Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu

Regularnie chodzisz na siłownię albo trenujesz w domu swoje ciało, ale czy pamiętasz o tym żeby trenować też mózg? On także uwielbia ćwiczyć. Tu z pomocą przychodzi nokatsu, czyli efektywny trening mózgu 🧠

W Japonii te łamigłówki zostały bestsellerem i wiecie co? Wcale się nie dziwię. Książka zawiera zagadki na 30 dni, a jak już wkręcimy się w cały proces to z pewnością sięgniemy po kolejne tego typu publikacje. Są to łamigłówki o różnym poziomie trudności, ale nie takie z którymi byśmy sobie nie poradzili. Na końcu zresztą mamy odpowiedzi, więc w razie czego można podejrzeć.

Z czasem nasz mózg zaczyna funkcjonować wolniej i dlatego tak ważne jest dbanie o niego już teraz. Myślę, że każdy z nas znajdzie wieczorem kilkanaście minut dla siebie. Zamiast siadać przed telewizorem czy komputerem można ten czas wykorzystać efektywniej. W przyszłości sobie za to podziękujesz.

Regularnie chodzisz na siłownię albo trenujesz w domu swoje ciało, ale czy pamiętasz o tym żeby trenować też mózg? On także uwielbia ćwiczyć. Tu z pomocą przychodzi nokatsu, czyli efektywny trening mózgu 🧠

W Japonii te łamigłówki zostały bestsellerem i wiecie co? Wcale się nie dziwię. Książka zawiera zagadki na 30 dni, a jak już wkręcimy się w cały proces to z pewnością...

Ubóstwiam rozwiązywać różnego rodzaje łamigłówki, krzyżówki czy sudoku to jest po prostu miód na moją duszę. I ta książka również nim była.

Znajdziemy w niej 30 różnych stron z zadaniami, a także klucz odpowiedzi. I muszę przyznać, że te strony były naprawdę przyjemnie rozplanowane. Przy każdym zadaniu mamy miejsce na wpisanie daty, liczby zdobytych punktów oraz czasu, w którym dane zadanie wykonaliśmy. Jednak dostajemy również opis zadania, jakie nasze funkcje poznawcze ma przećwiczyć i w jakim czasie odpowiednim do naszego isksj powinniśmy je rozwiązać. To była naprawdę przyjemna forma sprawdzenia siebie samego.

Każde to zadanie miało również przypisany poziom trudności i tutaj muszę przyznać, że trochę brakowało mi tych trudniejszych. Skala była opisana od jednej do pięciu gwiazdek - nie znalazłam tutaj ani jednego zadania poniżej trzech, ani żadnego na poziomie pięciu gwiazdek i to właśnie tych najtrudniejszych mi zabrakło.

Aczkolwiek zadania były naprawdę kreatywne i wciągające, a mój pedagogiczny mózg od razu myślał jak można je wykorzystać w pracy z dziećmi czy dorosłymi😆

Łamigłówki angażowały naprawdę najróżniejsze aspekty i momentami naprawdę trzeba było dobrze pokminić, a niektóre można było wykonać za pstryknięciem palców.

Ubóstwiam rozwiązywać różnego rodzaje łamigłówki, krzyżówki czy sudoku to jest po prostu miód na moją duszę. I ta książka również nim była.

Znajdziemy w niej 30 różnych stron z zadaniami, a także klucz odpowiedzi. I muszę przyznać, że te strony były naprawdę przyjemnie rozplanowane. Przy każdym zadaniu mamy miejsce na wpisanie daty, liczby zdobytych punktów oraz czasu, w...

"Nokatsu" to zbiór 30 zagadek na 30 dni - jest to miesięczny plan treningowy dla naszego mózgu, ćwiczący zdolność liczenia, logicznego myślenia, dedukcji, orientacji przestrzennej, stymulujący korę przedczołową, pamięć, płat ciemieniowy, hipokamp, a nawet wzmacniający korę wzrokową! Kluczem do sukcesu jest oczywiście systematyczność, ale mając w rękach taki gotowy zeszyt ćwiczeń, zostaje tylko wydzielić sobie od 15 do max 30 minut dziennie, aby móc działać i wziąć w swoje ręce sprawność i bystrość swojego umysłu!

