Bez bólu. Nie daj sobie wmówić, że ból to twoja uroda

Ten informator naukowy (medyczny) jest konkretnym, wyselekcjonowanym zbiorem informacji z zakresu funkcjonowania na podłożu przede wszystkim hormonalnym, niemniej rozpoczynającym się od niezwykle istotnego, ale determinującego jakościowo życie elementu, czyli diety. W przewodniku Czytelnik poczyta o prostych i jasnych zasadach dotyczących prowadzenia oraz utrzymania zdrowej diety, o terapiach i rozwiązaniach hormonalnych dla kobiet i mężczyzn, o innych możliwościach jak ruch, sen oraz odpoczynek w kontekście poprawy jakości swojego życia, oraz co moim osobistym zdaniem najciekawsza część, czyli wskazanie i krótkie omówienie faktycznie istotnych i potrzebnych badań, które realnie przedstawiają problem zdrowotny jednostki.  To książka krótka, troszkę wybiórcza, ponieważ nie wyczerpuje w pełni zagadnień, autor tylko powierzchownie o nie zahacza, punktując niemniej istotne elementy tematu, któremu warto się bliżej przyjrzeć. Więcej wyczerpujących treści można odnaleźć na instagramowym profilu autora, na którym poszerza zakres tematyczny jego medycznych zagadnień.  I tutaj nie ukrywam, że do jego treści przyciąga mnie jego uwrażliwienie na holistyczne spojrzenie na pacjenta, a nie tylko na tabelaryczne wartości ukierunkowane jednotorowo. Holistyczne podejście do pacjenta, jego zdrowia i jego zaburzeń, definiuje postawę Tadeusza Oleszczuka jako doktora, naprawdę, takich ze świecą szukać, z powołaniem. Wydanie tej książki jest wskazówką na to, że doktor wiedzę nie pozostawia dla siebie, a dzieli się nią otwarcie z każdym, kto tego dostępu do wiedzy potrzebuje i pragnie zrozumieć mechanizmy swojego organizmu oraz chce pracować nad jego usprawnieniem i uzdrowieniem.

Z męskiej perspektywy bardzo ciekawa lektura. Od zawsze chciałem wiedzieć więcej w tej tematyce, aby móc odpowiednio zadbać i zrozumieć swoją partnerkę. Przystępny język, oparte na fachowej wiedzy i 30-letnim doświadczeniu Doktora Oleszczuka. Serdecznie Polecam.

Choć w książce jest kilka rzeczy, z którymi się nie zgadzam, to uważam ją za ogromne kompendium wiedzy na temat dzisiejszego żywienia. Po przeczytaniu „Ultraprzetworzonych ludzi” na pewno będzie jeszcze bardziej zwracała uwagę na to, co znajduje się na co dzień na moim talerzu.

Tematyką zdrowego odżywiania i stylu życia interesuję się już od kilku lat, więc byłam ciekawa, czego jeszcze dowiem się od Michała Wrzoska. Książkę czytało się przyjemnie, natomiast nie dowiedziałam się niczego nowego, bo większość informacji było mi już wcześniej znanych. Na pewno plus za ciekawostki, poparte badaniami naukowymi, zdrowe przepisy i przykładowe treningi.

Pozycja warta przeczytania by uświadomić jak wiele zdrowych, naturalnych substancji czy produktów jest nam odbierana, a jakie toksyny serwuje nam masowy przemysł w pożywieniu czy lekach. Wiele osób ślepo wierzy, że obecny dobrobyt i dostępność łatwych i szybkich posiłków działa na naszą korzyść. Działa tak naprawdę jedynie na korzyść firm, które na bazie naszego konsumcjonizmu budują swoje imperia i zwiększają profity. Mało osób dochodzi do wniosków, że brak tu logiki. Społeczeństwo bardziej rozwinięte, a jednak coraz bardziej schorowane i mam tu na myśli ciało, umysł i duszę. Co do samej książki, to dobre wprowadzenie do tematu, zawiera sporo cennych zaleceń, ale trzeba brać pod uwagę, że to dzieło wydane na rynku amerykańskim, więc styl jak dla mnie pozostawia wiele do życzenia. Mnóstwo marketingu, także zewnętrzej firmy sprzedającej suplementy. Około połowa treści to tzw. 'success stories' przedstawiające przypadki cudownego uleczenia jodem. Nie neguję jego działania, jednak sposób przedstawienia historii, brak możliwości weryfikacji, do mnie, jako rzetelna treść, nie przemawia. Pozycja dobra dla osób logicznie myślących, które poszukają, pytają i sprawdzają rzeczy na własną rękę. Polecam też zagłębić się w historie jodu (a później bromu) jako dodatku do żywności. Warto zwrócić uwagę na produkty, w których możemy go znaleźć, normy (światowe i UE) oraz regulacje. CoPilot czy chatGPT sprawdza się by dotrzeć do tych informacji, które nie pozostawiają złudzeń, że schorowane społeczeństwo jest celem. 6.5

