Potęga KIEDY. Żyj w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem

Okładka książki Potęga KIEDY. Żyj w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem
Michael Breus Wydawnictwo: Znak poradniki
448 str. 7 godz. 28 min.
Kategoria:
poradniki
Tytuł oryginału:
The Power of When. Discover Your Chronotype—and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More
Wydawnictwo:
Znak
Data wydania:
2017-02-13
Data 1. wyd. pol.:
2017-02-13
Liczba stron:
448
Czas czytania
7 godz. 28 min.
Język:
polski
ISBN:
9788324037315
Tłumacz:
Agnieszka Myśliwy
Dodaj do pakietu
Dodaj do pakietu

Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki

Porównaj ceny

i
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Poczekaj, szukamy dla Ciebie najlepszych ofert

Pozostałe księgarnie

Informacja

Reklama
Reklama

Podobne książki

Reklama

Oceny

Średnia ocen
6,6 / 10
163 ocen
Twoja ocena
0 / 10

OPINIE i DYSKUSJE

Sortuj:
avatar
375
71

Na półkach:

Świetna książka! W końcu obala teorię, że istnieją tylko skowronki i sowy. Zdecydowanie warto się nią zapoznać i trzymać się reguł, które są odpowiednia dla naszego typu.

Świetna książka! W końcu obala teorię, że istnieją tylko skowronki i sowy. Zdecydowanie warto się nią zapoznać i trzymać się reguł, które są odpowiednia dla naszego typu.

Pokaż mimo to

0
avatar
626
287

Na półkach: ,

Całkiem ciekawa książka z potężną dawką fachowej wiedzy przedstawionej w przystępny sposób. Autor przedstawia opracowaną przez siebie koncepcję 4 chronotypów - delfina, lwa, niedźwiedzia, wilka - i podpowiada kiedy jest najlepszy czas na różne aktywności w zależności od tego jakim typem jesteśmy. Część rzeczy jest całkiem oczywista, ale niektóre porady są zaskakujące. Myślę, że przydatna szczególnie dla osób, które mają złe samopoczucie bo ciężko dopasować im się do społecznie oczekiwanych i utartych pór codziennych aktywności.

Całkiem ciekawa książka z potężną dawką fachowej wiedzy przedstawionej w przystępny sposób. Autor przedstawia opracowaną przez siebie koncepcję 4 chronotypów - delfina, lwa, niedźwiedzia, wilka - i podpowiada kiedy jest najlepszy czas na różne aktywności w zależności od tego jakim typem jesteśmy. Część rzeczy jest całkiem oczywista, ale niektóre porady są zaskakujące....

więcej Pokaż mimo to

1
avatar
453
191

Na półkach: ,

Troszke uswiadmia, ale autor nie jest konsekwentny w swoich toriach wzgledem wykladow, ktore sa dostepne w intenrecie. Podzial zbyt sztywny.

Troszke uswiadmia, ale autor nie jest konsekwentny w swoich toriach wzgledem wykladow, ktore sa dostepne w intenrecie. Podzial zbyt sztywny.

Pokaż mimo to

2
Reklama
avatar
161
31

Na półkach:

https://choleryczka.pl/ksiazki/potega-kiedy-poradnik-dla-kazdego-recenzja-ksiazki/

https://choleryczka.pl/ksiazki/potega-kiedy-poradnik-dla-kazdego-recenzja-ksiazki/

Pokaż mimo to

1
avatar
1055
617

Na półkach: ,

Jaki jest Twój chronometr? Kiedy najlepiej dla organizmu Twojego jest wstawać, kłaść się spać, jeść, trenować? Jak sięga się po tą książkę brzmi trochę jak ściema, jakaś teoria wymyślona przez autora. Ale ze strony na stronę przekonałam się,że nie dość, że książka oparta jest na wielu naukowych badaniach - w tym naukowców z Uniwersytetu Warszawskiego, ale sporo z tego o czym pisze autor naprawdę się zgadza. Bardzo polecam.

