Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj

Name: Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj
Rating: 8,6 (23 reviews)
Author: Ewa Szyndlarewicz
ISBN: 9788328924871

Okładka książki Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj

Ewa Szyndlarewicz

8,6 / 10

23 ocen

19 opinii

Sensus

Wydawnictwo: Sensus nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)

304 str.

Kategoria:: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Format:: papier
Data wydania:: 2025-08-26
Data 1. wyd. pol.:: 2025-08-26
Liczba stron:: 304
Czas czytania: 5 godz. 4 min.
Język:: polski
ISBN:: 9788328924871

Odczuwasz złość. To świetnie - teraz naucz się czerpać z niej korzyści

Oto praktyczny przewodnik, napisany po to, by pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać w sposób konstruktywny. Znajdziesz w nim niezbędną teorię z zakresu psychologii, a także ćwiczenia, których praktykowanie pozwoli Ci przejąć kontrolę nad złością i przekształcić ją w pozytywną siłę napędową.

W książce znajdziesz:

Dogłębną analizę złości - dowiesz się, czym jest, skąd się bierze, jak wpływa na ciało i umysł, jak może się przejawiać
Praktyczne narzędzia i techniki - skorzystasz ze strategii i z ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i skutecznie je kontrolować
Różnorodne podejścia terapeutyczne - poznasz takie metody jak analiza transakcyjna, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT), terapia Gestalt i inne adekwatne podczas pracy z emocjami
Holistyczne podejście do złości - zrozumiesz, jak mindfulness, praca z oddechem, ruch, ciało, kontakt z naturą i ze sztuką mogą wspierać proces zarządzania emocjami
Przykłady pracy ze złością w relacjach - przeczytasz, jak sobie radzić ze złością w związkach, w relacjach z dziećmi i nastolatkami czy w sytuacjach, gdy bliskie osoby ranią Cię swoją złością

Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć własne emocje, czy zajmujesz się tą tematyką zawodowo i szukasz nowych narzędzi do pracy z klientami, ta książka dostarczy Ci wartościowych wskazówek i inspiracji. Pozwól sobie na podróż w głąb siebie i naucz się zarządzać emocjami w sposób, który przyniesie Ci spokój i wprowadzi harmonię w Twoje życie.

Średnia ocen

8,6 / 10

19 opinii 23 ocen

Oceń książkę

Dodaj do biblioteczki

Reklama

Kup Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj w ulubionej księgarni i

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów), „Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.

Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej

7,2

Zdarzyło się w Bagiennym Lesie Małgorzata Rogala

7,1

Zbrodnia w rezydencji Helena Dixon

7,9

Ostatni smrek Maria Gąsienica-Zawadzka

8,6

Wiedźma z Sudetów Monika Raspen

7,5

Na imię mi zemsta Iwona Poczopko

7,6

Czas zdrady Joanna Nowak

8,4

Kalafiornia Mon Amour Agata Widzowska

więcej

Opinia społeczności i

Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj

"Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj", autor: Ewa Szyndlarewicz. Dzięki prezentowanej dziś książce nauczycie się panować nad swoimi emocjami oraz zarządzać nimi w konstruktywny sposób. Prezentowany poradnik to nie tylko wiedza teoretyczna z zakresu psychologii, ale również ćwiczenia, które pomogą przekształcić złość w pozytywną siłę napędową. Jeśli chcecie dowiedzieć się czy długotrwałe tłumienie w sobie emocji i złości może zwiększyć ryzyko raka, czy złość może obniżyć odporność oraz jakie mogą być skutki impulsywności, to i wiecznie zapiszcie ten tytuł. Znajdziecie tu również rozdział dotyczący wyznaczania granic (w tym bardzo przydatne ćwiczenia) oraz rozdział dotyczący technik uwalniania emocji. Oczywiście zagadnień w książce jest dużo więcej. Prezentowany poradnik jest naprawdę świetnie napisany. Przede wszystkim napisany jest zrozumiałym i przystępnym językiem. Myślę, że nada się zarówno dla osób interesujących się psychologią i mających już widzę w zakresie emocji, jak i również dla kogoś kogo po prostu interesuje ten temat i nie ma jeszcze zbyt dużej wiedzy w zakresie psychologii. W mojej ocenie 10/10 👍Szczerze polecam 👍 #współpracarecenzencka

Zgłoś

2414

662

Oceny książki Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj

Średnia ocen

8,6 / 10

23 ocen

Twoja ocena

0 / 10

7 ocen

6 ocen

2 ocen

0 ocen

Opinia

1168

662

Caroline89

20.10.2025

10 / 10

Na półkach: ,

"Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj", autor: Ewa Szyndlarewicz.