Drogie Panie, czy menopauza to dla Was temat tabu czy raczej nowy etap pełen możliwości? 🤔 Niezależnie od tego, jak na to patrzycie, warto wiedzieć, jak zadbać o swoje ciało i samopoczucie w tym czasie, a książka Lisy Mosconi z pewnością Wam w tym pomoże. Publikacja „Twoja psychika w menopauzie” Lisy Mosconi to kompendium wiedzy, która wyposaży Was w niezbędne wiadomości i doda pewności siebie! 💛 Lisa Mosconi – doktor neurologii i medycyny nuklearnej, zajmuje się badaniem i, jak sama mówi, diagnozowaniem kobiecych mózgów. Ekspertka w dziedzinie funkcjonowania mózgu w okresie menopauzy, specjalistka kobiecego zdrowia i odżywiania, w swojej książce stara się odpowiedzieć na pytanie, jaką rolę odgrywa mózg w przemianach hormonalnych podczas menopauzy i jak o niego zadbać? „Twoja psychika w menopauzie” to holistyczny poradnik i „źródło informacji”, którego, jak mówi autorka, potrzebują kobiety, aby móc spokojnie przejść przez ten naturalny, nieunikniony proces, jakim jest menopauza. To książka opisująca dokładnie, co i dlaczego dzieje się z mózgiem i ciałem kobiety w średnim wieku i co należy zrobić aby przejąć kontrolę nad swoim życiem. Kobiety bowiem muszą stawić czoła gwałtownym zmianom, jakie zachodzą w ich ciele. Utrata miesiączki i płodności, wolniejszy metabolizm, przyrost wagi, kołatanie serca, problemy z koncentracją, uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju i zaburzenia snu, uczucie niepokoju, stany lękowe, depresja, drażliwość, mgła mózgowa, nadreaktywny pęcherz, wysiłkowe nietrzymanie moczu - to tylko niektóre z objawów menopauzy.   Autorka, opierając się na aktualnych badaniach naukowych, prezentuje opracowane przez siebie praktyczne wskazówki, jak zadbać o siebie i swój dobrostan psychofizyczny. Książka składa się z czterech części. Część pierwsza i druga opisują, czym jest menopauza z klinicznego punktu widzenia oraz mówią o roli i wzajemnym oddziaływaniu hormonów. Część trzecia traktuje o terapiach hormonalnych i niehormonalnych, natomiast czwarta część publikacji, omawia styl życia i  praktyki, mające na celu łagodzenie objawów menopauzy, bez leków przepisywanych na receptę. W ten sposób Mosconi nie tylko dostarcza teoretycznej wiedzy, ale również oferuje praktyczne porady dotyczące stylu życia, diety oraz aktywności fizycznej. Książka jest napisana przystępnym językiem. To niezwykle wartościowa pozycja zarówno dla kobiet, które przechodzą menopauzę, jak i dla tych, które chcą się do niej odpowiednio przygotować. Dzięki tej książce menopauza przestaje być tematem tabu i staje się częścią naturalnego procesu, który można przejść świadomie i w harmonii z własnym organizmem. Polecam!

To bardzo dobrze skonstruowane kompendium wiedzy, ale nie dowiedziałam się niczego, czego bym już nie wiedziała a co można odnaleźć w "internetach" ;) Być może zanim Pan doktor został sławą yt ta wiedza była mniej rozpropagowana. Natomiast w tej chwili raczej jest to książka po którą warto sięgnąć na początku swoich doświadczeń z menopauzą.

