Kobiety które myślą za dużo

Książka o kobietach i to co dzieje się w naszym mózgu. Słuchając tę książkę widziałam siebei sprzed lat, kiedy przejmowałam się każdym zdarzeniem, bez końca analizowałam jak mogłoby być, coby było gdyby. Słuchałam różnych przykładów o problemie rozpamiętywania i byłam z siebie dumna, że zdarza mi się to teraz coraz rzadziej. Polecam wszystkim kobietom, które myślą za dużo z różnych powodów.

Książka o kobietach i to co dzieje się w naszym mózgu. Słuchając tę książkę widziałam siebei sprzed lat, kiedy przejmowałam się każdym zdarzeniem, bez końca analizowałam jak mogłoby być, coby było gdyby. Słuchałam różnych przykładów o problemie rozpamiętywania i byłam z siebie dumna, że zdarza mi się to teraz coraz rzadziej. Polecam wszystkim kobietom, które myślą za dużo z...

Niestety nie mogę polecić tego poradnika. Częste naginanie informacji, przykładów pod tezę, podciąganie problemów charakteryzujących poważniejsze kwestie wymagające terapii i spłycanie ich nazywając „problemem z rozpamiętywaniem”, co może mieć również szkodliwy skutek usypiając czujność i wmawiając, że rozwiązanie jest prostsze, niż rzeczywiście jest. A niektóre przykłady niewiele miały wspólnego z tytułowym „myśleniem za dużo”. Dla mnie książka pisana na siłę, a z punktu widzenia mojej pracy psychologa i terapeuty, nie do końca rzetelna i uczciwa.

Niestety nie mogę polecić tego poradnika. Częste naginanie informacji, przykładów pod tezę, podciąganie problemów charakteryzujących poważniejsze kwestie wymagające terapii i spłycanie ich nazywając „problemem z rozpamiętywaniem”, co może mieć również szkodliwy skutek usypiając czujność i wmawiając, że rozwiązanie jest prostsze, niż rzeczywiście jest. A niektóre przykłady...

Dla mnie trochę przy dużo tych wszystkich historii. Ale generalnie całkiem dobry poradnik.

Dla mnie trochę przy dużo tych wszystkich historii. Ale generalnie całkiem dobry poradnik.

Niestety nie tego się spodziewałam. Większość książki zajmują rozciągnięte historie ludzi, z których nic nie wynika. Nie odnalazłam w tej książce ani odrobiny siebie i swoich problemów. Kompletnie nic z niej nie wyniosłam. Strata pieniędzy.
Do tego cała masa, ciągłych błędów gramatycznych i źle przetłumaczonych słów, co sprawia, że czytane zdania jie mają sensu. Nigdy nie widziałam tyle błędów w jednej książce. Porażka.

Niestety nie tego się spodziewałam. Większość książki zajmują rozciągnięte historie ludzi, z których nic nie wynika. Nie odnalazłam w tej książce ani odrobiny siebie i swoich problemów. Kompletnie nic z niej nie wyniosłam. Strata pieniędzy.
Do tego cała masa, ciągłych błędów gramatycznych i źle przetłumaczonych słów, co sprawia, że czytane zdania jie mają sensu. Nigdy nie...

Dobra, interesująca, ciekawa. Nie każdy rozdział i rozwiązanie przypadło mi do gustu ale ogólnie może się komuś przydać.

Dobra, interesująca, ciekawa. Nie każdy rozdział i rozwiązanie przypadło mi do gustu ale ogólnie może się komuś przydać.

Doceniam sposób w jaki autorka podeszła do problemu rozpamiętywania. W książce znalazłam praktyczne wskazówki jak mogę sobie z tym radzić. Wniosek: nadmierne myślenie w niczym nie pomaga, a wręcz pogarsza sytuacje. Nie każde rady będą działać na każdego, ale jeśli łapiesz się na tak zwanym "overthinking" to kto wie? Może znajdziesz tu coś dla siebie :)