Dzięki prezentowanej dziś książce nauczycie się panować nad swoimi emocjami oraz zarządzać nimi w konstruktywny sposób. Prezentowany poradnik to nie tylko wiedza teoretyczna z zakresu psychologii, ale również ćwiczenia, które pomogą przekształcić złość w pozytywną siłę napędową. Jeśli chcecie dowiedzieć się czy długotrwałe tłumienie w sobie emocji i złości może zwiększyć ryzyko raka, czy złość może obniżyć odporność oraz jakie mogą być skutki impulsywności, to i wiecznie zapiszcie ten tytuł. Znajdziecie tu również rozdział dotyczący wyznaczania granic (w tym bardzo przydatne ćwiczenia) oraz rozdział dotyczący technik uwalniania emocji. Oczywiście zagadnień w książce jest dużo więcej. Prezentowany poradnik jest naprawdę świetnie napisany. Przede wszystkim napisany jest zrozumiałym i przystępnym językiem. Myślę, że nada się zarówno dla osób interesujących się psychologią i mających już widzę w zakresie emocji, jak i również dla kogoś kogo po prostu interesuje ten temat i nie ma jeszcze zbyt dużej wiedzy w zakresie psychologii. W mojej ocenie 10/10 👍Szczerze polecam 👍

#współpracarecenzencka

więcej Pokaż mimo to

Powrót do wszystkich opinii

Poznaj innych czytelników

79 użytkowników ma tytuł Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj na półkach głównych

Chcę przeczytać 55
Przeczytane 24

14 użytkowników ma tytuł Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj na półkach dodatkowych

Posiadam 5
Współpraca 2
Psychologia 2
Popularnonaukowe 1
Znalazły nowych właścicieli 1
Terapia 1
02. Epub? 1
Przeczytane 2026 1

Czytelnicy tej książki przeczytali również

Poznaj swoją złość, Pinku! Książka o złości i innych emocjach dla dzieci i dla rodziców trochę też

Urszula Młodnicka

Każdy z nas doskonale wie jak łatwo czasem z małej iskierki dochodzi do wielkich pożarów... Powiemy coś zdecydowanie zbyt szybko, bez zastanowienia ... nie myśląc o konsekwencjach, lub nie wiedząc o nich zbyt wiele. Oczywiście mowa tu o złości, która choć jako uczucie jest bardzo potrzebna to jednak niekontrolowana i niezrozumiana w pełni potrafi mocno skrzywdzić bliskie osoby i namieszać w życiu. Znacie to, prawda? Jako Mama sześciolatka z prawdziwą iskrą i silnym charakterkiem wiem jak czasem bywa ciężko... ale nie poddajemy się. Praktycznie każdego dnia rozmawiam z Synem o jego emocjach. Właśnie w tych rozmowach szalenie pomaga mi cała seria o Pinku! Najnowsza z nich "Poznaj swoją złość Pinku!" zawiera 16 historyjek, które wyjaśniają wszystko w najprostszy możliwy sposób - podczas szczerej i otwartej rozmowy, bez oceniania 🫶🏻. Dzięki tej książce spędzicie razem świetnie czas, oraz zrozumiecie, że złość jest tak naprawdę szalenie ważnym uczuciem, fantastycznym narzędziem, które może zaprowadzić nas ku równowadze i szczęściu - zmotywuje do działania, sprawi że zmienimy perspektywę i pozwoli zrozumieć czy nasza złość nie ma tu innego, ukrytego podłoża. Do każdej historii dołączone są karty pracy, które zamienią każdą kolejną lekcje w świetną zabawę, która ułatwi zrozumienie emocji i wskazówki jak sobie z nią radzić w każdej sytuacji ❤️. Polecamy ogromnie, bo to seria obowiązkowa dla dzieci w wieku +6 💪🏻.

Karolina Hajdysz

ocenił na 10 1 miesiąc temu

Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem

Justyna Żejmo

Z twórczością Justyny Żejmo po raz pierwszy spotkałam się gdzieś na Instagramie. Podczas przeglądania postów rzuciła mi się w oczy jej książka: “Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem”. Powiem Wam, że czytało mi się ją bardzo przyjemnie. Już od samego początku czułam się tak, jakby Justyna wzięła mnie za rękę i zabrała w podróż po tej lekturze. Książka została podzielona na siedem rozdziałów, w których autorka opisuje m.in. czym jest ocena, krytyka i hejt, czym są ruminacja i pamięć emocjonalna, a także pokazuje, jak aktywność fizyczna wpływa na poczucie własnej wartości. To nie wszystko, ponieważ w środku znajdziemy również obrazki, autopauzy i neuropauzy, wskazówki dotyczące tego, co warto spakować do „plecaka życia”. Te wstawki przyciągały moją uwagę i stanowiły ciekawe urozmaicenie tekstu. Są tam też puste miejsca, które można uzupełniać podczas czytania. Przyznam, że najwięcej wyniosłam z fragmentów dotyczących aktywności fizycznej, asertywności i treningu pozytywów, z naciskiem na trening AWE – czyli praktykowanie zachwytu. Czy to przydatna książka? W mojej ocenie tak. Myślę, że naprawdę warto znaleźć chwilę, by się z nią zapoznać.