Daję tej książce dziesięć gwiazdek, bo jak na poradnik o zdrowiu czytało się ją rewelacyjnie! Autorka porusza ważny dla kobiet (i nie tylko) i jakże obszerny temat ginekologii. Podchodzi do tematu kobiecego zdrowia z każdej możliwej strony. Czasem z humorem i blyskotliwymi anegdotami, czasem na poważnie. Wiele ciekawych porównań i analogi upraszcza zrozumienie i przybliża czytelnikowi skomplikowane medyczne nazewnictwo, procedury, czy chociażby funkcje naszych narządów płciowych. Parę razy prychnąłem z rozbawienia, parę razy uśmiechnęłam się pod nosem, zdarzyło mi się czytać mężowi ciekawsze fragmenty, ale co ważniejsze - z tą ginekologiczną encyklopedia poznałam lepiej swoje ciało i zdecydowałam się na szczepienie przeciw HPV. Ogromną zaletą książki jest też fakt, że została napisana pod czujnym okiem specjalistów, a wiec nie są to domysły autorki wysnute na podstawie subiektywnych doświadczeń, a rzetelna wiedza, którą powinna zasięgnąć każda kobieta, w każdym wieku.

Audiobook (13) Przesłuchałam „Uspokój swoje hormony” w formie audiobooka i muszę przyznać, że to był strzał w dziesiątkę – taka forma przyswajania wiedzy medycznej wyjątkowo mi podeszła. Dlaczego warto? Książka dr. Oleszczuka to solidna dawka wiedzy podana w bardzo przystępny sposób. Autor przekonał mnie do tezy, że nasze ciało to system naczyń połączonych, w którym tarczyca gra rolę głównego dyrygenta. Jeśli ona fałszuje, cała reszta organizmu zaczyna chorować. W książce czuć nacisk na trzy filary: 1.Dietę (to, co jemy, buduje nasze hormony),2.Stres (który potrafi zrujnować nawet najlepsze wyniki badań),3. Aktywność fizyczną. Znalazłam tu mnóstwo cennych informacji, ale dwa przykłady szczególnie do mnie trafiły: - Zależność między mikrobiotą jelitową a tarczycą: Nie zdawałam sobie sprawy, że stan naszych jelit ma aż tak bezpośredni wpływ na konwersję hormonów tarczycy. To zmienia spojrzenie na każdy posiłek! - Wpływ kortyzolu na insulinę: Autor świetnie wyjaśnia, jak chroniczny stres blokuje proces odchudzania i rozregulowuje gospodarkę cukrową, co dla wielu kobiet jest kluczową informacją w walce o lepsze samopoczucie. Przyznam szczerze – jedyne, czego żałuję, to że nie robiłam notatek na bieżąco. Ta książka jest tak gęsta od merytorycznej wiedzy, że warto byłoby mieć z niej gotowy skrypt lub konspekt, do którego można zajrzeć w gorszy dzień. Zdecydowanie polecam każdemu, kto czuje, że jego organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, a klasyczna medycyna „od tabletki” nie daje odpowiedzi. To wartościowy wkład do domowej biblioteczki (nawet tej wirtualnej na słuchawkach).

Słyszałam o tej książce od paru znajomych i postanowiłam sama po nią sięgnąć. Od tej pory już nie zliczę osób, którym ją poleciłam dalej. Jest napisana w bardzo przystępny sposób, każdy proces biologiczny, na który powołuje się autorka jest napisany zrozumiałym dla wszystkich językiem. Zasady obniżania krzywej cukrowej są tak proste, że to niewiarygodne, że działają, a działają! Po wdrożeniu kilku z nich, sama zauważyłam znaczną poprawę koncentracji, snu, obwodów ciała, lepszego trawienia etc. Zdecydowanie polecam zapoznać się z ta książką, aby nabrać świadomości jak małe nawyki żywieniowe mogą działać negatywnie lub pozytywnie na nasz organizm.