Jaki jest Twój chronometr? Kiedy najlepiej dla organizmu Twojego jest wstawać, kłaść się spać, jeść, trenować? Jak sięga się po tą książkę brzmi trochę jak ściema, jakaś teoria wymyślona przez autora. Ale ze strony na stronę przekonałam się,że nie dość, że książka oparta jest na wielu naukowych badaniach - w tym naukowców z Uniwersytetu Warszawskiego, ale sporo z tego o...

więcej Pokaż mimo to

2
avatar
330
17

Na półkach: ,

Książka dosłownie zmienia życie. Co więcej, gdy zastosujemy się do podanych rad nasze życie będzie lepsze - będziemy bardziej wypoczęci, trzeźwiej myśleli, oraz mieli więcej energii

Książka dosłownie zmienia życie. Co więcej, gdy zastosujemy się do podanych rad nasze życie będzie lepsze - będziemy bardziej wypoczęci, trzeźwiej myśleli, oraz mieli więcej energii

Pokaż mimo to

5
avatar
331
108

Na półkach:

Parę fajnych rzeczy z tej książki wyniosłam, ale męczy czytanie dla wszystkich chronotypów (tak już mam, że nie potrafię wybiórczo czytać - wszystko albo nic). Poza tym miałam duży problem z przyporządkowaniem siebie do jednego z nich. Wiele rad było logiczne i nawet bez przeczytania książki większość ludzi ma ich świadomość.

Ciężko mi o jednoznaczną ocenę. Powiedziałabym, że średnia.

Parę fajnych rzeczy z tej książki wyniosłam, ale męczy czytanie dla wszystkich chronotypów (tak już mam, że nie potrafię wybiórczo czytać - wszystko albo nic). Poza tym miałam duży problem z przyporządkowaniem siebie do jednego z nich. Wiele rad było logiczne i nawet bez przeczytania książki większość ludzi ma ich świadomość.

Ciężko mi o jednoznaczną ocenę....

więcej Pokaż mimo to

6
avatar
517
181

Na półkach:

Bardzo interesująca pozycja na temat naszego zegara biologicznego. Na początku książki znajduje się psychotest, który pomoże określić nam do jakiej grupy ssaków, a nie ptaków (skowronki, sowy) się zaliczamy. Czy jesteśmy delfinem, lwem, niedźwiedziem czy wilkiem. Jak pisze autor „co i jak” to doskonałe i ważne pytania, ale jest jeszcze jedno niezwykle istotne „KIEDY”. Kiedy, to klucz do wszystkiego. Doktor Breus opisuje wszystkie chronotypy i ich wpływ na wiele aspektów naszego życia, które są poparte licznymi badaniami naukowymi. Nam pozostaje jedynie zaufać autorowi i dostosować się do jego rad, aby nasze życie stało się zdrowsze i wartościowsze. A więc do boju i zobaczę, czy u mnie Delfina będzie to działać, choć ze względów zawodowych nie wszystkie rady da się wprowadzić w życie 

Bardzo interesująca pozycja na temat naszego zegara biologicznego. Na początku książki znajduje się psychotest, który pomoże określić nam do jakiej grupy ssaków, a nie ptaków (skowronki, sowy) się zaliczamy. Czy jesteśmy delfinem, lwem, niedźwiedziem czy wilkiem. Jak pisze autor „co i jak” to doskonałe i ważne pytania, ale jest jeszcze jedno niezwykle istotne „KIEDY”....

