Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność

Książka sama w sobie zawiera trafne spostrzeżenia i informacje. Nie da się jednak ukryć że treści które w niej są dostępne będą bez problemu gdy wpiszemy podobną frazę co tytuł na YouTubie. Dlatego ciężko mi ocenić tę książkę bardziej pozytywnie bo oprócz tego co już napisałem jest dosyć krótka i autor nie powołuje się za bardzo na badania naukowe.

Książka sama w sobie zawiera trafne spostrzeżenia i informacje. Nie da się jednak ukryć że treści które w niej są dostępne będą bez problemu gdy wpiszemy podobną frazę co tytuł na YouTubie. Dlatego ciężko mi ocenić tę książkę bardziej pozytywnie bo oprócz tego co już napisałem jest dosyć krótka i autor nie powołuje się za bardzo na badania naukowe.

Brak naukowego podejścia. Do wniosków z książki można dojść przy porannej, niedzielnej kawie, bez zagłębiania się w szczegóły tej lektury. Plus za zaszyty ćwiczeń

Brak naukowego podejścia. Do wniosków z książki można dojść przy porannej, niedzielnej kawie, bez zagłębiania się w szczegóły tej lektury. Plus za zaszyty ćwiczeń

Niestety książka opiera się na banałach. Ćwiczenia mogą być pomocne, ale brakuje mi osadzenia tych informacji z literaturze czy badaniach. Jeśli ktoś szuka motywacji, żeby coś zmienić to może sprawdzi się ta pozycja, ale nie wnosi dużo. Możliwe, że przez lata się po prostu zdezaktualizowała.

Niestety książka opiera się na banałach. Ćwiczenia mogą być pomocne, ale brakuje mi osadzenia tych informacji z literaturze czy badaniach. Jeśli ktoś szuka motywacji, żeby coś zmienić to może sprawdzi się ta pozycja, ale nie wnosi dużo. Możliwe, że przez lata się po prostu zdezaktualizowała.

Książka zaskakująco krótka, bardzo dużo zagadnień powtarzało się i w sumie... to nie było nic odkrywczego. Wszystkie z wymienionych tu sposobów można spokojnie znaleźć w pierwszym lepszym blogu o produktywności itd.

Książka zaskakująco krótka, bardzo dużo zagadnień powtarzało się i w sumie... to nie było nic odkrywczego. Wszystkie z wymienionych tu sposobów można spokojnie znaleźć w pierwszym lepszym blogu o produktywności itd.

Masło maślane, całą treść tej książki można by zawrzeć w 3 stronach. Nie daje do myślenia, raczej denerwuje zlepkiem oklepanych mądrości.

Masło maślane, całą treść tej książki można by zawrzeć w 3 stronach. Nie daje do myślenia, raczej denerwuje zlepkiem oklepanych mądrości.

To raczej wstęp do rozmyślań nad problemem siedzenia w sieci. Nie ma genialnego środka, który ograniczy nam dostęp do Internetu i mediów społecznościowych. Jedynie my sami jako pojedyncze istoty możemy świadomie ograniczać korzystanie z dopaminowych skoków. Jeśli ktokolwiek myśli, że po przeczytaniu jakiegokolwiek poradnika zmniejszy w jakiś magiczny sposób korzystanie z sieci to jest w grubym błędzie. Wyjście jest przede wszystkim edukacja szkolna w zakresie pułapek w sieci. Sama książki nie wnosi zbyt wiele. Może jedynie stanowić przyczynek do zastanowienia się co robić, by wyjść z dopaminowego uzależnienia.

To raczej wstęp do rozmyślań nad problemem siedzenia w sieci. Nie ma genialnego środka, który ograniczy nam dostęp do Internetu i mediów społecznościowych. Jedynie my sami jako pojedyncze istoty możemy świadomie ograniczać korzystanie z dopaminowych skoków. Jeśli ktokolwiek myśli, że po przeczytaniu jakiegokolwiek poradnika zmniejszy w jakiś magiczny sposób korzystanie z...

Thibaut Meurisse od lat specjalizuje się w tematach związanych z produktywnością i rozwojem osobistym, ale w tej książce sięga po jedno z najgorętszych pojęć współczesnej psychologii – dopaminę. W krótkiej, przystępnej i praktycznej formie pokazuje, jak nadmiar bodźców wpływa na naszą zdolność koncentracji oraz dlaczego tak łatwo wpadamy w pułapkę prokrastynacji.