Doceniam sposób w jaki autorka podeszła do problemu rozpamiętywania. W książce znalazłam praktyczne wskazówki jak mogę sobie z tym radzić. Wniosek: nadmierne myślenie w niczym nie pomaga, a wręcz pogarsza sytuacje. Nie każde rady będą działać na każdego, ale jeśli łapiesz się na tak zwanym "overthinking" to kto wie? Może znajdziesz tu coś dla siebie :)

Poradnik jakich mało ;)

Poradnik jakich mało ;)

Natrafiłam na tę książkę zupełnie przypadkiem ale jej opis tak bardzo do mnie przemówił, że postanowiłam dać jej szansę. Okazało się to strzałem w dziesiątkę ponieważ w końcu trafiłam na poradnik, który ma do zaoferowania coś więcej aniżeli powtarzalny bełkot dla dobicia założonego limitu stron książki.
W wielu poruszanych przez autorkę kwestiach odnajdywałam swoje wzorce i mam zamiast wypróbować kilka z proponowanych przez nią rozwiązań problemu z nadmiernym rozpamiętywaniem.
Susan pisze przekonująco, schemat książki jest czytelny a kolejne rozdziały wzbogacone są o przykłady osób, które w ten czy inny sposób poradziły sobie z w/w problemem.
Polecam.

Natrafiłam na tę książkę zupełnie przypadkiem ale jej opis tak bardzo do mnie przemówił, że postanowiłam dać jej szansę. Okazało się to strzałem w dziesiątkę ponieważ w końcu trafiłam na poradnik, który ma do zaoferowania coś więcej aniżeli powtarzalny bełkot dla dobicia założonego limitu stron książki.
W wielu poruszanych przez autorkę kwestiach odnajdywałam swoje wzorce...

Nie jestem fanką poradników, ale ten przeczytam w zaledwie dwa dni ? Dlaczego, więc tak długo czekałam z opublikowaniem recenzji ?
Odpowiedź jest prosta : chciałam sprawdzić czy faktycznie poprawię komfort swojego życia oraz rady tam zawarte pomogą mi chociażby w niewielkim stopniu zapanować nad zbyt intensywnym rozmyślaniem.

Czy mi się udało ? Myślenia nie da się zmienić z dnia na dzień, to żmudny i długotrwały proces. Należy się z tym mierzyć już do końca życia, ale warto. Otrzymałam książkę w idealnym czasie - koniec 2020 roku - epidemia, samotność, problemy w pracy, nowa sytuacja w związku trwały stanowczo zbyt długo. Jestem bardzo emocjonalną osobą i wszystko bardzo mocno mną wstrząsnęło. Udawałam, że sobie bardzo dobrze radzę. Czytając rozdział za rozdziałem uświadomiłam sobie, że popełniłam każdy możliwy błąd co mogło za chwilę doprowadzić do ciężkiej depresji.
W poradniku nie znajdziecie suchych faktów, tabelek i innych naukowych ciężkich do zrozumienia tez. Za to są historie ludzi oraz życiowe przykłady. Najbardziej wstrząsająca była dla mnie historia Alice i Davida - popłakałam się.
Warto przeczytać by w 2021 rok wejść z czystą głową.

Nie jestem fanką poradników, ale ten przeczytam w zaledwie dwa dni ? Dlaczego, więc tak długo czekałam z opublikowaniem recenzji ?
Odpowiedź jest prosta : chciałam sprawdzić czy faktycznie poprawię komfort swojego życia oraz rady tam zawarte pomogą mi chociażby w niewielkim stopniu zapanować nad zbyt intensywnym rozmyślaniem.

Czy mi się udało ? Myślenia nie da się...

Czemu nadmierne myślenie o kłopotach się nie opłaca? – „Kobiety, które myślą za dużo”, Susan Nolen-Hoeksema

Susan Nolen-Hoeksema w swojej książce pt. „Kobiety, które myślą za dużo” zdradza nam „jak uwolnić się od nadmiernego myślenia i osiągnąć spokój”.

W ciągu ostatnich czterdziestu lat kobiety zyskały wzrost niezależności i możliwości rozwojowych. Możemy same podejmować decyzje np. w jakim związku chcemy być, ile chcemy mieć dzieci, jaką pracę chcemy podjąć czy to, jaki chcemy prowadzić styl życia. Dawniej kobiety nawet nie śniły, że kiedyś same będą mogły podejmować decyzje.

