Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje

Zdecydowanie jest to wartościowy poradnik. Wszystko tu jest zilustrowane przykładami z życia i komentarzami pacjentów, a zestaw ćwiczeń zachęca do rzeczywistej pracy nad emocjami zamiast tylko biernego czytania.

Zdecydowanie jest to wartościowy poradnik. Wszystko tu jest zilustrowane przykładami z życia i komentarzami pacjentów, a zestaw ćwiczeń zachęca do rzeczywistej pracy nad emocjami zamiast tylko biernego czytania.

Zapowiadało się ciekawie, a wyszło jak zwykle... Im bliżej końca, tym bardziej czułam, że to nie jest książka dla mnie, ale... Jeśli ktoś chciałby poczytać o emocjach, otwieraniu się na nie, radzeniu sobie z nimi, ta książka będzie dobra. Obszerna synteza z bogatą bibliografią (autorka odwaliła kawał dobrej roboty, z samej bibliografii można się rozwinąć w bardziej preferowanym kierunku),przykłady z pracy nad sobą, z pracy z pacjentami, ćwiczenia. Czyli wszystko, czym można podeprzeć autoterapię tak naprawdę.

Zapowiadało się ciekawie, a wyszło jak zwykle... Im bliżej końca, tym bardziej czułam, że to nie jest książka dla mnie, ale... Jeśli ktoś chciałby poczytać o emocjach, otwieraniu się na nie, radzeniu sobie z nimi, ta książka będzie dobra. Obszerna synteza z bogatą bibliografią (autorka odwaliła kawał dobrej roboty, z samej bibliografii można się rozwinąć w bardziej...

Książka „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to wyjątkowy przewodnik po świecie emocji, które są nieodłącznym elementem naszego życia. Dzięki niej dowiesz się, jak skutecznie regulować swoje emocje oraz na czym polega samokontrola emocjonalna.

Autorka w klarowny sposób opisuje działanie hormonów w kontekście emocji: „Ciało migdałowate i kora przedczołowa stanowią elementy układu limbicznego znajdującego się w mózgu, który jest odpowiedzialny za odczuwanie oraz regulację emocji.” Ciało migdałowate odgrywa również kluczową rolę w systemie obronnym organizmu, odpowiadając za większość bodźców, trafność spostrzegania i pamięć.

Książka jest skonstruowana w sposób, który umożliwia czytelnikowi nie tylko zrozumienie teorii, ale także odnalezienie analogii do własnych doświadczeń. Każdy rozdział zawiera przykłady osób, które zmagały się z sytuacjami kryzysowymi, mogącymi przypominać Twoje własne. Autorka zachęca także do zatrzymania się i refleksji nad pytaniami, które stawia w poszczególnych rozdziałach, co pozwala na głębsze przemyślenie omawianych zagadnień.

Książka zawiera 19 rozdziałów, z których każdy porusza inną, ale równie ważną kwestię dotyczącą emocji. Znajdziesz tu informacje na temat rozwoju i kształtowania się emocji od dzieciństwa po dorosłość, a także praktyczne porady, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, które są nieodłączną częścią życia. Autorka porusza również temat bliskości i wyzwań, jakie ona niesie.

To swoiste kompendium wiedzy o emocjach. Choć książka nie zastąpi terapii, może w znaczący sposób przybliżyć Ci wiele kwestii związanych z radzeniem sobie z „niewidzialnymi demonami”. Daje ona narzędzia i wgląd w procesy emocjonalne, które mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i własnych reakcji.

Książka „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to wyjątkowy przewodnik po świecie emocji, które są nieodłącznym elementem naszego życia. Dzięki niej dowiesz się, jak skutecznie regulować swoje emocje oraz na czym polega samokontrola emocjonalna.

Autorka w klarowny sposób opisuje działanie hormonów w kontekście emocji: „Ciało migdałowate i kora przedczołowa...

Książka poszerzająca świadomość, napisana prostym językiem z dużą ilością ćwiczeń.
Gorąco polecam!

Książka poszerzająca świadomość, napisana prostym językiem z dużą ilością ćwiczeń.
Gorąco polecam!

Cudna książka. Bardzo polecam :)

Cudna książka. Bardzo polecam :)

Praktyczny i czytelny poradnik z wieloma wskazówkami i ćwiczeniami.

Praktyczny i czytelny poradnik z wieloma wskazówkami i ćwiczeniami.