To książka, na którą miłośnicy terapii postem czekali od wielu lat. Megan Ramos, która wcześniej sama borykała się z zespołem metabolicznym, trafiła na wykłady dr Jasona Funga, zastosowała post przerywany, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu postu w celu zapobiegania oraz leczenia otyłości i cukrzycy typu drugiego. Wspólnie z doktorem Fungiem założyli klinikę „intensywnego zarządzania dietą”. I chociaż to Jason Fung jest autorem kultowej już dzisiaj pozycji „Głodówka krok po kroku”, to właśnie książkę Megan można by śmiało opatrzyć taką nazwą. Megan dosłownie „krok po kroku” wprowadza nas w ideę postu terapeutycznego, jego fizjologię a także pokazuje „progi”, o które możemy się potknąć. Podaje koła ratunkowe, wspiera i towarzyszy nam w naszych zmaganiach. Definitywnie wskazuje, że „dieta okienkowa” i post terapeutyczny to nie to samo. Czego dowiesz się z tej książki? - co to jest przerywany post terapeutyczny i czym różni się od diety okienkowej - jak wdrożyć post do Twojego harmonogramu i jakich korzyści zdrowotnych możesz się spodziewać (a są one naprawdę niesamowite) - jak działają żeńskie hormony płciowe i czym jest dominacja estrogenowa - jaka jest różnica w działaniu postu między kobietami, a mężczyznami - co to jest „efekt poranka” i czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia - dlaczego śniadanie złożone z węglowodanów to zdecydowanie kiepski pomysł - co zrobić, gdy fizjologia daje nam się we znaki i jak sobie z tym poradzić - co to są „koła ratunkowe” i jak je stosować Dodatkowo książka zawiera plany postów 24-, 36-, 42-, 48-, 66- i 72- godzinnego + wprowadzenie w posty wydłużone. Jak widzicie sporo tego. Książka w tytule odnosi się do kobiet, ale polecam ją także panom, bo z wyłączeniem rozdziału o żeńskich hormonach, dotyczy wszystkich bez względu na płeć (a poza tym, drodzy panowie, czyż nie macie ochoty poznać nas lepiej : ). Najwięcej skorzystają z niej osoby, które oczekują szybkich efektów (chcą schudnąć); te z zespołem metabolicznym, usiłujące cofnąć insulinooporność; osoby, które chcą zapanować nad chorobami autoimmunologicznymi, a także te, które postanowiły cofnąć czas, zapraszając do swojego życia autofagię. Z rozrzewnieniem myślę sobie, szkoda, że nie było takich pozycji wtedy, gdy sama rozpoczynałam swoją przygodę z postem – ileż to błędów udałoby się mi uniknąć. Dla mnie MĄDROSĆ to WIEDZA + DOŚWIADCZENIE, a z kartek tej książki przebija i jedno, i drugie. Gorąco polecam i życzę wielu lat w zdrowiu

