Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się

nie ukrywam że miło się zaskoczyłam dużą dawką wiedzy autorki.
Po raz pierwszy spotykam się z pomocą w radzeniu sobie z praktyką niż wykładaniem zwykłej teorii :)

nie ukrywam że miło się zaskoczyłam dużą dawką wiedzy autorki.
Po raz pierwszy spotykam się z pomocą w radzeniu sobie z praktyką niż wykładaniem zwykłej teorii :)

W zasadzie książka to taki motywator do zmiany nawyków żywieniowych. Autorka chce nią tak jakby popracować nad "głową" osób, które próbują się odchudzać, czy zmienić swoją dietę. Sporo ćwiczeń, trochę wiedzy o odżywianiu.

W zasadzie książka to taki motywator do zmiany nawyków żywieniowych. Autorka chce nią tak jakby popracować nad "głową" osób, które próbują się odchudzać, czy zmienić swoją dietę. Sporo ćwiczeń, trochę wiedzy o odżywianiu.

Od dawien dawna mówi się, że "jesteś tym, co jesz" i im więcej czytałam, tym bardziej zgadzałam się z tym stwierdzeniem. Diet coaching uczy nas bowiem, jak zdrowo i mądrze się odżywiać i co zrobić, by dobrze czuć się w swoim ciele, a jedzenie zmienić w przyjemność.

Książka ma ciekawą formę, gdyż jest podobna do warsztatu z zakresu diet coachingu. Autorka stopniowo i cierpliwie tłumaczy, kim jest diet coach i jak go w sobie odkryć, radzi co robić, gdy mamy przez cały czas ochotę na słodycze, tłumaczy jak jedzenie i jego jakość wpływają na nasz organizm, proponuje ćwiczenia, pozwalające na wyrobienie w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, omawia diety, uczy zrzucać zbędne kilogramy, budzi pewność siebie i zapewnia, że błądzić jest rzeczą ludzką...

Książka zawiera bardzo wiele przydatnych i ciekawych informacji. Moją uwagę przykuł fragment o uważnym i wolniejszym jedzeniu oraz jego wpływie na to, jak wiele jemy i czy sprawia nam to przyjemność. Żyjemy w czasach ciągłego biegu - często jemy nie zdając sobie sprawy ze smaku potrawy - zależy nam tylko na zaspokojeniu głodu! Gdybyśmy jedli wolniej, wąchali jedzenie, spokojnie przeżuwali pokarm, to nie tylko sprawiałoby nam to większą przyjemność, ale również szybciej byśmy poczuli sytość! To chyba pierwsza metoda, którą należy zastosować, by pozbyć się paru zbędnych kilogramów - zwracać uwagę nie tylko na to, co jemy, ale również jak często i jak szybko.

W szarych ramkach znajdziemy wskazówki i rzeczy najistotniejsze, na które trzeba zwrócić uwagę. Przed każdym rozdziałem mamy wypunktowane to, czego możemy się w nim dowiedzieć. Autorka daje nam też wiele ćwiczeń i zmusza do refleksji nad własnym sposobem odżywiania. Opowiada również o motywacji do zmiany, istocie wsparcia rodziny i przyjaciół, uczy jeść zdrowo i prowokuje do myślenia. Urszula Mijakowska przypomina, że kondycja naszego ciała, waga i sposób żywienia w dużej mierze zależą od psychiki i motywacji. Cieszę się zatem, że nie skupiono się tutaj wyłącznie na żywieniowym aspekcie, ale wzięto pod uwagę również to, co ma wpływ na nasz tryb życia.

Poza tym, że książka jest przydatna dla sportowców i osób pragnących się odchudzić, jest po prostu ciekawa. Nie jestem sportowcem i nie mam z czego chudnąć, ale przeczytałam ją z prawdziwą przyjemnością. Ogrom informacji, lekki styl autorki i duża przejrzystość tekstu to atuty, dzięki którym każdy znajdzie w tej książce coś interesującego. Na końcu książki są też podane przepisy, które na pewno przydadzą się tym, którzy marzą o szczupłej sylwetce.