KsiążkiOczamiAMN

ocenił na 7 5 dni temu

Odporność

Angelika Szymańska

Książka @gini.gina jest poniekąd powtórką z biologii. Ale ale! Podaną w bardzo przystepny sposób. Merytorycznie i bez żadnych niedopowiedzeń. To co wyróżnia ją, to konkret. Bo Angelika nie rozwodzi się na szesnastu stronach o wpływie błonnika na nasze zdrowie. Opisuje czym jest, jakie ma zadanie w naszym organizmie, jak wpływa na odporność. Wymienia źródła bogate w błonnik i ile dorosły czlowiek powinien go zjadać. Tyle - zwięźle i na temat. Podobnie jest z witaminami i minerałami, którym poświęcony jest osobny rozdział. Gina Szymańska podejmuje również temat suplementacji, mikrobioty czy antyoksydantów. Zawsze w taki sposób, by każda informacja była klarowna. To wszystko składa się na pierwszą część książki. Druga natomiast zaprasza nas do kuchni by praktycznie wspomóc układ odpornościowy odpowiednim jadłospisem. Śniadania, obiady, kolacje i shoty ( nie ma wśród nich syropu z cebuli jak coś). Każdy z przepisów jest prosty, a jego wykonanie nie zajmuje zbyt wiele czasu, co też jest bardzo na plus. “Odporność” Giny Szymanskiej jest publikacją rzetelną i opartą na aktualnych badaniach naukowych. Każda informacja podana w książce ma przypis, a jest ich w sumie ponad 300. To bardzo przyjemna publikacja, dzięki której wdrożenie nowych nawyków wspierających odporność pójdzie gładko!

Jelenka

oceniła na 8 5 miesięcy temu

Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością

Monika Kotlarek

Kompendium wiedzy o ADHD u dorosłych, który tłumaczy neurologiczne podstawy zaburzenia i oferuje praktyczne strategie przetrwania w świecie pełnym bodźców. Autorka wyjaśnia, dlaczego tak wielu dorosłych (szczególnie kobiet) zostaje zdiagnozowanych późno i jakie konsekwencje niesie za sobą życie w poczuciu inności. To nie jest suchy wykład. Monika Kotlarek daje konkretne wskazówki, jak organizować czas, jak radzić sobie z prokrastynacją i jak dbać o relacje, gdy nasza głowa działa na innych obrotach. Jest to pozycja obowiązkowa nie tylko dla osób z diagnozą (lub jej podejrzeniem), ale też dla ich bliskich. Pozwala zrozumieć, że chaos w głowie nie wynika z lenistwa, ale ze specyficznego okablowania mózgu.

Kitsune

ocenił na 8 1 miesiąc temu

Najciekawsza książka na świecie. Niewiarygodne, a jednak prawdziwe

Edward Brooke-Hitching

"Najciekawsza książka na świecie" - chwytliwy tytuł, prawda ? No oczywiście że się na niego złapałam 😜 Czasem człowiek potrzebuje poznać trochę różnych ciekawostek, od tak dla własnej samoświadomości 😉 Książka napisana jest w sposób specyficzny, wszystko mamy podzielone na kategorie, brakuje zaś rozdziałów 🙈 Ktoś kto lubi czytać po jednym rozdziale, tutaj będzie miał z tym problem 🤣 Ciekawostki są nie tylko pogrupowane, ale są też z różnych okresów, czasem mniej lub bardziej przydatne 🤪 Czy najciekawsze ? Tu już kwestia gustu, mnie niektóre zainteresowały, inne zaś były obojętne a parę w moim odczuciu powstało w bardzo bajkopisarski sposób 🙉 Ciężko oczywiście stwierdzić ile prawdy się w nich znajduje, więc podchodziłam do całości sceptycznie 🤭 Dodatkowo znajduje się w książkach wiele obrazków czy zdjęć pomagających wyobrazić sobie opisywaną ciekawostkę 😍 Całość czytałam dość długo bo rozkładalne sobie to na strony by zbyt szybko mi się nie przejadła, nie mogę uznać jej za najciekawszą ale podziwiam pomysł na nią i doceniam staranność z jaką autor podszedł do jej stworzenia 😃 Podobało mi się również jego poczucie humoru, które powodowało uśmiech oraz prosty język przekazywania informacji, taki swojski 😈 Jest to interesująca opcja dla ciekawskich😉

