Najnowsze artykuły
Popularne wyszukiwania
Polecamy

W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

Okładka książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety autora Dominika Czajka, 9788328910874
Okładka książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety
Dominika Czajka
7,7 / 10
Wydawnictwo: Sensus poradniki
320 str. 5 godz. 20 min.
Kategoria:
poradniki
Format:
papier
Data wydania:
2025-01-28
Data 1. wyd. pol.:
2025-01-28
Liczba stron:
320
Czas czytania
5 godz. 20 min.
Język:
polski
ISBN:
9788328910874
Średnia ocen
7,7 7,7 / 10
27 opinii 100 ocen
Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki
Reklama

Kup W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety w ulubionej księgarnii

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Ładowanie Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej
więcej

Opinia społeczności i

W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

Karolina Hajdysz
Karolina Hajdysz
książek na półce przeczytane 729 napisanych opinii 390

Oceny książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

Średnia ocen
7,7 / 10
100 ocen
Twoja ocena
0 / 10
 
10
12 ocen
9
13 ocen
8
34 ocen
7
25 ocen
6
11 ocen
5
4 ocen
4
1 ocen
3
0 ocen
2
0 ocen
1
0 ocen

OPINIE i DYSKUSJE o książce W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

avatar
117
51
Elliean
17.02.2026
7 / 10
Na półkach:
Przeczytane
,
Posiadam

Przeczytałam w jeden dzień, dużo przydatnej wiedzy którą warto mieć pod ręką :)

Przeczytałam w jeden dzień, dużo przydatnej wiedzy którą warto mieć pod ręką :)

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
986
65
shamankaah
05.02.2026
5 / 10
Na półkach:
Przeczytane
,
Kiedyś miałam
,
2026

Fajnie rozpisany cykl z fazami, szkoda że nikt nas tego nie uczył. Wg mnie za dużo powtórzeń na temat diety i trochę mnie denerwował protekcjonalny ton. Dosyć jest to jednak nierealne, chyba bym musiała nie pracować, albo być influencerką, żeby tak sobie życie pod cykl ułożyć :) dobrze jednak wiedzieć co się dzieje kiedy i dlaczego.

Fajnie rozpisany cykl z fazami, szkoda że nikt nas tego nie uczył. Wg mnie za dużo powtórzeń na temat diety i trochę mnie denerwował protekcjonalny ton. Dosyć jest to jednak nierealne, chyba bym musiała nie pracować, albo być influencerką, żeby tak sobie życie pod cykl ułożyć :) dobrze jednak wiedzieć co się dzieje kiedy i dlaczego.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
912
790
Kinga Ortyl
08.12.2025
8 / 10
Na półkach:
Przeczytane
,
Biblioteczka
,
Zdrowie

Uważam, że ta książka powinna stanowić obowiązkowe kompendium wiedzy wprowadzające do tematyki z zajęć edukacji zdrowotnej tudzież seksualnej, chociażby już na etapie późniejszych klas szkoły podstawowej. 
Treści napisane są prostym, klarownym i zrozumiałym dla każdego językiem, a nawet więcej, co akuratnie w moim przypadku podczas lektury nieco mi przeszkadzało, autorka nie tylko dokonywała podsumowań każdego rozdziału, ale również ponownie robiła dodatkowe skrócenia omawianych zagadnień. 

W każdym razie, w owej książce Czytelnik zapozna się z takimi zagadnieniami jak przedstawienie poszczególnych faz cyklu miesięcznego kobiet oraz właściwości i funkcje poszczególnych hormonów zamieszkujących i oddziałujących w kobiecym ciele. 
Najbardziej rozbudowanym rozdziałem i chyba najbardziej przyciągającym uwagę Czytelniczek na wzgląd omawianych tematów, jest poświęcony treściom z zakresu różnorodnych form zaburzeń hormonalnych, czyli autorka wskazuje, co chce wskazać kobiecie organizm, który szwankuje w pewnych aspektach a skutki spustoszeń i niedoborów pewnych składników są widoczne podczas analizy wyników laboratoryjnych czy w codziennym funkcjonowaniu i obserwacji swojego ciała. Ostatnie rozdziały są omówieniem i prześledzeniem cyklu według poszczególnych faz wraz z uwzględnieniem pod te fazy odpowiedniego i zdrowego odżywiania oraz doboru właściwej formy aktywności wzmacniających ciało, a także zdrowe i zbilansowane, ostrożne, ale rozważne regulowanie poziomów hormonów.

