Dziennik uważności

„Pamiętaj, i w nieszczęściu zachowaj spokój umysłu”. Żyjemy w czasach, w których pośpiech, stres, chaos to nieodzowne elementy codzienności, toteż Corrinne Sweet postanowiła wyjść naprzeciw osobom zabieganym, sfrustrowanym, przeciążonym negatywnymi emocjami oraz brakiem czasu na chwilę refleksji. W tym celu stworzyła Dziennik uważności, którego meritum jest uzyskanie wewnętrznej harmonii — uspokojenie rozbieganych myśli, obniżenie poziomu stresu, poprawy zdolności koncentracji, wyciszenie, zupełne rozluźnienie i uwolnienie od wszelkich napięć, czy też pełnej akceptacji samego siebie. Corrinne Sweet jest psycholożką, psychoterapeutką i autorką poradników. Jako dziennikarka radiowa i telewizyjna stała się autorytetem w dziedzinie rozwoju osobistego. Uważność to jeden z jej obszarów zainteresowań. Co wedle autorki składa się na pojęcie uważności? Przede wszystkim całkowite skupienie na TU i TERAZ, dostrzeżenie wszystkiego, co składa się na ten moment — to umiejętność koncentracji uwagi na teraźniejszości. Według Corrinne Sweet, uważność wymaga dużego nakładu pracy, determinacji i praktyki. Niniejszy poradnik stanowi zbiór sugestii, ćwiczeń i inspirujących cytatów, mających pomóc osiągnąć najwyższy stan koncentracji, uzyskać wewnętrzną równowagę — poprawić stan fizyczny i psychiczny naszego ciała i umysłu. Autorka prezentuje technikę mindfulness, opartą na pełni obecności, która stanowi odrębny rodzaj uwagi — świadomej, czyli skierowanej na aktualną chwilę. Jest to swoista forma medytacji, wywodząca się z tradycji Wschodu i Zachodu, odwołująca się do techniki buddyjskiej, a także jogi. Metody te pozwalają spojrzeć na świat z innej perspektywy, tym samym osiągnąć pełną harmonię, akceptację własnych uczuć i myśli, dzięki której zacznie towarzyszyć nam spokój i pewność siebie. Osoby zainteresowane zgłębieniem wspomnianej techniki odsyłam do Dziennika uważności Corrinne Sweet. Rzadko sięgam po poradniki, jednak dzięki uprzejmości Wydawnictwa Insignis w moje ręce trafił Dziennik uważności, który równał się z nowym wyzwaniem, dał swego rodzaju doświadczenie, pozwolił spojrzeć na otaczającą rzeczywistość odrobinę innym okiem. Niniejszy poradnik bez wątpienia przyciąga uwagę subtelną szatą graficzną, a jego mały format pozwala na korzystanie z niego w każdej chwili. Dodatkowo dzięki wolnym stronom można w nim zamieszczać własne spostrzeżenia i refleksje, zawiera też inspirujące i cenne cytaty, a także wiele ilustracji, które koją oko, wyzwalając spokój i wewnętrzną równowagę. Same ćwiczenia wydają się bardzo powtarzalne i schematyczne, polegają głównie na wygospodarowaniu z ciągu dnia wolnej chwili, zamknięciu oczu, głębokim oddechu, spojrzeniu w głąb siebie — koncentracji na tu i teraz. Mnie taka forma natężenia uwagi nie do końca przekonuje, jestem osobą, prowadzącą dosyć spontaniczny, chwilami chaotyczny tryb życia i chociaż bywa on odrobinę uciążliwy, rodzi szereg kuriozalnych sytuacji, to jednak nie czuję nadmiernej frustracji, wszystko w granicach normy — uważam się za osobę szczęśliwą i spełnioną — nie mam potrzeby w znaczący sposób wpływać na swój obecny byt bowiem od dawna stosuję zasadę Tu i Teraz, po co komplikować sobie życie? Niemniej jednak jeśli lubicie tego typu publikacje, Waszemu życiu towarzyszy stres i frustracja, poszukujecie metod na koncentrację i wewnętrzną harmonię — koniecznie sięgnijcie po Dziennik uważności, być może ten zbiór porad pozwoli odmienić Wasze istnienie i zdobyć zamierzone cele. Atrakcyjnym i nieodzownym uzupełnieniem Dziennika uważności Corinne Sweet jest Kolorowanka uważności Emmy Farrarons, która także ukazała się nakładem Wydawnictwa Insignis. Kolorowanka obejmuje mnóstwo ciekawych, inspirujących ilustracji, stanowiących nie lada wyzwanie amatorom twórczej formy relaksu. Obrazki są pomysłowe, zajmujące, wymagają cierpliwości, czasu i skupienia bowiem zawierają mnóstwo szczegółowych, misternych detali, stanowiących niemałe wyzwanie, tym samym wyzwalają twórczą fantazję. Mimo drobiazgowości pozwalają się odstresować, oderwać myśli od trosk i problemów dnia codziennego. Niewątpliwie pomagają wyżyć się artystycznie, czy przywołać wspomnienia z dzieciństwa. Stale, gdzieś biegamy, żyjemy w pędzie z wiecznym deficytem na wolny czas — przyznaję, iż dawno nie znalazłam chwili na tego typu zabawę — tymczasem za pośrednictwem Wydawnictwa Insignis kolorowanka trafiła także w moje ręce. Absolutnie nie żałuję, bo chociaż trudno było porzucić codzienne obowiązki, to jednak się zmobilizowałam i dzięki temu cofnęłam pamięcią do lat dzieciństwa, w którym malowanie stanowiło przewodni i ulubiony motyw zabaw. Miło było wrócić do tych beztroskich momentów, które bez wątpienia przywołuje niniejsza forma wykorzystania wolnego czasu. Znakomity sposób na relaks i dobrą zabawę! Zaletą Kolorowanki uważności jest jej nieduży format, który pozwala swobodnie korzystać z niej w każdym miejscu. Kolorowanie daje też możliwość wspólnej zabawy z dzieckiem — taka forma oderwania od prozaicznych czynności, stanowi ważny i cenny atut! Polecam! Moja ocena Kolorowanki uważności - 7,5/10 „Życie nie jest skomplikowane. To my jesteśmy skomplikowani. Życie jest proste, dlatego najlepsze są proste rozwiązania”. (Oskar Wilde)