MŁada

oceniła na 7 4 miesiące temu

Czego cię nie nauczą w Harvard Business School. Praktyczne porady legendarnego

Mark H. McCormack

Cześć. Czy rozwój osobisty jest dla ciebie ważny i w którą jego sferę warto inwestować i wkładać wysiłek, twoim zdaniem? Dla mnie ciągły, szeroko pojęty rozwój to absolutny priorytet, gdyż poszerzanie wiedzy i odkrywanie nowych ścieżek jest nie tylko powodem do satysfakcji ale też zwyczajnie daje mi radość. Zawsze z ogromną przyjemnością sięgam zarówno po starsze jak i nowsze wydania literatury, z której mogę czerpać wiedzę na różne tematy. W październiku miałam okazję przeczytać książkę z tematyki biznesowej pt. "Czego cię nie nauczą w Harvard Business School", której autorem jest Mark H. McCormack i wbrew pozorom nie jest to wydanie adresowane tylko do przedsiębiorców, czy ludzi na kierowniczych stanowiskach ale też dla wszystkich zainteresowanych tematem, każdy może wyciągnąć z tej publikacji coś wartościowego. Zapraszam do recenzji: Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Znak Literanova @znak_literanova 📌 Nawiązując do tytułu książki, jak myślicie, czego nie nauczają na Harvardzie ani ogólnie w większości szkół? Według autora, amerykańskiego przedsiębiorcy i prawnika uznawanego za ojca nowoczesnego marketingu sportowego, taką umiejętnością są relacje międzyludzkie i umiejętność czytania ludzi i wpływania na to, jak oni czytają ciebie. 📌 To nie jest podręcznik, w którym autor opisuje teorie marketingowe, nowe technologie czy analizy danych, to coś lepszego, to kawał dobrej klasyki biznesowej napakowanej po brzegi przydatną i popartą przykładami wiedzą. To też bogate doświadczenie autora, którym hojnie się dzieli w trzech działach książki poświęconych relacjom międzyludzkim, sprzedaży i negocjacjom oraz budowaniem i rozwijaniem przedsiębiorstwa. 📌 Podczas czytania tej książki zrobiłam mnóstwo notatek, zwłaszcza w częściej poświęconej czytaniu ludzi oraz sprzedaży i negocjacjom, gdyż te zagadnienia uznałam za przydatne także dla nie-przedsiębiorców, a już rozdział dotyczący organizacji czasu był tak dobry, że niektóre wskazówki autora postanowiłam zaimplementować do własnego kalendarza. 📌 Podsumowując, jest to poradnik przystępny, zrozumiały i zawierający ogromną ilość praktycznych przykładów, czytając uważnie można wiele dla siebie wyciągnąć i to zarówno będąc przedsiębiorcą, jak i zwykłym, szeregowym pracownikiem w firmie. Warto podkreślić, że książka po ponad 40 latach od pierwszego wydania nie traci na wartości i wciąż jest aktualna. Polecam!

anii82 Anita

oceniła na 8 2 miesiące temu

Wielkie problemy małych ludzi. 131 interwencji Play Therapy w terapii traumy i zaburzeń autoregulacji

Paris Goodyear-Brown

"Wielkie problemy małych ludzi" to niezwykle mądra i potrzebna książka. Paris Goodyear-Brown kieruje ją głównie do terapeutów, choć uważam, że każdy rodzic i osoba pracująca z dziećmi wyniesie z niej coś wartościowego. Książka pokazuje, w jaki sposób prowadzić terapię przez zabawę. Autorka po kolei przechodzi przez cały proces terapeutyczny – od poznania małego klienta i ustalenia celów terapii, przez budowanie zaufania i zwiększanie poczucia bezpieczeństwa pacjenta, aż po kontrolę impulsów i rozwijanie kompetencji dziecka. Zaproponowane przez Paris Goodyear-Brown zabawy terapeutyczne pomagają dziecku zrozumieć funkcjonowanie układu nerwowego i mechanizm reakcji stresowej. Dzięki temu mały pacjent może trenować akceptację i uważność. Niektóre interwencje terapeutyczne wymagają obecności rodzica lub opiekuna, inne włączają w zabawę całą rodzinę. To z kolei zwiększa poczucie bezpieczeństwa dziecka w systemie, w jakim na co dzień funkcjonuje. Największą wartością tej książki są konkretne, dobrze rozpisane przykłady zabaw terapeutycznych. Każda interwencja zawiera dokładne instrukcje i listę materiałów. W wydaniu przygotowanym przez Wydawnictwo MT Biznes znajdują się dodatkowe kopie wszystkich szablonów wymagających wycięcia oraz kod QR umożliwiający samodzielny wydruk. Codzienne problemy (zarówno te większe, jak i mniejsze) mogą przytłoczyć dorosłego, nie mówiąc o dziecku. Książka Paris Goodyear-Brown pokazuje, z jak wielką wrażliwością należy podchodzić do małych pacjentów. Odpowiednio dobrane interwencje PlayTherapy niosą realną pomoc, którą każde dziecko w terapii traumy i zaburzeń autoregulacji powinno otrzymać.

