Bieganie dla początkujących

Książkę tę polecam dla osób zaczynających przygodę z bieganiem. Natomiast dla tych którzy już biegają półmaratony i maratony może tylko dla sprawdzenia treningów opierających się na VO2max (gdyż takie treningi są tutaj opisane),jeśli takich nie stosowali wcześniej. Książkę podzieliłbym na 3 części. Pierwsza część pokrótce opisuje bieganie jako pomysł na zdrowy tryb życia, określa sposób na odpowiednie ubranie się na trening z uwzględnieniem temperatury, wilgotności i siły wiatru. Dowiadujemy się czym różni się rozgrzewka od schłodzenia (zalety stosowania). Autorzy przedstawiają przykładowe ćwiczenia rozciągające. W drugiej części opisane zostały sposoby na określenie naszego VO2max i jego wykorzystania w treningach na różnych dystansach. Przykładowy zestaw zróżnicowanych treningów, który w prosty sposób dostosowujemy do swoich potrzeb (długości czy czasu ukończenia). W trzeciej części przedstawione zostały przykładowe treningi na najpopularniejszych dystansach biegowych: 1500m, 5000m, 10K, półmaratonu i maratonu.

Książkę tę polecam dla osób zaczynających przygodę z bieganiem. Natomiast dla tych którzy już biegają półmaratony i maratony może tylko dla sprawdzenia treningów opierających się na VO2max (gdyż takie treningi są tutaj opisane),jeśli takich nie stosowali wcześniej. Książkę podzieliłbym na 3 części. Pierwsza część pokrótce opisuje bieganie jako pomysł na zdrowy tryb życia,...

(...) Od razu muszę zaznaczyć, że Bieganie (...) jest książką teoretyczno - praktyczną, z naciskiem nawet na tę drugą część, zatem samo czytanie bez aktywnego udziału we współtworzeniu swojej indywidualnej wersji książki, nie będzie miało większego sensu. W części pierwszej dowiecie się m. in. jak skompletować swoją biegową wyprawkę (dobre buty to podstawa!),jakie czynniki wpływają na kondycję biegacza, na co należy zwrócić uwagę zaczynając swoją przygodę z tym sportem, a także, co dla mnie najistotniejsze, autorzy uświadamiają nas, że bieganie nie ogranicza się tylko do samego biegu. Zdradzają też tajniki technik biegowych, które - podkreślam - są bardzo zindywidualizowane. Tak, jak my sami. (...)

Więcej na:
http://www.xrayofbooks.pl/2013/08/richard-l-brown-joe-henderson-bieganie.html

(...) Od razu muszę zaznaczyć, że Bieganie (...) jest książką teoretyczno - praktyczną, z naciskiem nawet na tę drugą część, zatem samo czytanie bez aktywnego udziału we współtworzeniu swojej indywidualnej wersji książki, nie będzie miało większego sensu. W części pierwszej dowiecie się m. in. jak skompletować swoją biegową wyprawkę (dobre buty to podstawa!),jakie czynniki...