Bez wstydu to nie tylko hasło, dziś tak pożądane, to manifest życia na jego wszystkich płaszczyznach, życia bezpiecznego, którego fundamenty nakreśla Karina Barszczewska w swojej książce. Ilekroć tabu dotyczące cielesności, zdrowia i seksualności stwarzało w Twoim życiu bariery? Jest w naszym społeczeństwie niepokój wokół tych tematów i ogromna potrzeba, by o nich mówić, ale oceny innych ludzi wynikające ze wstydu, braku pewności siebie, poczucia bycia gorszym z braku wiedzy oraz narzucone normy socjokulturowe predestynują do tego, by ostracyzm dotknął niewłaściwe osoby. Teraz już koniec. Teraz będziesz wiedzieć, że mówienie o ciele to przywilej, mądrość i pewność siebie. Wyrażasz w ten sposób świadomość, nie dając nikomu prawa do ocen, żartów, podtekstów ani nieprzyzwoitych komentarzy. Świadomość to potężna broń, której nie da się zignorować. Będziesz miała pewność siebie, którą zapewni Ci ta książka: wiedzę, która da Ci odwagę, byś nie pozwoliła nikomu zdominować Cię słowami czy spojrzeniami. To lektura, która wyzwala, umożliwia walkę o siebie i pozwala przejąć kontrolę nad własnym życiem. Karina Barszczewska wyciąga pomocną dłoń, oferując nam przestrzeń do tej zmiany. Wejdź w nią zatem pewnym krokiem. Książka porusza kluczowe i skomplikowane tematy kobiecej seksualności oraz płciowości, wzbogacając je podstawową wiedzą z zakresu edukacji seksualnej. Choć mogłoby się wydawać, że te informacje są nam dobrze znane i nie wymagają powtórzenia, to właśnie te fragmenty stanowią klucz do zrozumienia głębszych, bardziej zaawansowanych treści. Forma przekazu jest zupełnie inna niż ta, do której przywykliśmy, daleka od akademickiego, chłodnego tonu podręczników. To książka, która w sposób inkluzywny ukazuje, że jest to pozycja dla każdego. Karina nie ocenia swoich czytelników, nie przypomina im, że powinni już to wiedzieć, lecz z równą wnikliwością analizuje zarówno łatwiejsze, jak i trudniejsze zagadnienia. Poprzez swój delikatny, przystępny pełen wrażliwości styl, nadaje nowy wymiar rozmowie o zdrowiu i cielesności, przywracając tym tematom subtelność i szacunek. Bez wstydu, będzie miała znaczenie przez całe życie. Każdy, niezależnie od wieku i posiadanej wiedzy, odkryje w niej coś nowego. Właśnie teraz, w okresie nastoletnim, to idealny moment na tę lekturę. Odpowiednio wcześnie dostarczy nastolatkom nie tylko ważnych informacji, ale stanie się też swego rodzaju przygodą, bowiem nie jest to lektura na jeden raz. W miarę upływu czasu, zmieniających się potrzeb, problemów i rosnącego zainteresowania, będzie można sięgać po nią doraźnie, a dla wnikliwych stanie się dobrą bazą do dalszych, samodzielnych poszukiwań dzięki właściwemu doborowi słów kluczowych oraz polecanej literaturze. Merytoryczny układ treści został wzbogacony podsumowaniami, pytaniami skłaniającymi do refleksji. Treść nie opiera się jedynie na suchych faktach. Czujne oko z łatwością dostrzeże między wierszami obecność autorki: jej wrażliwość, doświadczenie i głęboko ludzkie podejście. Czuć tu subtelnego ducha lekarki uważnej, empatycznej i zaangażowanej. Ten osobisty ton sprawia, że lektura nabiera szczególnej wartości i staje się czymś więcej niż tylko przewodnikiem po medycznych zagadnieniach. Listy pytań, praktyczne porady i wskazówki, a także autentyczne wypowiedzi pacjentek odnoszące się do objawów stanowią niewątpliwy atut tej publikacji wzmacniając pozycję kobiet w kontakcie z personelem medycznym, umożliwiając im bardziej świadome uczestnictwo w procesie diagnostycznym. Szczególną uwagę warto zwrócić na to, że książka doskonale przygotowuje do pierwszych wizyt ginekologicznych oraz seksuologicznych, zarówno tych zupełnie początkowych, jak i pierwszych w kontekście nowych, nieznanych dotąd problemów. Przystępnie opisane możliwości diagnostyczne, jasne wyjaśnienie przyczyn rozpoznań oraz interesujące odniesienia historyczne czynią tę pozycję zarówno pomocną, lecz także inspirującą. To ważna książka wpierająca każdą osobę w budowaniu relacji opartych na miłości i odpowiedzialności, ponieważ nie ma osobnych spraw męskich i damskich, są nasze wspólne, ludzkie kwestie. Nic nie jest bardziej atrakcyjne niż partner, który zna ciało swojej partnerki i rozumie zdrowotne wyzwania, z jakimi może się ona mierzyć. Bliskość wyrasta nie z pustych deklaracji i romantycznych wyobrażeń, lecz z wiedzy, uważności, wzajemnego szacunku i dbałości o dobrostan, zwłaszcza zdrowotny. Poświęcenie tej książce szczególnej uwagi kładę Wam gorąco na sercu. Joanna Kozak

Bardzo dużo konkretnych informacji na temat chorób tarczycy, leczenia, diety, trybu życia. Może to i nie specjalnie odkrywcze, co zamieszczają autorzy, ale z pewnością konkretne i logicznie uargumentowane. Ktoś szuka informacji o swojej chorobie tarczycy? Otwiera książkę i ma wszystko, co potrzeba.

Wartościowa pozycja jeśli ktoś szuka odpowiedzi jak poradzić sobie z traumą, autorka prezentuje wiele sprawdzonych przez siebie sposobów. Jedynie nie przekonuje mnie jednak używanie środków psychodelicznych w tym przypadku. Mam wrażenie, że były one wciskane na siłę i nadmiernie zachwalane.

Bardzo dobra pozycja, raczej dla specjalistów niż dla pacjentów, chociaż część z przepisami przyda się też pacjentom 🙂 Nie podobała mi się tylko część z wywiadami ze specjalistami z innych dziedzin, pomysł dobry, ale ciezko się czyta ten rozdział, słabo zadane pytania i powtarzanie ciągle tego samego w odpowiedziach.

„Dobra energia” to książka, która od pierwszych stron wciąga w opowieść o tym, jak funkcjonuje nasze ciało i dlaczego czasem przestaje działać tak, jak byśmy chcieli. Dr Casey Means prowadzi czytelnika pewną ręką, pokazując, że wiele codziennych dolegliwości ma wspólne tło, choć na pierwszy rzut oka wydają się zupełnie od siebie oderwane. Jej narracja jest żywa i konkretna - zamiast suchych wykładów dostajemy historie, przykłady i wyjaśnienia, które układają się w spójny obraz. Poznajemy tu nawet prywatną historię o życiu i chorobie jej mamy, której objawy były widoczne już lata wcześniej. Means nie komplikuje na siłę, nie zasypuje żargonem. Raczej odsłania mechanizmy, które zwykle pozostają w cieniu, i robi to w sposób, który sprawia, że chce się czytać dalej. Najmocniejszą stroną książki jest jej konsekwentne budowanie narracji wokół energii komórkowej - fundamentu, od którego zależy praktycznie wszystko: metabolizm, odporność, nastrój, zdolność regeneracji. Means przekonująco pokazuje, że wiele współczesnych problemów zdrowotnych ma wspólne źródło, a leczenie objawów bez zrozumienia tego źródła przypomina gaszenie pożaru sprayem do kurzu. Means ma rzadką umiejętność tłumaczenia zawiłych procesów biologicznych w sposób, który nie tylko jest zrozumiały, ale wręcz wciągający. Jej styl jest lekki, a jednocześnie pełen konkretów. Widać, że pisze z pozycji osoby, która zna system od środka, ale nie boi się go krytykować, gdy widzi, że pacjent gubi się w labiryncie specjalizacji i procedur. Ta książka daje uczucie sprawczości. Zamiast skupiać się na chorobach, skupia się na zdrowiu. Zamiast na ograniczeniach - na możliwościach. Zamiast na tym, co „trzeba”, pokazuje, co „można”. I co najważniejsze: uczy patrzeć na siebie szerzej, głębiej, mądrzej. Jeśli komuś bliska jest idea, że człowiek to system naczyń połączonych, a nie katalog organów, „Dobra energia” trafia w samo sedno!

Książka jest napisana bardzo przystępnie i merytorycznie. Każdy rozdział ma jasną strukturę, a na końcu znajdują się podsumowania z najważniejszymi wnioskami oraz popularnymi mitami, co ułatwia zapamiętanie treści. Język jest prosty i zrozumiały, a książkę dobrze się czyta nawet bez specjalistycznej wiedzy. Jako trener i psychodietetyk oceniam ją wysoko, ponieważ autor odnosi się do badań naukowych. Pokazuje konkrety i daje wskazówki, które można wdrażać krok po kroku. Na końcu znajdują się przykłady jadłospisów, które mogą okazać się przydatne. To książka szczególnie dla osób, które chcą schudnąć, zmagają się z nadwagą, otyłością i mają za sobą nieudane próby redukcji masy ciała. Znajdziesz w niej nie tylko informacje o diecie i aktywności, ale też o wsparciu medycznym i psychodietetycznym. Polecam, bo to solidna dawka wiedzy podana w bardzo przystępny sposób.

