Póki co, jedyna znana mi pozycja w której został zaproponowany plan jak realnie przestać nadużywać internetu. Nie ma tam propozycji typu wyłącz powiadomienia (co u mnie nie działało). Po zastosowaniu planu udało mi się na miesiąc zrezygnować ze smartfona i to był piękny okres.

Póki co, jedyna znana mi pozycja w której został zaproponowany plan jak realnie przestać nadużywać internetu. Nie ma tam propozycji typu wyłącz powiadomienia (co u mnie nie działało). Po zastosowaniu planu udało mi się na miesiąc zrezygnować ze smartfona i to był piękny okres.

Ja stosuję minimalizm w smartfonie:
1. Brak apk social media
2. Brak apk do poczty elektronicznej
3. Minimalistyczny launcher bez Ikon i z jedną główną stroną
np. ap15, Before, Niagara,minimalist phone
4. Brak powiadomień
5.Cyfrowa równowaga- analiza czasu użytkowania

5.Czas bez smartfona np spacer, rower, zakupy
6. W pracy na biurku poza zasięgiem wzroku

Używać smartfona jako "szwajcarski scyzoryk" a nie jako "jednorękiego bandyty".
To takie same urządzenie jak laptop, tablet lub wiertatka :)

Może jest mi łatwiej, ponieważ używam smarfona od 10lat.

A dla narkomanów smartfonowych na początek
polecam apk "Digital Detox: Focus & Live"

Powodzenia

Ja stosuję minimalizm w smartfonie:
1. Brak apk social media
2. Brak apk do poczty elektronicznej
3. Minimalistyczny launcher bez Ikon i z jedną główną stroną
np. ap15, Before, Niagara,minimalist phone
4. Brak powiadomień
5.Cyfrowa równowaga- analiza czasu użytkowania

5.Czas bez smartfona np spacer, rower, zakupy
6. W pracy na biurku poza zasięgiem wzroku

Używać smartfona...

🌐 Cyfrowy Minimalizm: Klucz do Skupienia w Hałaśliwym Świecie 💡🧘‍♂️

W erze, gdzie technologia wypełnia każdą sekundę naszego życia, cyfrowy minimalizm staje się oazą spokoju i skupienia. Ale czym jest ta tajemnicza praktyka i jak możemy jej użyć, aby zachować równowagę w natłoku informacji?

🔍 Odkryj Piękno Prostoty: Cyfrowy minimalizm to nie tylko rezygnacja z narzędzi technologicznych, ale przede wszystkim odkrycie piękna prostoty. To sztuka wybierania tylko tych elementów cyfrowego świata, które naprawdę są dla nas istotne.

🧘‍♂️ Powrót Do Siebie: W świecie, który non-stop próbuje nas zaciekawić, cyfrowy minimalizm to powrót do nas samych. To możliwość oderwania się od rozproszeń i skupienie na naszych prawdziwych potrzebach i celach.

🌱 Minimalizm Znaczy Wolność: Przełamanie uzależnienia od ciągłego dostępu do informacji to krok w kierunku wolności. Cyfrowy minimalizm daje nam wybór - wybór tego, co naprawdę chcemy widzieć i doświadczać.

📴 Cisza W Hałasie: W świecie, gdzie hałas informacyjny jest niemal nieunikniony, cyfrowy minimalizm to oaza ciszy. To praktyka, która pozwala nam na chwilę wytchnienia od ciągłego bombardowania bodźcami.

🧭 Celowe Używanie Technologii: Cyfrowy minimalizm to nie odrzucenie technologii, ale jej celowe wykorzystanie. To umiejętność wybierania narzędzi, które naprawdę przynoszą nam wartość.

📈 Skupienie I Efektywność: W świecie, w którym multitasking zdaje się być normą, cyfrowy minimalizm kładzie nacisk na skupienie. To podejście, które pozwala osiągać większą efektywność w mniejszym czasie.

🌟 Kreatywność I Inspiracja: Minimalizm cyfrowy to narzędzie, które pomaga naszej kreatywności rozkwitnąć. Odpowiednio dobrane bodźce i treści stymulują wyobraźnię i inspirują do twórczego myślenia.

🚪 Odciążenie Przestrzeni Życiowej: Cyfrowy minimalizm to nie tylko porządek w świecie wirtualnym, ale także odciążenie przestrzeni życiowej. To pozwolenie sobie na relaks i odłączenie od stałego strumienia informacji.

💭 Prywatność I Bezpieczeństwo: Wybór, co widzimy i czego używamy w sieci, to również kwestia prywatności i bezpieczeństwa. Cyfrowy minimalizm pomaga chronić naszą cyfrową tożsamość.

🔐 Klucz Do Skupienia: Czy jesteś gotów odkryć tajemnicę zachowania skupienia w hałaśliwym cyfrowym świecie? Cyfrowy minimalizm to klucz do spokoju, kreatywności i odnalezienia równowagi w natłoku informacji. 🌐🧘‍♂️

🌐 Cyfrowy Minimalizm: Klucz do Skupienia w Hałaśliwym Świecie 💡🧘‍♂️

W erze, gdzie technologia wypełnia każdą sekundę naszego życia, cyfrowy minimalizm staje się oazą spokoju i skupienia. Ale czym jest ta tajemnicza praktyka i jak możemy jej użyć, aby zachować równowagę w natłoku informacji?

🔍 Odkryj Piękno Prostoty: Cyfrowy minimalizm to nie tylko rezygnacja z narzędzi...

Poradnik dla ludzi uzależnionych od smartfonów, jak odzyskać autonomię. Ja mam prędzej problem, że zbyt często zapominam smarftona lub jest cały dzień rozładowany 😅 dlatego przeczytałam tę książkę bardziej w poszukiwaniu ciekawostek, badań naukowych itp. Jak na mój gust było ich dość niewiele. Autor skupił się typowo na dawaniu dobrych rad, a ich przekaz starał się podbijać historyjkami np. o Roosevelcie, czy innymi kontekstami typowymi dla amerykańskiej kultury, które znaczą dla mnie bardzo wszystko jedno.

Po tę książkę powinni sięgnąć ludzie poszukujący duchowego przewodnika na drodze do odzyskiwania swojego życia - oprócz tego, że najpierw trzeba przyznać, że ma się problem. Przekonają się oni, że jeszcze do niedawna każdy dawał sobie świetnie radę bez tych urządzeń, a i dzisiaj mamy możliwość zdecydowania, jak wykorzystać je do swoich celów, zamiast samemu być wykorzystywanym.

Poradnik dla ludzi uzależnionych od smartfonów, jak odzyskać autonomię. Ja mam prędzej problem, że zbyt często zapominam smarftona lub jest cały dzień rozładowany 😅 dlatego przeczytałam tę książkę bardziej w poszukiwaniu ciekawostek, badań naukowych itp. Jak na mój gust było ich dość niewiele. Autor skupił się typowo na dawaniu dobrych rad, a ich przekaz starał się podbijać...

Zdanie o tym, że nie chodzi o to jak ograniczyć technologię a po prostu o to jak przeżyć dobre życie w pełni oddaje sens i istotę pozycji. Polecam, zdecydowanie każdy powinien przeczytać.

Zdanie o tym, że nie chodzi o to jak ograniczyć technologię a po prostu o to jak przeżyć dobre życie w pełni oddaje sens i istotę pozycji. Polecam, zdecydowanie każdy powinien przeczytać.

Lektura obowiązkowa dla wszystkich, borykających się z uzależnieniem od ekranów i kompulsywnego scrollowania (czyli w sumie dla większości społeczeństwa),ale także tych zainteresowanych szeroko pojętym minimalizmem i slow-life.

Newport dosyć spójnie prezentuje techniki stosowane przez firmy technologiczne w celu uzależnienia użytkowników. Na szczęście nie jest to najważniejszy element tej pozycji, bo głównym celem pozostaje nie teoria, ale praktyka - ćwiczenia i strategie, oraz spora liczba inspiracji, źródeł książkowych i artykułów do dalszych poszukiwań tematu.
Konkretne działania i garść przykładowych planów pozwalające na cyfrowy odwyk prawie bez delirium.
Pod lupę idą relacje, konsumpcja informacji, ale też codzienne przebodźcowanie powodujące problemy z koncentracją i nerwice.
Dowiadujemy się między innymi, jak zamienić puste ekranowe relacje, ciągnące się przez wieczność jałowe konwersacje z dziesiątkami osób, na pełnowartościowe relacje z garstką z nich (a przynajmniej bez przekraczania liczby Dunbara)


Ci których nie interesuje praktyka lecz teoria odsyłam do książki Wyloguj swój mózg, wbrew temu co sugeruje tytuł skupia się ona w całości na tym jak uzależnienie od internetu w ogóle mogło zaistnieć i jak znajomość naszych instynktów i biologii pomogła technologicznym gigantom zniewolić miliony.

Lektura obowiązkowa dla wszystkich, borykających się z uzależnieniem od ekranów i kompulsywnego scrollowania (czyli w sumie dla większości społeczeństwa),ale także tych zainteresowanych szeroko pojętym minimalizmem i slow-life.

Newport dosyć spójnie prezentuje techniki stosowane przez firmy technologiczne w celu uzależnienia użytkowników. Na szczęście nie jest to...

W mojej ocenie książka zasługuje na uczciwe 7.

Zacznę od minusów, a mianowicie od długości. Przez większą część książki miałem wrażenie, że autor specjalnie rozciąga swoje rozważania tylko po to, żeby zajęło to więcej miejsca, podczas gdy tak naprawdę można to było skrócić do dłuższego artykułu.
Drugim minusem jest przekonanie o wszechwiedzy autora, które miejscami się ujawnia. Na szczęście nie ma tych momentów aż tak dużo i w moim odczuciu było ich mniej, niż w innej pozycji autora - "Praca głęboka".

