Co cię wzmacnia. Jak żyć pełnią życia w obliczu zmian i niepewności dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania

Fantastyczna książka, wprowadzając zasadę DNA-V do swojego życia byłam naprawdę mocno zaskoczona jakie to proste, naturalne i dlaczego wcześniej sama na to nie wpadłam.

Fantastyczna książka, wprowadzając zasadę DNA-V do swojego życia byłam naprawdę mocno zaskoczona jakie to proste, naturalne i dlaczego wcześniej sama na to nie wpadłam.

Autorzy, opierając się na modelu DNA - V (czterech kluczowych, ich zdaniem, umiejętności) motywują nas, czytelników do działania, poczucia mocy, większej odporności psychicznej, mniejszego lęku przed zmianą. Posługują się tu metaforą odkrywcy, nawigatora, administratora, eksperta. Opisując poszczególne kroki, pragną poprowadzić nas ku zmianie - życiu według naszych wartości. Opisują wyjście ze strefy przyzwyczajeń i przejście do obszaru odkrywcy; proponują opiekę nad naszym wewnętrznym "ja" w chwili słabości, niepewności czy lęku; rekomendują umiejętne korzystanie z naszych zasobów emocjonalnych ... a wszystko, aby działać w sposób konstruktywny i bardziej świadomy, z mocą, pasją i zaangażowaniem.

Autorzy, opierając się na modelu DNA - V (czterech kluczowych, ich zdaniem, umiejętności) motywują nas, czytelników do działania, poczucia mocy, większej odporności psychicznej, mniejszego lęku przed zmianą. Posługują się tu metaforą odkrywcy, nawigatora, administratora, eksperta. Opisując poszczególne kroki, pragną poprowadzić nas ku zmianie - życiu według naszych...

Poradnik psychologiczny, napisany w przystępny sposób, pełen podpowiedzi małych kroków do małych zmian w życiu, w swoim zachowaniu czy w relacjach z innymi. O stosowanych w życiu strategiach, które nie zawsze działają. O tym, że warto wcisnąć pauzę i próbować innej strategii. Książka bez zacięcia w stylu, że coś musisz!- nie, bardziej..po prostu spróbuj i zobacz jak to zadziała u ciebie.

Poradnik psychologiczny, napisany w przystępny sposób, pełen podpowiedzi małych kroków do małych zmian w życiu, w swoim zachowaniu czy w relacjach z innymi. O stosowanych w życiu strategiach, które nie zawsze działają. O tym, że warto wcisnąć pauzę i próbować innej strategii. Książka bez zacięcia w stylu, że coś musisz!- nie, bardziej..po prostu spróbuj i zobacz jak...

Jak stawić czoła zmianom.

Zmiany bywają przerażające. Zawsze łączą się z nimi większe lub mniejsze obawy, poczucie niepewności. Zdarza się też, że burzą one cały nasz świat. Jak w takiej sytuacji działać, jak nie poddać się poczuciu lęku i niepewności, jak zbudować własną wewnętrzną siłę, dzięki której stawimy czoła zmianom i ich konsekwencjom? Tego dowiemy się z książki pt. "Co cię wzmacnia".

Czasami zmiany zachodzą powoli i stopniowo, tak że niemal ich nie zauważamy. A niekiedy następują błyskawicznie, w ułamku sekundy, burząc cały nasz świat. Jedne i drugie mogą być przerażające, dlatego próbujemy ich unikać, a nawet aktywnie się im przeciwstawiać. To jednak przynosi tylko krótkotrwałą ulgę i ostatecznie zwiększa poziom odczuwanego przez nas stresu, lęku czy przygnębienia. Na szczęście istnieje alternatywa. Z tej książki dowiesz się, jak stawiać czoła zmianom z odwagą i nadzieją zamiast z nimi walczyć. A wtedy – i tylko pod tym warunkiem – zmiany cię wzmocnią.

Ten napisany przystępnym językiem poradnik pokazuje, jak stosować w swoim życiu model DNA-V, na który składają się cztery podstawowe umiejętności. Dzięki pracy nad nimi zwiększysz odporność psychiczną, a także będziesz lepiej się adaptować do zmian i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Model DNA-V – oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej – wskaże ci, jak radzić sobie z niepewnością, wypracować zdrowe nawyki psychiczne i zmniejszyć stres. Książka zawiera prosty zestaw działań, które pozwolą ci wyjść ze strefy komfortu i zmienić swoje życie na takie, o jakim marzysz. Jeśli czujesz gotowość na to, by przestać unikać zmian i zacząć żyć zgodnie ze swoimi wartościami, ten poradnik będzie ci towarzyszył na każdym kroku.

Lektura czerpie całymi garściami z nurtu terapii ACT. Wspomniany nurt terapii behawioralnej sprowadza się do tego, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać),a następnie przez zaangażowanie własne (i, ewentualnie, terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. Innymi słowy ACT pozwala na efektywne podjęcie wysiłków zmierzających do radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia przeżyciami obecnymi w naszym życiu w tym przypadku z zachodzącymi w nim zmianami.

Problem jednak w tym, że szeroko pojęte zmiany to zawsze spora doza niepewności, a więc i lęków, obaw; szeregu destabilizujących nas czynników. Autorzy niniejszej książki pokazują, że w pierwszej kolejności należy te obawy zaakceptować, uznać za nieuchronny element codzienności - dopiero wtedy możliwe będzie stawienie im czoła.

I to skutecznie: autorzy nie poprzestają bowiem na czystej teorii i na akademickim opisie procesu dotykających nas zmian. Przeciwnie - proponują szereg działań, które można śmiało uznać za wyjście zmianom naprzeciw w sposób, który pozwoli nam je okiełznać. I to jest zdecydowanie największa wartość omawianej publikacji: pokazanie czytelnikowi, że szeroko pojęta zmiana to nie jest "demon nie do pokonania", lecz nieuchronna kolej rzeczy, z którą - tylko i aż - trzeba sobie umiejętnie poradzić, co jest jak najbardziej wykonalne.

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję.

#cocięwzmacnia #jakżyćpełniążycia #ACT #jakprzestaćwalczyćizacząćżyć #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #psychologia #ksiazkipsychologiczne #instabooks #instabookspoland

Jak stawić czoła zmianom.

Zmiany bywają przerażające. Zawsze łączą się z nimi większe lub mniejsze obawy, poczucie niepewności. Zdarza się też, że burzą one cały nasz świat. Jak w takiej sytuacji działać, jak nie poddać się poczuciu lęku i niepewności, jak zbudować własną wewnętrzną siłę, dzięki której stawimy czoła zmianom i ich konsekwencjom? Tego dowiemy się z książki...