Jest to poradnik, który poświęcony jest, by zrozumieć swoje uczucia, emocje.

Zaczyna od tego czy są emocje, do czego mogą nas doprowadzić itp.

Książka składa się z dziewiętnastu rozdziałów, a każdy poświęcony jest innemu zagadnieniu. Znajdziemy tu między innymi, czym są uczucia, jak postępować z osobami, które są pod wpływem silnych emocji, jak wygląda toksyczny związek itp.

Przy każdym rozdziale przytoczone są historię innych osób, żebyśmy mogli lepiej zobrazować dany problem. Pod koniec rozdziału znajdujemy ćwiczenia, które pozwolą nam bardziej rozwinąć dany temat, problem.

Myślę, że ten poradnik może być dobry dla osób, które mają problem z nazwaniem swoich uczuć, emocji. Zawsze, co autorka niejednokrotnie zaznaczała, jeśli nie umiesz się odnaleźć lub potrzebujesz pomocy, zgłoś się do danego specjalisty.

Jeden z minusów, na który zwróciłam uwagę, w którymś z rozdziałów autorka bardzo poleca pewne ćwiczenia na rozluźnienie stresu w ciele. Z ciekawości weszłam na tę stronę, wiadomo, każdy przeżywa stres. Szkoda, że aby dostać takie ćwiczenia musisz wykupić pakiet, a on kosztuje i to bardzo dużo. Powinno to być zaznaczone, że to jest płatny kurs.

 

Sama niewiele dla siebie tu odnalazłam. Ale ja szukałam odpowiedzi na inne pytania. Znalazłam parę tylko potwierdzeń tego co już sama wiedziałam lub czułam intuicyjnie, np. rozmawiając z osobą, prawie nie znajomą, która odezwała się do mnie w środku nocy, bo potrzebowała kogoś, kto by wysłuchał i nie potępił. Dostał to ode mnie, gdy tego potrzebował. Dużo później przy któreś tam z kolei rozmowie przyznał się, że był bardzo blisko utraty nadziei i nie tylko.

Myślę, że sporo osób znajdzie coś tu dla siebie i może im pomóc. A ja może kiedyś znajdę poradnik dla siebie.

Jest to poradnik, który poświęcony jest, by zrozumieć swoje uczucia, emocje.

Zaczyna od tego czy są emocje, do czego mogą nas doprowadzić itp.

Książka składa się z dziewiętnastu rozdziałów, a każdy poświęcony jest innemu zagadnieniu. Znajdziemy tu między innymi, czym są uczucia, jak postępować z osobami, które są pod wpływem silnych emocji, jak wygląda toksyczny związek...

Wspaniała!
Chyba dawno, a w zasadzie nie wiem czy w ogóle, czytałam tak dobrą książkę poświęconą emocjom i uczuciom. Autorka nie dość, że pisze lekko i zrozumiale, to przekazuje ogrom do tej pory tajemnej dla mnie wiedzy (i chyba nie tylko dla mnie),w taki sposób, że szufladki w głowie zaczynają się otwierać.
To zapewne jedna z niewielu książek, które każdy powinien przeczytać i która ma szansę zmienić życie. Ja już widzę pozytywne efekty. Ale mamy tutaj nie tylko wiedzę i zrozumiałą komunikację. Znajdziemy tu również wiele ćwiczeń i zadań, zmieniających perspektywę. A przecież o to w rozwoju chodzi;)
Polecam, z całego serca polecam.

Wspaniała!
Chyba dawno, a w zasadzie nie wiem czy w ogóle, czytałam tak dobrą książkę poświęconą emocjom i uczuciom. Autorka nie dość, że pisze lekko i zrozumiale, to przekazuje ogrom do tej pory tajemnej dla mnie wiedzy (i chyba nie tylko dla mnie),w taki sposób, że szufladki w głowie zaczynają się otwierać.
To zapewne jedna z niewielu książek, które każdy powinien...

Nasze życie to historia, w której jest miejsce na strach, złość, smutek, radość, wstręt, zaskoczenie czy pogardę. Zdarzają się historię, które są dla nas niewłaściwe. Wtedy odejdź. Bo "masz prawo odejść z każdej historii, w której nie kochasz siebie". Warto pomagać innym, warto być dla innych, ale tylko i wyłącznie wtedy, kiedy sam czujesz się w pełni bezpiecznie. Bo jak może pomóc ratownik, który sam jest w niebezpieczeństwie? To pierwsza i najważniejsza zasada pomocy.

