10 minut uważności: jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem

Całkiem przyjemna, dobrze napisana i szybko się czyta. Wiele z tych rad można zastosować i nie jest to zbyt wielkie wyrzeczenie, a może pomóc.

Całkiem przyjemna, dobrze napisana i szybko się czyta. Wiele z tych rad można zastosować i nie jest to zbyt wielkie wyrzeczenie, a może pomóc.

W mojej ocenie słaba książka. Pierwsza połowa mówi w superlatywach o programie mindUP tworząc narrację ulotkową. W drugiej części naładowanej w mojej ocenie truizmami wiele zadań typu: "usiądź i popatrz w gwiazdy, nie denerwuj się, trzeba być życzliwym i uczynnym" jest nierozwiniętych treściowo oraz pod kątem naukowym (częste stwierdzenia: "badania wskazują" - bez przypisu do wymienionego badania bądź pokazania metodyki mnie raziło).
Cała książka stwarzała dla mnie formę broszury bez konkretów. Na plus kilka wybranych ćwiczeń które można spróbować wykorzystać z dziećmi. Po przeczytaniu mam wrażenie że zamiast czytać całą książkę wystarczyło przeczytać ostatnie 3 strony podsumowania. Taki sam efekt. Zamiast tego proponuję państwu cykl porozumienia bez przemocy, bardziej konkretne.

W mojej ocenie słaba książka. Pierwsza połowa mówi w superlatywach o programie mindUP tworząc narrację ulotkową. W drugiej części naładowanej w mojej ocenie truizmami wiele zadań typu: "usiądź i popatrz w gwiazdy, nie denerwuj się, trzeba być życzliwym i uczynnym" jest nierozwiniętych treściowo oraz pod kątem naukowym (częste stwierdzenia: "badania wskazują" - bez...

Książka o "jak pomóc dzieciom przez zrozumieniu mózgu".

Książka z początku męczy (całym motywacyjnym wstępem jaki to program MindUp jest świetny, albo ile autorytetów nie współpracowało przy pisaniu tej książki) - i przerwałem czytanie/słuchanie jej.

Jednak dalej ma wiele ciekawych pomysłów na zabawy z dziećmi, które mogą podejść tą szarą kulkę między uszami i ujarzmić. Zobaczymy na ile zadziała, a świat nie jest idealny.

Do tego Słucham Hubermana - naukowca neurobiologa ze Stanforda - no i wizja mózgu jest uproszczona, co mnie momentami drażniło, ale dobra - to lekka i łatwa książka ma być.

Nic wielkiego, ale warte przeczytania

Książka o "jak pomóc dzieciom przez zrozumieniu mózgu".

Książka z początku męczy (całym motywacyjnym wstępem jaki to program MindUp jest świetny, albo ile autorytetów nie współpracowało przy pisaniu tej książki) - i przerwałem czytanie/słuchanie jej.

Jednak dalej ma wiele ciekawych pomysłów na zabawy z dziećmi, które mogą podejść tą szarą kulkę między uszami i ujarzmić....

Napisany przystępnym językiem poradnik o wprowadzaniu technik uważności w życie swoje i dziecka. Książka w prosty sposób wyjaśnia, jak działa mózg i jak wpływa na niego ćwiczenie uważności. Dodatkowo zawiera propozycje ćwiczeń , które można praktykować z dziećmi, ale i samemu.
Po jej przeczytaniu w końcu przełamałam się i zaczęłam praktykować medytację. Bardzo mi to pomaga w codziennym życiu.

Napisany przystępnym językiem poradnik o wprowadzaniu technik uważności w życie swoje i dziecka. Książka w prosty sposób wyjaśnia, jak działa mózg i jak wpływa na niego ćwiczenie uważności. Dodatkowo zawiera propozycje ćwiczeń , które można praktykować z dziećmi, ale i samemu.
Po jej przeczytaniu w końcu przełamałam się i zaczęłam praktykować medytację. Bardzo mi to pomaga...