Każde z zadań ma wyznaczony średni czas ukończenia go, dla określonego przedziału wiekowego. Muszę przyznać, że pierwszego dnia, wykonując zadanie stymulujące hipokamp, które powinno zająć mi 15 minut, na stoperze zobaczyłam zawrotne 34 minuty i chociaż wykonałam je bezbłędnie i tak nie mogłam uwierzyć (siedemdziesięciolatkowie powinni wykonać je w 30 min!)! Czyżbym miała mózg staruszki? Na szczęście tylko pierwsze zadanie było dla mnie tak wymagające, później zajmowały mi one znacznie mniej czasu niż ten wyznaczony przez dr Ryute Kawashime.

Uwielbiany łamigłówki, sudoku, krzyżówki i zagadki, zawsze chętnie podejmuję się aktywności wymagających ruszenia głową i kreatywności.

Z ćwiczeniem mózgu nie można czekać, aż zaczniemy zauważać pierwsze oznaki starzenia, problemy z zapamiętywaniem, dokonywaniem obliczeń czy dedukcją. Powinniśmy przez całe życie trenować swój umysł - chociażby dzięki takim zestawom ćwiczeń jak "Nokatsu", nauce języków, ćwiczeniem pamięci - aby jak najdłużej zachować jasność umysłu. Na dodatek praktyki te muszą być różnorodne, aby odpowiednio stymulować kolejne obszary mózgu i stawiać przed nim wyzwania - bo niestety, nawet jeśli na codzień jesteśmy aktywni i pracujemy umysłowo, to nasz mózg potrafi do takich czynności się przyzwyczaić, wykonywać je automatycznie, pasywnie.

Łamigłówki w "Nokatsu" mają różny stopień trudności, aby mózg codziennie doświadczał czegoś nowego i podejmował różnorodne wyzwania. Żałuję, że zadań nie jest znacznie więcej, bo zostało mi już tylko kilka dni, a bardzo polubiłam swój codzienny rytuał!

Za swój egzemplarz dziękuję Wydawnictwu Luna ❤️

"Nokatsu" to zbiór 30 zagadek na 30 dni - jest to miesięczny plan treningowy dla naszego mózgu, ćwiczący zdolność liczenia, logicznego myślenia, dedukcji, orientacji przestrzennej, stymulujący korę przedczołową, pamięć, płat ciemieniowy, hipokamp, a nawet wzmacniający korę wzrokową! Kluczem do sukcesu jest oczywiście systematyczność, ale mając w rękach taki gotowy zeszyt...

To 30‑dniowy zestaw różnorodnych łamigłówek rozwijających logiczne myślenie, koncentrację i kompetencje poznawcze, szczególnie te ze świata nauk ścisłych.

Ma jasną strukturę, estetyczną oprawę i dobrze dobrane zadania, a dołączony klucz pozwala na samodzielną weryfikację postępów.

Dużym atutem dla mnie jest możliwość śledzenia wyników względem grupy wiekowej, częściowo dodaje to motywacji i pozwala znaleźć obszary, w których idzie mi zgodnie z oczekiwaniami i te, z którymi warto spędzić więcej czasu.

Podczas rozwiązywania zadań czułam duże skupienie i taki błogi stan „flow”, a przy tym pozytywnie zaskakujący spokój i odprężenie.

Doceniam tu różnorodność łamigłówek, która sprawiała, że każdy dzień przynosił nowe i inne wyzwanie.

Dzięki temu nie czułam tu zanurzenia, a miałam satysfakcję z pokonywania kolejnych trudności i radzenia sobie z czymś nowym co najczęściej na pierwszy rzut oka wyglądało na bardzo złożone.