Uważam, że ta książka powinna stanowić obowiązkowe kompendium wiedzy wprowadzające do tematyki z zajęć edukacji zdrowotnej tudzież seksualnej, chociażby już na etapie późniejszych klas szkoły podstawowej. 
Treści napisane są prostym, klarownym i zrozumiałym dla każdego językiem, a nawet więcej, co akuratnie w moim przypadku podczas lektury nieco mi przeszkadzało, autorka...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

Poznaj innych czytelników

349 użytkowników ma tytuł W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety na półkach głównych
  • 218
  • 119
  • 12
64 użytkowników ma tytuł W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety na półkach dodatkowych
  • 39
  • 14
  • 3
  • 2
  • 2
  • 2
  • 2

Tagi i tematy do książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

Zdrowie kobiety Biologia Ciało Cykle

Inne książki autora

Więcej
więcej

Czytelnicy tej książki przeczytali również

O tarczycy. Czego ginekolog ci nie powie Małgorzata Zielińska
O tarczycy. Czego ginekolog ci nie powie
Małgorzata Zielińska Tadeusz Oleszczuk
Bardzo dużo konkretnych informacji na temat chorób tarczycy, leczenia, diety, trybu życia. Może to i nie specjalnie odkrywcze, co zamieszczają autorzy, ale z pewnością konkretne i logicznie uargumentowane. Ktoś szuka informacji o swojej chorobie tarczycy? Otwiera książkę i ma wszystko, co potrzeba.
Sylwia - awatar Sylwia
oceniła na85 miesięcy temu
Ogarnij tarczycę. Jak odzyskać zdrowie i siły przy hashimoto i niedoczynności Kamila Bogucka
Ogarnij tarczycę. Jak odzyskać zdrowie i siły przy hashimoto i niedoczynności
Kamila Bogucka Lidia Wójcik
„Ogarnij tarczycę. Jak odzyskać zdrowie i siły przy hashimoto i niedoczynności” to publikacja, która pełni rolę solidnego kompendium wiedzy podstawowej dla osób czujących się zagubionymi w systemie opieki zdrowotnej. Nie jest to rewolucyjny manifest naukowy, lecz rzetelny poradnik napisany językiem zrozumiałym dla każdego, kto chce wyjść poza schemat brania jednej tabletki rano i czekania na cud. Książka ta stanowi dobre narzędzie do autodiagnozy stylu życia i może być cennym wsparciem w procesie dążenia do remisji, o ile czytelnik jest gotowy na systematyczną pracę nad własnymi nawykami. Choć nie zastąpi ona wizyty u specjalisty, z pewnością pomoże się do niej lepiej przygotować, dając pacjentowi poczucie sprawstwa i kontroli nad własnym ciałem, którego choroba tarczycy często próbuje go pozbawić. Po więcej zapraszam na: https://kotkawaiksiazki.pl/ogarnij-tarczyce-jak-odzyskac-zdrowie-i-sily-przy-hashimoto-i-niedoczynnosci-lidia-wojcik-kamila-bogucka-recenzja/
sweeciak - awatar sweeciak
ocenił na723 dni temu
Mądra wdzięczność. Jak odnaleźć wartość w sobie i świecie Agnieszka Kozak
Mądra wdzięczność. Jak odnaleźć wartość w sobie i świecie
Agnieszka Kozak
Każda przeczytana tego typu książka to wartość dodana w życiu. Nie poczułam "wow" i oświecenia, bo temat praktykowania wdzięczności towarzyszy mi od dawna, ale mimo to warto przeczytać każdy przekaz i odświeżyć lub odnaleźć w nim coś dla siebie.
Magdalena - awatar Magdalena
oceniła na66 dni temu
Teoria „Pozwól im”. Odmieniające życie narzędzie, o którym mówią miliony ludzi Mel Robbins
Teoria „Pozwól im”. Odmieniające życie narzędzie, o którym mówią miliony ludzi
Mel Robbins
