Najnowsze artykuły
- ArtykułySpecjalnie dla pisarzy ta księgarnia otwiera się już o 5 rano. Dobry pomysł?Anna Sierant1
- ArtykułyKeith Richards, „Życie”: wyznanie człowieka, który niczego sobie nie odmawiałLukasz Kaminski2
- ArtykułySzczepan Twardoch pisze do prezydenta. Olga Tokarczuk wśród sygnatariuszyKonrad Wrzesiński18
- ArtykułySkandynawski kryminał trzyma się solidnie. Michael Katz Krefeld o „Wykolejonym”Ewa Cieślik2
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Maggie Greenwood-Robinson
1
7,5/10
Pisze książki: sport
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
7,5/10średnia ocena książek autora
99 przeczytało książki autora
46 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Piekielnie twarda sztuka. Ćwiczenia i dieta dla zuchwałych.
Christmas Abbott, Maggie Greenwood-Robinson
7,5 z 78 ocen
143 czytelników 15 opinii
2016
Najnowsze opinie o książkach autora
Piekielnie twarda sztuka. Ćwiczenia i dieta dla zuchwałych. Christmas Abbott
7,5
Ideał kobiecego ciała, jaki nieustannie lansują media, niejedną z nas wpędził w kompleksy. Pozbawione wiary w siebie, szukamy idealnej i szybkiej diety. Ta często doprowadza do wyczerpania, wiąże się również ze znienawidzonym efektem jo- jo. Jak się okazuje, aby odchudzanie wcale nie musi oznaczać drakońskich głodówek i morderczych ćwiczeń na siłowni. Christmas Abbot udowadnia, że zdrowy tryb życia i odpowiednia gimnastyka nie muszą nadwyrężać naszych sił. Czy już zżera Cię ciekawość?
Christmas Abbot doświadczyła problemów z odżywianiem, objadała się chemią i fastfoodami, nie stroniła również od używek. Gdy, za namową matki, wyjechała pracować w Iraku, jaj kondycja rażąco odbiegała od wojskowych standardów, co mogło na nią ściągnąć nie lada zagrożenie. Wtedy nastąpił przełom. Christmas postanowiła radykalnie zmienić swój styl życia, zaczynając od zmiany nawyków żywieniowych i odstawienia używek. W niedługim czasie odkryła crossfit. Obecnie jest mistrzynią tej dyscypliny. Wzięła swój los w swe własne ręce i zapewnia, że Ty też możesz to zrobić!
„Piekielnie twarda sztuka” zdecydowanie wyróżnia się spośród innych poradników dotyczących odchudzania. Wszystkie one podpowiadają, jak mieć płaski brzuch lub szczupłe uda. „Ćwiczenia i dieta dla zuchwałych” to propozycja dla tych z nas, które chcą skoncentrować się na kształtnych pośladkach. Abbot udowadnia, że odpowiedni trening mięśniowy pośladków wpływa na harmonijny wygląd całej figury. Co więcej, ćwiczenia, które zawarte są w tej książce powinny Ci zająć najwyżej 20 minut (!) i dobrane są do Twoich indywidualnych potrzeb. Te z kolej poznasz, przyporządkowując swe wymiary i wagę do czterech programów: Minimalistki, Reformatorki, Zdobywczyni i Sportsmenki. Programom tym odpowiadają różne warianty diety opracowanej przez autorkę. Jedzenie dla kształtów opiera się na białkach, tłuszczach i węglowodanach- żadnych fastfoodów, tylko pierwszorzędne makroskładniki. Abbot zaleca spożywanie sześciu posiłków, dzięki czemu na jej diecie nie masz szans poczuć się głodna.
W „Piekielnie twardej sztuce” znalazłam mnóstwo cennych wskazówek i dietetycznych trików. Potrawy sugerowane przez autorkę są proste i smaczne, zaś proponowane przez nią ćwiczenia z łatwością można wykonywać w domu. Książka zawiera kompletny plan treningowy, dzięki któremu wiem co i kiedy mam wykonać. Jeśli interesuje Cie crossfit, w książce znajdziesz adresy klubów sportowych dla fanów tej dyscypliny. Jeśli chodzi o odżywianie, moją uwagę zwróciła koncepcja pierwszorzędnych makroskładników, czyli produktów nieprzetworzonych, zapewniających naszym ciałom zdrowy rozwój. To, co mnie bardzo ucieszyło, to fakt, że dieta dla zuchwałych zezwala na używanie masła orzechowego, bez którego nie wyobrażam sobie smacznego śniadania.
Jeżeli interesuje Cię prosta i skuteczna metoda uzyskania pięknej sylwetki, ta książka jest dla Ciebie. Dzięki niej zmienisz swój styl życia, nauczysz się wybierać służące Ci produkty żywieniowe i poznasz ćwiczenia, dzięki którym Twoja pupa będzie przyciągać spojrzenia.
Więcej ciekawych książek na http://ksiazkilubie.blogspot.com/
Piekielnie twarda sztuka. Ćwiczenia i dieta dla zuchwałych. Christmas Abbott
7,5
Nie poddawaj się, niezależnie od wszystkiego
Zazwyczaj wzbraniam się przed tego typu poradnikami. Przejrzałam już kilka i żaden mnie nie porwał, nie zwrócił mojej uwagi na dłużej, nie zachęcił do działania. Dlaczego? Większość z nich opisywała trudne, niewygodne dla mnie ćwiczenia. Diety, które były w nich opisywane, po prostu mnie od siebie odrzucały. Nie jem wielu rzeczy i ciężko mi się pod tym względem wbić w jakąkolwiek dietę, poza tym, mój tryb życia nie pozwalał mi na stosowanie wyszukanych przepisów z trudno dostępnymi i drogimi składnikami. Poza tym nie miałam na to nigdy czasu. W zeszłym roku ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu, na kierunku Technologia Żywności i Żywienie Człowieka. Postanowiłam sprawdzić ten przewodnik pod kątem żywieniowym. Zastanawiał mnie również dobór ćwiczeń, odpowiadający kobiecie po ciąży i porodzie.