Jednym z elementów, który jeszcze pozytywniej wpłynąłby na odbiór całości

Spędziłam z tym zestawem naprawdę dobry czas i mam poczucie, że zrobiłam coś wartościowego dla swojego umysłu.

Jeśli lubisz lub czujesz chęć by zaktywizować swój mózg, jesteś osobą, która chętnie rozwiązuje sudoku i nie boi się innych łamigłówek - warto sprawić sobie „Nokatsu”.

To 30‑dniowy zestaw różnorodnych łamigłówek rozwijających logiczne myślenie, koncentrację i kompetencje poznawcze, szczególnie te ze świata nauk ścisłych.

Ma jasną strukturę, estetyczną oprawę i dobrze dobrane zadania, a dołączony klucz pozwala na samodzielną weryfikację postępów.

Dużym atutem dla mnie jest możliwość śledzenia wyników względem grupy wiekowej, częściowo...

Od zawsze uwielbiałam łamigłówki, które zmuszają mózg do pracy i analizy. Już od dziecka ćwiczyłam pamięć i byłam w tym naprawdę dobra. Jednak jak to często bywa w dorosłym życiu, takie rzeczy schodzą na dalszy plan. Ta książka przypomniała mi, jak bardzo lubię tego typu wyzwania i ogromnie się cieszę, że trafiła w moje ręce.

Praktyka Nokatsu to forma efektywnego treningu mózgu. Wspiera koncentrację, kreatywność oraz funkcje poznawcze, a także pomaga opóźnić pogorszenie zdolności umysłowych. Dr Kawashima przygotował zbiór łamigłówek, które są różnorodne, krótkie i bardzo angażujące.

Sięgając po tę książkę, nie spodziewałam się, że zadania będą aż tak wymagające. Już przy pierwszym ćwiczeniu, w którym trzeba było analizować i wyobrażać sobie kostkę do gry, zrozumiałam, że to nie będzie łatwa przeprawa. Te łamigłówki wymagają skupienia, koncentracji i dokładnej analizy.

Zadania zostały podzielone na trzydzieści dni i są naprawdę urozmaicone. Każdego dnia czeka inny zestaw ćwiczeń, który angażuje mózg do intensywnej pracy. Warto poświęcić im odpowiednią ilość czasu, ponieważ odpowiedzi nie zawsze są oczywiste.

Udało mi się przejść przez kilka dni tego treningu i zdecydowanie mogę powiedzieć, że wpływa on pozytywnie na koncentrację. Planuję ukończyć całość, ponieważ jestem bardzo ciekawa, jakie efekty przyniesie dłuższe korzystanie z tej książki.

Jeśli lubicie wytężać umysł i rozwiązywać wymagające zagadki, to jest to idealna propozycja dla Was. Mogę obiecać, że nie będzie łatwo, a wręcz przeciwnie, momentami naprawdę wymagająco. Gorąco polecam.

Od zawsze uwielbiałam łamigłówki, które zmuszają mózg do pracy i analizy. Już od dziecka ćwiczyłam pamięć i byłam w tym naprawdę dobra. Jednak jak to często bywa w dorosłym życiu, takie rzeczy schodzą na dalszy plan. Ta książka przypomniała mi, jak bardzo lubię tego typu wyzwania i ogromnie się cieszę, że trafiła w moje ręce.

Praktyka Nokatsu to forma efektywnego treningu...

[współpraca reklamowa @wydawnictwoluna]

Od zawsze lubiłam rozwiązywać różnego rodzaju łamigłówki. To sprawiało, że relaksowałam się ale też miałam poczucie, że robię coś ważnego.

Sprawdzam siebie.

Trenuje swoje logiczne myślenie.

To samo poczułam kiedy zaczęłam przygodę z Nokatsu.

Przede wszystkim sięgnęłam po Nokatsu z ciekawości, ale również poczułam potrzebę rozwiązania innych, nieznanych mi dotąd łamigłówek.

