Mindfulness. Nowe podejście do uważności

Tematem związanym z techniką Mindfulness zaczęłam się interesować wraz z moim odgracaniem domu i drogą do minimalizmu. Wtedy zaczęłam też zastanawiać się nad tym, że im mniej w naszym życiu tym lepiej, a jak się okazało nie chodziło tylko o rzeczy materialne. Również o to by mieć mniej w głowie, bardziej poukładane i skoncentrowane na jednym, a nie na setkach rzeczy, które zaprzątają nasz umysł każdego dnia.
Mindfulness Nowe podejście do uważności to kontynuacja publikacji Mindfulness Trening uważności, której niestety jak do tej pory nie miałam okazji przeczytać, a zawsze bardzo chciałam. Autorzy otrzymali tak dobrą informację zwrotną na temat tej pierwszej lektury, że postanowili rozszerzyć temat i wzbogacić technikę medytacji o nowe ćwiczenia.

Znajdziemy tutaj ośmiotygodniowy program, który przeprowadzi nas krok po kroku przez lekcje, treningi i medytację. Bez stresu, bez napięcia, bez nacisku, tylko w naszym indywidualnym tempie. Trzeba pamiętać, że aby zobaczyć, poczuć rezultaty nie należy rezygnować. Można zrobić sobie przerwę, ale nie należy opuszczać lekcji przez dłuższy czas, ponieważ wtedy cały program trzeba rozpocząć od nowa.

Proste techniki oddechowe, zatrzymanie się na kilka sekund w ciągu dnia, po bardziej głębokie medytacje. Nie ma tutaj wielu godzin siedzenia na poduszce ze skrzyżowanymi nogami, wszystko robimy w czasie, pozycji dla nas najwygodniejszej, odpowiedniej. Małe kroki, które można wpleść w codzienność. W drodze do pracy, w przerwie na kawę, wtedy gdy czujemy, że jesteśmy bardziej spięci.

Ogromnie ucieszyłam się czytając już pierwsze strony, że nie jestem odosobniona w tym całym, nazwijmy to problemie. Po prostu w moim gronie znajomych nie mam podobnych do mnie osób. Zrozumiałam, że inni też czują i przeżywają emocje, rozterki tak jak ja. Poczułam ulgę, że to co przeżywam jest normalne, a najbardziej budująca jest myśl, że można coś z tym zrobić. Ciągłe poczucie, że nie wyrabiam się ze wszystkim, że tyle do zrobienia, a nowe obowiązki tylko się mnożą. To uczucie można zminimalizować, do tego stopnia by nie czuć się skrajnie wyczerpanym i znudzonym własnym życiem. Zobaczyłam nadzieję na to, że będę jeszcze mogła cieszyć się każdym dniem, tak jak bym tego chciała, a nie jak tylko widzę to na filmach i w książkach.

Mindfulness Nowe podejście do uważności pomogła mi zrozumieć, że nie chodzi o to, by nigdy się nie stresować, ale o to, by mieć narzędzia, które pomagają wrócić do siebie w trudnych chwilach. Cieszę się, że jestem na właściwej drodze. Dużo pracy przede mną, ale wiem, że w końcu obrałam dobry kierunek.
Jeśli masz wrażenie, że Twoje życie to niekończąca się lista zadań, a Twoje myśli rzadko zatrzymują się na "tu i teraz" to ta książka jest dla Ciebie i gwarantuję, że będzie ogromnym wsparciem.

cała recenzja na www.domowyklimacik.pl

Tematem związanym z techniką Mindfulness zaczęłam się interesować wraz z moim odgracaniem domu i drogą do minimalizmu. Wtedy zaczęłam też zastanawiać się nad tym, że im mniej w naszym życiu tym lepiej, a jak się okazało nie chodziło tylko o rzeczy materialne. Również o to by mieć mniej w głowie, bardziej poukładane i skoncentrowane na jednym, a nie na setkach rzeczy, które...