziałam, że bycie pełnoetatową matką i house menager pociąga za sobą taki deficyt energii.

Autorka przeszła podobną drogę. Wiele lat bagatelizowała sygnały swojego ciała aż była w miejscu w którym musiała DZIAŁAĆ! Przebyła długą drogę. Najważniejsze jest to, że wyszła na prostą, a swoją wiedzą dzieli się ze swoimi pacjentami. Teraz także z nami, poprzez swoją książkę.

„Jak pokonać swoje zmęczenie” rozpoczyna się od wsłuchania w nasze ciało. Dlaczego jesteśmy zmęczeni i gdzie uchodzi z nas moc, chęć do działania. Co dokładnie dzieje się w naszym ciele. Jakie procesy w nim zachodzą. Te na które mamy wpływ i te niezależne od nas. Jakie znaczenie na energię mają różne choroby. Byłam zaskoczona jak bardzo praca mózgu (nawet w czasie spoczynku) zabiera nam sił. Czyli zamartwiając się, złoszcząc zabiegamy sobie nieświadomie energię co powoduje zmęczenie. Lekarz widzi objawy, przepisuje leki ale rzadko dochodzi do głównych przyczyn złego stanu pacjenta.

Są jednak dobre wiadomości. Jest WIELE działań które możemy sami wprowadzić w życie, Dzięki którym poprawimy komfort życia. Jednym z nich jest zmiana żywienia. Ja jakiś rok temu zmieniałam dietę. Lekarz doradzał czego nie jeść ale nie mówił jak i co jeść. Wiedzy szukałam wszędzie: w książkach, Internecie, u znajomych… Teraz widzę olbrzymią różnicę. Tylko to jeszcze za mało. Teraz po przeczytaniu książki to wiem. Bo o ile jedzenie to lwia część o tyle są inne czynniki wpływające na mój sen i siły.

Książka pokaże ci w jaki sposób całościowo spojrzeć na problem. Wypunktuje jakie są kroki do pokonania zmęczenia. Co można zrobić od razu – i co często jest bardzo proste a zapominamy o tym. Podoba mi się, że wiele teorii które przedstawia autorka jest poparte badaniami. Na końcu każdego rozdziału jest podsumowanie, które zostało nazwane ZZNP (zbyt zmęczony, nie przeczytałem) dla osób które na razie są zbyt zmęczone i nie mają siły przeczytać całego rozdziału. To swoisty spojler, który może pomóc tym najbardziej zmęczonym.

Publikacja wyjaśniła mi dlaczego ważne jest zwrócić uwagę na różne aspekty i ich nie zaniedbywać. To moja skarbnica wiedzy. Informacjami z niej podzieliłam się już z trzema osobami.

Jeśli posłuchasz szeptu swojego ciała, nie będziesz musiał słuchać jego krzyku” Autor nieznany

Chciałabym Wam powiedzieć że nie potrzebuję tej książki. Chciałabym również abyście i Wy jej nie potrzebowali. Jednak rzeczywistość jest całkiem inna. Ta książka przyszła do mnie w idealnym momencie. Ponad 6 lat jestem zmęczona. Nie wiedziałam, że bycie pełnoetatową matką i house...