Została przepięknie wydana, tak przyjemnie dla oka - i jeśli chodzi o kolorystykę i krój pisma, a to dodatkowo sprawiło, że częściej chciałam ją otwierać. W książce znajduje się 30 różnego rodzaju zadań, dzięki którym w łatwy sposób możemy trenować swój mózg. Trudność zadań zwiększana jest stopniowo.

Same zadania nie są skomplikowane, powiedziałabym nawet, że są przyjemne - aczkolwiek nie będę ukrywać, kiedy zaczynałam (dokładnie przy pierwszym zadaniu) musiałam się trochę na gimnastykowąć, żeby je rowiazać, żeby wpaść w rytm rozwiązywanie. Natomiast każde następne oczywiście stanowiło jakąś trudność, ale nic czego nie dałoby się rozwiązać.

Bardzo podoba mi się tego typu forma łamigłówek i uważam, że bardzo przyjemnie spędziłam czas przy Nokatsu.

Zostało mi jeszcze kilka do wypełnienia, ale już czują się ustysfakcjonowana.

[współpraca reklamowa @wydawnictwoluna]

Od zawsze lubiłam rozwiązywać różnego rodzaju łamigłówki. To sprawiało, że relaksowałam się ale też miałam poczucie, że robię coś ważnego.

Sprawdzam siebie.

Trenuje swoje logiczne myślenie.

To samo poczułam kiedy zaczęłam przygodę z Nokatsu.

Przede wszystkim sięgnęłam po Nokatsu z ciekawości, ale również poczułam potrzebę...

„Nokatsu” dr Ryuty Kawashimy to książka, która pokazuje, że trening umysłu może być prosty, krótki i… całkiem przyjemny. Nie ma tu klasycznej fabuły – zamiast tego dostajemy przemyślany zestaw codziennych ćwiczeń, które mają pobudzać pracę mózgu i wspierać jego kondycję. Całość opiera się na idei, że kora przedczołowa odpowiadająca m.in. za logiczne myślenie, koncentrację czy podejmowanie decyzji, wymaga regularnej aktywności – inaczej z czasem zaczyna „zwalniać”.
.
W książce znajdziemy różnorodne zadania, które:
– wspierają koncentrację i pamięć
– rozwijają kreatywność
– angażują logiczne myślenie
– pomagają utrzymać sprawność umysłową na dłużej
.
Duży plus za formę – ćwiczenia są krótkie, zróżnicowane i rozplanowane na każdy dzień, więc łatwo wprowadzić je w codzienną rutynę. Fajnie też, że na końcu znajdują się rozwiązania, dzięki czemu można od razu sprawdzić swoje postępy.
.
Jak dla mnie to bardzo spoko książeczka – lekka, ale jednocześnie dająca poczucie, że robimy coś dobrego dla siebie. Idealna dla osób, które chcą zadbać o swój mózg bez wielkiego wysiłku i presji.

„Nokatsu” dr Ryuty Kawashimy to książka, która pokazuje, że trening umysłu może być prosty, krótki i… całkiem przyjemny. Nie ma tu klasycznej fabuły – zamiast tego dostajemy przemyślany zestaw codziennych ćwiczeń, które mają pobudzać pracę mózgu i wspierać jego kondycję. Całość opiera się na idei, że kora przedczołowa odpowiadająca m.in. za logiczne myślenie, koncentrację...

"Nokatsu" to zbiór zadań rozwijających różne zdolności intelektualne, podzielonych na 30 dni - codziennych etapów w treningu sprawności kognitywnej.

Ta książka wprost wyczuwalnie rozwija z każdym kolejnym zadaniem. Już po kilku dniach codziennej pracy, a zarazem zabawy z kolejnymi łamigłówkami czułam, że idą mi coraz lepiej, a procesy myślowe faktycznie się aktywują i machina pracuje coraz sprawniej. Zagadki towarzyszą mi na co dzień, więc może samo to odczucie procesu "wytrenowania" mózgu nie jest obce, natomiast tu wystarczyła jedna "dawka" przeznaczona na dany dzień, bym poczuła tę efektywność i wzmożoną koncentrację.