Książkę czyta się bardzo przyjemnie, choć momentami faktycznie wydaje się nużąca z uwagi na powtarzalność myśli autorki. Opinie na temat tej lektury są podzielone - dla jednych jest ona impulsem do zmian, dla innych zbiorem prawd, które wszystkim nam są już przecież dobrze znane. Ja jednak uważam, że w dobie nadmiaru nowych informacji, warto czasem się zatrzymać i przepracować jeszcze raz to, co już wiemy. Czasem to tylko pozory - wiemy, a jednak rzadko stosujemy. Mel Robbins pozwala przypomnieć o tym, co naprawdę jest istotne w życiu, w tworzeniu relacji i funkcjonowaniu z samym sobą.
Wiktoria - awatar Wiktoria
oceniła na74 dni temu
Kto decyduje, ile znaczysz? Prawda o poczuciu własnej wartości Iza Maliszewska
Kto decyduje, ile znaczysz? Prawda o poczuciu własnej wartości
Iza Maliszewska
Przyznam otwarcie, że kupiłem tę książkę z myślą o kimś, chciałem kiedyś swojej byłej ją podsunąć. Była bardzo niedowartościowana, straumatyzowana i pewnie nadal jest. Sam wielokrotnie dwoiłem się, troiłem, aby jej to uświadomić, ale się poddałem. O fiasku decydują jeszcze inne czynniki, ale to już prywatna sprawa. Wstyd mi pisać, ale kupiłem jakiś czas temu i długo czekała, ale przyszła pora nadrobić zaległości. Lubię pióro pani Izy. Mówiąc kolokwialnie to taka fajna babka. Ilekroć o coś spytasz, to udzieli odpowiedzi na miarę możliwości i tak można też powiedzieć o jej książce. Moim zdaniem wyczerpująco wypowiada się na temat dowartościowania. Motywacji, wybierania właściwych wartości w życiu. Przedstawiła również różne typy ludzi, role, które przejmujemy w środowisku, w jakim żyjemy. Czytając zauważam, że mam taki mix opiekun, buntownik i bohater. Znaczenie tych ról, wyjaśnione jest w książce. Mi się podoba. Dla mnie książka jest niezwykle ważna, bo jest tam coś o pomaganiu innym. Lubię pomagać innym. Uważam, że jak się zna rozwiązanie czyjegoś problemu lub ma się możliwości, to warto podać komuś pomocną dłoń. Czyż człowiek nie staje się wielkim w wyrzeczeniu się siebie? Pięknie to Staszic napisał. Albo Wolter… Toć obowiązkiem ludzi, jest pomagać sobie wzajem. Cytując autorkę: ,,Jeśli chcesz pomagać innym, rób to, bo to ważne i piękne, bo to urozmaicenie i wzbogacenie twojego życia, ale niech pomaganie nie definiuje twojej wartości”. Nie jest tak, że im wyżej doskoczysz, tym twoja wartość wyższa. Chcemy pomagać? To się chwali, ale nie można patrzeć na to, jakoby był wyznacznikiem naszej wartości. Pomaganie jest piękne, szlachetne, ale nie uczyni nas drogocennymi, tak jakbyśmy byli sztabą złota. Każdy z nas ma coś do zaoferowania światu. Trzeba działać szczerze. Mieć dobre motywacje i nie robić czegoś przez pryzmat korzyści… ,, Pamiętaj, że twoja wartość nie zależy od tego, jak postrzegają cię inni, ani od różnic w poglądach - każdy z nas ma coś cennego do zaoferowania światu”. ,,Twoje ciało to świątynia, a ty jesteś jej kapłanką i opiekunką przez całe życie. Ciało odgrywa w naszym życiu równie ważną rolę jak umysł, jego kondycja zaś wpływa na nasze codzienne samopoczucie, energię i zdrowie psychiczne. Zdrowe poczucie własnej wartości wiąże się z szacunkiem do ciała, wyrażającym się zarówno poprzez akceptację jego niedoskonałości, jak i dbanie o nie w taki sposób, aby służyło nam jak najdłużej. Ciało i umysł są nierozerwalnie ze sobą połączone - wpływają na siebie nawzajem w sposób ciągły i dynamiczny”. Dokładnie. Nasze ciało to jest świątynia. Jeśli nie zadbamy o siebie, to nie będziemy w formie. Pani Iza wspomina też o perfekcjonizmie. Nie jest czymś złym, ale trzeba wszystko z umiarem. Nie chodzi o to, aby dążyć do ideału, bo nigdy nim nie będziemy. Każdy z nas popełnia błędy, a to od nas