Przygnieciona nawałem obowiązków zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy ostatnio odczuwam ciągle zmeczenie, a mój organizm od dłuższego czasu daje mi sygnały, iż czas coś zmienić by poprawić swoje samopoczucie.
Autorka poradnika Karina Antram uświadomiła mi wiele ważnych rzeczy, zwróciła uwagę na wiele aspektów życia, które wymagają zmiany by mój organizm miał czas na regenerację. Dała mi też narzędzia by zacząc działać. Pokazała jak wiele mojej energi pochłaniają różne sytuacje, które przytrafiają mi się w życiu, ale jak wiele złych nawyków wypompowuje ze mnie energię.
Znacie to powiedzenie: "Z pustego to i Salomon nie naleje".
To jest tak bardzo bardzo prawdziwe a lektura tego poradnika dostanie mi to uświadmomiła. Przecież nie mamy niewyczerpanych pokładów energi. Skoro nasze telefony, tablety komputery potrzebują by je ładować aby mogły pracować to my ludzie tym bardziej. Nasze zasoby też się kiedyś się kończą, a wtedy nasz organizm zaczyna się buntować i dawać nam sygnały, że coś jest nie tak. Musimy nauczyć się oszczędzać naszą energi, dbać o to żeby jej wycieki nie były tak duże.
Karina Antram w swoim poradniku daje czytelnikom wiele cennych wskazówek. Zwraca uwagę na to jak ważne są właściwe nawyki, odpowiednia i zbilansowana dieta oraz suplementacja. Jak ważny jest dla własciwego funkcjonowania organizmu i naszego zdrowia wysiłek fizyczny.

Całość napisana jest bardzo przejrzystym i przystępnym językiem. Książka jest bardzo ciekawa. Autorka połączyła teorie z praktyką, a to sprawiło, że wiedzą tam zawarta była jeszcze lepiej przyswajalna pomagając czytelnikowi wprowadzić w życie wskazówki spisane przez autorkę na kartach poradnika.
Gorąco polecam ja wszystkim. Ja osobiście niejednokrotnie jeszcze do niej wrócę💚💙

Przygnieciona nawałem obowiązków zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy ostatnio odczuwam ciągle zmeczenie, a mój organizm od dłuższego czasu daje mi sygnały, iż czas coś zmienić by poprawić swoje samopoczucie.
Autorka poradnika Karina Antram uświadomiła mi wiele ważnych rzeczy, zwróciła uwagę na wiele aspektów życia, które wymagają zmiany by mój organizm miał czas na...

Każdy człowiek odczuwa czasem zmęczenie. Niekiedy to zmęczenie jest długotrwałe, przeszkadzające nam w normalnym funkcjonowaniu. Sama w ostatnim czasie się z tym zmagam, a po wykonaniu odpowiednich badań stwierdzono u mnie anemię. Dlatego z ciekawością sięgnęłam po tą pozycję, choć zwykle nie czytam tego typu książek.

Autorka w przejrzysty i w ciekawy sposób przedstawia nam co może być przyczyną ciągłego zmęczenia i jak możemy tego uniknąć. Proste zasady jakie opisuje pokazują co należy zmienić w naszym życiu, żeby poprawić jego jakość. Wszystko bazuje na naukowych badaniach, autorka pokazała nam jak nasz styl życia, dieta, nałogi, sen i zdrowie psychiczne mają wpływ na to jak się czujemy. Wystarczy naprawdę niewiele, aby poprawić swój stan. Przewlekłe zmęczenie może również prowadzić do wielu innych chorób. Dlatego czasem warto przeanalizować swoje życie i poprawić w nim to co nam szkodzi.

Uważam że to bardzo ciekawa pozycja, szczególnie dla osób, które zmagają się z ciągłym zmęczeniem i chcą to zmienić. Polecam.

Każdy człowiek odczuwa czasem zmęczenie. Niekiedy to zmęczenie jest długotrwałe, przeszkadzające nam w normalnym funkcjonowaniu. Sama w ostatnim czasie się z tym zmagam, a po wykonaniu odpowiednich badań stwierdzono u mnie anemię. Dlatego z ciekawością sięgnęłam po tą pozycję, choć zwykle nie czytam tego typu książek.

Autorka w przejrzysty i w ciekawy sposób przedstawia...

Nagłe, długotrwałe spadki energetyczne, brak sił do działania, mgła mózgowa...
Jak pokonać chroniczne zmęczenie i złe samopoczucie? Jak znowu poczuć się dobrze we własnym ciele i w pełni cieszyć się życiem? Karina Antram w niebywale przystępny, ale rzetelny sposób pokazuje, jak metodą małych, możliwych do zrealizowania kroków, pokonać ciągłe zmęczenie i odzyskać zdrowie.