Wyzwania są różnorodne i pobudzają do pracy poszczególne mózgu. Podobało mi się, że przy każdym była informacja, co będzie tutaj ćwiczone oraz rozwijane. Wśród łamigłówek znajdowały się zadania matematyczne, na spostrzegawczość, logiczne itd. Sporo było tu liczenia, co może początkowo mnie odrzucało, bo matematyka nie należy do moich ulubionych przedmiotów, natomiast z drugiej strony stwierdziłam, że może to właśnie korzystne, żeby się przełamać i nieco podkręcić te zdolności, skoro przy okazji faktycznie umysł ma mieć wyzwanie i progres.

Motywującym elementem są informacje o średnim czasie w różnym wieku na wykonanie zadań. Rozwiązywałam je zawsze ze stoperem i miałam ogromną satysfakcję, gdy udało mi się wyprzedzić czas dla mojej grupy wiekowej (taka rywalizacja sama na sam),a gdy dodatkowo wszystkie odpowiedzi były prawidłowe, to dawało podwójnego kopa. Tam, gdzie z kolei coś nie do końca dobrze wypełniłam, mogłam od razu wyciągnąć wnioski, gdzie leży problem czy słabsze strony i pracować nad nimi, co również byłą dobrą korzyścią nawet z popełniania błędów.

Myślę, że technika "nokatsu" jest ciekawym i odczuwalnie skutecznym sposobem na intelektualny rozwój, przy zachowaniu formy szaradowej, atrakcyjnej zabawy z przyjemną, acz nie rozpraszającą, wizualną oprawą. Polecam 😊

"Nokatsu" to zbiór zadań rozwijających różne zdolności intelektualne, podzielonych na 30 dni - codziennych etapów w treningu sprawności kognitywnej.

Ta książka wprost wyczuwalnie rozwija z każdym kolejnym zadaniem. Już po kilku dniach codziennej pracy, a zarazem zabawy z kolejnymi łamigłówkami czułam, że idą mi coraz lepiej, a procesy myślowe faktycznie się aktywują i...

#wspolpracabarterowa @wydawnictwoLUNA

Sięgnęłam po „Nokatsu, ponieważ czułam potrzebę rozruszania mojego mózgu, bo czułam, że tego potrzebuję, a słyszałam, że poruszanie szarymi komórkami dobrze robi. Miałam też wrażenie, że ostatnio działałam na autopilocie i muszę przyznać, że te łamigłówki naprawdę mnie wciągnęły bardziej, niż się spodziewałam.

Nie nudziłam się, może jedynie w tych bardziej matematycznych częściach z liczbami, gdzie miałam na początku problem ze zrozumieniem jak to działa. Ale mimo to bawiłam się dobrze, bo jednego dnia liczyłam, a drugiego robiłam ćwiczenia na skojarzenia czy ćwiczenia pamięci. Wszystko jest tu podane w przystępnej formie, więc nie trudno się tu pogubić. To nie jest szkolna matematyka ani test na inteligencję, raczej taka codzienna gimnastyka dla mózgu i naprawdę poczułam, że moja głowa zaczyna pracować trochę inaczej, jakby się budziła z letargu.

Pamiętam, że jako dziecko bardzo lubiłam wszelkiego rodzaju łamigłówki, a szczególnie rozwiązywanie sudoku, przy którym potrafiłam spędzać długie godziny i do dziś mam do tego sentyment. Bardzo się cieszę bo książka okazała się przyjemnym wysiłkiem, który pomaga, ale nie frustruje jak nauka w szkole. To było trochę jak powrót do czegoś, co zawsze sprawiało mi frajdę, tylko w bardziej urozmaiconej i lekkiej formie.
Podoba mi się też koncepcja trzydziestu dni, bo dało mi to poczucie celu i motywowało, abym faktycznie wracała do książki regularnie, a nie tylko od czasu do czasu. Nie zawsze udawało mi się robić zadania codziennie, ale nawet przy nieregularnym korzystaniu widziałam, że poprawia mi się koncentracja, szczególnie przy pracy wymagającej skupienia. Lepiej pobawić się w Nokatsu, niż scrollować bez sensu telefon.