zależy, co z tym faktem zrobimy? Wyciągniemy wnioski i będziemy starać się lepiej albo zatrzymamy się w rozwoju. Tak to widzę! Jak dla mnie książka wartościowa. Miałem pewne oczekiwania i je zaspokoiłem. Szkoda tylko, że nie mogłem jej podsunąć komuś, na kim mi naprawdę zależało i na jej zdrowiu, ale cóż, życie różne scenariusze pisze. Dużo ciekawych cytatów… Inspirujące. Dodatkowo „prezent” od autorki, lecz nie zdradzę, jaki. Jednakże dla mnie to jest nie do pomyślenia, aby ciąć albo wyrywać kartki… To profanacja książek. Ino czytelnik załapie, o co chodzi. Polecam. Jeszcze mały szczegół. Trochę mi to przeszkadza, że książka pisana jak dla kobiet tylko, a my mężczyźni też możemy wyciągnąć cenne lekcje i jakieś wnioski.
bARTosz - awatar bARTosz
ocenił na95 miesięcy temu
Recepta na miłość. Mikronawyki, które kształtują udany związek John M. Gottman
Recepta na miłość. Mikronawyki, które kształtują udany związek
John M. Gottman Julie Schwartz Gottman
Związki są trudne, dopóki nie zrozumiemy jak działają... Często myślimy, że o udanej relacji decydują wielkie gesty albo szczególne wydarzenia typu egzotyczne wakacje. John Gottman w swojej książce udowadnia, że jest wręcz przeciwnie. To absolutna podstawa dla każdego, kto czuje, że w jego relacji brakuje "tego czegoś" lub po prostu chce o nią mądrze zadbać. Książka uczy zauważania tzw. "prób kontaktu" – tych drobnych chwil, w których partner prosi o naszą uwagę. To właśnie z tych mikro-momentów buduje się zaufanie i namiętność. Dla mnie to lektura, do której będę wracać, bo daje niesamowity spokój i konkretne narzędzia do tego, by kochać mądrzej. Często myślimy, że o udanym związku decydują wielkie gesty i egzotyczne wakacje. Gottman w swojej książce udowadnia, że jest wręcz przeciwnie. To absolutna podstawa dla każdego, kto czuje, że w jego relacji brakuje "tego czegoś" lub po prostu chce o nią mądrze zadbać. Książka uczy zauważania tzw. "prób kontaktu" – tych drobnych chwil, w których partner prosi o naszą uwagę. To właśnie z tych mikro-momentów buduje się zaufanie i namiętność. Dla mnie to lektura, do której będę wracać, bo daje niesamowity spokój i narzędzia do tego, by kochać mądrzej. Wasz związek podziękuje Wam za tę lekturę bardziej niż za kolejną kolację na mieście :)
charlotte85 - awatar charlotte85
ocenił na95 dni temu
Poukładaj to sobie w głowie. 100 maili do Ciebie o rodzicielstwie i partnerstwie Agnieszka Rogala
Poukładaj to sobie w głowie. 100 maili do Ciebie o rodzicielstwie i partnerstwie
Agnieszka Rogala
Ta książka to zbiór felietonów. Ciekawych, inspirujących, dających do myślenia. Nie jest to książka, którą się czyta "na raz", raczej należy ją sobie dawkować. Za to idealnie nadaje się w miejsca, gdzie się na coś/kogoś czeka. Krótkie rozdziały, których czytanie nie zabiera dużo czasu, a potem można pewne kwestie przemyśleć. Jest nawet miejsce na notatki:) Warto.
manfred - awatar manfred
ocenił na71 miesiąc temu
Uspokój swoje hormony Tadeusz Oleszczuk
Uspokój swoje hormony
Tadeusz Oleszczuk
Książka napisana w sposób przejrzysty i zrozumiały. Dr Tadeusz tłumaczy w prosty sposób co wpływa na nasze zdrowie, jakość życia. Wskazuje jakie warto zrobić badania i co zmienić. Tak naprawdę styl życia i odżywianie mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie. Czasami wystarczy wprowadzić drobne zmiany w naszym życiu i komfort życia się poprawia, a dolegliwości znikają. Szkoda, ze tak późno odkryłam tą książkę, ale lepiej późno niż wcale. Polecam tą książkę nie tylko kobietom, ale i panowie mogą sporo się z niej dowiedzieć. Kochani dbajmy o sobie!