Ta książka nie jest kolejnym, zwykłym poradnikiem, to pozycja ucząca, jak stać się dla siebie dobrym, troskliwym, a w efekcie odzyskać kontrolę nad własnym samopoczuciem, zdrowiem. Autorka funduje czytelnikom masę cennych wskazówek, ważnych zmian, których stopniowe wprowadzanie dość szybko przyniesie pożądane efekty. Co ważne, pomaga także odnaleźć samo źródło zmęczenia, które w przypadku każdego człowieka może okazać się zupełnie inne. Znajdziemy tu także mnóstwo wartościowych informacji dotyczących wartości odżywczych pokarmów czy mikrobiomu jelitowego, ale też opisy suplementów, ekstraktów roślinnych oraz zadania do wykonania, które będą nieocenioną pomocą w osiąganiu wymarzonych efektów.

Wszystkie zagadnienia nakreślone zostały bardzo lekkim, przyjemnym piórem, dzięki czemu nie otrzymaliśmy oschłego, niezrozumiałego podręcznika, ale błyskotliwą, fascynującą lekturę, skierowaną konkretnie do nas. Bardzo spodobało mi się, że książka nasycona została autentycznymi historiami, które udowadniają, że każdy jest inny. Dzięki tym opowieściom, publikacja przestaje być zwykłym poradnikiem, silnie angażuje czytającego i daje nadzieję, że wprowadzając opisane kroki, pomału uda mu się pokonać ten rozległy problem.

„Jak pokonać swoje zmęczenie” to wyjątkowa pozycja, jaka nie tylko umożliwia usystematyzowanie wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, ale także dostarcza wielu cennych, przetestowanych porad, których zastosowanie może okazać się dla chorych prawdziwym błogosławieństwem. Bezsprzecznie, ta wartościowa publikacja pomoże pożegnać chroniczne zmęczenie, odzyskać dawną energię, a tym samym polepszyć jakość życia! Polecam gorąco!

Nagłe, długotrwałe spadki energetyczne, brak sił do działania, mgła mózgowa...
Jak pokonać chroniczne zmęczenie i złe samopoczucie? Jak znowu poczuć się dobrze we własnym ciele i w pełni cieszyć się życiem? Karina Antram w niebywale przystępny, ale rzetelny sposób pokazuje, jak metodą małych, możliwych do zrealizowania kroków, pokonać ciągłe zmęczenie i odzyskać...

Czy sięgacie czasem po poradniki ??
Ja lubię do nich zaglądać, do tego podeszłam z ciekawością i wiecie co, nie zawiodłam się, autorka nam tu nie narzuca żadnych twardych zasad, a jedynie sugeruje nam co możemy zrobić i jak zacząć działać, żeby nabrać tej energii. Dzięki temu poradnikowi zyskałam wiele ciekawych wskazówek, które zamierzam wykorzystać i twierdzę, że to jeden z lepszych poradników zdrowotnych. Przedewszystkim ten poradnik jest napisany zrozumiałym językiem dla wszystkich, nie ma obaw, że coś do nas nie dotrze, ponieważ niektóre pojęcia mogą wydawać się niezrozumiałe, to na końcu mamy słownik terminów i możemy sobie sprawdzić co dokładnie dane pojęcia znaczą. Cała książka oparta jest na aktualnych publikacjach naukowych, co dodaje jej wiarygodności. A więc czas zadać sobie pytanie dla czego wy jesteście zmęczeni i co z was tą energię wysysa? Jeżeli nie możecie znaleźć na to pytanie odpowiedzi, polecam sięgnąć właśnie po ten poradnik, może i wam pomoże i nauczycie się wsłuchiwać w swoje ciało

Czy sięgacie czasem po poradniki ??
Ja lubię do nich zaglądać, do tego podeszłam z ciekawością i wiecie co, nie zawiodłam się, autorka nam tu nie narzuca żadnych twardych zasad, a jedynie sugeruje nam co możemy zrobić i jak zacząć działać, żeby nabrać tej energii. Dzięki temu poradnikowi zyskałam wiele ciekawych wskazówek, które zamierzam wykorzystać i twierdzę, że to...