Jak pomóc sobie, jak zrozumieć swoje emocje, jak je regulować, jak kochać te emocje i pozwolić im być częścią naszego życia? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w książce "Jak rozumieć, nazywać i regulować emocje", której autorka jest Olga Daliga.

Czytałam tę książkę, chcąc więcej i wiecej. Jak nigdy odpoczęłam i odetchnęłam, wsłuchując się w siebie i swoje potrzeby. Po przeczytaniu jej zaczynam lubić swoje emocje, powoli oswajam się z nimi, akceptuję ich obecność i pozwalam im po prostu być. Jeszcze długa droga przede mną, ale dzięki ćwiczeniom zawartym w książce, będzie to dużo łatwiejsze.

Lekki język, uspokajający ton lektury i powiew świeżości, które oczekiwałam.

Jednym słowem? Polecam z całego serca. Uważam, że to książka, którą powinien przeczytać każdy.

Nasze życie to historia, w której jest miejsce na strach, złość, smutek, radość, wstręt, zaskoczenie czy pogardę. Zdarzają się historię, które są dla nas niewłaściwe. Wtedy odejdź. Bo "masz prawo odejść z każdej historii, w której nie kochasz siebie". Warto pomagać innym, warto być dla innych, ale tylko i wyłącznie wtedy, kiedy sam czujesz się w pełni bezpiecznie. Bo jak...

Zaczęłam niewłaściwie, a raczej od szybkiego niedocenienia oraz przekreślenia aspektu, który później okazał się przynajmniej w moim odbiorze ułatwiający szybkie i sprawne zdobycie wiedzy bez zbędnego doszukiwania się informacji w innych źródłach. 
Mianowicie, pierwsze rozdziały, miałam wrażenie, że były przepisywanymi fragmentami fachowej literatury naukowej, niczym próba opracowania części teoretycznej pracy dyplomowej, w której młody naukowiec pragnie jak najwięcej zawrzeć w jego mniemaniu potrzebnych informacji, ale summa summarum, taka próba tylko gmatwa całość, komplikuje ją i w końcu nie wiadomo co chodzi, jaki był główny temat i jego założenie. Stąd, więc wynika moje niedocenienie, ponieważ to skrócone kompendium informacji umożliwiło mi późniejsze sprawne zagłębienie się w temat emocji i uważam, że autorka przemyślała sprawę i w sposób logiczny i chronologiczny podeszła do tematu, począwszy od wyjaśnienia, czym są emocje, skąd się biorą, jak powstają, jaki mają wpływ na człowieka i jak się ukazują/ oddziałują na człowieka na jego poszczególnych etapach psycho rozwoju.

Oprócz teoretycznych zagadnień pomocne okazują się ćwiczenia, opisy konkretnych doświadczeń pacjentów oraz podsumowania rozdziałów. Znajdzie się też słówko wyjaśniające, na czym polega bezsilność, czym jest kryzys, jak sobie radzić ze złością, jak rozpoznać, kiedy jesteśmy kochani od tego, czy tylko z kimś związani.

Z opinii, że sięgnęłam po chaotycznie skonstruowany poradnik mówiący o emocjach, zmieniam zdanie, uważam, że to fajne, zamknięty w pigule kompendium wartościowej wiedzy o emocjach, ich roli, działaniu oraz wykorzystywaniu ich w codziennej międzyludzkiej komunikacji. Mimo że na kartach treść i zastosowanie różnych czcionek, prostych, w pochylni może lekko dekoncentrować i gubić, tak jednak treści przedstawione są prostym i zrozumiałym językiem, w sposób zachęcający do zapoznania się ciekawostki.

Dla mnie osobiście najbardziej wartościowym rozdział to ten, w którym autorka pozostawia rady dotyczące komunikacji w sytuacjach, kiedy emocje biorą górę i negatywnie odbijają się na stronach rozmowy.

Zaczęłam niewłaściwie, a raczej od szybkiego niedocenienia oraz przekreślenia aspektu, który później okazał się przynajmniej w moim odbiorze ułatwiający szybkie i sprawne zdobycie wiedzy bez zbędnego doszukiwania się informacji w innych źródłach. 
Mianowicie, pierwsze rozdziały, miałam wrażenie, że były przepisywanymi fragmentami fachowej literatury naukowej, niczym próba...