Christmas Abbott postanowiła napisać książkę, jakiej jeszcze nie było. Większość poradników treningowych dla kobiet skupia się na płaskich brzuchach i jędrnych biustach. Christmas stawia na pośladki. Autorka na początku swojej publikacji opisuje własne doświadczenia. Przyznaje, że jej życie nie zawsze było piękne i kolorowe. Niczego nie miała podanego na tacy, a wszystko co osiągnęła, zawdzięcza sobie. Oficjalnie przyznaje się do tego, że w pewnym momencie swojego życia piła, paliła oraz zatracała się w używkach i cięższych narkotykach. W końcu za dobrą radą matki wyjechała do Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych. To właśnie żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia. Postanowiła wszystko postawić na jedną kartę. Uwierzyła w siebie. Wiedziała, że da radę. Christmas Abbott dołączyła do zespołu Michaela Waltripa, zostając pierwszą i jedyną pełnoprawną członkinią ekipy mechaników NASCAR. Aktualnie jest utytułowaną zawodniczką i trenerką CrossFitu.
Tak, jak już wspomniałam, studiowałam na kierunku Technologia Żywności i Żywienie Człowieka. Stąd też temat, bardzo bliski mojemu wykształceniu. Przyznaję szczerze, jestem zaskoczona. Po raz pierwszy spotkałam się z dietą, w której można jeść prawie wszystko. Dieta nie składa się z marnych 3 posiłków, samych białek bądź węglowodanów. Christmas Abbott z pomocą Maggie Greenwood-Robinson przybliżyły czytelniczkom właściwości mikro i makroelementów i poszczególnych składników. Krótko i rzeczowo wskazują jakie produkty ze sobą łączyć. Abbott uwielbia jeść i nie wyobraża sobie diety, która ogranicza i zmusza do wielu wyrzeczeń. Autorka przygotowała odpowiedni plan żywieniowy, który pomoże szybko spalić niepotrzebny tłuszcz. Dodatkowo w poradniku możemy znaleźć całą masę ciekawych i prostych przepisów na smaczne i przede wszystkim zdrowe potrawy. Należę do grupy osób, która z góry odsuwa pewną gamę produktów. Dzięki temu poradnikowi, powoli zaczyna się to zmieniać. W chwili obecnej jestem kobietą karmiącą, dlatego nie chcę zmieniać swojej diety. Dokładam do niej więcej zdrowych produktów, jednak dopiero wtedy, kiedy odstawię córeczkę od piersi, postaram się w 100% wypełnić plan żywieniowy przygotowany przez autorkę i uzupełnić go przygotowanymi ćwiczeniami.
W Piekielnie twardej sztuce znajdziemy porady dla każdej kobiecej sylwetki. Każda z nas, może wybrać program, który najbardziej odpowiada. Christmas Abbott przedstawia szereg ćwiczeń, jakie należy wykonywać. To, co w końcu zostało poruszone w tego typu publikacji, to fakt, że ćwicząc chociażby pośladki, ćwiczy również nasz brzuch. Błędne jest twierdzenie, że mięśnie brzucha wyrabiają się podczas wykonywania brzuszków. Po ciąży został mi jeszcze większy brzuszek, tłuszczyk na nogach, czy pośladkach. Teraz już wiem, jak się go pozbyć. W końcu poczuję się lepiej w swoim ciele. Od dziś będę się stara codziennie poćwiczyć, jednak całe wyzwanie podejmę, gdy przestanę być kobietą karmiącą. Już dziś trzymajcie za mnie kciuki. Muszę dać radę!
Spodobał mi się styl autorki. Nie używa ona trudnych i niezrozumiałych wyrażeń, a jeśli jest do tego zmuszona, wszystko dobrze tłumaczy. Ze sposobu jej wypowiedzi można zauważyć poczucie humoru i prawdziwą chęć pomagania innym. Na stronach poradnika, co jakiś czas przytoczone są słowa kobiet, które podjęły się wyzwania z Christmas Abbott i każda była niezwykle zadowolona z rezultatów.
Która z nas nie pragnie mieć wspaniałej sylwetki, zapasu energii na każdy dzień i większej siły? Okazuje się, że to wszystko jest możliwe. Wystarczy odrobina chęci i samozaparcia. Nam molom książkowym również przydałoby się trochę ruchu. Zatem do dzieła drogie czytelniczki. Popracujmy nad własnym ciałem.
Piekielnie twarda sztuka to wspaniały i niezwykle dopracowany poradnik. Pierwsza tego typu publikacja, która zdaje się mieć szansę zwojowania rynku. Posiada ciekawe i proste w przygotowaniu przepisy, całą gamę ćwiczeń oraz wskazówek, jak uwierzyć w siebie! Z tą książką lepsza sylwetka i jędrne pośladki w końcu są możliwe. Ja zamierzam zawalczyć o własne ciało, a Wy? I zapamiętajcie:
Pośladki to twoja najsilniejsza partia mięśni - a także jedna z najpiękniejszych.
http://krainaksiazkazwana.blogspot.com