Chyba mogę stwierdzić, że temat a raczej problem o którym jest najnowszy poradnik od wydawnictwa Muza dotyczy każdego z nas. A mowa tu o zmęczeniu. Macie może swoje patenty jak sobie z nim radzić? Jeśli nie, to polecam Wam książkę pod tytułem "Jak pokonać swoje zmęczenie" Kariny Antram. Książka składa się z dwóch części. Pierwsza to: Wsłuchaj się w ciało. Autorka pomaga nam zrozumieć co to jest zmęczenie, skąd się bierze i jakie choroby powodują ciągłe zmęczenie. Musimy uważnie przyglądać się swojemu organizmowi i zwracać uwagę jakie sygnały nam wysyła. Druga część książki to: Pięć kroków do pokonania przemęczenia. Każdy z kroków jest tutaj dokładnie przeanalizowany, dzięki temu mamy dużo praktycznych wskazówek jak odzyskać energię. Autorka na podstawie aktualnych badań naukowych ukierunkowuje nas co jeść, jak poprawić funkcjonowanie swoich jelit oraz jak ważna jest równowaga między ruchem a odpoczynkiem. Bardzo ciekawa propozycja dla każdego.

Chyba mogę stwierdzić, że temat a raczej problem o którym jest najnowszy poradnik od wydawnictwa Muza dotyczy każdego z nas. A mowa tu o zmęczeniu. Macie może swoje patenty jak sobie z nim radzić? Jeśli nie, to polecam Wam książkę pod tytułem "Jak pokonać swoje zmęczenie" Kariny Antram. Książka składa się z dwóch części. Pierwsza to: Wsłuchaj się w ciało. Autorka pomaga nam...

Zapraszam na recenzję poradnika, który każdy powinien poznać. Mowa o "Jak pokonać zmęczenie" Karina Antram.

Zmęczenie, choroba współczesnego świata. Kto w dzisiejszych czasach nie jest zmęczony? Praca, dzieci, obowiązki domowe, zajecia dodatkowe. Ciągle za czymś biegamy, nie zważając na nasz organizm, który daje nam głośne sygnały.
Karina Antram daje nam wskazówkę jak pokonać swoje zmęczenie w postaci pięciu kroków do odzyskania energii. Wyjaśnia nam, skąd bierze się zmęczenie, kto i co kradnie nam energię, ale również daje wskazówki jak zadbać o nasze jelita czy też jak podkręcić sen i wysyłek. Ponadto autorka daje nam wskazówki na temat suplementów, które pomogą nam odzyskać zdrowie i energię.

Kochani jeśli ciągle jesteście zmęczeni, brakuje wam energii,to koniecznie musicie sięgnąć po książkę. Gorąco polecam.

Zapraszam na recenzję poradnika, który każdy powinien poznać. Mowa o "Jak pokonać zmęczenie" Karina Antram.

Zmęczenie, choroba współczesnego świata. Kto w dzisiejszych czasach nie jest zmęczony? Praca, dzieci, obowiązki domowe, zajecia dodatkowe. Ciągle za czymś biegamy, nie zważając na nasz organizm, który daje nam głośne sygnały.
Karina Antram daje nam wskazówkę jak...

“Jak pokonać swoje zmęczenie” to poradnik, który przybliża nam to co dzieje się w naszym organizmie. Pomaga zrozumieć czym jest zmęczenie i jak tracimy energię. Pokazuje jak można temu zapobiec i co ważne jest dla dobrego samopoczucia. Polecam każdemu kto chce zgłębić temat zmęczenia i nabrać energii.