"Porównanie z pilotem jest dość dobre, ponieważ pełni on bardzo ważną funkcję, wyprowadzając statki z portu. Rolą rodziców jest kochać i prowadzić dzieci oraz dbać o ich rozwój emocjonalny, żeby w odpowiednim momencie potrafiły rozpocząć szczęśliwe, zdrowe i produktywne życie z dala od nas."

Czy nosisz w sercu wspomnienie tej przejmującej radości, kiedy wreszcie nauczyłeś się jeździć na rowerze? Czy pamiętasz jak cudowny, wielki i niezbadany był świat, kiedy byliśmy dziećmi? Czy pragniesz, by twoje dziecko wspominało swoje dzieciństwo jeszcze lepiej? Niestety – dziś nasze dzieci są przytłoczone, zestresowane i nadmiernie pobudzone. Wiele z nich zmaga się z depresją i innymi problemami psychicznymi. Potrzeba rozwiązań umożliwiających jednoczesne rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych.

Wieloletnie zainteresowanie praktykowaniem świadomej troski oraz zaangażowanie na rzecz dobrostanu dzieci skłoniło Goldie Hawn - autorkę niniejszej książki, do założenia Hawn Foundation, która wspiera badania naukowe służące rozwijaniu sposobów pomagania dzieciom w odnajdywaniu szczęścia i poprawianiu wyników w nauce oraz wykorzystywaniu własnego potencjału. Opracowany przez fundację program MindUP, realizowany przez nauczycieli z całego świata, służy przekazywaniu dzieciom wiedzy na temat funkcjonowania mózgu oraz tego, jak myśli i uczucia wpływają na zachowanie. Program ten daje dzieciom narzędzia społeczne i emocjonalne ułatwiające radzenie sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami, umożliwiające wyciszenie umysłu, utrzymanie skupienia oraz rozwijanie współczucia i empatii – a w ostatecznym rozrachunku osiągnięcie szczęścia.

Książka ta jest równie praktyczna, jak inspirująca. Promuje bardzo proste techniki, takie jak świadome oddychanie, odczuwanie i myślenie, pokazuje w łatwych krokach, jak skupiać się na wdzięczności, uprzejmości i optymizmie w celu poprawy relacji, pokazuje, jak zwiększyć wydajność dzięki lepszej koncentracji.

Bardzo spodobała mi się ta pozycja i mimo, że nie jestem jeszcze mamą, wiem, że książka przysłuży się wielu rodzicom jak i mnie w przyszłości. Zawiera wiele ciekawych porad i prostych zadań, które sprzyjają lepszemu poznaniu dziecka, ale również pomocy mu w trudnych sytuacjach życiowych. Autorki świetnie łączy ze sobą osobiste refleksje i praktyczne wskazówki. Książka napisana jest w bardzo prosty i przejrzysty sposób, a język jej jest równie prosty.

Autorki pięknie daje do zrozumienia, dla kogo jest ta książka - "Dla wszystkich rodziców, którzy pragną aby wewnętrzne światło w ich dzieciach nigdy nie zgasło". Książka zawiera również wiele ciekawostek, takich jak informacje na temat cudów mózgu oraz o tym, jak działa i jak rozmawiać z dzieckiem o mózgu. Następnie, co ciekawe, w kolejnych rozdziałach wymienione są różnego rodzaju emocje, tj. radość, smutek, empatia, strach, życzliwość, optymizm czy wdzięczność i do każdego z nich dopasowane są ćwiczenia - ćwiczenia, które wykonuje rodzic z dzieckiem. Jest ich bardzo wiele i są niesamowicie bogate w treść. Myślę, że bardzo dobrze posłużą się rodzicom w próbie tłumaczenia swoim pociechom, czym są dane emocje.