Marta Parys - awatar Marta Parys
ocenił na106 miesięcy temu
Szczęścia można się nauczyć Ewa Woydyłło
Szczęścia można się nauczyć
Ewa Woydyłło Agnieszka Radomska
Nie lubię poradników, szczególnie tych, w których ktoś się wymądrza i udziela tzw. "złotych rad". Ta książka jest inna. Pokazuje jak odpuścić i sprawić, by nam i innym z nami żyło się po prostu lepiej. Odpuścić to nie znaczy przestać się starać i zabiegać o bliskie nam osoby (np. partnerka, dzieci),ale nie zatracić przy tym siebie i swoich potrzeb. Autorka nie namawia by być "Matką Teresą" dla wszystkich wokół. To rozmowy o tym, że może warto przestać skupiać się na drobiazgach, które nas niszczą, a przy okazji powodują, że tracimy z oczu rzeczy najważniejsze. Ja na przykład jestem jednym z tych, którzy często nie potrafią cieszyć się z drobiazgów i doceniać tego co mam. Uczę się tego i idzie mi to bardzo opornie. Skupiam się bardziej na porażkach niż na tym co mam i co mi w życiu wyszło. Teraz wiem, że zamartwianie się to autoagresja i wyrządza nam długofalowe szkody. Nie będę zdradzał więcej, ale z czystym sumieniem polecam książkę Agnieszki Radomskiej i Ewy Woydyłło każdemu. Na koniec muszę wspomnieć o Magdalenie Kumorek, która swym aksamitnym i pełnym ciepła głosem czytała audiobooka, którego miałem przyjemność wysłuchać. Dla mnie chwile z p. Magdą były jak spotkania z przyjacielem, z którym rozmawiam o życiu. Może powinna zostać terapeutką ? Ja bym się do niej zapisał :)
MaciekWroc - awatar MaciekWroc
ocenił na816 dni temu
Dlaczego zmiany w życiu są nieuniknione i jak przejść przez nie silniejszym Bruce Feiler
Dlaczego zmiany w życiu są nieuniknione i jak przejść przez nie silniejszym
Bruce Feiler
Książka ta „przyszła do mnie”, gdy byłam w trakcie dużej zmiany życiowej, więc tym bardziej z ciekawością podeszłam do jej przeczytania. Nie jest to typowy poradnik, choć autor znalazł w niej również miejsce na zestaw konkretnych narzędzi na radzenie sobie z sytuacjami, które wstrząsają naszymi fundamentami. Książka mówi o zmianach w duchu psychologii narracyjnej i to jest jej największy atut. Na tę pozycję składają się dziesiątki historii osób, z którymi autor rozmawiał i które: traciły prace, zmieniały bieg kariery, wychodziły z trudnych relacji czy mierzyły się ze śmiercią bliskich. Mimo, że te historie nieraz są dość ciężkie, czytelnikowi przychodzi na myśl dość pokrzepiająca konstatacja: wszystkich nas dotyczą zawirowania życiowe i najczęściej ludzki duch znajduje po nich drogę ku lepszemu. Zmian nie należy się bać i przyjdą do nas i tak: albo znienacka, albo sami wskoczymy na głęboką wodę życiowych przekształceń. Polecam tę książkę, ma potencjał by wnieść sporo dobrego dla każdego, kto po nią sięgnie.
Zim Ka - awatar Zim Ka
oceniła na82 miesiące temu
Wyczerpani. Jak odzyskać radość życia w świecie, który przytłacza Corey Keyes
Wyczerpani. Jak odzyskać radość życia w świecie, który przytłacza
Corey Keyes
Ciekawe ujęcie tematu zdrowia oraz postrzegania choroby i zdrowia w aspekcie socjologicznym. Momentami przeszkadzał mi ten socjologiczny rys, jednak z czasem zauważyłem, że autor zręcznie porusza się w nauce rozumianej jako przedmiot interdyscyplinarny. Nie jest to typowy poradnik w stylu "jak w 14 dni zmienić swoje życie". Raczej proponuje szersze ujęcie tematu i motywuje do poszukiwania własnej drogi do zdrowia, szczęścia i dobrostanu.