Od dawien dawna mówi się, że "jesteś tym, co jesz" i im więcej czytałam, tym bardziej zgadzałam się z tym stwierdzeniem. Diet coaching uczy nas bowiem, jak zdrowo i mądrze się odżywiać i co zrobić, by dobrze czuć się w swoim ciele, a jedzenie zmienić w przyjemność.

Książka ma ciekawą formę, gdyż jest podobna do warsztatu z zakresu diet coachingu. Autorka stopniowo i...

ciekawe ujecie tematu, wiele ciekawych cwiczen, zadan do pracy nad sobą..

ciekawe ujecie tematu, wiele ciekawych cwiczen, zadan do pracy nad sobą..

Jestem bardzo rozczarowana tą pozycją.
Gdy tylko o niej usłyszałam byłam bardzo podekscytowana. Po pierwsze dlatego, że interesuję się coachingiem, a po drugie dlatego że jestem osobą wiecznie odchudzającą się :) Dlatego też pomyślałam, że oto znalazłam pozycję dla siebie idealną.

Zaczęłam czytać i czekałam aż zaczną się konkrety. Zorientowałam się, że połowę mam za sobą, a ja nadal nic konkretnego się nie dowiedziałam. Po drodze z przykrością stwierdziłam, że autorka pisze w sposób chaotyczny. Choć rozdziały są bardzo fajnie podzielone i przed każdym znajduje się opis jakie zagadnienia będą poruszane, to odnosiłam wrażenie, że autorka często odbiega od tematu. Zupełnie nie trafił do mnie jej styl pisania. A największym rozczarowaniem było wiele ogólników. Np. pisanie, że jakieś produkty są złe lub dobre, ale bez wyjaśnień dlaczego, a zatem opinie te są dla mnie bezużyteczne bo nie wiem jak je zastosować w szerszym kontekście w życiu.
Przyznam szczerze, że po tej książce czuję się bardziej zagubiona niż przed. Myślałam, że uda mi się stworzyć jakiś sensowny plan odżywiania się (poparty wiedzą merytoryczną),a przede wszystkim zdobędę nowe narzędzia coachingowe do pracy od strony umysłowej. I owszem, tych kilka znalazłam, bo byłabym niesprawiedliwa gdybym napisała że ta książka nic mi nie dała. Coś tam dała, ale to w dalszym ciągu jakieś strzępki, które pewnie jakoś wykorzystam, choć nadal nie jestem pewna jak.
Książka moim zdaniem niewarta ani zakupu ani przeczytania. Uważam że należałoby ją uzupełnić, wzbogacić. No i styl mi zupełnie nie odpowiadał, męczyłam się czytając kolejne kartki - lecz to jest zapewne kwestią osobistych preferencji.

Jestem bardzo rozczarowana tą pozycją.
Gdy tylko o niej usłyszałam byłam bardzo podekscytowana. Po pierwsze dlatego, że interesuję się coachingiem, a po drugie dlatego że jestem osobą wiecznie odchudzającą się :) Dlatego też pomyślałam, że oto znalazłam pozycję dla siebie idealną.

Zaczęłam czytać i czekałam aż zaczną się konkrety. Zorientowałam się, że połowę mam za sobą,...

Recenzja książki mojego autorstwa dla portalu Świat Coachingu
http://www.swiatcoachingu.pl/2011-09-27-04-55-44/ksiazki/272-diet-coaching

Recenzja książki mojego autorstwa dla portalu Świat Coachingu
http://www.swiatcoachingu.pl/2011-09-27-04-55-44/ksiazki/272-diet-coaching

Dziś pragnę Wam przedstawić pewną wyjątkową książkę. Poleciła mi ją moja dietetyczka. Ostatnimi czasy wiele ludzi nagłaśnia sprawę zdrowego odżywiania. Media kreują piękne, idealne sylwetki kobiet, jak i mężczyzn, a ludzie przed telewizorami zaczynają o takich marzyć. Zachodzą oni w głowę, jak osiągnąć wymarzone ciało i często podejmują radykalne kroki robiąc to na własną rękę i przy okazji szkodząc sobie. Nie zdają sobie sprawy, że aby pięknie wyglądać i mieć promieniejącą cerę wystarczy zmienić styl żywienia. Zagładzanie się nie przyniesie żadnych trwałych efektów. Niestety jest to trudne we współczesnym świecie, bo wchodzą do pierwszego lepszego sklepu na ladach roi się od pełnych chemii, ale jakże pysznie reklamowanych karmelowych batoników, cebulkowych chipsów, czy "bez-cukrowej” coli.

Książka „Diet coaching” przedstawia psychologiczne podejście do odchudzania. Nie jest to zwykły poradnik obiecujący nam dietę cud. Znajdziemy tu wiele prawdziwych informacji, które przydadzą się nam w planowaniu nowego stylu żywienia i które są tak naprawdę niezbędne, by zacząć samemu zmienić podejście do odżywiania. Ponad to, jest to książka uświadamiająca, że aby schudnąć trzeba zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim jednak pokaże nam jak podejść do zmian, jeśli nie mają to być zmiany na miesiąc, tylko na całe życie. Po tę lekturę szczególnie warto sięgnąć, ponieważ jej autorka, Urszula Mijakoska ma dwudziestoletnie doświadczenie z zakresu zdrowego odżywiania. Jest też profesjonalnym trenerem i dietetykiem, więc wszystkie porady z tej książki są jak najbardziej sprawdzone i fachowe.

Czytałam już kilka książek o odchudzaniu. W każdej znalazłam wiele suchych słów, które może i motywowały na kilka chwil, ale nie skłoniły mnie do większych przemyśleń. „Diet coaching” oprócz słów zawiera też zadania, które zmuszają do refleksji nad swoim odżywianiem oraz nad tym, czy chcemy zmienić swoje ciało na 5 minut, czy na zawsze. Do tych notatek możemy zawsze wracać i ponownie się motywować. Mi najbardziej otworzyło oczy zadanie, które polegało na napisaniu dwóch opowiadań o tym, jak twoje życie będzie wyglądało jeżeli za dwa lata będziesz się wciąż odżywiać tak jak teraz i przytyjesz, a jak będzie ono wyglądało, gdy po tych dwóch latach schudniesz i wytrwasz w nowych nawykach żywieniowych.

Polecam tę książkę osobom, które przez cały świat borykają się ze zbędnymi kilogramami próbując odchudzić się za wszelką cenę, nie wprowadzając nic wartościowego do swej diety oraz osobom, które zwyczajnie pragną zdrowego stylu życia, który przyniesie zadziwiające efekty. „Diet coaching” to dobry początek, by zrobić krok w kierunki zmiany na lepsze. Zapoznamy się z informacjami, które zmienią pogląd na nasze odżywianie i zmotywują na bardzo długi czas.

Dziś pragnę Wam przedstawić pewną wyjątkową książkę. Poleciła mi ją moja dietetyczka. Ostatnimi czasy wiele ludzi nagłaśnia sprawę zdrowego odżywiania. Media kreują piękne, idealne sylwetki kobiet, jak i mężczyzn, a ludzie przed telewizorami zaczynają o takich marzyć. Zachodzą oni w głowę, jak osiągnąć wymarzone ciało i często podejmują radykalne kroki robiąc to na własną...

Nuda.

Nuda.

Załóż bikini jeszcze tego lata! Schudnij 7 kilo w 4 tydnodnie nie ćwicząc! Dieta, która podbiła Amerykę! Tego typu hasła przed rozpoczęciem sezonu letniego, widuje się w kioskach zdecydowanie za często. Trudno się jednak temu dziwić, bo zainteresowanie "rewelacyjnymi" metodami odchudzania z roku na rok wzrasta. Tak bardzo chciałoby się uwierzyć, że wystarczy kilka tygodni udręki, by uzyskać wymarzoną figurę. Niestety efekty nieczęsto spełniają nasze oczekiwania. Czasem diety okazują się tak drastyczne, że po kilku dniach człowiek wręcz rzuca się na lodówkę. Po innych efektów prawie nie widać, choć bywają i takie, które pozwolą uzyskać złudny, bo bardzo krótkotrwały sukces. Od pewnego czasu jestem zwolenniczką coachingu, dlatego z dużym zainteresowaniem przyjrzałam się książce Urszuli Mijakoskiej, która, o ile wierzyć informacjom podanym przez wydawnictwo, jest pierwszym w Polsce diet coachem.

Już na wstępie trzeba zaznaczyć, że czytelnik nie powinien oczekiwać podania mu na tacy gotowych rozwiązań. Nie będzie tu zestawów dań mieszczących się w z góry określonej liczbie kalorii. Co prawda znajdziemy tu garść przepisów, jednak to my sami mamy zdecydować, które najbardziej nam odpowiadają. I o zgrozo, pod uwagę mamy brać nie same kalorie (brak informacji, ile kalorii zawierają przedstawione dania) a potrzeby naszego ciała. Jak je rozpoznawać, dowiemy się już z książki.

"Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się" to książka, której celem jest zwiększenie naszej świadomości na temat potrzeb naszego ciała i wdrożenie w nas zdrowszych nawyków żywieniowych. Samo chudnięcie jest tutaj bardziej skutkiem pobocznym, swego rodzaju nagrodą za włożoną pracę. To, co naprawdę jest ważne, to zwrócenie uwagi na to, co się je, jak się je, jak spożywane jedzenie wpływa na nasz organizm i jakość naszego życia. Każdy czytelnik musi samodzielnie przeprowadzić rachunek sumienia i przyjrzeć się popełnianym przez siebie błędom. Następnie powinien przygotować sobie plan poprawiania jakości swojej diety, a przez to również poprawiania standardu własnego życia. Mało wartościowe jedzenie nie tylko wpływa na problemy z wagą, ale również na nasze zasoby energii czy samopoczucie.

Autorka dostarczyła naprawdę sporo bardzo interesujących wiadomości na temat poszczególnych składników odżywczych i ich wpływu na organizm. Zwraca uwagę na to, jak posiłki powinno się celebrować, na siłę naszych złych nawyków i niesłusznych przekonań. Podpowiada jak podbudować własne poczucie wartości, zachęca by zadbać o siebie już teraz, nawet jeśli jeszcze nie pozbyliśmy się nadprogramowych kilogramów. Czego nie robi? Nie odpowiada na pytanie, ile kalorii wolno nam spożywać. Nie ma wartości, która byłaby odpowiednia dla każdego czytelnika. Autorka zachęca by wsłuchiwać się w sygnały własnego ciała.

Książka z pewnością nie jest tego typu poradnikiem, który czyta się od deski do deski, po czym odkłada na półkę. Z tym poradnikiem trzeba pracować, czasem nawet bardzo długo, zanim zdołamy zauważyć pierwsze pozytywne efekty. Książka ma jednak jedną, zasadniczą przewagę nad wszelkimi cud-dietami połączonymi z serią morderczych ćwiczeń. Stosując zawarte w niej wskazówki, żyjemy bardziej świadomie i bardziej zależy nam na tym, by zadbać o siebie. Nie myślimy o odchudzaniu, męczarni na siłowni, odmawianiu sobie przyjemności. Uczymy się wybierać te produkty, które są dla nas naprawdę wartościowe a unikać (bez żalu) te, które nie przynoszą nam najmniejszych korzyści. Autorka zachęca do wprowadzenia regularnego ruchu do swojego harmonogramu zajęć. Nie przez kilka tygodni, do czasu gdy osiągniemy wymarzoną sylwetkę, ale na stałe, jako coś co sprawia nam przyjemność i pozytywnie wpływa na nasz organizm. Nie ulega wątpliwości, że sumienne stosowanie się do porad i regularna praca nad sobą, faktycznie prowadzą do poprawy wyglądu sylwetki, ale również jakości życia. Aby jednak tak się stało, trzeba naprawdę się przyłożyć. Coaching daje bowiem impulsy do zmian na lepsze, jednak to od nas zależy, czy będziemy potrafili je wykorzystać. Książka jest zdecydowanie godna polecenia, pod warunkiem, że faktycznie jesteśmy gotowi na duże wyzwanie. Zmiana własnego stylu życia to duży krok. Z tą książką na pewno warto o siebie zawalczyć.

(http://alison-2.blogspot.com/2013/06/diet-coaching-poradnik-dla-wiecznie.html)

Załóż bikini jeszcze tego lata! Schudnij 7 kilo w 4 tydnodnie nie ćwicząc! Dieta, która podbiła Amerykę! Tego typu hasła przed rozpoczęciem sezonu letniego, widuje się w kioskach zdecydowanie za często. Trudno się jednak temu dziwić, bo zainteresowanie "rewelacyjnymi" metodami odchudzania z roku na rok wzrasta. Tak bardzo chciałoby się uwierzyć, że wystarczy kilka tygodni...

Na pewno słyszeliście o wielu przeróżnych dietach, które obiecują, że prędzej czy później zrzucimy zbędne kilogramy i będziemy wyglądać pięknie. Nie mówią one jednak o tym, że są niekorzystne dla naszego organizmu, że rujnujemy siebie od środka a kilogramy, które tak szybko zniknęły, wrócą jeszcze szybciej - w dodatku w nadmiarze. Jeżeli nie chcesz, aby tak się stało to: "Sięgnij po poradnik z unikalnym programem diet coachingu. Rozpocznij świadome odżywianie i zmień swoje życie już dziś!"

Ja od jakiegoś czasu próbuję uporać się z dodatkowymi kilogramami, które nie mam pojęcia (taaa jasne!) skąd się przypałętały. Nie chcę jednak tego dokonać jakimiś restrykcyjnymi dietami, bądź głodówkami. Chcę dokonać tego ciężką pracą: zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami! Jak zapewne większość z Was wie, nie jest to proste, ale opłacalne. Zdecydowałam się zapoznać z tym poradnikiem, aby rozwinąć swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania i sposobów na lepsze samopoczucie i większą samoakceptację.

Autorka na każdym kroku zapewnia nas, że poradnik ten absolutnie nie popiera żadnej z popularnych w dzisiejszych czasach diet. Nie chodzi nawet o to, żeby koniecznie zrzucić jakiekolwiek kilogramy. Chodzi wyłącznie o to, by być zdrowym,szczęśliwym, akceptującym siebie i swoje ciało człowiekiem. Dzięki jasno wytłumaczonym zasadom odżywiania i podanym ćwiczeniom, bez problemu rozpoznamy, co robimy źle i jak to poprawić. Wiele aspektów zdrowego odżywiania podanych w książce było mi znanych, ale niektóre całkowicie mnie zaskoczyły i zmieniły moje nastawienie zarówno do mojego ciała, umysłu i ćwiczeń.

Książka została podzielona na kilka rozdziałów i podrozdziałów, które ułatwiają przyswajanie treści i szybki powrót do tego, co nas interesuje. Wśród zagadnień znajdziemy m.in.: Co to tak właściwie jest Diet Coaching, Co oznacza bycie zdrowym, Wyjaśnienie znaczenia wszystkich czynników zdrowego stylu życia, w tym również codziennie przyjmowanych związków takich jak woda, węglowodany, białka, tłuszcze itp., Bariery związane ze zmianą stylu życia, Ćwiczenia wspomagające oddychanie i wiele innych. Poza treścią właściwą książki znajdziemy również dodatki w postaci: wzorów na obliczenie wskaźników takich jak BMI, WHR, PPM, fantastyczne przepisy a także listę uczuć - dla opornych, którzy nie potrafią ich nazwać ;)

Tytuł ten, to nie tylko przewodnik po tym jak zdrowo się odżywiać, ale też jak zdrowo żyć i zdrowo myśleć. Powinniśmy być bardziej uważni na to co jemy, jak oddychamy, o czym myślimy i co nami kieruje w danych sytuacjach. Poradnik ten wielu osobom na pewno otworzy oczy i pokaże jak źle traktują swoje ciało, które powinno być dla nas świątynią. Diet coaching polecam nie tylko osobom, które chcą zmienić swoją sylwetkę i nawyki żywieniowe, ale wszystkim, którzy chcieliby wieść długie i zdrowe życie ;)

Na pewno słyszeliście o wielu przeróżnych dietach, które obiecują, że prędzej czy później zrzucimy zbędne kilogramy i będziemy wyglądać pięknie. Nie mówią one jednak o tym, że są niekorzystne dla naszego organizmu, że rujnujemy siebie od środka a kilogramy, które tak szybko zniknęły, wrócą jeszcze szybciej - w dodatku w nadmiarze. Jeżeli nie chcesz, aby tak się stało to:...