Ciekawa pozycja dla osób mniej lub bardziej związanych ze światem zdrowia. Na plus na pewno unaocznienie jak wielowymiarowe jest nasze zdrowie i jak wiele dobrego możemy zdziałać tzw. interocepcją, czyli obserwacją sygnałów płynacych z naszego ciała. Wiele się dowiedziałam, chociaż z podejście holistyczne nie jest dla mnie nowe. Duża dawka wiedzy, ciekawie i dość przystępnie napisana. Trochę na minus wyzwanie na końcu, ale bardziej dlatego, że jestem zwolenniczką małych kroków i realistką. Wiem, że tak ekstremalne zmiany diety czy nawyków mogą skończyć się frustracją i powrotem do wszystkiego co było.

Książka tym razem nie o pacjentach, ale o tych, którzy stoją po drugiej stronie. To opowieść młodej lekarki, która dzieli się doświadczeniami z pracy w szpitalu i gabinetach POZ, pokazując kulisy medycyny z perspektywy, o której rzadko się mówi tak szczerze i bez upiększeń. To nie jest podręcznik medyczny ani dramatyczna autobiografia. To zbiór sfabularyzowanych historii – osobistych, momentami poruszających, czasem gorzkich, ale zawsze autentycznych. Młoda lekarka, główna bohaterka (a może alter ego autorki),nie zawsze potrafi pogodzić się z systemem. Jest bezradna wobec niektórych przypadków. Książka daje do myślenia – także tym, którzy na co dzień z medycyną nie mają wiele wspólnego. Styl autorki jest prosty, przejrzysty i dobrze się to czyta, nawet szybko, jednak treść zostaje w głowie na dłużej. Całość dopełnia piękna oprawa graficzna, która sprawia, że książka jest nie tylko wartościowa, ale i estetycznie dopracowana. To lektura ważna, szczególnie dziś – kiedy coraz częściej zapominamy, że za lekarskim fartuchem też stoi człowiek. Warto przeczytać.

"ZIOŁA MAJĄ MOC" Naturalne przepisy dla zdrowia i urody AGNIESZKA SKOWERSKA W czasach, gdy coraz więcej osób szuka naturalnych alternatyw dla konwencjonalnej medycyny i kosmetyków, książka Agnieszki Skowrońskiej trafia w idealny moment. Znana w mediach społecznościowych jako Ziołowa Królowa, autorka udowadnia, że ziołolecznictwo nie jest ani przestarzałe, ani skomplikowane – przeciwnie, może być częścią codziennej troski o zdrowie i urodę. „Zioła mają moc” to przemyślane i przystępnie napisane kompendium wiedzy, które łączy teorię z praktyką. W pierwszej części książki Skowrońska prowadzi czytelnika przez podstawy ziołolecznictwa: tłumaczy, jak i kiedy zbierać rośliny, jak je suszyć, przechowywać i wykorzystywać. Ta część z pewnością rozwieje wiele mitów i pomoże uniknąć błędów początkującym zielarzom. Prawdziwym sercem książki jest jednak część praktyczna, zawierająca około 70 przepisów na naturalne preparaty – od zakwasu buraczanego, przez nalewki i maści, aż po ziołowe płukanki do włosów. Każda receptura jest jasna, dobrze opisana i zawiera konkretne informacje: dawkowanie, przeciwwskazania, a także dokładne rozpoznanie roślin. Co ważne – wszystkie rośliny występują w Polsce, więc nawet początkujący nie poczują się zagubieni. Książka wyróżnia się też pięknym, praktycznym opracowaniem graficznym – fotografie i ilustracje ułatwiają rozpoznanie ziół i zachęcają do wyjścia w teren. Skowrońska pisze z pasją i szacunkiem do natury, ale jednocześnie bardzo rozsądnie – nie obiecuje cudów, przypomina o umiarze i odpowiedzialnym stosowaniu ziół. Jest to lektura dla każdego, kto chce rozpocząć przygodę z naturalnym leczeniem i pielęgnacją, niezależnie od poziomu wiedzy. To także świetna propozycja dla rodzin, które chcą mieć pod ręką domową, zieloną apteczkę. Idealna do czytania w domowym zaciszu, ale też do zabrania na spacer po łąkach i lasach. Praktyczna, piękna i pełna mądrości – to książka, która inspiruje do życia bliżej natury i pokazuje, że zdrowie naprawdę rośnie wokół nas.