więcej Pokaż mimo to

6
avatar
1091
487

Na półkach: , , ,

Ile razy już pojawiał się autor/autorka, którzy twierdzili, że znaleźli lekarstwo na wszelkie bolączki człowieka - a to trzeba jeść zgodnie z grupą krwi, a to wstawać prawą nogą, ćwiczyć jogę oczu albo łykać końskie dawki witaminy C. Ten tytuł wrzuciłam do powyższej kategorii poradników, które o kant niewymownej można roztrzaść. Do czasu aż rozmawiałam ze specjalistą od chronobiologii, który potwierdził, że "Potęga kiedy" jest dobrze osadzona w badaniach naukowych i warta lektury.
Czego się więc dowiedziałam na temat biologicznych chronotypów, czyli preferowanych rytmów dobowych?
Michael Breus podzielił ludzi na cztery główne grupy: lwy (w innej nomenklaturze znane jako skowronki), wilki (sowy), niedźwiedzie (susły) oraz delfiny - tego jeszcze nie było. Każda z grup ma inne zapotrzebowanie na sen i inaczej funkcjonuje w różnych porach dnia. Do tego zestawił wyniki badań wielu ośrodków naukowych nad tym kiedy ludzie się objadają, kiedy tyją, kiedy mają największą ochotę na seks, ulegają pokusie zakupów i używek, kiedy mają największą wydolność organizmu, a kiedy najmniej cierpliwości, kiedy szef jest bardziej skłonny dać podwyżkę a kiedy sędzia wyda bardziej surowy wyrok.
Dowiedziałam się kiedy brać prysznic, a kiedy kąpiel, kiedy dojeżdżać do pracy tramwajem a kiedy samochodem, kiedy się zdrzemnąć, a kiedy dzwonić do rodziców, kiedy umówić się na randkę itd. itd.
Po pewnym czasie zaczęła mnie nużyć ta wymienianka bo nie jest możliwe dostosowanie swojego życia idealnie do swojego chronotypu, nie mówiąc już o tym, że żyjemy wśród innych ludzi o odmiennym rytmie dobowym. Skoro nie mogę ani wstawać wtedy gdy byłoby to optymalne, ani jeść obiadu o dobrej godzinie, ani w zasadzie robić żadnej rzecz wtedy kiedy byłoby to najlepsze dla mnie, to taka wiedza nie jest mi do niczego potrzebna. Wręcz powoduje frustrację.

Z praktycznych porad wyciągnęłam z lektury tę o wprowadzeniu "godziny bez prądu" przed snem, kiedy mam się zająć zajęciami niewymagającymi patrzenia w ekrany - czytaniem (ale książek drukowanych albo na czytnikach bez podświetlenia), higieną, ćwiczeniami typu joga.
Drugą radą w miarę sensowną jest wstawanie w weekendy niewiele później niż w tygodniu - nie jest mi ta myśl miła, ale widzę sens w trzymaniu się stałych pór, zwłaszcza jeśli ktoś ma problemy ze spaniem.

Podsumowując - dużo wiedzy w książce ale pożytku mało.

Ile razy już pojawiał się autor/autorka, którzy twierdzili, że znaleźli lekarstwo na wszelkie bolączki człowieka - a to trzeba jeść zgodnie z grupą krwi, a to wstawać prawą nogą, ćwiczyć jogę oczu albo łykać końskie dawki witaminy C. Ten tytuł wrzuciłam do powyższej kategorii poradników, które o kant niewymownej można roztrzaść. Do czasu aż rozmawiałam ze specjalistą od...

więcej Pokaż mimo to

35
avatar
320
33

Na półkach: ,

Poza możliwością określenia własnego chronotypu, książka mnie nie zachwyciła.
Rozumiem idee, pomimo tego, że autor pokazuje jak łatwo to wprowadzić proponowanego przez niego zmiany, kłoci się to z moją naturą. Wyznaczanie godziny na każdą czynność jest ograniczające w mojej opinii.

Poza możliwością określenia własnego chronotypu, książka mnie nie zachwyciła.
Rozumiem idee, pomimo tego, że autor pokazuje jak łatwo to wprowadzić proponowanego przez niego zmiany, kłoci się to z moją naturą. Wyznaczanie godziny na każdą czynność jest ograniczające w mojej opinii.

Pokaż mimo to

2

Cytaty

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Potęga KIEDY. Żyj w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem


Reklama
zgłoś błąd