Na końcowych stronach tej pozycji autorki stwierdzają, iż nie ma rodziców idealnych, że same nadal się rozwijają. Książka pomaga zrozumieć wiele spraw i poszerza horyzont myślowy czytelnika, otwierając wiele nowych okien w jego umyśle. Możemy traktować go jako przewodnik, który ułatwi nam opracowanie programu samodoskonalenia i dążenia do bycia lepszym rodzicem. Materiał przedstawiony jest jakby zbiorem wskazówek, które warto wdrożyć w życie. Według Goldie Hawn, stawanie się lepszymi rodzicami to dbanie o własny rozwój oraz zwiększanie uważności w celu lepszego zrozumienia tego, kim tak naprawdę jesteśmy.

Myślę, że ta książka jest dla wszystkich rodziców, którzy pragną lepiej poznać swoje dzieci, pomóc im uporać się z różnego rodzaju emocjami, problemami i zmaganiami dzisiejszego świata. Książka jest również dla tych, którzy chcą dowiedzieć się czegoś więcej o sobie, o swoich emocjach, reakcjach i działaniach. Otwórzmy więc serca i mózgi na nową wiedzę, która na pewno zaprocentuje w naszej relacji z własnymi dziećmi.

"Z badań wynika, że niemowlę uśmiecha się 50-70 razy dziennie, a trochę starsze, raczkujące dziecko robi to około 600 razy na dobę. Jestem pewna, że przynajmniej część z nas zadaje sobie pytanie, gdzie znika ten uśmiech, gdy dorastamy. Kto nam go odbiera?"

"Porównanie z pilotem jest dość dobre, ponieważ pełni on bardzo ważną funkcję, wyprowadzając statki z portu. Rolą rodziców jest kochać i prowadzić dzieci oraz dbać o ich rozwój emocjonalny, żeby w odpowiednim momencie potrafiły rozpocząć szczęśliwe, zdrowe i produktywne życie z dala od nas."

Czy nosisz w sercu wspomnienie tej przejmującej radości, kiedy wreszcie...

Poradniki w formie audiobooka to nie jest zbyt dobre rozwiązanie, zwłaszcza, że niektóre treści trzeba przeczytać kilka razy, żeby przetrawić.

Rozdział 7: Uważne oddychanie - czyli medytacja. Może być świecka lub chrześcijańska. Czytałam o pozytywnym wpływie obu rodzajów medytacji na organizm człowieka, lecz zwykle brakowało mi czasu i samozaparcia na konsekwentne wykonywanie. Autorka twierdzi, że 3x dziennie po 3 minuty daje już super efekty. Do przetestowania. Do mnie zdecydowanie bardziej przemawia medytacja chrześcijańska. (np. http://www.wccm.pl/index.php?id=300) Powtarzając mantrę np. "Przyjdź, Panie Jezu" lub jeszcze lepiej "Jezu Chryste - Zmiłuj sie nade mną" łatwiej potrafię okiełzać myśli ;-) "Jezu Chryste" to 2 głębokie wdechy, a "miłuj sie nade mną" to 4 głębokie wydechy.

Inne rozdziały to:
0. Przedmowa
1. Dlaczego musimy działać szybko? 00:08:42
2. Cuda mózgu 00:08:42
3. Jak działa mózg? 00:43:18
4. Jak najlepiej korzystać z tej książki? 00:12:38
5. Dostrajanie się do dziecka 00:17:55
6. Rozmawianie z dzieckiem o mózgu 00:12:37
7. Uważne oddychanie 00:24:23
8. Uważne odczuwanie 00:48:55
9. Optymizm 00:21:42
10. Szczęście 00:15:45
11. Wdzięczność 00:13:04
12. Złość 00:12:49
13. Smutek 00:18:19
14. Strach 00:13:18
15. Empatia 00:25:34
16. Życzliwość 00:11:25
17. Uważne życie 00:15:30

Poradniki w formie audiobooka to nie jest zbyt dobre rozwiązanie, zwłaszcza, że niektóre treści trzeba przeczytać kilka razy, żeby przetrawić.

Rozdział 7: Uważne oddychanie - czyli medytacja. Może być świecka lub chrześcijańska. Czytałam o pozytywnym wpływie obu rodzajów medytacji na organizm człowieka, lecz zwykle brakowało mi czasu i samozaparcia na konsekwentne...