Dajmian - awatar Dajmian
ocenił na611 miesięcy temu
Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD Jarosław Jóźwiak
Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD
Jarosław Jóźwiak Iwona Tarnowska-Ciosek
To publikacja zawierająca wiele podstawowych informacji na temat ADHD. Została napisana w formie dialogu, co dla części czytelników może być przystępną i ułatwiającą odbiór formą. Poleciłbym ją przede wszystkim osobom, które dopiero zaczynają swoją drogę z tematem ADHD i nie mają jeszcze uporządkowanej wiedzy w tym zakresie. Jednocześnie momentami miałem wrażenie, że Jarosław Jóźwiak prezentuje dość „wielkościowe” podejście do poruszanych zagadnień. Niektóre kwestie – na przykład psychoterapia – zostały moim zdaniem przedstawione w sposób uproszczony i dość wąski. Brakuje mi tu szerszej perspektywy oraz większego pogłębienia tematu. Całość sprawia wrażenie opracowania raczej powierzchownego. Choć pojawiają się w nim ciekawe wątki, osoby regularnie słuchające podcastów autora lub śledzące wypowiedzi innych specjalistów mogą poczuć niedosyt, a miejscami nawet znużenie.
Aleksander Konieczny - awatar Aleksander Konieczny
ocenił na61 miesiąc temu
Nowe zdrowe życie Michał Wrzosek
Nowe zdrowe życie
Michał Wrzosek
Tematyką zdrowego odżywiania i stylu życia interesuję się już od kilku lat, więc byłam ciekawa, czego jeszcze dowiem się od Michała Wrzoska. Książkę czytało się przyjemnie, natomiast nie dowiedziałam się niczego nowego, bo większość informacji było mi już wcześniej znanych. Na pewno plus za ciekawostki, poparte badaniami naukowymi, zdrowe przepisy i przykładowe treningi.
wikis012 - awatar wikis012
ocenił na64 miesiące temu
Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem Katarzyna Skórzewska
Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem
Katarzyna Skórzewska
Kortyzol zwany hormonem stresu jest ostatnio bardzo popularny. Wciąż się o nim mówi, pokazując głównie jego złe strony. Autorka książki „Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem” dr n. med. Katarzyna Skórzewska pokazuje, że kortyzol nie jest taki zły. To dzięki niemu rano mamy siłę, aby wstać z łóżka i zmierzyć się z wyzwaniami każdego nowego dnia. Rano poziom kortyzolu w naszym organizmie jest największy. Katarzyna Skórzewska jest lekarką, specjalistką do spraw położnictwa i ginekologii oraz endokrynologii. Niewątpliwie zna się na rzeczy. Jej książka w prosty sposób tłumaczy skąd bierze się kortyzol i jak działa. Autorka wyjaśnia powstawanie tego hormonu i jego funkcje w organizmie. Nie wszystkie fragmenty książki są łatwe w czytaniu. Czasem pojawi się jakiś wzór chemiczny, czasem trudne słowa ze specjalistycznego medycznego języka (zawsze jednak wyjaśnione). Dzięki temu jest to książka dla wszystkich. I laicy, i studenci kierunków medycznych, i osoby wykonujące medyczne i okołomedyczne zawody znajdą tu coś dla siebie. O czym tu przeczytamy? Na początek o powstawaniu kortyzolu. Wytwarzają go nadnercza. Autorka wyjaśnia zasady działania tych gruczołów i pokazuje, że są one niezbędne do życia. Z książki dowiemy się także kto i jakie badania prowadził nad kortyzolem, kiedy go odkryto, jakie skutki ma dla organizmu jego brak lub nadmiar oraz jak badać poziom kortyzolu. Przeczytamy także o innych hormonach oraz o pracy podwzgórza i przysadki mózgowej. Pojawi się dużo ciekawych terminów np. homeostaza, oś HPA, hipokortyzolemia. Będzie o dobowym rytmie kortyzolu, o otyłości i żywieniu, o układzie