Jeśli miałabym się do czegoś przyczepić, to tylko to, że z matematyki jestem dość słaba i paru rzeczy nie skończyłam. Z drugiej strony to może mnie bardziej zmotywuje, abym trochę dłużej nad tym posiedziała i jeszcze bardziej wytężyła mózg. Ogólnie uważam, że to świetna propozycja dla osób, które chcą zadbać o swój umysł w prosty i przyjemny sposób, bez presji i bez poczucia, że trzeba być geniuszem, że ktoś na nas patrzy i ocenia.

Myślę, że powinniśmy od czasu do czasu pobawić się w takie łamigłówki. Może nie jest to książka, która wzmocni nasze myślenie, ale na pewno fajnie potrenować swoją głowę. Polecam.

#wspolpracabarterowa @wydawnictwoLUNA

Sięgnęłam po „Nokatsu, ponieważ czułam potrzebę rozruszania mojego mózgu, bo czułam, że tego potrzebuję, a słyszałam, że poruszanie szarymi komórkami dobrze robi. Miałam też wrażenie, że ostatnio działałam na autopilocie i muszę przyznać, że te łamigłówki naprawdę mnie wciągnęły bardziej, niż się spodziewałam.

Nie nudziłam się, może...

"Nokatsu” to dla mnie trochę jak powrót do tych czasów, kiedy dla przyjemności robiłam sudoku, krzyżówki i różne dziwne łamigłówki, zamiast scrollować telefon. Serio - ja to uwielbiam. I pamiętam do dziś, jak na matmie z logiki byłam jedyną osobą w klasie z piątką u największej kosy w szkole! Wybaczcie, musiałam się pochwalić.

I dokładnie taki vibe ma „Nokatsu”.

To nie jest książka do czytania. To jest książka do robienia. Do siadania na chwilę w ciągu dnia i faktycznego „używania głowy”, a nie tylko konsumowania treści. Masz 30 dni, krótkie zadania i niby nic wielkiego… a potem łapiesz się na tym, że siedzisz nad jedną zagadką dłużej niż planowałaś i nie odpuścisz, dopóki nie kliknie.

Najbardziej podoba mi się to, że to serio potrafi wciągnąć. Raz coś liczysz, raz kombinujesz logicznie, raz bawisz się pamięcią. I to daje takie poczucie, że ten mózg faktycznie pracuje, a nie tylko „odbiera bodźce”.

Ale co trzeba powiedzieć - jeśli ktoś nie lubi matematyki albo logiki, to może się odbić. Bo sporo zadań jednak idzie w tym kierunku. Dla mnie to był plus, bo ja to lubię, ale widzę, że nie każdy będzie miał taką frajdę.

Mega dużym plusem jest też forma: krótkie zadania, konkret, można zrobić nawet w 15 minut i mieć poczucie, że zrobiło się coś „dla siebie”, a nie tylko zmarnowało czas.
I powiem szczerze, że po kilku zadaniach naprawdę czuć różnicę w skupieniu. Tak jakby mózg się trochę „rozruszał”. Trochę jak po treningu, tylko zamiast nóg bolą cię szare komórki 😅

To jest idealna książka, jeśli chcesz na chwilę odłożyć telefon i zrobić coś, co faktycznie ma sens. I trochę się sprawdzić przy okazji.
Ja się w to totalnie wkręciłam.

"Nokatsu” to dla mnie trochę jak powrót do tych czasów, kiedy dla przyjemności robiłam sudoku, krzyżówki i różne dziwne łamigłówki, zamiast scrollować telefon. Serio - ja to uwielbiam. I pamiętam do dziś, jak na matmie z logiki byłam jedyną osobą w klasie z piątką u największej kosy w szkole! Wybaczcie, musiałam się pochwalić.

I dokładnie taki vibe ma „Nokatsu”.

To nie...