Niestety dopada nas dość często rozpamiętywanie. Związane jest ono z życiem zawodowym, jak również rodzinnym, prywatnym, np. dlaczego nadal pracuję w tym miejscu, nie mam przecież szans na lepszą perspektywę? Czy mój syn bierze narkotyki? Jak utrzymać zainteresowanie męża? Dlaczego nie potrafię się opanować rozmawiając z matką? Dlaczego ona tak powiedziała? To tylko niektóre z pytań, które sobie notorycznie zadajemy i które tkwią w naszej głowie. Jeśli przyjaciółka skomentuje naszą sylwetkę, już mamy powód co notorycznej wielogodzinnej analizy.

My kobiety zamartwiamy się absolutnie wszystkim – rodziną, wyglądem, karierą, stanem zdrowia. Nie zdajemy sobie sprawy, że takie rozpamiętywanie niszczy nas, niszczy nasze relacje z bliskimi, nasze zdrowie, może doprowadzić nawet do ciężkich stanów lękowych, depresji.

Rozpamiętywanie rozpamiętywaniem, ale czym ono tak dokładnie jest?

… Kiedy coś rozpamiętujesz, bez końca przetwarzasz negatywne myśli i uczucia, analizujesz, kwestionujesz, ugniatasz je jak ciasto… Kiedy jednak dasz się złapać w pułapkę rozpamiętywania, to te pytania prowadzą tylko do kolejnych – efekt drożdży…

Często mylimy rozpamiętywanie z zamartwianiem się. Warto pamiętać, że zamartwianie dotyczy życiowych kwestii – oczekiwania dotyczące tego, co może się stać.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) – to nie to samo co rozpamiętywanie. Osoby cierpiące na COD mają obsesyjne myśli, ale związane są one ze sferami, które ich nie dotyczą. Jeśli interesuje Was więcej na temat takich osób i ich myślenia odsyłam Was do książki.

Rozpamiętywanie jak już wcześniej wspominałam, niszczy nas i nasze otoczenie, patrzymy na siebie przez krzywe zwierciadło i idziemy od jednej do drugiej negatywnej myśli. Zaczynamy analizować wszystko co złe i wpadamy w zły nastrój, który odbija się na wszystkich dookoła.

Autorka w książce przytacza różnego rodzaju problemy, np. raka u bliskiej nam osoby. To jak wpływa na nas taka wiadomość, jak sobie z nią radzimy dając się pochłonąć zmorze rozpamiętywania. Jak sobie poradzić nie trując przy okazji samego siebie.

To my kobiety jesteśmy bardziej narażone na utratę zdrowia psychicznego niż mężczyźni. Jak widać rozpamiętywanie może się dla nas źle skończyć. Po co poddajemy się rozpamiętywaniu wiedząc, że potęguje ono lęk, gniew, smutek i szkodzi naszym związkom? Autorka stara się nam na te pytania odpowiedzieć. Starajmy się dawać naszemu mózgowi chwilę wytchnienia jakąś satysfakcjonującą aktywnością. Uważajmy jednak, ponieważ są dobre, jak i złe sposoby odwracania uwagi od rozpamiętywania. Wracając do domu skupmy się na rodzinie, nie na tym, kto, co i dlaczego powiedział. Unikajmy huśtawek emocjonalnych i wiecznego martwienia się o wszystko. Ja jako kobieta również rozpamiętuję różne rzeczy, po lekturze poradnika staram się to robić znacznie rzadziej, aby nie niszczyć swojego zdrowia, gdyż u mnie to na nim się odbija.

Nie pozwólmy, aby rozpamiętywanie zawładnęło naszym życiem!

Czemu nadmierne myślenie o kłopotach się nie opłaca? – „Kobiety, które myślą za dużo”, Susan Nolen-Hoeksema

Susan Nolen-Hoeksema w swojej książce pt. „Kobiety, które myślą za dużo” zdradza nam „jak uwolnić się od nadmiernego myślenia i osiągnąć spokój”.

W ciągu ostatnich czterdziestu lat kobiety zyskały wzrost niezależności i możliwości rozwojowych. Możemy same podejmować...