Karolina

oceniła na 8 1 miesiąc temu

Granice życia. Co współczesna nauka mówi nam o świadomości, życiu i śmierci

Sam Parnia

To nie do końca jest książka popularnonaukowa. Nie można powiedzieć, że dr Parnia dostarcza niezbitych dowodów na poparcie swoich tez. Choć w "Granicach życia" jest solidne źdźbło nauki, to jednak duża część książki jest filozoficzna, a inny jej segment to zbiór opinii autora. Jednak może to właśnie czyni tę lekturę tak wciągającą i pobudzającą do rozmyślań - brak pewników. Jest dużo pytań, a mało odpowiedzi. To zostawia duże pole do manewru marzycielom, osobom poszukującym i ciekawskim. Polecam!

Joanna Świątkowska

oceniła na 8 2 miesiące temu

Niewidzialne rany. Jak zadbać o siebie, kiedy w dzieciństwie nikt cię tego nie nauczył

Andżelika Dominiak-Banach

"Bardzo pozytywne zaskoczenie" - to była pierwsza moja myśl po przeczytaniu tej książki. Natrafiłam na wzmiankę o niej w jednym z magazynów psychologicznych i w ciemno postanowiłam dać jej szansę. Nie spodziewałam się fajerwerków, ale już pierwsze rozdziały okazały się jednocześnie przystępne, jak i merytoryczne. Wynotowałam z niej wiele wartościowych treści, m.in. ma temat zniekształceń poznawczych, stylów przywiązania, stylów wychowawczych czy c-PTSD. Myślę, że dla wielu może być świetnym uzupełnieniem terapii. Naprawdę warto po nią siegnąć.

KluczdoLiteratury

ocenił na 8 1 miesiąc temu

Siła autentyczności

Michael Gervais

Poradnik „Siła autentyczności. Jak przestać martwić się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości” mówi o FOPO, czyli lęku przed opinią innych. Lęku paraliżującego, blokującego nas w działaniu, ale tez wpisanego w nasz system przetrwania. Bo aprobata społeczna – z punktu widzenia ewolucji – w tym przetrwaniu pomaga. W grupie jesteśmy silniejsi, możemy bronić się przed niebezpieczeństwem. Jest ona też gwarantem przetrwana gatunku. Skoro ewolucja obdarzyła nas tym mechanizmem, czy warto z nim walczyć? Czy jesteśmy skazani na dopasowanie się, pomimo swoich pragnień, celów, oczekiwań? A może jest sposób na bycie w grupie i bycie sobą? Bo dlaczego ktoś ma decydować, co dla nas najlepsze? Dlaczego mamy cierpieć przez czyjeś „dobre rady”. Michael Gervais – autor książki – chce nam wytłumaczyć, jak działa FOPO i pokazać, jak wziąć swoje życie w swoje ręce. „Siła autentyczności” to poradnik, ale w trakcie czytania tego nie czuć. Gervais prezentuje temat wykorzystując do tego przykłady z biografii sławnych ludzi, jak i swoje doświadczenie jako psychologa sportowego. Przykładowo w jednym z rozdziałów zagłębiamy się w fascynujący życiorys Beethovena i to napisany w całkiem zajmujący sposób. Można się kompletnie zatracić w czytaniu, ale też poczuć pewną wspólnotę z gwiazdami. Zobaczyć, że nimi targają (lub targały) podobne obawy. Te, nieco anegdotyczne przykłady, pozwalają nam zrozumieć mechanizm FOPO, ale też są punktem wyjścia do pracy nad nim. „Im szybciej fundamentalnie zmienisz swój stosunek do opinii innych, tym szybciej staniesz się wolny. Całkowicie wolny tak, żebyś będąc sobą , czuł się swobodnie.”1 Pierwszy krok do walki z FOPO to uświadomienie sobie, że my sami musimy przeżyć nasze życie. My, i tylko my, płacimy za nasze błędy i jesteśmy kowalami swoich sukcesów. Nikt nie może nam wmówić, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Jesteśmy. 1 Michael Gervais, „Siła autentycznosci. Jak przestać martwić się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości”, przeł. Bartłomiej Kotarski, wyd. Kobiece, Białystok 2025, s. 13.