Autor zaczyna od wprowadzenia do neurobiologii w bardzo lekkiej, zrozumiałej dla każdego formie. Wyjaśnia, dlaczego dopamina nie jest „hormonem szczęścia”, jak zwykło się ją nazywać, lecz neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za przewidywanie nagrody. To właśnie ten mechanizm sprawia, że mimowolnie sięgamy po telefon, odświeżamy skrzynkę mailową czy scrollujemy media społecznościowe – bo mózg przewiduje szybki, łatwy bodziec.

Najmocniejszą częścią książki jest jednak nie teoria, a praktyka. Meurisse przedstawia jasny, 48-godzinny plan dopaminowego detoksu, który ma pomóc czytelnikowi odzyskać kontrolę nad uwagą i odzwyczaić się od nieustannego bombardowania bodźcami. Plan jest prosty, wykonalny i – co ważne – nie wymaga radykalnych wyrzeczeń w stylu kompletnego odcięcia się od świata. Autor prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces eliminowania rozpraszaczy, budowania świadomej koncentracji i stopniowego wyciszania pobudzonego układu nerwowego.

Dodatkowym atutem publikacji jest zestaw ćwiczeń – praktycznych, krótkich i możliwych do zastosowania od zaraz. Pomaga to nie tylko wdrożyć detoks, ale również utrzymać jego efekty w dłuższej perspektywie. Meurisse podkreśla, że prawdziwa produktywność nie polega na pracy ponad siły, lecz na tworzeniu środowiska, w którym łatwiej jest się skupić niż rozproszyć.

Książka przypadnie do gustu szczególnie tym, którzy czują, że „ciągle mają coś do sprawdzenia” i mimo szczerych chęci trudno im usiąść do pracy bez natychmiastowej potrzeby oderwania się od zadania. To nie jest naukowe kompendium o neurobiologii dopaminy – to praktyczny przewodnik, który uświadamia, jak działa nasz mózg i jak wykorzystać tę wiedzę, by odzyskać kontrolę nad swoim czasem. Lekka, motywująca i pełna przydatnych narzędzi książka, która w przystępny sposób pokazuje, jak uwolnić się od rozpraszaczy i podnieść swoją efektywność. Idealna dla osób przebodźcowanych, wiecznie rozproszonych i szukających konkretnego planu działania, a nie jedynie teoretycznych porad.

Thibaut Meurisse od lat specjalizuje się w tematach związanych z produktywnością i rozwojem osobistym, ale w tej książce sięga po jedno z najgorętszych pojęć współczesnej psychologii – dopaminę. W krótkiej, przystępnej i praktycznej formie pokazuje, jak nadmiar bodźców wpływa na naszą zdolność koncentracji oraz dlaczego tak łatwo wpadamy w pułapkę prokrastynacji.

Autor...

Zbiór trywialnych zasad oraz podpowiedzi w jaki sposób uniknąć pokus, takich jak przeglądanie internetu, czy innych pożeraczy czasu. Czytając to wszystko, miałam w głowie jedną myśl - ja to wszystko wiem. Jednakże bardziej interesowało mnie jak wyzbyć się tych durnych nawyków. Takie rady, mini zadania też są zawarte w książce, czy są satysfakcjonujące i działają? Niektóre tak, niektóre nie. Z pewnością kilka z nich wdrożę w życie, ale docelowo to zbiór wszystkiego co już wiemy.

Zbiór trywialnych zasad oraz podpowiedzi w jaki sposób uniknąć pokus, takich jak przeglądanie internetu, czy innych pożeraczy czasu. Czytając to wszystko, miałam w głowie jedną myśl - ja to wszystko wiem. Jednakże bardziej interesowało mnie jak wyzbyć się tych durnych nawyków. Takie rady, mini zadania też są zawarte w książce, czy są satysfakcjonujące i działają? Niektóre...

Czyta się przyjemnie, ale oczekiwałam dużo więcej czytając opinie poza portalem. znośna, ale wiadomo człowiek oczekiwał więcej

Czyta się przyjemnie, ale oczekiwałam dużo więcej czytając opinie poza portalem. znośna, ale wiadomo człowiek oczekiwał więcej

Kolejny kołczingowy poradnik, którego ni w ząb nie zrozumiałem... czy oni tam "na zachodzie" już o każdej pierdole piszą i to w taki pustaczny sposób? no nie wiem... nie wiem...

Kolejny kołczingowy poradnik, którego ni w ząb nie zrozumiałem... czy oni tam "na zachodzie" już o każdej pierdole piszą i to w taki pustaczny sposób? no nie wiem... nie wiem...