Recenzja: https://kotkawaiksiazki.pl/jak-pokonac-swoje-zmeczenie-karina-antram-recenzja/

“Jak pokonać swoje zmęczenie” to poradnik, który przybliża nam to co dzieje się w naszym organizmie. Pomaga zrozumieć czym jest zmęczenie i jak tracimy energię. Pokazuje jak można temu zapobiec i co ważne jest dla dobrego samopoczucia. Polecam każdemu kto chce zgłębić temat zmęczenia i nabrać energii.

Recenzja:...

Jak pokonać swoje zmęczenie jest to poradnik, który przyda się każdemu. Każdy zmierza się ze zmęczeniem z przyczyn nam znanych lub nie. Pomóc może właśnie ta książka. W, której Autorka pokazuje jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia odzyskać zdrowie oraz energię.

Poradnik składa się z dwóch części, “Wsłuchaj się w swoje ciało”, dowiemy się czym jest zmęczenie? Skąd jest zmęczenie ? Autorka tez zachęca do słuchania własnego ciała i szukania przyczyny objawów przemęczenia.
Druga, część “Pięć kroków do pokonania przemęczenia”, Dowiemy się co jeść, żeby mieć energię. Oraz wiele mądrych porad jak odzyskać energię.

Książka jest napisana prostym przejrzystym jeżykiem jeśli nie znane są nam jakieś pojęcia na końcu znajduje się słowniczek. Znajdziemy również przepisy na posiłki, które przeznaczone są również dla dzieci

Polecam każdemu kto chcę zadbać o swoje zdrowie i poczuć się lepiej.

Jak pokonać swoje zmęczenie jest to poradnik, który przyda się każdemu. Każdy zmierza się ze zmęczeniem z przyczyn nam znanych lub nie. Pomóc może właśnie ta książka. W, której Autorka pokazuje jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia odzyskać zdrowie oraz energię.

Poradnik składa się z dwóch części, “Wsłuchaj się w swoje ciało”, dowiemy się czym jest...

Jak pokonać swoje zmęczenie poradnik, który prowadzi nas przez to jak poznać swoje ciało jak zacząć reagować na pierwsze oznaki.
Książki byłam bardzo ciekawa,gdyż sama osobiście się z takim zmęczeniem zmagam i myślałam że w moim przypadku coś nowego się dowiem.
Jeśli chodzi o moją osobę tak niestety nie było,ale sama książka jest w bardzo prosty i łatwy sposób napisana. Jest podzielona na dwie główne części. Każdy rozdział jest w bardzo ciekawy sposób rozpisany a przy okazji jest też wiele przydatnych informacji. Polecam dla początkujących osób które chcą zacząć czerpać informacje na temat poznania swojego organizmu to ta książka myślę że będzie dla Was ciekawym wstępem.

Jak pokonać swoje zmęczenie poradnik, który prowadzi nas przez to jak poznać swoje ciało jak zacząć reagować na pierwsze oznaki.
Książki byłam bardzo ciekawa,gdyż sama osobiście się z takim zmęczeniem zmagam i myślałam że w moim przypadku coś nowego się dowiem.
Jeśli chodzi o moją osobę tak niestety nie było,ale sama książka jest w bardzo prosty i łatwy sposób napisana....

„Jak pokonać swoje zmęczenie” autorstwa Kariny Antram, to poradnik, który zasługuje na szczególną uwagę. Każdy z nas zmaga się w życiu ze zmęczeniem z wiadomych czy nie do końca wiadomych powodów i tu z pomocą przychodzi do nas właśnie ta książka, która pokazuje, jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia i odzyskać zdrowie oraz energię 🔋.

Książka ta składa się z dwóch cześci. Pierwsza część, zatytułowana “Wsłuchaj się w swoje ciało”, pomaga dowiedzieć się i zrozumieć, jaka jest przyczyna zmęczenia 🥱. Autorka zachęca w niej do zwrócenia uwagi na sygnały, które wysyła nasze ciało i do zastanowienia się nad tym, co je powoduje. Druga, zatytułowana “Pięć kroków do pokonania przemęczenia”, pokazuje jak w prosty sposób poradzić sobie z uczuciem ciągłego zmęczenia. Znajdziemy tutaj wiele mądrych i praktycznych wskazówek, jak odzyskać energię oraz zdrowie. Autorka nie proponuje nam tutaj jednej metody dla wszystkich. Zamiast tego pokazuje, jak odnaleźć przyczynę swojego zmęczenia i jak dobrać właściwy sposób działania.

Poradnik napisany jest przestępnym i zrozumiałym językiem, choć znajdują się w nim również pojęcia, które nie wszystkim mogą być znane. Nie jest to żaden problem, gdyż na końcu książki znajduje się słownik terminów, który ułatwia lekturę oraz tłumaczy trudniejsze czy nieznane przez nas pojęcia. Książka przeprowadza nas krok po kroku i jest swoistym kompendium wiedzy o tym jak zadbać o siebie i swoje jelita, jak stosować suplementy by się wchłaniały, jakich składników w kosmetykach unikać oraz kilka prostych trików jak A co najważniejsze oparta jest na aktualnych publikacjach naukowych, których wykaz odnajdujemy na końcu w bibliografii, co dodaje jej wiarygodności.

Kończąc, „Jak pokonać swoje zmęczenie” jest praktycznym i wyśmienicie opracowanym poradnikiem, łączym teorię z praktyką, dostarczając narzędzi do poprawy jakości życia. Jego lekturę polecam wszystkim dla których zdrowie jest ważne, a w szczególności tym, którzy chcą odzyskać energię i poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. To fenomenalna książka na miarę topki 2024 roku 🎉. Czytajcie i zmieniajcie swoje życie na lepsze!

Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od wydawnictwa @wydawnictwomuza (współpraca reklamowa) 🩷.

„Jak pokonać swoje zmęczenie” autorstwa Kariny Antram, to poradnik, który zasługuje na szczególną uwagę. Każdy z nas zmaga się w życiu ze zmęczeniem z wiadomych czy nie do końca wiadomych powodów i tu z pomocą przychodzi do nas właśnie ta książka, która pokazuje, jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia i odzyskać zdrowie oraz energię 🔋.

Książka ta...

"Jak pokonać swoje zmęczenie" autor: Karina Antram.

Prezentowany dziś tytuł poświęcony jest w całości tematyce ciągłego zmęczenia. Dzięki tej książce dowiecie się czym jest przemęczenie, jakie powszechne schorzenia mogą powodować zmęczenie, co jeść aby mieć energię oraz jak zadbać o równowagę pomiędzy ruchem, a odpoczynkiem. Książka porusza jeszcze kilka innych kwestii dotyczących zmęczenia. Prezentowany poradnik zawiera wiele cennych informacji dotyczących tego jak pokonać zmęczenie, tak więc polecam go każdemu kto zainteresowany jest tą tematyką 👍

#współpracarecenzencka

"Jak pokonać swoje zmęczenie" autor: Karina Antram.

Prezentowany dziś tytuł poświęcony jest w całości tematyce ciągłego zmęczenia. Dzięki tej książce dowiecie się czym jest przemęczenie, jakie powszechne schorzenia mogą powodować zmęczenie, co jeść aby mieć energię oraz jak zadbać o równowagę pomiędzy ruchem, a odpoczynkiem. Książka porusza jeszcze kilka innych kwestii...

Bardzo dobry poradnik! Oparty na nauce i faktach, do tego bardzo praktyczny

Bardzo dobry poradnik! Oparty na nauce i faktach, do tego bardzo praktyczny