Asia_czytasia

oceniła na 7 3 miesiące temu

Przepisy na młodość. Dieta anti-aging

Agata Lewandowska

Przepisy, kulinaria, zdrowe odżywianie to tematyki, które lubię i interesują mnie od dawna. Chętnie sięgnęłam po ten poradnik. 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Książka bogata objętościowo, a także treściowo, z tematyczną stonowaną okładką. Pani Agata Lewandowska jest doświadczoną dietetyczką, autorką licznych poradników dotyczących tego tematu. Pragnie, aby ta lektura pomogła nam zrozumieć procesy starzenia się. Co prawda nie możemy go zatrzymać, ale możemy opóźnić. Ważnymi są: odpowiednie i dobre odżywianie, aktywność fizyczna, prawidłowy styl życia. Dieta anti-aging, to młody wygląd, pogoda ducha, wydłużenie życia oraz zapobieganie wielu problemów zdrowotnych. Mamy propozycje skomponowanych przepisów kulinarnych, dietetycznych i zdrowych. A każdy z nich autorka opisała ilością składników, sposobem wykonania, podaje ilość porcji oraz dołącza doń wskazówki. Pani Agata rozkłada na czynniki pierwsze proces starzenia się. Opisuje, co dzieje się z naszym organizmem, ciałem, mózgiem. Pisze o okolicznościach, skłonnościach sprzyjających starzeniu się. Wymienia produkty starzeniowe. Przytacza badania naukowe. Pisze o stylu życia anti-aging, prozdrowotnych wartościach. Uczy jak układać odpowiedni dla nas jadłospis. Książka jest pięknie zilustrowana. Kartki są twarde, co jest plusem, bo podczas wielokrotnego czytania nie musimy się obawiać, że szybko się zniszczą. Wreszcie Pani Agata zdradza przepisy na młodość. A przejrzysty spis przepisów pomoże nam odszukać, to co nas w danej chwili interesuje. Ja z pewnością skorzystam z tych smacznych, różnorodnych, przede wszystkim zdrowych przepisów. Na końcu książki jest bibliografia. Polecam z serca tę wartościową lekturę wszystkim, którzy chcą zestarzeć się z godnością! Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu RM📗📖😊

Gerbera41

ocenił na 9 2 miesiące temu

Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?

Dorota N. Komar

Książka bardzo ciekawa. Częśc o genetyce bardzo poważnie napisana - dla kogoś, kto zupełnie nie siedzi w temacie słownictwo może być skomplikowane. Zainteresowała mnie bardzo kwestia możliwości cofnięcia swojego zegara biologicznego - przykłady konkretnych badań - przypadków osób, którym udało się to zrobić po zastosowaniu omawianych sposobów.

BetiFiore

ocenił na 7 25 dni temu

Baśka Murmańska. Niezwykła niedźwiedzica Wojska Polskiego

Tomasz Specyał

IG: @moj_huragan_mysli: Co sądzicie o oswajaniu i tresowaniu dzikich zwierząt? Czy to próba życia w zgodzie z naturą, czy już zbyt daleka ingerencja człowieka? Tomasz Specyał - absolwent Wydziału Historii UAM w Poznaniu i autor książki „Baśka Murmańska. Niezwykła niedźwiedzica Wojska Polskiego” - zaprosił mnie do poznania historii kolejnego zwierzęcego żołnierza naszej armii. @wydawnictworeplika - dziękuję❤ Jak pamiętacie, historia Wojtka - niedźwiedzia-żołnierza, zrobiła na mnie i moim synu ogromne wrażenie. Opowieść o Baśce również chcieliśmy poznać razem. Udało się, choć nie w takim stopniu, jak zakładałam. Książka liczy 236 stron i zawiera liczne zdjęcia źródłowe. Podczas lektury miałam wrażenie, że sięgnęłam po swego rodzaju podręcznik historii. Język jest przystępny, treść bardzo interesująca, jednak dość szybko uznałam, że dalsze czytanie dokończę już bez udziału mojego 9-letniego syna. Mnogość tekstów źródłowych oraz popularnonaukowy charakter książki okazały się dla Leona przytłaczające - to nie jest narracja fabularna. Historię oddziału murmańskiego poznajemy bardzo szczegółowo, natomiast o samej Baśce zaczynamy czytać na dobre dopiero od około 90. strony. Mimo to muszę przyznać - książka jest naprawdę fascynująca. Ważną postacią w publikacji jest Eugeniusz Małaczewski, jeden z opiekunów Baśki oraz autor „Dziejów Baśki Murmańskiej” z 1921 roku - do tego źródła Tomasz Specyał często się odwołuje. Sam powód, dla którego niedźwiedzica trafiła do wojska, jest wręcz nieprawdopodobny -motywacją były… amory jednego z poruczników do rosyjskiej arystokratki. Rywalizacja o jej względy miała dość niekonwencjonalny finał…bo przyznajcie sami, wizyta pod oknem z niedźwiedziem musiała robić wrażenie 🤭 Jak zakończył się ten romans? Tego do końca nie wiemy. Znamy natomiast dalsze niezwykłe losy Baśki. Dołączając do oddziału murmańskiego w Archangielsku w 1919 r., niedźwiedzica bezsprzecznie zyskała na znaczeniu ( i nazwisku). Zachwyt nad zwierzęciem w armii był ogromny. Baśka miała rzesze fanów: powstały banknoty z jej wizerunkiem, znak drogowy, odznaka, a nawet pomnik. Tych historii jest naprawdę wiele, a każda szalenie interesująca. Dlatego w książce zaznaczyłam kolorowymi fiszkami fragmenty, które chętnie czytałam lub opowiadałam synowi. W ten sposób „podręcznik dla dorosłych” trafił w serce 9-latka, który mógł poznać arcyciekawy fragment polskiej historii. Śmierć Baśki rozdarta nasze serca. Pojawiła się niespodziewanie, nie tak powinna zakończyć ziemski żywot 😭 Jesteście ciekawi o co chodzi? Warto sięgnąć po książkę, by się o tym przekonać! A Wy - słyszeliście wcześniej o Baśce Murmańskiej? Znacie jakieś ciekawostki z tamtego okresu?

Moj_huragan_mysli

ocenił na 9 3 miesiące temu

Pozwól sobie czuć

Susan Cain

Czuła książka ... o czuciu ... Zaskakująca... napisana w formie niespiesznego eseju ... sytuująca w kontrze do naszego pędzącego, podlegającego ciągłym zmianom świata, nastawionego na sukces, propagującego konsumpcyjny tryb życia, proponuje przyjrzenie się gorzko - słodkim emocjom, smutkowi, cierpieniu, przemijaniu... Autorka z niezwykłą delikatnością pisze o tym, co trudne; co wywołuje często niepożądane (tłumione) emocje. Te uważa jednak za bardzo potrzebne. Ukazuje prawdę, którą za sobą niosą i opisuje sposób, w jaki ubogacają one życie człowieka. W swoich rozważaniach autorka przywołuje liczne utwory literackie (i tu chociażby lubianego przeze mnie C.S. Lewisa) czy muzyczne (L. Cohena), a także odwołuje się do konkretnych życiowych sytuacji. Pisze o bólu po przodkach. Mówi o ludzkich tęsknotach, pragnieniach, marzeniach ... skłania nas do refleksji, o czym jest nas smutek, co z nim robimy; a przede wszystkim zachęca nas do życia w emocjonalnej prawdzie (bez przyklejonego sztucznie uśmiechu, że wszystko jest idealnie;) Dobra lektura na chwilę zadumy... Serdecznie dziękuję wydawnictwu MT BIZNES za egzemplarz recenzencki. [współpraca barterowa z @wydawnictwomtbiznes]

Anna_Kowalska

oceniła na 7 1 miesiąc temu

Hormony bez tabu. Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia

Natalia Gondek

Dobra książka popularno-naukowa dla kobiet, poruszająca tematy z zakresu medycyny stylu życia, odżywania, suplementacji i "wracania do równowagi" hormonalnej. Spośród wszystkich influencerek zajmujących się zdrowiem hormonalnym, Natalia wyróżnia się sporym profesjonalizmem, szeroką wiedzą i tworzeniem treści, które generalnie są spójne z założeniami evidence based medicine. Ma przy tym bardzo rzeczowe, konkretne podejście i fajnie tłumaczy fundamentalne zagadnienia związane z kobiecym zdrowiem. Polecam jako medyk. (PS ta książka nie "wyleczy" Was z żadnych przewlekłych chorób, ale da bardzo wartościowe wskazówki jak o siebie zadbać - u lekarza prawdopodobnie nie usłyszycie tylu mądrych porad, co tutaj.)

Marta

oceniła na 7 3 miesiące temu

Dlatego śnimy. Jak śpiący mózg wpływa na nasze życie

Rahul Jandial

Bardzo ciekawa pozycja, poruszająca wiele tematów związanych ze śnieniem. Dr Jandial pisze lekko, więc książkę dobrze się czyta. Mój główny zarzut dotyczy niepełnej bibliografii- zdarzają się tu fragmenty w rodzaju "w pewnym badaniu uzyskano wyniki...", ale brak odnośnika do wspomnianych badań.

RudaGertruda

oceniła na 7 2 miesiące temu

Psychoza. Umysł na granicy światów

Stijn Vanheule

"Psychoza. Umysł na granicy światów", autor: Stijn Vanheule. Epizod psychotyczny jest kryzysem, który może wywrócić świat danego człowieka do góry nogami. Ktoś kto do tej pory normalnie funkcjonował, może np. słyszeć głosy, których nie słyszy nikt inny. Psychoza moze być objawem chorób takich jak np. schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa czy depresja, jednak sama w sobie nie jest chorobą. Jeśli chcecie zapoznać się bliżej z tą tematyką, to koniecznie zapiszcie ten tytuł 👍 W mojej ocenie 8/10 👍 #współpracarecenzencka