nerwowym i emocjach, o śnie i chorobach. Dzięki przejrzystemu układowi, różnym kolorom czcionki i tekstom na marginesie łatwo odnaleźć coś w książce albo wyłowić najważniejsze informacje. Oczywiście autorka nie mogła pominąć tematu stresu. W końcu kortyzol potocznie uważa się za hormon stresu i obwinia się go za wszystko, co złe. Autorka tłumaczy, że sam kortyzol tak naprawdę nam nie szkodzi, ale przewlekły stres już tak. Kortyzol jest potrzebny. Przygotowuje nasz organizm do działania, informuje o zagrożeniu, wpływa na równowagę emocjonalną, podtrzymuje apetyt. Przewlekły stres zaburza równowagę w organizmie i dlatego zawsze należy starać się o obniżenie jego poziomu. W książce znajdziemy dużo porad na to, jak to zrobić. Pomoże np. sadzenie roślin, spacer po lesie, przytulanie i … telefon do mamy. „Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem” dr n. med. Katarzyny Skórzewskiej to książka ważna i potrzebna. Dostarcza dużo wiedzy. Dla osób zainteresowanych tematem może być niezwykle odkrywcza i ciekawa. Sporo fragmentów przeznaczonych jest dla „endokrynologicznych geeków”, czyli dla tych, którzy posiadają trochę medycznej wiedzy w tym temacie. Mnie najbardziej spodobało się samoprzytulanie jako metoda na obniżenie stresu i motyle na okładce i jej wewnętrznej stronie. Na zdjęciu kortyzol przypomina właśnie motyle. I choć potocznie uważa się go za zły, jest nam potrzebny do utrzymania wewnętrznej równowagi.
Anna - awatar Anna
oceniła na71 miesiąc temu
Zdrowie bez wymówek. Przewodnik po diecie, badaniach i terapii hormonalnej dla kobiet i mężczyzn Tadeusz Oleszczuk
Zdrowie bez wymówek. Przewodnik po diecie, badaniach i terapii hormonalnej dla kobiet i mężczyzn
Tadeusz Oleszczuk
Ten informator naukowy (medyczny) jest konkretnym, wyselekcjonowanym zbiorem informacji z zakresu funkcjonowania na podłożu przede wszystkim hormonalnym, niemniej rozpoczynającym się od niezwykle istotnego, ale determinującego jakościowo życie elementu, czyli diety. W przewodniku Czytelnik poczyta o prostych i jasnych zasadach dotyczących prowadzenia oraz utrzymania zdrowej diety, o terapiach i rozwiązaniach hormonalnych dla kobiet i mężczyzn, o innych możliwościach jak ruch, sen oraz odpoczynek w kontekście poprawy jakości swojego życia, oraz co moim osobistym zdaniem najciekawsza część, czyli wskazanie i krótkie omówienie faktycznie istotnych i potrzebnych badań, które realnie przedstawiają problem zdrowotny jednostki.  To książka krótka, troszkę wybiórcza, ponieważ nie wyczerpuje w pełni zagadnień, autor tylko powierzchownie o nie zahacza, punktując niemniej istotne elementy tematu, któremu warto się bliżej przyjrzeć. Więcej wyczerpujących treści można odnaleźć na instagramowym profilu autora, na którym poszerza zakres tematyczny jego medycznych zagadnień.  I tutaj nie ukrywam, że do jego treści przyciąga mnie jego uwrażliwienie na holistyczne spojrzenie na pacjenta, a nie tylko na tabelaryczne wartości ukierunkowane jednotorowo. Holistyczne podejście do pacjenta, jego zdrowia i jego zaburzeń, definiuje postawę Tadeusza Oleszczuka jako doktora, naprawdę, takich ze świecą szukać, z powołaniem. Wydanie tej książki jest wskazówką na to, że doktor wiedzę nie pozostawia dla siebie, a dzieli się nią otwarcie z każdym, kto tego dostępu do wiedzy potrzebuje i pragnie zrozumieć mechanizmy swojego organizmu oraz chce pracować nad jego usprawnieniem i uzdrowieniem.
Kinga Ortyl - awatar Kinga Ortyl
ocenił na77 dni temu
Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie Agnieszka Kozak
Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie
Agnieszka Kozak
Nasza teraźniejszość pochodzi z przeszłości. To co rodzice w nas zasiali i to jak nas kształtowali teraz pomaga i wieje nam w żagle albo ściąga nas w dół na dno. Książka Pani Agnieszki odkrywa naszą przeszłość i pomaga ją zrozumieć. Tylko od nas zależy czy popłyniemy z wiatrem czy będziemy tonąć. Warto przeczytać.
Edyta-21 - awatar Edyta-21
ocenił na925 dni temu
Lowizm, czyli na szlaku po ulgę Filip Cembala
Lowizm, czyli na szlaku po ulgę
Filip Cembala
Lowizm” to książka, którą czytałam, gdy akurat zmarła Joanna Kołaczkowska - przyjaciółka autora, która stworzyła razem z Filipem prześmieszną kreację cioci i siostrzeńca, na którego ciągle krzyczała. Bardzo mi tego brakuje. Nie znajdziecie tu wielkich słów ani trudnych teorii – jest za to szczerość i uważność na to, co zwykłe, a jednocześnie ważne. Filip Cembala pisze jak przyjaciel. Czytając tę książkę, można odnieść wrażenie, że ktoś siedzi obok i po prostu dzieli się swoimi przemyśleniami. Język jest prosty, naturalny i ciepły, dzięki czemu czytelnik dobrze się czuje przy tej książce. Bardzo lubię jego neologizmy i bardzo zręczne zabawy słowem. Autor potrafi w kilku zdaniach uchwycić coś, co znamy z własnego życia. Czasem rozbawi, a czasem skłoni do zatrzymania się i refleksji. „Lowizm” to książka, do której można wracać i czytać ją po kawałku. Spodoba się osobom, które lubią krótkie formy, szczere myśli o samoakceptacji i teksty pisane z sercem.
Zaczytana84 - awatar Zaczytana84
ocenił na92 miesiące temu
Genialne jelita. Jak mądrze odżywiać swój "drugi mózg" Emily Leeming
Genialne jelita. Jak mądrze odżywiać swój "drugi mózg"
Emily Leeming
Lekka i dobrze się czyta/słucha, jak poradnik 🙂. Dla kogoś kto czytał już inne naukowe pozycje dotyczące tej tematyki raczej nic odkrywczego tu nie znajdzie, ale warto zrobić sobie powtórkę 🙂. Kilka rzeczy utkwiło mi w pamięci i będę je stosował. Na minus - przepisy kulinarne.
Przemysław P - awatar Przemysław P
ocenił na65 miesięcy temu
Mnie też zabrakło sił. O kryzysie, psychoterapii i odzyskaniu siebie Urszula Struzikowska-Marynicz
Mnie też zabrakło sił. O kryzysie, psychoterapii i odzyskaniu siebie
Urszula Struzikowska-Marynicz Katarzyna Glinka
Książka z tych o tematyce psychologicznej. Wskazówki jak żyć, jak dać sobie wolność i sprawczość, jak podchodzić do trudności życia - których oczywiście nie wyeliminujemy całkowicie, ale możemy nauczyć się z nimi żyć i nie pozwolić, aby przejęły nad nami kontrolę. Opowieść o tym, że nawet w prostych rzeczach można odnaleźć szczęście i piękno. Każdy rozdział zakańcza opinia pani psycholog.
Karolina - awatar Karolina
oceniła na712 dni temu
Psychologia dla zabieganych. Mała książeczka o naszych niesamowitych umysłach Jonny Thomson
Psychologia dla zabieganych. Mała książeczka o naszych niesamowitych umysłach
Jonny Thomson
Dokładnie to, czego szukałem - Krótkie i ogólnikowe wprowadzenia do różnorakich koncepcji z dziedziny psychologii. Świetna sprawa dla osób niewtajemniczonych, ale łaknących wiedzy o umyśle, nie wiedząc od czego zacząć i jaki dział je szczególnie zainteresuje. Napisane błyskotliwie i z subtelnym humorem. Styl pisania autora podszedł mi na tyle, że w kolejce mam już kolejne książki z serii "...dla zabieganych".
Emki - awatar Emki
ocenił na87 dni temu

Cytaty z książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety