Artykuły„Odpowiedź kryje się w tobie” – Katarzyna Wolwowicz zdradza, jak ją odnaleźć
1
ArtykułyNowa karkonoska powieść Sławka Gortycha! „ŚWIĘTO KARKONOSZY”- już wkrótce! KONKURS43
ArtykułyWielkanocna chwila odpoczynku z literaturą – okazje na ebooki do -95% i ranking top tytułów2
ArtykułyNie żyje Wiesław Myśliwski. Autor „Kamienia na kamieniu” i „Traktatu o łuskaniu fasoli” miał 94 lata48
Koherencja rytmu serca 3–6–5
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Format:
- papier
- Tytuł oryginału:
- Cohérence cardiaque 3.6.5
- Data wydania:
- 2023-04-06
- Data 1. wyd. pol.:
- 2023-04-06
- Liczba stron:
- 130
- Czas czytania
- 2 godz. 10 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788363860936
- Tłumacz:
- Blanka Łyszkowska, Magdalena Stonawska
Jak zharmonizować serce i mózg za pomocą oddechu, by osiągnąć optymalny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan
Stworzona przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są dostępność i darmowość – ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie.
Książka Koherencja rytmu serca 3–6–5 pomoże ci łatwo opanować tę metodę, skutecznie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, aby móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan.
Dr David O’Hare przedstawia praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i praktyczny. Prostota metody wyraża się w trzech liczbach: 3–6–5, czyli:
– trzy razy dziennie
– sześć oddechów na minutę
– przez pięć minut
Sama technika koherencji rytmu serca jest nie jest skomplikowana; większym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor opiera się na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda O’Hare’a pozwala obyć się bez skomplikowanych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji wystarczy twój oddech (który zawsze masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 3–6–5, by doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić wybór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie – osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i znacząco poprawić jakość życia.
Podstawowe korzyści płynące z tej metody to:
– lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi
– lepszy sen, łatwiejsze zasypianie
– zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie – łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych „emocjonalnych kilogramów”
– lepsze zarządzanie trudnymi emocjami
– zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
– większa łatwość uczenia się i zapamiętywania
– łatwiejsze podejmowanie decyzji
3–6–5 – tyle wystarczy zapamiętać, by uczynić z koherencji rytmu serca najlepszego sojusznika swojego zdrowia psychofizycznego.
Kup Koherencja rytmu serca 3–6–5 w ulubionej księgarni
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Szukamy ofert...
Oceny książki Koherencja rytmu serca 3–6–5
Poznaj innych czytelników
30 użytkowników ma tytuł Koherencja rytmu serca 3–6–5 na półkach głównych- Chcę przeczytać 25
- Przeczytane 5
OPINIE i DYSKUSJE o książce Koherencja rytmu serca 3–6–5
Powiem Wam że żadne lekarstwa nie zastąpią wyciszenia umysłu, ćwiczeń oddechowych. Dzięki tej książce która Wam dziś pokazuje poznałam nowe techniki i sposoby na radzenie sobie w życiu z tym całym chaosem i wierzę że systematyczne ćwiczenia przyniosą niesamowite efekty.
Dzięki współpracy reklamowej z wydawnictwem @wydawnictwo_cojanato mogę Wam przybliżyć ta mała niepozorną książkę 🤩
Koherencja rytmu serca 3–6–5
Każdy z nas na co dzień boryka się z różnymi rzeczami, jedni sobie radzą innych przerasta nadmiar bodźców. Jedni puszczają sobie muzykę, inni idą pobiegać, czasami pomaga rozładowanie się przy sprzątaniu a inni siadają i próbują opanować wewnętrzne telepanie i ucisk w gardle i mostku. Kto miał moje znienawidzone uczucie kluchy w gardle ten wie o czym mówię 🙌
Przeczytałam różne poradniki, i powiem Wam szczerze że niektóre poprostu nie pomagały ,jak człowieka nagle przygniata ciężar jakiegoś problemu no nie da się usiąść na środku chodnika i "wdech..wydech.." i wszystko będzie cacy bo tak nie jest.
Tutaj znajdziecie zupełnie inną propozycję. Koherencja rytmu polega na ustabilizowaniu rytmu serca 🙌 nawet nie wiecie jak jest trudno zwłaszcza jak człowiek ma arytmię i serce wali jak w gonitwie 🙈
Oprócz stresu, złe nawyki i używki również przyczyniają się do powstania i nasilenia problemów. Także trzeba na siebie uważać 🙌
Poznacie w tej książce metody które wspomogą Was w życiu codziennym i pomogą Wam radzić sobie z trudnymi emocjami, będziecie lepiej przyswajać naukę, poprawi się jakość Waszego snu 🤩 i ogólnie fizycznie będziecie się lepiej czuli. Ja już wdrażam ćwiczenia i mam nadzieję że z dnia na dzień będzie co raz lepiej a każde stresujące sytuacje znikną szybciej niż się pojawiły.
Dajcie znać jak radzicie sobie ze stresem 🙌 jestem bardzo ciekawa Waszych pomysłów 🤩
Powiem Wam że żadne lekarstwa nie zastąpią wyciszenia umysłu, ćwiczeń oddechowych. Dzięki tej książce która Wam dziś pokazuje poznałam nowe techniki i sposoby na radzenie sobie w życiu z tym całym chaosem i wierzę że systematyczne ćwiczenia przyniosą niesamowite efekty.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toDzięki współpracy reklamowej z wydawnictwem @wydawnictwo_cojanato mogę Wam przybliżyć ta mała niepozorną...