Z plusów - książka ma przemyślaną strukturę, widać, że autor miał pomysł jak to wszystko poukładać. Jest odsłoniętych kilka zagrywek technologicznych gigantów oraz ich prawdziwych celów. Jest również trochę pomysłów spiętych w większą strategię jak sobie radzić z pokusą ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych.

Jest to na pewno dobry wstęp w temacie oraz poradnik dla osób, które chciałyby zmniejszyć ilość czasu poświęcanego ww. serwisom. Wiele z tych technik sam intuicyjnie wprowadziłem u siebie już jakiś czas temu, więc dla mnie nie były rewolucyjne, lecz wierzę, że dla wielu osób mogą się okazać naprawdę cenne.

Niemniej, ja również znalazłem ciekawe dla mnie koncepcje, które zamierzam osobiście przetestować (planowanie wolnego czasu!).

Ogólnie - warto sięgnąć po tę książkę. Mimo że jest to poradnik, to przekazuje wartościowe treści w przystępny sposób.

W mojej ocenie książka zasługuje na uczciwe 7.

Zacznę od minusów, a mianowicie od długości. Przez większą część książki miałem wrażenie, że autor specjalnie rozciąga swoje rozważania tylko po to, żeby zajęło to więcej miejsca, podczas gdy tak naprawdę można to było skrócić do dłuższego artykułu.
Drugim minusem jest przekonanie o wszechwiedzy autora, które miejscami się...

Bardzo rzetelny poradnik, choć amerykańskiego autora ;). Ale tutaj jest i trochę doświadczenia własnego autora, i trochę przeżyć i eksperymentów innych osób (z których można brać przykład) i trochę badań, choć na ograniczonych próbach. Jednak każdy może z tego wybrać to, co mu pasuje, bo jak sam autor wskazuje - istotne jest, aby w ogóle zdać sobie sprawę z tego uzależnienia i w jakikolwiek sposób zacząć nad nim panować, a już samo to będzie wielkim zwycięstwem, biorąc pod uwagę, jakie moce i pieniądze mamy po przeciwnej stronie. Pierwszy raz zetknęłam się tutaj z ciekawymi pojęciami inżynierii uwagi oraz ruchu oporu przeciw rozpraszaniu uwagi (attention resistance).

Bardzo rzetelny poradnik, choć amerykańskiego autora ;). Ale tutaj jest i trochę doświadczenia własnego autora, i trochę przeżyć i eksperymentów innych osób (z których można brać przykład) i trochę badań, choć na ograniczonych próbach. Jednak każdy może z tego wybrać to, co mu pasuje, bo jak sam autor wskazuje - istotne jest, aby w ogóle zdać sobie sprawę z tego...

Książka przeczytana w ramach pakietu Legimi. Zaznaczam to, bo takie pozycje oceniam łagodniej niż te, które kupuję w fizycznej formie.

Kilka cytatów podkreśliłam - potwierdziły to, co o social mediach sądziłam już od dawna. Cyfrowa higiena na prawdę zmienia życie. Zamienienie nawyku zaglądania do Instagrama na inną, prawdziwą i głębszą formę wypoczynku to game changer ale, nie ma co się oszukiwać, czytanie o tym jest dużo łatwiejsze niż wprowadzenie w życie.

Określenie social mediów jako 'zapychaczy pustki w życiu' uznaję za bardzo trafne. W końcu sięgamy do nich najczęściej w momentach, kiedy nie chcemy zostać sami ze swoimi myślami: w kolejce, w korkach, na spacerze. Od czego uciekamy?

Momentami lektura mnie nużyła, ale, tak czy inaczej, polecam dla samego przesłania.

Książka przeczytana w ramach pakietu Legimi. Zaznaczam to, bo takie pozycje oceniam łagodniej niż te, które kupuję w fizycznej formie.

Kilka cytatów podkreśliłam - potwierdziły to, co o social mediach sądziłam już od dawna. Cyfrowa higiena na prawdę zmienia życie. Zamienienie nawyku zaglądania do Instagrama na inną, prawdziwą i głębszą formę wypoczynku to game changer ale,...

Jako, że minimalizmem interesuje się już od prawie 10 lat to ta książka niczego nowego mi nie pokazała. Oczywiście dla osób zaczynających przygodę z tą filozofią może bardzo zainteresować. Uświadomić co świat/reklama/korporacje/portale społecznościowe robią i jak działają/zarabiają pieniądze na nie świadomych użytkownikach. Tę książkę polecam wraz z Esencjalistą Grega McKeown'a.

Jako, że minimalizmem interesuje się już od prawie 10 lat to ta książka niczego nowego mi nie pokazała. Oczywiście dla osób zaczynających przygodę z tą filozofią może bardzo zainteresować. Uświadomić co świat/reklama/korporacje/portale społecznościowe robią i jak działają/zarabiają pieniądze na nie świadomych użytkownikach. Tę książkę polecam wraz z Esencjalistą Grega...