Caroline89

ocenił na 8 4 miesiące temu

Plemienni. Jak instynkty kulturowe mogą nas jednoczyć

Michael Morris

Książka bardzo na czasie, poruszająca ważny temat i mówiąca o czymś, co tak właściwie już od dawna wiemy - człowiek nie jest z natury samotną wyspą i musi czuć, że przynależy do jakiejś grupy społecznej, a wraz z nią przejmuje jej właściwości kulturowe. Autor, Michael Morris, w ciekawy sposób pokazuje nam, że ludzie, jako jednostki, łączą się w grupy społeczne (plemiona) I wraz z przynależnością do danej grupy, przejmują jej przekonania, wierzenia, symbole i motywacje. Nie jest to nowy koncept, natomiast książka wyjaśnia nam DLACZEGO tak się dzieje - co kieruje jednostką, że przyłącza się do takiej, a nie innej grupy, przejmując jej zasady i wartości. W tekście autor przytacza wiele historii, kiedy to ludzie podążyli za swoimi "instynktami" i łączyli się w grupy. To są naprawdę ciekawe fragmenty, które dobrze się czyta. Zresztą, już sam wstęp intryguje. Morris przytacza w nim historię z roku 2002, kiedy to w Koreii Pd. i Japonii odbywały się mistrzostwa świata w piłce nożnej. Pierwszy z gospodarzy, Korea, miał za trenera Holendra, Gusa Hiddinka. Można sobie tylko wyobrazić, jak wielkie różnice kulturowe były między zawodnikami, a trenerem. Niemniej jednak temu drugiemu udało się przedefiniować wartości zarówno sportowe, jak i te pozaboiskowe, i osiągnąć niemały sukces. Zmiany kulturowe są możliwe - nawet te bardzo zakorzenione w danej kulturze. Reasumując, polecam bardzo. Ja przeczytałam "Plemiennych" z nieukrywanym zainteresowaniem.

CzytelniczkaMagda87 Latos

ocenił na 8 5 miesięcy temu

Dawaj i bierz. Czy twój styl współpracy pozwala ci odnieść sukces

Adam Grant

Lekka pozycja, bardzo przyjemnie się czytało. Rozróżnienie na 3 typy osób, gdzie dawcy wychodzą w finalnym rozrachunku najlepiej - tak, choć uważam, że nie zawsze. W sytuacjach biznesowych może się to sprawdzać, gdzie 80-90%+ przypadków zakończy się finalnie pozytywnie dla biorcy, jednak w oparciu o życie i przepisy w naszym kraju (Polska), nie jest już tak kolorowo dla osoby prywatnej, gdzie, jeśli nie rozpozna i nie odetnie się biorcy wystarczająco szybko, można "ponieść sromotną klęskę".

Cezary

ocenił na 6 1 miesiąc temu

How to be enough. Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą

Ellen Hendriksen

Książki Wydawnictwa MT Biznes zdecydowanie trafiają w moje czytelnicze serce. Gdy pojawiła się możliwość przeczytania książki "How to be enough. Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą". Bardzo się ucieszyłam. Po pierwsze pojawił się szok: Jak to możliwe, że ktoś napisał książkę totalnie o mnie? Mam wrażenie, że spotykam na swojej drodze coraz więcej osób, które zmagają się z trudnościami w odnalezieniu siebie w rzeczywistości. I bardzo często jest to problem z perfekcjonizmem, nakładaniem na siebie wymagań, które trudno spełnić. Wiele osób zbyt szybko musiało dorosnąć i zadbać o siebie. Kwestia wychowania, rodziców, a może presja społeczeństwa? Czynników jest wiele. I właśnie takie książki pozwalają na spokojnie podejść do tematu zmiany i przede wszystkim otwierają drzwi do samopomocy, zrozumienia i wsparcia. Książka składa się z II części: 1. Wprowadzenie do perfekcjonizmu 2. Siedem zmian I to właśnie te siedem zmian determinują powrót do siebie. Do dzieciństwa, życzliwości wobec siebie, umiejętności odpuszczania i zadowolenia. W tej recenzji nie da się ująć jak wiele ta książka wyjaśniła w moim życiu i pojawiła się iskra nadziei. Wiele razy czytałam je ze łzami w oczach i wiarą, że mogę odpuścić presję wobec siebie i przyzwolić na błąd. Czy to nie jest już duży krok ku szczęściu? Wiadomo, że to proces i nic nie dzieje się od razu, a momenty zwątpienia były i będą, ale są wokół nas ludzie, którzy cenią nas "pomimo" wad. Kochają i nie wymagają kryształowej duszy. Największą wartością tej książki są przytoczone historie różnych ludzi, którzy mierzyli się ze zwątpieniem w siebie, a co za tym idzie z cierpieniem z tego powodu. Choć my widzieliśmy ich jako zwycięzców to ich głowa płatała im figla. Kiedy czytając, zobaczysz absurdy działania mózgu to zaczynasz się z nich śmiać. To wtedy zapala się lampka! Przecież ja mam to samo, to totalny absurd! Dlatego ta książka tak bardzo trafia do głębi. Nie rzuca medycznymi, psychologicznymi pojęciami, ale właśnie stawia na człowieka. Pokazuje jego myśli, niedociągnięcia i upewnia w przekonaniu, że tak właśnie jest ok! I to jest normalne! A presję zazwyczaj nakładamy na siebie sami, przeglądając się w krzywym zwierciadle. Choć płacimy za to ogromną cenę. Zdecydowanie ta książka zamieszka na mojej bibliotecznej półce jako pozycja, do której będę chciała wracać, gdy znów wkręcę się w wir krytycyzmu wobec siebie. Zdecydowanie 10/10.

Ferante

ocenił na 10 13 dni temu

Cytaty z książki Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj