Emo Sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną

Bardzo pomocna książka. Przyjemnie się ją czyta.

Bardzo pomocna książka. Przyjemnie się ją czyta.

Codziennie bombardowani jesteśmy nowymi wiadomościami, przetwarzamy ogrom informacji w pracy, zmagamy się z emocjami innych ludzi i próbujemy się w tym wszystkim odnaleźć. Rzeczywistość wymaga od nas ciągłego dostosowywania się, doskonalenia swoich umiejętności, bycia ciągle lepszą wersją siebie.
Jesteśmy tak rozproszeni przez różnego rodzaju bodźce, że często zapominamy w tej całej gonitwie, jak ważne są nasze emocje, umiejętność ich prawidłowego odczytania i praca nad nimi. Zwykle zauważamy, że sobie z tym nie radzimy dopiero wtedy, gdy dochodzimy do ściany – ciało i umysł zaczynają się buntować.

Na te wyzwania odpowiadają Rafał Ohme i Ula Dąbrowska, autorzy praktycznego poradnika “Emo Sapiens 2”, pełnego wskazówek i zadań, które pomagają rozwijać inteligencję emocjonalną.

Daniel Goleman opisał inteligencję emocjonalną jako ”Zrozumienie siebie i innych oraz zarządzanie sobą i innymi”. Autorzy publikacji wyróżnili 4 Filary Inteligencji Emocjonalnej - Poznaj, Wzmocnij, Zmieniaj, Obudź. Każdemu zagadnieniu poświęcono rozdział, który ma pomóc zrozumieć czytelnikowi, jak odczytywać swoje emocje, sytuację życiową, uświadomić jak wpadamy w życiowe schematy.
Na początku książki jesteśmy zachęceni do ponownego przyjrzenia się sobie i swoim zmysłom. Do tego, by dać im szansę zaistnieć na nowo zarówno w codziennych czynnościach, jak i w nowych sytuacjach.

Autorzy zwracają uwagę, jak ważne jest to, aby dbać nie tylko o sferę mentalną, ale również fizyczną. To dzięki różnym ćwiczeniom możemy znacząco ograniczyć negatywne myśli. Napięte ciało zawsze będzie przeszkodą do osiągnięcia równowagi psychicznej. Dlatego w “Emo Sapiens 2” znajdziemy wiele konkretnych wskazówek jak radzić sobie np. ze stresem poprzez prawidłowy chód, oddychanie, napinanie mięśni. Wskazano także jak wykorzystać technikę wyciszenia się wewnętrznie (nawet w pracy). Nie zdawałam sobie sprawy, że istnieje tyle sprytnych metod, dzięki którym można zredukować napięcie.

Jednym z najciekawszych pytań, jakie znalazłam w książce brzmiało - “Kiedy ostatnio zdarzyło mi się zrobić coś po raz pierwszy”? Zatrzymałam się przy nim na dłużej. Uświadomiłam sobie, jak w codziennym życiu narażeni jesteśmy na rutynę. Która, choć bywa dobra, często bezpieczna, pozbawia nas umysł świeżości, otwartości i zdolności do radzenia sobie w trudnych, kryzysowych sytuacjach. Autorzy pokazują, jak dobre zmiany pomagają przełamać schematy. Rozdziały “Zmieniaj” oraz “Wzmocnij” to zdecydowanie moi faworyci.

Ostatnie strony zostały poświęcone budowaniu świadomości, że nikt nie jest samotną wyspą i potrzebujemy w swoim życiu innych ludzi. Ten rozdział najmniej do mnie przemówił, być może dlatego, że jestem introwertykiem i czuję się jednak dobrze w swoim świecie. Dla wielu czytelników może jednak stanowić dobry punkt wyjścia do refleksji nad relacjami.

Bardzo podoba mi się ilość zadań, jakie autorzy zawarli w książce. Dodatkowo dzielą się propozycjami materiałów do pogłębienia danego zagadnienia jak literatura czy muzyka. Świetnym uzupełnieniem jest Emo Notes, w którym można zapisywać swoje postępy. Uwielbiam notować swoje małe kroki, dopiero wtedy często widać, jak duży postęp się dokonał. To także świetna motywacja, by nie zapominać o własnych celach.

Muszę przyznać, że początek książki nieco mnie przytłoczył, tyle się w niej dzieje. Dodatkowo niektóre porady wydały mi się zbyt mało realne do wykorzystania przez większość ludzi. Ciężko sobie wyobrazić, aby w ramach walki ze stresem w miejscu pracy, szef zdecydował się na małą siłownię, albo pokój wyciszenia. Na szczęście większość wskazówek jest w zasięgu każdego z nas. Przy drugim rozdziale zrozumiałam, że autorzy nie oczekują, że wdrożymy wszystkie rady naraz. To raczej zestaw narzędzi, z których możemy wybrać to, co w danym momencie najbardziej do nas przemawia. Co ciekawe, sama lektura zaczęła mi uświadamiać problemy, których wcześniej nie zauważałam.

Różnorodność wskazówek i ćwiczeń sprawia, że książka trafi do osób na różnych etapach gotowości do zmiany. Wiem, że kilka z tych metod na pewno wprowadzę do swojej codzienności. Brzmi to tanio, ale posiadanie sprawdzonych trików, które mogą nas motywować, pomagać radzić sobie z emocjami i dostrzegać, że schematyczne życie zabiera nam radość, potrafi być objawieniem. Dodatkowo Emo Sapiens 2 napisany jest w bardzo przystępny i momentami zabawny sposób.

Ja ten tytuł czytałam na raty, chciałam bowiem wyciągnąć z niego jak najwięcej. Myślę, że będę do niego wracać, szukając inspiracji do małych zmian, które mogą uczynić moje życie lepszym.

Książkę otrzymałam w ramach współpracy barterowej od Wydawnictwa Bukowy Las

Codziennie bombardowani jesteśmy nowymi wiadomościami, przetwarzamy ogrom informacji w pracy, zmagamy się z emocjami innych ludzi i próbujemy się w tym wszystkim odnaleźć. Rzeczywistość wymaga od nas ciągłego dostosowywania się, doskonalenia swoich umiejętności, bycia ciągle lepszą wersją siebie.
Jesteśmy tak rozproszeni przez różnego rodzaju bodźce, że często zapominamy w...

Emocje są ważne w naszym życiu. Nie da się żyć bez odczuwania ich. Umożliwiają nam budowanie relacji z innymi ludźmi, ale też ze sobą samym. Dlatego warto zagłębić temat emocji. Poznać te, które pojawiają się w naszym życiu, nauczyć się nad nimi panować i poznać cyzm jest inteligencja emocjonalna.

„Emo sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną" to jak widać po tytule drugi tom poradnika dotyczącego emocji. Nie czytałam pierwszego, ale to raczej nie jest połączone, więc nie musimy się martwić kolejnością.

Czytając, dowiemy się między innymi, skąd czerpać siłę do działania, jak efektywnie odpoczywać i jak ładować swoje akumulatory, co może być wyzwaniem dla niektórych z nas. Autorzy podkreślają, że Trening Emocji powinien stać się nawykiem, który towarzyszy nam na co dzień, pomagając w regulacji kortyzolu oraz wytwarzaniu oksytocyny i endorfin.

W codziennych ćwiczeniach pomoże nam notes, specjalnie do tego stworzony. W środku znajdziemy praktyczne wykorzystanie wiedzy z książki, tabelki do samodzielnego uzupełnienia

Jedynym jego małym minusem jest to, że aby wygodnie korzystać trzeba zagiąć grzbiet. Przynajmniej jak dla mnie, przy pisaniu było trochę ciężko, dopiero zagięcie grzbietu pomogło ją szeroko otworzyć. Dla mnie to nie jest problem, ale wiem że są osoby, które "boli" widok takich grzbietów 🤭

To będzie mój top poradnik tego roku! Autor pisze mądrze, tekst jest przejrzysty dzięki temu czytając można "skakać" z tematu na temat. Bardzo mi się to podoba, że mogę ją zamknąć a potem otworzyć na losowej stronie i szybko się odnajdę, zaczerpnę inspiracji do zmiany a przy tym nie zmęczę. To ponad 300 różnych ćwiczeń jak trenować emocje, a z książki dowiemy się, że warto!

Emocje są ważne w naszym życiu. Nie da się żyć bez odczuwania ich. Umożliwiają nam budowanie relacji z innymi ludźmi, ale też ze sobą samym. Dlatego warto zagłębić temat emocji. Poznać te, które pojawiają się w naszym życiu, nauczyć się nad nimi panować i poznać cyzm jest inteligencja emocjonalna.

„Emo sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną" to jak widać po tytule...